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納豆に生卵をかけて醤油をかけて食べてる
(卵は本当は焼こうかなと思ったけど焼くの面倒くさい)
これでタンパク質はとれてると思うんだけど
やっぱり栄養的に足りない？
野菜とか炭水化物(白米)とかも食べた方がいいのかな -
その程度のことを人に聞かないとわからないのは、ちょっと人としてどうなの。
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>>2
いや栄養のことは人に聞く前にいろいろググって調べてる
今でもビタミン類やミネラル類は不足してるかなと思う
タンパク質は納豆と卵で十分とれてるかなと思うけど別に腹を満腹に満たせなくても栄養だけとれればいいやと思ってるけど
これでも栄養は偏ってるとは思う
だから、栄養に詳しいお前らに聞いてる -
そりゃいるだろ
炭水化物とるようになって人間はここまで発展したのに -
>>3
炭水化物はとりすぎると太るんだよね
でも、炭水化物や糖質はちゃんととらないと
頭が回らなくなるとも思うけど>>4
玄米って白米より値段が高くない？ -
白米を玄米にすれば何も問題ない
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アボカド乗っけようぜ
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>>6
アボカドいいな
基本的に脂質は抑えたいけどアボカドの脂質は良質な脂質と聞くな -
お前らは何食べてるの？
炭水化物とかとりまくってる？ -
別にそれで満足ならいいと思うよ
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>>10
満足なのかどうかもわからない
タンパク質はとれてる気がするけど>>11
オクラって栄養的に良いの？
マグロは良いね
タンパク質も含まれてるし、鉄分も入ってたよね
でも刺身って値段が高いから毎日買うのはキツイかも -
>>14
納豆と卵は完全食だから多分それで十分特に納豆はそれと水さえ飲んでればいいくらい超完全食だから
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>>18
マジかよ
じゃあ今のままで良いのかな
たしかに納豆は、前に医学系のテレビ番組で
「医師が選ぶ最強の健康フード！」っていうランキングで
堂々の一位だった
納豆は良いよね -
>>14
100ｇあたりだけど、PFCは2.1 0.2 6.6
ビタミンもそこそこ入ってるし葉酸もはいってるしカリウムとカルシウムもあるよ
なにより喉越しが良いマグロはツナ缶でもおｋ
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>>25
マジか
ちょっとオクラ買ってくる！ -
一応、サプリメントでマルチビタミンとミネラル類もとってるんだけど
例えば、ビタミンCとかでも野菜や果物からとらないとダメなのかね
ビタミンって新しい細胞を作るときや免疫機能を高めるのに必要な栄養素だよね -
かいわれ入れよ
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>>15
かいわれって栄養的には良い？ -
>>17
つん -
>>26
マジ？
カイワレ買ってこようかな！ -
>>35
かん -
栄養的にはやはりブロッコリーが栄養バランスに優れてると聞く
スポーツ選手やボディービルダーも絶対食べるんだってね
俺はブロッコリー食う時は茎まで食ってる
茹でたら茎の硬さもそこまで気にならない -
ちなみに食物繊維は水溶性と不溶性があって、水溶性のが一番多いのがオクラ
だから俺は絶対納豆食べる時は入れるし、納豆は週に2回は絶対に食べる
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>>20
それ聞いたことある
やっぱりオクラいいのか
オクラも取り入れてみようかな
オクラって今の時期、値段は安いかな>>21
それは俺もなんとなく思った
野菜もとった方がいいのかなとは思ってた
サプリメントでビタミン類とミネラル類を補えば十分かなとも思ってたが
ちゃんと野菜も口にした方がいいかな -
>>27
サプリメントはあくまで補助 -
>>20
水溶性一番多いのオクラなの？ -
>>31
そだよ -
>>34
他に水溶性多い食品教えてく -
>>36
知らない
俺はオクラで事足りてるから忘れた -
野菜か果物が足りない
バナナとかサラダあれば完璧 -
>>21
朝か夜食べればいいじゃん -
小分けにされてるミックスナッツ買ってポリポリしろ
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>>24
ナッツ類はタンパク質含油量が高くて
他の栄養(何の栄養か忘れたが)も豊富だと聞くな
ナッツ類は良いね -
ぼくのお昼はそれに鯖水煮と糖質オフうどん
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>>28
鯖缶はたまに安く売ってるね
でも最近値上がりしたような気がする
鯖缶は一時期、医療系番組でもやたらと取り上げてた -
かいわれならブロッコリースプラウトにしよう
少し高いけど -
>>29
ブロッコリースプラウトは良いのかな>>33
そんな気はなんとなくしてた・・・
やはり直接、野菜や果物を口にするしかないのか -
>>40
野菜は緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく摂るのが大事 -
オクラを直接買うのなんてやめとけ
めんどいから続かないぞ
朝そんなのやってられないだろ？
セブンと100ローにカットされたのが冷凍であるからそれにしとけ -
>>37
あ、カットされたオクラ？
最初からカットされたのはいいかもね
でも、俺は適当に切って、そのまま口に放り込むから大丈夫
味なんてもうどうでもいいや、胃に入ったら全部同じ -
納豆に生卵は白身が悪さするんだしょ？たしか🤓
俺の昼食、納豆と卵だけだったんだが、もっと他のも食べた方が良いのかな
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