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- 1 : 2024/07/22(月) 19:12:22.12 ID:W28QdWY70
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暑い時期に塩分補給は必要ですか?
暑くなってくると、心配なのが熱中症です。とくに暑くなりはじめのこの時期は、熱中症で体調を崩す方が増えてきます。
一方で、最近テレビなどでは「水分と塩分の補給をしましょう」と注意喚起することが多く、
そのため当院に来られる患者さんも塩分補給飲料や塩分補給あめなどを常用する方が増えているようです。
でも、はたしてそこまでの塩分補給が必要でしょうか?
とくに、日頃から「減塩をしましょう」と指導されている高血圧症の方であっても、夏の間は塩分補給をした方がいいのでしょうか?確かに、暑くなって多量の汗をかくと、体から塩分やミネラルが失われてしまいます。
ただし、これはあくまでもスポーツや野外活動など暑い環境で多量の汗をかいた場合の話です。
汗に含まれる塩分量はおおよそ0.3%ですので、1ℓの汗をかいた場合、約3gの塩分が失われることになります。
しかし、そこまで多量の汗をかくことは、通常の生活ではまれでしょう。また、通常は食事で十分以上の塩分が取れているため、体の塩分が足りなくなることもありません。
そもそも人体に必要な塩分量は一日1~1.5g程度とされています。それに対して、一般的な日本人では一日の塩分摂取量は10g以上であることが多く、
日頃から必要量を大幅に超えた塩分摂取をしていると言っていいでしょう。
暑いからといってさらに塩分補給をすれば塩分過多となり、高血圧の悪化につながります。
https://horinouchi-clinic.or.jp/column_15.html - 2 : 2024/07/22(月) 19:14:14.49 ID:Ri0OJTVDr
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情報が古いな
- 3 : 2024/07/22(月) 19:14:58.26 ID:cIEW3MPO0
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一体いつの時代からタイムスリップしてきた医者だよwwwww
- 4 : 2024/07/22(月) 19:16:15.39 ID:MApdOd/N0
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まだ減塩とかいってるアホが医者にもいるのか
- 5 : 2024/07/22(月) 19:18:17.43 ID:Ri0OJTVDr
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2017年のだからあまり責めてやるな
- 6 : 2024/07/22(月) 19:19:05.35 ID:A0jkm52T0
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もう7年前の記事か
時の流れは早い - 7 : 2024/07/22(月) 19:19:50.83 ID:3po2HPij0
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水中毒さん詐欺師扱い
- 8 : 2024/07/22(月) 19:20:14.46 ID:R+h07hBmM
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これじゃ梅干し食いまくってたうちのおじいちゃんがバカみたいじょん…
- 11 : 2024/07/22(月) 19:23:53.51 ID:fJerG60B0
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>>8
ほう
梅干しも添えて栄養のバランスもいい - 9 : 2024/07/22(月) 19:21:05.01 ID:racoA5ty0
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いやいや、必要だわ
いくら水分やら栄養ドリンクやら飲んでもダメ
熱中症はスポドリじゃないと回復しない - 10 : 2024/07/22(月) 19:23:11.42 ID:t6Cgr29/0
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塩分無いと水分吸収されねーんだよ
ずっと腹でちゃぷちゃぷ鳴るだけ - 12 : 2024/07/22(月) 19:24:28.69 ID:W28QdWY70
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…ということは、7年前の日本人って馬鹿だったの?
- 13 : 2024/07/22(月) 19:27:53.43 ID:Ri0OJTVDr
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7年前のを今貼る人が馬鹿かな
- 16 : 2024/07/22(月) 19:30:28.22 ID:W28QdWY70
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>>13
え!?…………オレ?
