俺、腕立て30回、腹筋50回しかできない

1 : 2022/04/16(土) 20:39:17.06 ID:RezUopMI0: しかもワンセットしかできない

30日間、各100回の「腕立て伏せ」「上体起こし」「スクワット」を毎日続けて起きた身体の変化と効果
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g35273798/i-did-100-pushups-sit-ups-and-squats-every-day-for-a-month/
2 : 2022/04/16(土) 20:39:38.99 ID:GOIfsrpn0: 自慢かよ
3 : 2022/04/16(土) 20:40:13.89 ID:RezUopMI0: >>2
多分フォームも間違ってると思う
4 : 2022/04/16(土) 20:41:38.77 ID:b2niaxTT0: プランクって何秒くらいやればいいんだ
8 : 2022/04/16(土) 20:42:42.05 ID:uPi5KFJo0: >>4
米軍基準でいいでしょ
世界記録狙うのもアリ
5 : 2022/04/16(土) 20:41:47.63 ID:/9d/Hbjz0: そんだけできれば大したもんよ(´▽｀)
6 : 2022/04/16(土) 20:41:51.89 ID:dPJYzx+A0: ヒョロが多い中まぁまぁスタンダードでしょ
7 : 2022/04/16(土) 20:41:57.55 ID:FLwGdsxYM: 　　まじかー🙀
9 : 2022/04/16(土) 20:43:08.96 ID:6Tik+boz0: ちゃんと腕を伸ばしきる懸垂10回
ディップスも10回できる
最近マッスルアップの練習を始めた
よく分からなくてまだできてない😭
10 : 2022/04/16(土) 20:43:38.56 ID:kwy5m+D10: 腹筋は12回
腕立ては0回だわ
11 : 2022/04/16(土) 20:44:04.12 ID:WMp3EEMIM: すげえじゃん
12 : 2022/04/16(土) 20:44:31.21 ID:5KOafz/90: 腕立て8回くらいしかできぬ
13 : 2022/04/16(土) 20:44:38.23 ID:tNLuD9NxM: 1セットで追込み過ぎなんだよ
筋トレで重要なのはボリューム
1セット30より2セット20のが筋肉つく
14 : 2022/04/16(土) 20:44:49.96 ID:jkYTzyl70: 膝コロの方が効率的じゃね
15 : 2022/04/16(土) 20:46:01.83 ID:7xGjK6ou0: 肘が痛くなるから出来ない
16 : 2022/04/16(土) 20:46:11.60 ID:tQWexkiz0: 正しいフォームで腕立て伏せ15回できたらすげぇぞ
17 : 2022/04/16(土) 20:46:15.99 ID:qnZe/tiIa: ゆっくり丁寧にやれば効くだろ
18 : 2022/04/16(土) 20:46:16.73 ID:f97MbuQz0: 腕の幅広げたら何回でも腕立て伏せできるけど胸の内側程度に腕の幅狭めたら１０回も出来ない
24 : 2022/04/16(土) 20:47:49.70 ID:qnZe/tiIa: >>18
アレは上級者だよな胸じゃなくて腕の筋力
俺は3回でギブ
30 : 2022/04/16(土) 20:50:13.88 ID:Y0vSB9Uma: >>18
両手の親指同士をくっつけるやり方で10回×3セットしてるわ
それと逆に極端に広げるのやり方とをセットで
19 : 2022/04/16(土) 20:46:31.43 ID:BVQFtMcW0: 本当にちゃんとしたフォームで30回なら大したもんだよ
腹筋50回は普通
20 : 2022/04/16(土) 20:46:51.09 ID:1aa8yAnx0: 俺は10回すら無理
21 : 2022/04/16(土) 20:46:59.28 ID:EdWhw12O0: 俺の持っている重力定数は他の人よりも高いから、腕立ては8回だけでもバキバキだわ。
22 : 2022/04/16(土) 20:47:07.95 ID:GOIfsrpn0: 酔っ払いだがやってみるわ！
23 : 2022/04/16(土) 20:47:41.44: 腹筋17回やってる
朝の尿泡立ちなくなった
それまで泡立ちしてたが
腕立てはしてない
目に見えて腕太くなりたいわ
細さは女より細い自信あり
25 : 2022/04/16(土) 20:49:22.31 ID:7bHXEpvi0: それを3セット毎日やれ
26 : 2022/04/16(土) 20:49:26.42 ID:A4GxDq6RM: 散歩中何気なく筋トレに目覚めて公園の遊具で懸垂してみたら広背筋痛めた
鉄棒で斜懸垂から始めるべきだった
27 : 2022/04/16(土) 20:49:27.51 ID:O7RPwL0m0: 本当に腕立てが30回出来るなら
服着てても少しマッチョに見えるくらいはある
31 : 2022/04/16(土) 20:50:27.51 ID:8DcTbxDC0: >>27
ほんとかぁ？
30回できるけど服着たら全然分かんねえわ
38 : 2022/04/16(土) 21:00:40.00 ID:RezUopMI0: >>27
やっぱちゃんとできてないわ俺
28 : 2022/04/16(土) 20:49:43.78 ID:GOIfsrpn0: 腕立23
腹筋18

息上がってる
32 : 2022/04/16(土) 20:51:06.33 ID:a66JFA9w0: (´・ω・｀)「ホンモノの腕立て」って何だよホンモノを知るケンモメンじゃあるまいし
33 : 2022/04/16(土) 20:51:50.18 ID:Y0vSB9Uma: 片手に挑戦してるけどそれは中々難しいなあ
34 : 2022/04/16(土) 20:53:10.62 ID:l/9tH/Yda: 腕立てはデブにはきつい
37 : 2022/04/16(土) 20:59:53.28 ID:mkos45iK0: やりすぎ
40 : 2022/04/16(土) 21:12:06.17 ID:2+jsOQlnd: ウエイトトレーニング3年目だけど懸垂１回もできねンだわ