昨日胸トレとウォーキングしたのに筋肉痛来ない

1 : 2026/02/23(月) 11:30:43.818 ID:BEYSnfVM0

もう限界まで鍛えちまったか

2 : 2026/02/23(月) 11:33:05.673 ID:4vGxlcTz0

胸トレって腕立て伏せ？

3 : 2026/02/23(月) 11:33:43.460 ID:BEYSnfVM0

>>2
ダンベルフライ

4 : 2026/02/23(月) 11:33:55.124 ID:NwdXFIKv0

フォームクソすぎて肩か腕に効いてそう

5 : 2026/02/23(月) 11:35:00.005 ID:BEYSnfVM0

>>4
結構やり続けてるけど胸が筋肉痛になったこと1回も無い

6 : 2026/02/23(月) 11:36:11.308 ID:2L821Eeh0

効かせ方分からないならダンベルプレスとかにすりゃいいのになんであえてフライなんだよ

7 : 2026/02/23(月) 11:37:02.010 ID:BEYSnfVM0

>>6
ダンベルプレスじゃ胸の上部しか鍛えられないんだよ全体ならフライなの

8 : 2026/02/23(月) 11:37:55.469 ID:BEYSnfVM0

やってる時は胸に負担がかかるように意識してやってるんだけどなやはり負荷が腕に集中しちまう

9 : 2026/02/23(月) 11:38:51.138 ID:PEvurNWz0

筋肉痛きた事ないって見た目は変わってるのか？

12 : 2026/02/23(月) 11:40:36.951 ID:BEYSnfVM0

>>9
分からんまだ5回くらいしかやってないし

10 : 2026/02/23(月) 11:39:22.322 ID:g7AcEW480

結果出てない癖にこだわりだけ強いなこいつ

11 : 2026/02/23(月) 11:40:17.657 ID:NLFiEwHA0

どんどん筋肥大させたいなら回数か重量増やして負荷上げていかないと頭打ちになるぞ

13 : 2026/02/23(月) 11:41:42.183 ID:BEYSnfVM0

>>11
10kg両手に持ってやってるけど10回×2セットが限界頭に血が上って死にそうになる

25 : 2026/02/23(月) 11:48:40.652 ID:NLFiEwHA0

>>13
その重さでその回数が限界なら腕立て伏せから始めたほうがいいぞ
通常のがキツいなら膝付きの軽負荷から始めるしかない

28 : 2026/02/23(月) 11:51:11.015 ID:BEYSnfVM0

>>25
そんなちまちまやって続けるの無理だから努力が大嫌いな性格なんでな

14 : 2026/02/23(月) 11:41:45.569 ID:PEvurNWz0

初めばっかかよ

15 : 2026/02/23(月) 11:42:55.114 ID:b8/fTRg40

弱すぎワロタ本当に腕に負荷逃げてるだけっぽいな

16 : 2026/02/23(月) 11:43:21.923 ID:BEYSnfVM0

いつもは腕の筋肉痛になるのにまだ来ないな今日もやった方がいいのか

17 : 2026/02/23(月) 11:43:27.950 ID:E7eqH61e0

初心者なら手幅狭めの腕立てから始めたらいいんじゃないですかね

19 : 2026/02/23(月) 11:44:11.425 ID:BEYSnfVM0

>>17
腕立ては頭に血が上り安くてだめだね頭痛が起こりやすい体質なんだ

20 : 2026/02/23(月) 11:44:59.511 ID:E7eqH61e0

どうやったら血が上るんだよ意味わからん

22 : 2026/02/23(月) 11:46:21.894 ID:BEYSnfVM0

>>20
下向きながら呼吸止めて運動すると危ない

21 : 2026/02/23(月) 11:45:10.683 ID:oSmSNF9W0

ダンベルフライ30kg超えかと思ったのに

23 : 2026/02/23(月) 11:46:47.288 ID:n/xVUGIZ0

そんな段階で胸の上下中部も糞もねーからやるならダンベルプレスで上げ下げしてろ

24 : 2026/02/23(月) 11:47:44.826 ID:BEYSnfVM0

>>23
やだよ全体的に鍛えないと不格好だろ

26 : 2026/02/23(月) 11:49:27.665 ID:n/xVUGIZ0

>>24
お前みたいな雑魚鍛え分けしなくても胸全体筋肥大するから
むしろ狙ったところでそこ効かすなんて出来ないから

29 : 2026/02/23(月) 11:51:31.896 ID:BEYSnfVM0

>>26
やってみなきゃわかんねえ

27 : 2026/02/23(月) 11:51:06.762 ID:ba+dZIrG0

そんな拘るならベンチプレスとインクラインベンチプレスすればいいのにジム行く金ないのかよ

30 : 2026/02/23(月) 11:51:47.499 ID:BEYSnfVM0

>>27
無いね

31 : 2026/02/23(月) 11:52:41.833 ID:XWwK/2Xo0

やってみて胸に効いてる感覚がないって話じゃなかったのか

33 : 2026/02/23(月) 11:53:50.117 ID:BEYSnfVM0

>>31
無いけど間違いなく負荷はかけてる持ち上げる時に筋肉が硬直してるか確認したし

34 : 2026/02/23(月) 11:54:20.862 ID:XWwK/2Xo0

>>33
そうかじゃあそのまま頑張れ

36 : 2026/02/23(月) 11:55:15.337 ID:BEYSnfVM0

>>34
うん！こ

32 : 2026/02/23(月) 11:53:26.844 ID:9uSmo20q0

年取ると数日後に来るよね

35 : 2026/02/23(月) 11:54:56.314 ID:BEYSnfVM0

>>32
確かに最近2日後とかに一気に来るんだよなそのせいか！