ス…スレを立てたのは……おれだったァ――
今スレを開いていたのにィ~~~ - 25 : 2024/07/22(月) 19:33:46.87 ID:sDw2czQC0
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>>16
やーいヌケサク~! - 14 : 2024/07/22(月) 19:27:56.69 ID:sDw2czQC0
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梅干し叩いてとろろに混ぜるの美味しいよ
- 15 : 2024/07/22(月) 19:29:44.15 ID:m2RR37Kl0
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汗かいたら塩分だけ摂取すりゃいいワケじゃないからな、カリウムも取らないと動悸するぞ
野菜はコスパ悪いからって食べない奴、馬鹿です
体内イオン調整と頻尿化で腎臓保護する為に野菜からカリウム取れ
トマトジュース、緑茶(玉露)、ネギが100グラムあたりカリウム量トップ3 - 32 : 2024/07/22(月) 19:37:35.58 ID:9uuWNAjK0
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>>15
カリウムは一般的な食事してたら不足なんか一切せん
腎臓病誘発するような真逆の事書いてて最悪やなこいつ
野菜なんかゆでこぼしたの食えとか言われるのに - 17 : 2024/07/22(月) 19:30:46.57 ID:ZmjvxuRBH
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貧乏なのでそうめんなどのつゆを薄くしていたが
濃い目にしてみたら美味かった
やはり夏場は体が塩っ気を欲している - 18 : 2024/07/22(月) 19:32:06.94 ID:Lc/iIw8w0
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ミネラルも取れよ
- 19 : 2024/07/22(月) 19:32:30.39 ID:ciwj1T6z0
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>1ℓの汗をかいた場合、約3gの塩分が失われることになります。
>しかし、そこまで多量の汗をかくことは、通常の生活ではまれでしょう。バカ野郎🙄
社畜は通勤だけでこれくらいかくわ
シャチクなめんなよ - 22 : 2024/07/22(月) 19:33:17.60 ID:W28QdWY70
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>>19
社畜って1kgも汗かくの? - 29 : 2024/07/22(月) 19:35:57.99 ID:ciwj1T6z0
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>>22
まぁ、1日60分も満員電車でおしくらまんじゅうしてれば
普通にかいてる
シャチクってそういう生き物なんだよ
なめんな小僧 - 20 : 2024/07/22(月) 19:32:50.15 ID:pazKsrwq0
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汗かいたことない医者かな
- 21 : 2024/07/22(月) 19:33:11.95 ID:Ri0OJTVDr
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問題は家で涼しくしてるのにやたら塩分取る人だな
家でエアコン効いてるなら飯の塩分で足りる
外で活動する時は気にしろ - 23 : 2024/07/22(月) 19:33:36.99 ID:h4Ilvloi0
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ジャップの熱帯雨林気候なめとんのか
通常の生活で1リットル汗出るわ - 24 : 2024/07/22(月) 19:33:43.93 ID:64L8igb50
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医者って生理学の基礎の基礎で間違えてるやつ意外と多いから気をつけろよ
ムーレベルの電波な陰謀論を撒き散らすのもいっぱいいるし
専門家だと思って真に受けると痛い目に遭うぞ - 26 : 2024/07/22(月) 19:33:57.60 ID:ciwj1T6z0
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きっと自宅が診療所でほぼヒキコモリ生活の開業医とかじゃねぇの
あるいはベンツでドアツードア通勤してるおっさんとか - 27 : 2024/07/22(月) 19:35:20.83 ID:FbxatKTP0
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予防とか言ってクーラーの効いた部屋で塩飴とかOS1とか飲んでるガ●ジ向けだと思っとく
- 28 : 2024/07/22(月) 19:35:50.60 ID:A41jain/0
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小便近くなるやん塩入れないと
目分量で取ってるからあんまり取りすぎないようにはしてるけど - 30 : 2024/07/22(月) 19:35:59.99 ID:beO2/h1L0
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減塩して6グラム程度にしてるけど、夏場の夕飯は普段より2グラム多めにして作ってる
普段は味噌汁の具だけ食べて汁は捨ててるけど汗をかくと飲み干すからその分も増える
汗かくとどうしても塩気の有る物が欲しくなる - 31 : 2024/07/22(月) 19:36:19.57 ID:JFBJhplk0
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5分バス待ちしてるだけでも猛烈に汗かくぞ
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