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無くても大丈夫なんか？
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最悪死ぬ
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米も納豆も卵にもビタミンC無いんだな
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かっけぇ
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サプリでいい
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だからそんな変な顔してるんだな
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何かしらに入ってる
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>>7
何に入ってる？
俺がよく食ってるやつでバナナが少量入ってるくらい
ヨーグルトには入ってないよな -
>>8
全くとは？ -
お茶のペットボトル見るとなんか入ってね
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>>9それはただの品質安定剤で微々たるもの
緑茶は自前のビタミンCが多め -
アスコルビン酸摂れ
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バナナは少量どこじゃない
3本食えば1日分だいたいクリア
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全く取らないと壊血病になるから
なってないなら何かしらで取れてる
添加物にも入ってるし -
そう考えると
緑茶だけでカバー→緑茶のビタミンCは100ｇ中4mg～5mgで1リットルは飲まなきゃいけなくなる
んでバナナ1本のビタミンCは15mg戦後。3本か4本でカバーできる
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特に大航海時代に問題化した
船の上でビタミンC全く取れない問題当時でさえ遠洋航海でもしなきゃ何かしらでビタミンCは取れてたからな
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ぼくはビタミンAとれてない
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柑橘類とかだいたい一個でカバーできるくらい入ってる。柿とかとすごいね
んで、肌を再生させたいとかタバコの害に対抗したい人は食品からのビタミンC供給じゃとても足りない
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人間は内臓の健康維持に優先してビタミンを使うらしくてな
1日50～100mgくらいのビタミンCの摂取量では健康を保てるだけで、皮膚の健康にまでまわさないわけだね
だからタバコ吸いとかは健康診断の数値は問題なくても肌がボロボロだったりする
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とくに顎回りとか額とかな真っ赤なブツブツがでたり消えたりするタイプは４種のビタミンを欠けることなく多めに、こまめに何回かにわけて取ったほうがいい
4大お肌再生ビタミンはいまさら書かなくてもわかるよな？
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>>19
4大わかりません(>_<) -
>>22
ビタミンA ビタミンB類 ビタミンC ビタミンE -
かと言って喉が乾いたときにビタミンC入りの飲料飲んでもほとんどオシッコに溶けて出ていくわけよ。ほぼ無意味
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くっさいやつ湧いてんなあw
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オロナミンC飲むわ
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ビタミンBを安く多く摂取する方法はありますか？
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>>27サプリか米ぬかと思われ
といってもビタミンB1系は動物性に多くて他は植物性に多くてといろいろめんどくさい
よく豚肉はビタミンBの宝庫とか語られるけどあれは嘘っぱち。豚肉にはビタミンB1しか入ってないし、ビタミンB1はいろんな食品に普通に入ってるからそうそう不足しない。
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>>29
やっぱりチョコラBBは必要なのか -
>>31健康維持じゃなくてニキビ治したいとかなら必要だろうね
でもビタミンC ビタミンE ビタミンA足りないとビタミンB類だけ多めにとっても上手く作用せず尿に流れるだけだそうな
真っ黄色のしょんべんだね -
>>33
他もサプリで摂る -
だから結局めんどくさいならさ
毎食後マルチビタミンのサプリメント飲むのが手っ取り早いし、サプリメント合わないなら小松菜とか春菊を食うとよい
調べればわかるが小松菜 春菊 大根の葉 こういうの以外の野菜は含まれてるビタミンが微々たるものだし、果物はビタミン多いけど偏ってる。とくに健康の王道とか思われがちなトマトとかほうれん草とか意外にビタミン少ない
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ビタミンB1 ナイアシンとかは動物性から
B6 B12 葉酸とかは植物性からじゃないと足りなくなるみたいな
でもそれら全部必須というめんどくささ
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ちな生卵＋キャベツで
健康維持のビタミンは全部カバーできるみたい
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