たんぱく質150g取るのってキツくね？

1 : 2021/10/09(土) 23:54:56.437 ID:emquJgZ/0: プロテイン1杯で15g、普通に飯食ってたら昼夜1食40gぐらいで100g前後しか取れて無いっぽい
2 : 2021/10/09(土) 23:55:18.525 ID:SlJomZL40: プロテイン10杯で終わり
57 : 2021/10/10(日) 00:09:27.164 ID:xLN78qBm0: >>2
これで終わってた
3 : 2021/10/09(土) 23:55:52.626 ID:bRWmnPi40: いいもの教えたげよっか？
やっぱやめよ
4 : 2021/10/09(土) 23:55:54.450 ID:tBjG6kh90: 150gってムキムキ過ぎねえか
5 : 2021/10/09(土) 23:56:00.552 ID:jJ3ch1AVd: 豆乳美味しいれす
6 : 2021/10/09(土) 23:56:12.176 ID:uEr0nioq0: 鶏胸肉食えよ
7 : 2021/10/09(土) 23:56:19.832 ID:J9wDnsU80: 俺は昼食一食で80くらいとれるけど
8 : 2021/10/09(土) 23:56:29.045 ID:sfeLmfyga: 鶏肉一枚食うだけやん
9 : 2021/10/09(土) 23:56:29.662 ID:GVxT23Mp0: そんなもん取らなくていい
毎日70gくらいだけど菌肥大してるしベンチ100kgも1年以内に余裕で上がった
10 : 2021/10/09(土) 23:56:46.585 ID:FfSG01e80: 普通は1杯20ｇだな
食事各４０×２
20×３で
1４0だから

微調整でいける
11 : 2021/10/09(土) 23:57:12.049 ID:HKCAuP2c0: そもそもそれを使っているかが問題
12 : 2021/10/09(土) 23:57:18.738 ID:zTzwi3L5M: しゃぶれよ
13 : 2021/10/09(土) 23:57:45.561 ID:emquJgZ/0: 運動してたらこれぐらい摂れって言われたんだが
牛乳で割ったら21gだから1日3回摂ればなんとかなる…のか？
仕事行ってると3回も取れないんだが
14 : 2021/10/09(土) 23:57:51.319 ID:yb8eYw4o0: 肉に含まれるタンパク質って何割くらいなの？
15 : 2021/10/09(土) 23:58:30.756 ID:FfSG01e80: むね肉だと100ｇで20
16 : 2021/10/09(土) 23:58:30.937 ID:UoFbYFFYa: 一回4ccって言うしな
17 : 2021/10/09(土) 23:58:41.687 ID:Wte3g0Sn0: 肉1.5キロ食ってるよ
プロテインはめったに取らない
19 : 2021/10/09(土) 23:59:12.993 ID:/H0apXLk0: だからプロテインはけちらず日常的に飲んだほうがいい
20 : 2021/10/09(土) 23:59:21.407 ID:HKCAuP2c0: 物による
豚は少ないし鶏胸は多い
21 : 2021/10/09(土) 23:59:42.102 ID:emquJgZ/0: ボディメイクとダイエット兼ねてるんだけど自炊はしないのでコンビニ弁当で済ませてる
ローソンのチキンステーキを毎食食っててこれが40gぐらい
朝はおにぎりとかだから大した量は取れてないけどこれをサラダチキンとかにすればいいのか
22 : 2021/10/09(土) 23:59:43.881 ID:dpqn2ggm0: ブロッコリーも食っとけ
23 : 2021/10/09(土) 23:59:45.941 ID:yb8eYw4o0: むね肉で1/5か
それはかなりきついな
1日に750gむね肉食うのはちょっと無理があるな
26 : 2021/10/10(日) 00:00:06.671 ID:/Fqb1g6e0: 吸収する素質にもよるけどプロテインでも一回20じゃ少ないよ40くらい摂りな
どうせ全部は吸収できないから
27 : 2021/10/10(日) 00:00:16.964 ID:c+le3puX0: カツオ
むね肉
イワシ
マグロ
納豆
でOK
29 : 2021/10/10(日) 00:00:42.777 ID:fwjR5ewC0: 腎臓死ぬぞ
30 : 2021/10/10(日) 00:01:28.245 ID:gLD8nsyo0: >>29
筋トレと有酸素運動で消化しきるんじゃねえかな
無理か
31 : 2021/10/10(日) 00:01:41.418 ID:/Fqb1g6e0: 常にオーバーカロリーにしとくんだよ
32 : 2021/10/10(日) 00:02:15.402 ID:/Fqb1g6e0: プロテインは肝臓痛めるよ
日本人の消化機能はかなり弱い
