太らずにタンパク質を多く摂る方法

1 : 2023/12/17(日) 11:51:16.17 ID:6i3oXQwl0: もちろんプロテインは飲んでるけど他にないかな
2 : 2023/12/17(日) 11:51:47.48 ID:iATJf72A0: もっと筋トレする
3 : 2023/12/17(日) 11:51:49.53 ID:ayZnmIEX0: マグロよ
4 : 2023/12/17(日) 11:51:53.45 ID:dIrk3rL+0: プロテインの量増やしたらええやん
5 : 2023/12/17(日) 11:52:07.77 ID:6WuE2qe+0: ササミとブロッコリー
6 : 2023/12/17(日) 11:53:14.17 ID:YnyLoxL30: ザーメンのむ
7 : 2023/12/17(日) 11:54:34.62 ID:xafOxX470: いっぱいあるやん
脂質は取らない、炭水は程々に
8 : 2023/12/17(日) 11:54:41.50 ID:NpAt1Bgl0: とりむね
10 : 2023/12/17(日) 11:55:06.62 ID:3mb56qe0H: 亜鉛もとる
11 : 2023/12/17(日) 11:55:49.30 ID:ETHA/m0N0: 太らずにタンパク質を取る方法より安くタンパク質を取る方法を教えてほしい
13 : 2023/12/17(日) 11:56:16.51 ID:Dh4pEA8MM: >>11
蜂の巣襲撃して蜂の子食べる
27 : 2023/12/17(日) 12:06:17.20 ID:XEQmCTbzd: >>13
命まで安くて草
15 : 2023/12/17(日) 11:56:31.35 ID:8XNori2m0: >>11
サバ缶
17 : 2023/12/17(日) 11:58:24.43 ID:dIrk3rL+0: >>11
荒川でハクレン釣ったらええやん
38 : 2023/12/17(日) 12:10:48.38 ID:Akar9NPL0: >>11
豆腐ときな粉と胸肉の安売り
47 : 2023/12/17(日) 12:15:33.05 ID:V799T2wR0: >>11
ダイソーで釣り竿を買う
↓
みみずや虫を餌に魚を釣る
12 : 2023/12/17(日) 11:55:56.68 ID:if18VVjl0: とりむねがまずいからとりももの皮と脂とって食ってる
14 : 2023/12/17(日) 11:56:30.82 ID:sHDNoOgk0: カロリー計算するだけやん
１日の消費カロリーより摂取カロリーを抑えてその内訳でたんぱく質に振る
16 : 2023/12/17(日) 11:57:35.59 ID:ZB0itQI50: >>14
PFCの割合どんなもんが理想？
22 : 2023/12/17(日) 12:02:15.69 ID:ETHA/m0N0: >>16
あすけん推奨値によると　
たんぱく質20％脂質25％炭水化物55％や
18 : 2023/12/17(日) 11:58:45.15 ID:jJi/4g5d0: 金持ちなら赤身肉か白身魚
貧乏ならとりむね
19 : 2023/12/17(日) 12:00:02.44 ID:GrGEwbiF0: タンパク質取りまくっても体重上がるか？
ワイはプロテイン飲んだら体重増えずに体脂肪率だけ上がったんやが
21 : 2023/12/17(日) 12:02:04.26 ID:NpAt1Bgl0: プロテインもいいけど食材って結構神がかったバランスで栄養含まれてるからな
24 : 2023/12/17(日) 12:03:40.37 ID:sHDNoOgk0: >>21
プロテインはあくまでも補助食やからなぁ
リアルフードで栄養取るのが一番よね
28 : 2023/12/17(日) 12:06:22.46 ID:XVCnKgMd0: >>21
そら一個体が生きていくためのベストバランスの結果やからな
23 : 2023/12/17(日) 12:03:34.71 ID:+QluOzwq0: とりすぎたら腎臓がやられるんじゃ？
29 : 2023/12/17(日) 12:06:24.33 ID:n3Bpa1qV0: ホエイだとアイソレートでもお腹張るわ
合わないのかな
32 : 2023/12/17(日) 12:07:40.95 ID:JAbsxmSw0: 脂質取らないとすぐに腹が減るんやが
39 : 2023/12/17(日) 12:11:31.53 ID:Akar9NPL0: >>32
脂質摂らないとか早く老けたいのか？
42 : 2023/12/17(日) 12:12:50.24 ID:ZB0itQI50: >>32
MCTオイルで取れば？
34 : 2023/12/17(日) 12:09:16.36 ID:GKmwtK4f0: もしかしてお寿司って最強じゃね？？
シャリ小とかすれば最強なんじゃね？
35 : 2023/12/17(日) 12:09:35.31 ID:rzQfR6hS0: マックチキンナゲット15ピース食う
36 : 2023/12/17(日) 12:09:42.11 ID:bqccExNu0: タンパク質とっても太らないだろ
37 : 2023/12/17(日) 12:10:45.94 ID:wU8tQXdF0: 運動を追加する
43 : 2023/12/17(日) 12:13:35.98 ID:fstKjT130: YouTuber「3倍摂ってます」
YouTuber「2倍は必要」
YouTuber「1.5倍で十分」
48 : 2023/12/17(日) 12:15:35.15 ID:ZB0itQI50: >>43
人によるやろ
試して個々で調整や
44 : 2023/12/17(日) 12:14:00.27 ID:cEDeTjFtd: 太らずになんて無理やろ
タンパク質もカロリーや
50 : 2023/12/17(日) 12:15:41.48 ID:tiggcY4+0: >>44
炭水化物脂質減らせばええ
コスパ悪くなるけどな
51 : 2023/12/17(日) 12:16:12.78 ID:GwhThlTgH: >>44
たんぱく質以外のカロリーを抑えればいいだけでは？
45 : 2023/12/17(日) 12:14:38.47 ID:o2hdU9Uc0: 豆腐＋納豆＋サラダチキンを毎日食ってるわ
コストもそんなに高くないし
46 : 2023/12/17(日) 12:15:03.84 ID:bqccExNu0: タンパク質中心にするとウ●コ硬くならん？
カタカタウンチのネッコの気持ち分かるわ
49 : 2023/12/17(日) 12:15:36.92 ID:rU00xh7w0: プロテインの安さならAmazonやろ？
ブラックフライデーで1キロ800円や