医者「猛暑の塩分補給は意味がない。そもそも補給する必要ないです」

暑い時期に塩分補給は必要ですか？

暑くなってくると、心配なのが熱中症です。とくに暑くなりはじめのこの時期は、熱中症で体調を崩す方が増えてきます。
一方で、最近テレビなどでは「水分と塩分の補給をしましょう」と注意喚起することが多く、
そのため当院に来られる患者さんも塩分補給飲料や塩分補給あめなどを常用する方が増えているようです。
でも、はたしてそこまでの塩分補給が必要でしょうか？
とくに、日頃から「減塩をしましょう」と指導されている高血圧症の方であっても、夏の間は塩分補給をした方がいいのでしょうか？

確かに、暑くなって多量の汗をかくと、体から塩分やミネラルが失われてしまいます。
ただし、これはあくまでもスポーツや野外活動など暑い環境で多量の汗をかいた場合の話です。
汗に含まれる塩分量はおおよそ0.3%ですので、1ℓの汗をかいた場合、約3gの塩分が失われることになります。
しかし、そこまで多量の汗をかくことは、通常の生活ではまれでしょう。

また、通常は食事で十分以上の塩分が取れているため、体の塩分が足りなくなることもありません。
そもそも人体に必要な塩分量は一日1～1.5g程度とされています。それに対して、一般的な日本人では一日の塩分摂取量は10g以上であることが多く、
日頃から必要量を大幅に超えた塩分摂取をしていると言っていいでしょう。
暑いからといってさらに塩分補給をすれば塩分過多となり、高血圧の悪化につながります。
https://horinouchi-clinic.or.jp/column_15.html

野菜はコスパ悪いからって食べない奴、馬鹿です
体内イオン調整と頻尿化で腎臓保護する為に野菜からカリウム取れ
トマトジュース、緑茶(玉露)、ネギが100グラムあたりカリウム量トップ3

バカ野郎🙄
社畜は通勤だけでこれくらいかくわ
シャチクなめんなよ