39 : 2021/10/10(日) 00:04:19.011 ID:c+le3puX0: >>32
物凄い量取らなければ痛めないよｗ
43 : 2021/10/10(日) 00:05:27.231 ID:/Fqb1g6e0: >>39
個人差はあるだろうな
俺は月4キロで黄疸ジンマシンでやめたよ結果良かった
49 : 2021/10/10(日) 00:07:35.688 ID:c+le3puX0: >>43
多少あるかも知れないけど
アスリートやスポーツ選手がとる量と比べればたかが知れてるから
我々は心配しなくてもいい
52 : 2021/10/10(日) 00:08:02.682 ID:/Fqb1g6e0: >>49
アスリートやスポーツ選手はどれくらい摂るの？
61 : 2021/10/10(日) 00:11:19.735 ID:c+le3puX0: >>52
カロリーでいったら3000caｌゆうに超えてるみたいだから
仮にＰＦＣ内訳3．2．５でも
900calで225くらいかなー
67 : 2021/10/10(日) 00:15:44.772 ID:/Fqb1g6e0: >>61
そんなヒョロいの君は
33 : 2021/10/10(日) 00:02:35.460 ID:gLD8nsyo0: ダイエットも兼ねてんのにオーバーカロリーにしてもいいんか？
34 : 2021/10/10(日) 00:03:11.839 ID:yoc+OLqxa: バカばっか
鶏肉１キロ買って食えばいいじゃん
なにいってんの？？？
35 : 2021/10/10(日) 00:03:37.181 ID:/Fqb1g6e0: だから1日一回くらいにしてる
リアルフードのほうが金もカロリーもとるが筋量の伸びが全然違うからな
37 : 2021/10/10(日) 00:03:52.337 ID:2Nbf92wD0: 最近のなぞのたんぱくブームなんなの
38 : 2021/10/10(日) 00:04:17.764 ID:/Fqb1g6e0: 脂肪落とすのは筋量増やすのにくらべたらずっと楽だろ
40 : 2021/10/10(日) 00:04:37.315 ID:/Fqb1g6e0: スルメとか塩分多いからやめとけ
41 : 2021/10/10(日) 00:04:37.397 ID:pH7jOaA4M: 何のためにタンパク質取るの？実践で使わない見せかけの筋肉の為だけ？
42 : 2021/10/10(日) 00:05:26.456 ID:gLD8nsyo0: >>41
ガリガリより程よく筋肉ついてたほうがかっこいいだろ？
いまはガチガチなんだけど
45 : 2021/10/10(日) 00:06:15.038 ID:/Fqb1g6e0: >>41
実践もするが量は見栄だろうな
日常お洒落もしない奴にはわかんねーだろうけど
47 : 2021/10/10(日) 00:06:42.554 ID:SVxxlQPH0: DNSプロテインおすすめ
1杯で24g
48 : 2021/10/10(日) 00:07:08.754 ID:/Fqb1g6e0: >>47
実際あやしくね？
54 : 2021/10/10(日) 00:08:48.112 ID:tBYkz7u50: 卵は冷凍白身で取りたい
黄身が脂質高すぎる
55 : 2021/10/10(日) 00:08:49.002 ID:IJRAZO/x0: 体重の２倍gとかってビルダーが摂る量じゃないの？
58 : 2021/10/10(日) 00:09:36.285 ID:gLD8nsyo0: >>55
そうなの？もうちょい減らすか
59 : 2021/10/10(日) 00:09:49.028 ID:/Fqb1g6e0: >>55
あのへんの指標もゆーちゅーばーもインチキだらけだからあまり信用しないほうがいい
自分で判断したほうがいい
56 : 2021/10/10(日) 00:09:21.831 ID:gLD8nsyo0: 俺も軽くボクシングはしてるけど試合に出るとかじゃないしな
あくまで体型と健康の為って感じ
60 : 2021/10/10(日) 00:11:14.047 ID:gLD8nsyo0: 1.2gだとしたら90gで目標達成してんな
あんまりこだわりすぎても良くないか
63 : 2021/10/10(日) 00:12:59.686 ID:vh7DN/Vn0: 薄っぺらいのはお前の胸板だろ
64 : 2021/10/10(日) 00:13:28.343 ID:X87HZwoD0: 胸肉700kg食えばいいだけの話
65 : 2021/10/10(日) 00:13:55.252 ID:IJRAZO/x0: >>64
バケモンかよ
66 : 2021/10/10(日) 00:14:10.335 ID:gLD8nsyo0: 龍が如くのプロデューサーがイキった格好してた割にガリガリでああはなりたくねえもん
ルックスのために筋肉つけるのは別に悪いことじゃないだろ