実際ジョギングって痩せる？

1 : 2022/07/06(水) 17:35:26.310 ID:jjh8Rgwd0: チャリンコマシンのが良い？
2 : 2022/07/06(水) 17:36:14.096 ID:ahIJbEoS0: ジョギングって外の天気とかによってやめとこってなるじゃん
日課には向いてなくない？
3 : 2022/07/06(水) 17:36:43.493 ID:jjh8Rgwd0: スポーツジムで走る
4 : 2022/07/06(水) 17:37:18.446 ID:sxmWFIvZp: 痩せるよ
筋肉も脂肪も同時に落ちるから
やめたらリバウンドするけど
6 : 2022/07/06(水) 17:38:59.661 ID:jjh8Rgwd0: >>4
筋肉落とさないために
やる前にプロテインなり飲まなきゃね
14 : 2022/07/06(水) 17:42:03.408 ID:sxmWFIvZp: >>6
プロテイン飲んでも
あんま変わらないと思う
ただBMI25以上あるならとりあえず
走って体重落とすのもいいかもね
18 : 2022/07/06(水) 17:43:55.788 ID:jjh8Rgwd0: >>14
そこは変わるんじゃないの？
血中アミノ酸濃度が低い状態の運動が
カタボリック起こして筋肉減らすんじゃないの？
29 : 2022/07/06(水) 17:49:07.590 ID:sxmWFIvZp: >>18
ジョギングじゃ内側の筋肥大しにくい筋肉を
刺激するだけだから
外側の筋肉は落ちる
32 : 2022/07/06(水) 17:52:25.247 ID:jjh8Rgwd0: >>29
いや血中アミノ酸濃度が高い状態での有酸素と
低い状態での有酸素の違いを知りたい
40 : 2022/07/06(水) 18:00:11.063 ID:INHqwnK2p: >>32
痩せるのを第一目標にするなら
低い方がいいんじゃね
筋肉を落としたく無いならそもそも
有酸素じゃない方がいいし
5 : 2022/07/06(水) 17:37:39.318 ID:05NF15Qn0: 膝がね
8 : 2022/07/06(水) 17:40:15.847 ID:jjh8Rgwd0: 久しぶりに見たかわいい
9 : 2022/07/06(水) 17:40:23.107 ID:IRFIVb/10: 筋トレも並行してやれば筋肉なんてそんな落ちない
10 : 2022/07/06(水) 17:41:06.068 ID:jjh8Rgwd0: 筋トレは週6くらいでやってて
1日減らして腹筋ジョギングの日を入れたい
24 : 2022/07/06(水) 17:46:54.206 ID:OFi3YkBv0: >>10
筋トレしてるなら筋トレ後に走れば脂肪燃焼効果高まるぞ
ただし30分以上はダメだ
26 : 2022/07/06(水) 17:48:03.885 ID:jjh8Rgwd0: >>24
脂肪燃焼効果高まると同時に筋肥大の効率は下がるとも聞いた
30分っていうのはキモらしいな
30 : 2022/07/06(水) 17:49:35.346 ID:OFi3YkBv0: >>26
よく勉強しててえらい!
11 : 2022/07/06(水) 17:41:36.549 ID:9X2i7E0G0: チャリンコマシンでいいじゃん
15 : 2022/07/06(水) 17:42:17.760 ID:jjh8Rgwd0: >>11
チャリンコマシンは筋トレ後30分やるようにしてる
たまにはジョギングも入れた方がいいのかなぁと
12 : 2022/07/06(水) 17:41:37.219 ID:oBZIBH+40: エアロバイク買おうと思ってる
心拍数が大事らしい
13 : 2022/07/06(水) 17:42:03.295 ID:JMrmbakg0: 太りにくい体にはなる
16 : 2022/07/06(水) 17:42:38.722 ID:QH9tX5sz0: 2年一回くらい仕事休んで東京からママチャリで1ヶ月くらいかけて鹿児島まで行くんだけど6kgくらい痩せるぞ
17 : 2022/07/06(水) 17:42:50.422 ID:NL9+jghiM: 痩せないぞ
基礎代謝（内臓…というか肝臓）の機能を高めた方がよほどいい
19 : 2022/07/06(水) 17:44:10.638 ID:jjh8Rgwd0: >>17
それどうやるの…
20 : 2022/07/06(水) 17:44:13.383 ID:vVZL2ffkd: 自転車は実は意外と痩せないんだよね
交通事情で減速とか停止する事多いとインターバル多すぎて運動強度保てないから
もちろん何もしないよりは痩せるだろうがイメージ程痩せるのは難しい
21 : 2022/07/06(水) 17:44:34.013 ID:tsMOcC+F0: 毎日二キロでめっちゃ痩せたな
