健康とダイエットの為にランニング…の前にウォーキングから始めたのに早速膝がやられた40歳です

1 : 2021/12/06(月) 06:05:54.100 ID:5Hfvy152p: 人には向き不向きがあるんですね
2 : 2021/12/06(月) 06:06:37.178 ID:EI6Gw7Z6a: 俺泳げって言ったよね😡
3 : 2021/12/06(月) 06:09:31.182 ID:QumvZm2x0: 幼稚園児でも毎日通園して
高齢者でも毎日散歩してるのに
どんだけ体弱いんだ
4 : 2021/12/06(月) 06:11:17.456 ID:5Hfvy152p: 筋肉痛はまだ耐えられるし乗り切れば筋肉に変わる経験があるからいいんだけど膝はってか骨はダメだ危ない
5 : 2021/12/06(月) 06:12:17.912 ID:Frcs4Ftk0: 踏み台昇降からだな
6 : 2021/12/06(月) 06:17:41.869 ID:UqmB1HSv0: クソデブだからだぞ？
7 : 2021/12/06(月) 06:18:31.478 ID:O+Wzj2Vl0: 筋肉がクソ雑魚だから骨に負担かかりすぎるんだよ
先に筋トレしろ
8 : 2021/12/06(月) 06:21:18.029 ID:5Hfvy152p: 筋トレって言う発想なかったわｗｗｗ参考になった
9 : 2021/12/06(月) 06:22:06.308 ID:l9zyslN2M: 近くにプールがあるなら水中歩行激しくおすすめ
俺もそこからはじめた
おかげで競泳水着フェチに目覚めてしまった
10 : 2021/12/06(月) 06:24:55.744 ID:nVgYRXXb0: 筋トレの前にまずストレッチから始めろ
右手上から左手下からで背中でちゃんと届くか？
11 : 2021/12/06(月) 06:27:18.021 ID:5Hfvy152p: >>10
腕つったわしばくぞ
12 : 2021/12/06(月) 06:28:10.725 ID:5Hfvy152p: 全く届く気配ないわ
プール興味あるけどタトゥー入ってるからなぁ……
13 : 2021/12/06(月) 06:29:29.438 ID:op9UnIUJ0: あー、mステドタキャンしちゃうタイプだ
14 : 2021/12/06(月) 06:29:34.960 ID:5Hfvy152p: 準備体操　ストレッチ　筋トレ　ストレッチ
こうか？
15 : 2021/12/06(月) 06:29:44.353 ID:UqmB1HSv0: 身長体重は？
16 : 2021/12/06(月) 06:30:21.015 ID:nVgYRXXb0: 背中全面とかじゃなければ入れ墨はサポーターでなんとかなる
17 : 2021/12/06(月) 06:33:47.486 ID:/wItVdUZ0: どうせいきなり1万歩とか歩いたんだろ
最初は3500歩(約30分)から始めろ
19 : 2021/12/06(月) 06:35:46.606 ID:5Hfvy152p: >>17
よくわかったな
途中休憩したけど2時間は歩いた
18 : 2021/12/06(月) 06:35:04.626 ID:5Hfvy152p: 177 センチ85キロ
プールでウェットスーツみたいなの着てる人いてる？
20 : 2021/12/06(月) 06:38:44.354 ID:l9zyslN2M: >>18
よく見かけるよ
22 : 2021/12/06(月) 06:41:52.629 ID:5Hfvy152p: >>20
マジか　近所にいいジムあるから値段とか調べてみるわ
21 : 2021/12/06(月) 06:41:36.401 ID:GqIJUnM4a: 痩せたいなら食事見直せ
23 : 2021/12/06(月) 06:43:03.301 ID:5Hfvy152p: >>21
食事だけじゃ無理っぽい　かなり摂生してるつもり
24 : 2021/12/06(月) 06:56:31.807 ID:yKkK6VDu0: １日の食事例は？
25 : 2021/12/06(月) 06:58:38.993 ID:5Hfvy152p: 昨日
朝
パン　卵焼き　バナナ

昼　
もも肉300グラム　人参玉ねぎ白菜ゴボウ豆腐炒め

夜
ココア
27 : 2021/12/06(月) 07:01:39.263 ID:5Hfvy152p: >>25
夜　冷凍しておいた炊き込みご飯　抜けてたｗ
28 : 2021/12/06(月) 07:01:56.837 ID:yKkK6VDu0: >>25
それなら余裕でBMI22まで行きそうだけどな
パン5枚食べてるとかいうオチじゃないよな？
30 : 2021/12/06(月) 07:03:38.173 ID:5Hfvy152p: >>28
5枚切りを1枚
85からなかなか落ちない
32 : 2021/12/06(月) 07:05:24.540 ID:yKkK6VDu0: >>30
普段の飲み物は？
35 : 2021/12/06(月) 07:06:48.640 ID:5Hfvy152p: >>32
ジャスミン茶かほうじ茶だね
26 : 2021/12/06(月) 07:00:00.345 ID:5Hfvy152p: ジムってけっこうするんだな毎月15000かかる
29 : 2021/12/06(月) 07:02:59.850 ID:k8NJC3WB0: 俺も膝痛めた
体の基礎ができてないのに走るのはやっぱダメだ
31 : 2021/12/06(月) 07:04:12.831 ID:yKkK6VDu0: 俺もアラフォーだけど、どうやってもBMI22超えることはないけどな
週3くらいでマックやらラーメン、ストゼロやら暴飲暴食ばかりしてるけど
33 : 2021/12/06(月) 07:06:15.611 ID:5Hfvy152p: 一時的断食とかで無理した反動があるかもしれない……
34 : 2021/12/06(月) 07:06:32.798 ID:yKkK6VDu0: スタート時の体重は？