懸垂10回できない30代は要注意？ 年齢別の目安と懸垂回数を伸ばす筋トレ戦略
一回できれば十分よ
懸垂する場所がない
たぶん5回はできる腕立て伏せは25回できるし
たぶん5回はできる腕立て伏せは25回できるし
>>3
そういえば近場にないな
公園も鉄棒撤去されてたし
そういえば近場にないな
公園も鉄棒撤去されてたし
>>3
腕立て伏せできる筋肉と懸垂で使う筋肉は違うからできないぞ
懸垂できるためには背中の筋肉を強くしないといかん
腕立て伏せできる筋肉と懸垂で使う筋肉は違うからできないぞ
懸垂できるためには背中の筋肉を強くしないといかん
懸垂したいけど懸垂マシンがない人は腹筋ローラーで立ちコロをやれ
あれは腹筋だけじゃなくて広背筋も僧帽筋も脊柱起立筋も、背中の筋肉フルで鍛えられる
>>35
逆に言えばひたすら懸垂やってたら背筋鍛えられる？
逆に言えばひたすら懸垂やってたら背筋鍛えられる？
>>44
懸垂に必要な筋肉は鍛えられる
回数を増やすんじゃなくて負荷を増やすほうが早く結果出るよ
懸垂に必要な筋肉は鍛えられる
回数を増やすんじゃなくて負荷を増やすほうが早く結果出るよ
負荷ってのは重りをぶら下げて懸垂する事ね
>>35
あのコロコロってダイソーとかのでも大丈夫？破損したら大怪我よな
あのコロコロってダイソーとかのでも大丈夫？破損したら大怪我よな
片足スクワットができないほうがヤバい
1回しか出来ん
σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
かなりヤバいんだな(ﾟ∀ﾟ)
かなりヤバいんだな(ﾟ∀ﾟ)
チビほど有利だしな
99%はできないだろ
懸垂スタンドは持っとくべきだよなハンガーかけにもなるし
1回も出来ない人でもキャシャリン懸垂を1週間するだけで20回はいけるようになる
5回出来れば上澄みなんだよなぁ
10パーいなそうだな
反動つけるやり方のほうが身体能力上がるらしいな
子供の頃は余裕だったけど、大人になるとビビるくらい出来ないよな
筋トレちょっとやるようになったらめっちゃ腹減るようになったけどこれ普通なん？
週に1回くらい懸垂するけどきついよ疲れるよ
毎日やったほうがいいけど面倒だし
毎日やったほうがいいけど面倒だし
これ体重やぞ
60kgだった時は数十回できてたし74kgになった今は10回程度しかできない
60kgだった時は数十回できてたし74kgになった今は10回程度しかできない
ぶら下がるだけで肩外れそうなんだが
40歳超えて懸垂バーを買ってやって見たけどぶら下がることさえ出来なかっぞ。
学生の頃は10回はできてたのに。
練習してなんとか6回までは出来るようになった。
腕立て伏せも一回も出来なかったから普段運動しない人は筋トレしてこないと老人になってから大変だぞ
学生の頃は10回はできてたのに。
練習してなんとか6回までは出来るようになった。
腕立て伏せも一回も出来なかったから普段運動しない人は筋トレしてこないと老人になってから大変だぞ
懸垂どころか腕立てすらできない
>>25
片手腕立て伏せできる人が百人に一人らしいっすよ(´･_･`)
片手腕立て伏せできる人が百人に一人らしいっすよ(´･_･`)
1回くらいしかできんわ
ガキの頃から懸垂できないのがコンプレックスでした
ガリだから5回できるけど肩甲骨が寄りすぎて手がティラノサウルスみたいになったから医者にかかってるわ
まず腕が上がらないだろ
懸垂って背低いガリガリの人ほど簡単に出来そう
自衛隊にリボ払い懸垂っていう懲罰がある落ちたらノルマ増えてくやつ
なんせ普段の生活で広背筋なんてあんま強く使わんからな
70kgとか80kgあったら自重まるまる負荷になるからそりゃできないよ
70kgとか80kgあったら自重まるまる負荷になるからそりゃできないよ
逆手で2回、順手で1回だった
自衛隊式で30回できるわ🤗
まず四十肩で腕が上がらない
まずする場所がない
足を鍛えてると重くなるから懸垂には不利
ラットプルダウンじゃないと
ラットプルダウンじゃないと
るろうにけんすぃん
無理。
久し振りに鉄棒にぶら下がったら、懸垂1回しか出来なかった
久し振りに鉄棒にぶら下がったら、懸垂1回しか出来なかった
懸垂器具を買ったけど洋服掛けになってる
ヒョロヒョロの俳優が懸垂20回できるとか吹いてるの真に受けるやつが多い
もっと真面目に筋トレしろ
年取ってから後悔するし、そんなヒョロヒョロで懸垂をそんな回数なんてできるわけないことがわかる
握力ないとボケるの早い
ま●こがこれ
ま●こがこれ
きっちり10回って結構キツイだろ
ヤバい判定するなら5回くらいが妥当では
ヤバい判定するなら5回くらいが妥当では
>>47
体重50キロぐらいならともかく60kg超えてきたらある程度の筋力ないとだいぶキツいと思う
フルレンジで負荷かけて肩関節の伸展収縮する機会なんてまずないからね
体重50キロぐらいならともかく60kg超えてきたらある程度の筋力ないとだいぶキツいと思う
フルレンジで負荷かけて肩関節の伸展収縮する機会なんてまずないからね
関西弁を喋る中国人拳法家の少年
体重別一覧表とかないのか
降ろすときに腕を曲げてる状態なのに1回って数えるバカもいるしな
腕を完全に伸ばした状態にならんとカウントしねえよ
腕を完全に伸ばした状態にならんとカウントしねえよ
人生1回も出来たことないわ
ヒョロガリって生きていて恥ずかしくないのか?
平均回数本当にこんなに多いの？
筋トレとかしてないけど片手でできるわ
フルレンジで12回
懸垂は先に握力なくなるのがきつい
パワーグリップないと2セット目以降は極端に回数おちてくる
懸垂は先に握力なくなるのがきつい
パワーグリップないと2セット目以降は極端に回数おちてくる
正しいフォームで10回は多分いきなりやれと言われてもできない人かなりたくさんいると思うぜ
日常生活でぶら下がる機会なんてほぼないしさ
日常生活でぶら下がる機会なんてほぼないしさ
ガキの頃はできたけどさ
デブモメンほど不利だろこれ
デブモメンほど不利だろこれ
懸垂とか関係なく要注意人物だろケンモメンは
途中曲げでいいなら10回はなんとか🤔
1回出来れば御の字
ガリの10回よりデブの3回
>>63
これ
これ
生まれてから一回もできたことない
腕立ても
腕立ても
体重しだいだな
懸垂は身長が低いほど有利だぞ
駅弁ができなくなった
昔は少しできた
昔は少しできた
まあ8割はできないから
レス乞食に過ぎない
レス乞食に過ぎない
スクワット200kgぼく
懸垂やったことないしやる気も起きない
懸垂やったことないしやる気も起きない
最近の懸垂マシーンは折りたたみできるやつとかあるんよな
夜中に公園で懸垂してるおぢさんいるでしょ？
「体重ガー」
「身長ガー」
「身長ガー」
できない雑魚が言い訳してて草
できたから何なん
そんなに体いじめるの好きなら重い荷物持ちの仕事とかやったら
そんなに体いじめるの好きなら重い荷物持ちの仕事とかやったら
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