22 : 2022/07/06(水) 17:46:12.431 ID:uvcUOnw40: 痩せないけど体が強くなるのがわかるからたのしい
23 : 2022/07/06(水) 17:46:49.658 ID:jjh8Rgwd0: >>22
ってことは筋トレして走ってたらめっちゃ強くなるな！
25 : 2022/07/06(水) 17:47:26.469 ID:CFCYC/Cq0: 痩せるしウォーキングでも痩せる
続けやすい方選べ
27 : 2022/07/06(水) 17:48:29.105 ID:jjh8Rgwd0: >>25
(´･ω･`)ウォーキングってつまんないよね
28 : 2022/07/06(水) 17:49:02.003 ID:jjh8Rgwd0: 結果分からんかったけど
腹筋ローラーして30分走るか
31 : 2022/07/06(水) 17:50:09.575 ID:rrA3SRFd0: 水泳がメッチャ痩せる
33 : 2022/07/06(水) 17:52:47.423 ID:jjh8Rgwd0: >>31
ジムにプールないお
34 : 2022/07/06(水) 17:54:07.992 ID:oBZIBH+40: 絶対膝壊すよ
35 : 2022/07/06(水) 17:55:56.260 ID:sgXeISxBd: ジョギング程度で膝壊すとか
どんだけ弱いんだよ
それかデブか？
36 : 2022/07/06(水) 17:56:01.844 ID:L9/AjA04d: 一年半大体走れる日は走って月160km続けたけど
74→65
食う量は変えてない
45 : 2022/07/06(水) 18:09:11.582 ID:2BlADQRf0: >>36
月160キロは結構だな
俺結構走ってる時期でも月120キロくらいだったわ
37 : 2022/07/06(水) 17:57:21.241 ID:vVZL2ffkd: 基本的に有酸素やっても最大50%以上は脂質は燃焼されないぞ？
運動の強度が上がって酸素の供給が追い付かなくなれば糖質が優先的に燃焼されるから
脂質が一番効率的に燃焼されるのは実は安定時でこの状態だと糖質は脳に優先的に運ばれて筋肉は脂質を優先的に代謝するが　それでも50%以上には脂質の燃焼は上がらないのが現実
47 : 2022/07/06(水) 18:09:55.439 ID:2BlADQRf0: >>37
多少でも脂肪落ちるならやりたい
ただ筋肉はなるべく減らしたくない
38 : 2022/07/06(水) 17:58:15.607 ID:e2DSBHVd0: youtube見ながら家の中で踏み台昇降運動すれば雨の日でも猛暑日でも出来るよ
39 : 2022/07/06(水) 17:58:54.321 ID:LJOyUZdDr: ジョキングは筋肉落ちるから
筋肉肥大化したい人はあんまりやらないもんな
48 : 2022/07/06(水) 18:10:41.527 ID:2BlADQRf0: >>39
最近筋トレYouTuberもやらなくなってるな
有酸素は効率悪いんだろうけど
俺は食事を徹底して制限できない
41 : 2022/07/06(水) 18:01:04.484 ID:L9/AjA04d: 痩せるだけなら食う量減らした方が簡単に痩せれそう
俺は食うの我慢できないから無理だけど
42 : 2022/07/06(水) 18:01:50.732 ID:YL+WGWG00: 一番効果あるのは食わないこと
アスリート並みに運動するなら別だけど、お前らにアスリート並みの運動は無理だろ？
49 : 2022/07/06(水) 18:10:46.102 ID:hrqBBMnd0: >>42
１日三時間走ってご飯カレー皿に大盛りで食ってたけどめっちゃ痩せたぞ
43 : 2022/07/06(水) 18:05:31.338 ID:2BlADQRf0: ジム着いた！
とりあえず今日は上腕二頭筋とチャリンコマシンにするわ！
44 : 2022/07/06(水) 18:07:34.095 ID:LJOyUZdDr: 筋肉落としたくないなら食うしかないよ
スクワットだけでもジョキングより痩せれるし
46 : 2022/07/06(水) 18:09:40.498 ID:hrqBBMnd0: 20分以上走るのはめっちゃ効果あるぞ
50 : 2022/07/06(水) 18:11:51.312 ID:LJOyUZdDr: 失敗談として飯減らしてジョキングばっかりやってたら長距離ランナーみたいなガリガリの体になって後悔した事ある。
太らずに筋肉戻すのにかなり苦労した
51 : 2022/07/06(水) 18:13:50.479 ID:2BlADQRf0: 俺週2の筋トレ週3の10キロジョギングやってた時期は
体型ほとんど変わらなかったな
筋肉は緩やかについていった感じ
52 : 2022/07/06(水) 18:15:37.483 ID:VtDVP1+Ja: うるせえんだよデブ！
食うのをやめろ！