一週間、体にいい食事、ヨーグルトと納豆とサプリを摂取し続けて運動を始めた結果が凄すぎた

1 : 2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0: 今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
2 : 2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0: ほんま食事と運動って大切やな
3 : 2021/08/07(土) 03:47:49.99 ID:fu3XM37q0: めちゃくちゃ体調子ええわ
4 : 2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0: なんのサプリ
7 : 2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0: >>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
5 : 2021/08/07(土) 03:48:28.31 ID:sR//j2qUd: 保守必死やね
6 : 2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0: よかったやん
続けるんやで
8 : 2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0: >>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9 : 2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0: せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13 : 2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0: >>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10 : 2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0: ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14 : 2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0: >>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11 : 2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0: ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動

めっちゃ効果あるな
12 : 2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a: 朝昼晩その食事なん？
18 : 2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0: >>12
朝は食わない
15 : 2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0: ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？
21 : 2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0: >>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず

プロテインも毎日飲む
32 : 2021/08/07(土) 03:56:14.40 ID:gJA4ps2I0: >>21
プロテイン何？
43 : 2021/08/07(土) 03:59:15.44 ID:qI2mSFll0: >>21
油は取れ
ナッツにしとけ
アーモンド、くるみ、カシューナッツ毎食８ｇや
ピスタチオ、マカデミアナッツ混ぜてもええ
オメガ脂肪酸は大事やで
58 : 2021/08/07(土) 04:02:35.78 ID:fu3XM37q0: >>43
たまに生姜焼きとか作って少量食ってたわ

>>47
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな
16 : 2021/08/07(土) 03:51:30.00 ID:XvN61WXI0: 偉くて草それは続けるしかないな
17 : 2021/08/07(土) 03:51:33.25 ID:MgmVpylR0: 食事戻したら腸内環境戻るんだろ？
やってられんな
19 : 2021/08/07(土) 03:52:49.55 ID:dhrTBzNb0: 日中の調子もメリハリ効くからな
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
20 : 2021/08/07(土) 03:53:21.10 ID:qKuceQs00: そんだけやったら当然やろ

真似したいと思える気軽さじゃねーわ
食後にフリスク1粒食べたら上と同じ効果出る的な手軽さの教えろや
22 : 2021/08/07(土) 03:54:16.27 ID:a5JZShqK0: めかぶも追加しろ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
25 : 2021/08/07(土) 03:54:54.87 ID:7nknyDA8a: >>22
めかぶってどんな栄養あるんや
34 : 2021/08/07(土) 03:56:56.76 ID:WThVek8G0: >>25
添加物入ってそう
51 : 2021/08/07(土) 04:00:23.84 ID:qI2mSFll0: >>25
まごわやさしい

でググれ
64 : 2021/08/07(土) 04:03:41.78 ID:7nknyDA8a: >>51
サンガツ！
23 : 2021/08/07(土) 03:54:20.31 ID:c3lmD7U60: 米は玄米にしろ
白米と混ぜて炊いてもええで
24 : 2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0: なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29 : 2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0: >>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
33 : 2021/08/07(土) 03:56:34.09 ID:qE4g2CfA0: >>29
はえ〜マジか
26 : 2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0: たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
27 : 2021/08/07(土) 03:55:12.63 ID:gJA4ps2I0: 牛乳は？
28 : 2021/08/07(土) 03:55:55.61 ID:Bn530BOW0: 食事考えるのってめちゃ面倒よな
よく実行に移せたな
30 : 2021/08/07(土) 03:56:09.21 ID:qE4g2CfA0: キッコーマンの豆乳おからパウダーもすこ
31 : 2021/08/07(土) 03:56:10.27 ID:E8HsY2tA0: 元々何食ってたんや
48 : 2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0: >>31
酒　

酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた

>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
56 : 2021/08/07(土) 04:02:16.30 ID:ooQuUUg1d: >>48
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
61 : 2021/08/07(土) 04:03:10.99 ID:E8HsY2tA0: >>48
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで
68 : 2021/08/07(土) 04:05:45.88 ID:fu3XM37q0: >>61
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ

食事と運動でほんま一気に改善したわ
73 : 2021/08/07(土) 04:07:03.37 ID:E8HsY2tA0: >>68
慢性化言うなら半年くらいは見らんとわからんやろ
71 : 2021/08/07(土) 04:06:32.26 ID:sVr0Wrdg0: >>48
それもう酒のせいだろ
35 : 2021/08/07(土) 03:56:58.49 ID:MAhaMxv00: 腸活は大事やで
36 : 2021/08/07(土) 03:56:59.17 ID:qE4g2CfA0: 食物繊維も取りすぎると良くないんよな
37 : 2021/08/07(土) 03:57:31.50 ID:MAhaMxv00: ちなエビオス錠食べるぐらいならスーパービール酵母Zの方がええで
38 : 2021/08/07(土) 03:57:33.62 ID:qE4g2CfA0: 野菜も摂るともっとええぞ
39 : 2021/08/07(土) 03:57:54.90 ID:khRC0p2+r: そのまま運動してプロテイン取るならエビオス飲み続けたほうがええ
40 : 2021/08/07(土) 03:58:18.35 ID:k7VgXQyW0: 結局油もん抑えて野菜しっかり食うっていう結論になるからな
41 : 2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0: 食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった

自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
42 : 2021/08/07(土) 03:58:26.26 ID:YyPpa/ZK0: もずく食い始めたけど納豆は習慣化むずいな
44 : 2021/08/07(土) 03:59:35.89 ID:0vyt7ANdH: 胃腸弱いやつは油と酒控えて食物繊維と乳酸菌意識的に取るだけで大抵どうにかなるんだよなあ
53 : 2021/08/07(土) 04:00:30.21 ID:Mo2MFcof0: >>44
油を控えるのがハードモードすぎる
45 : 2021/08/07(土) 03:59:41.61 ID:ssnX2Svd0: 一週間でそんな良くなりゃ誰も苦労せんわ
46 : 2021/08/07(土) 03:59:48.14 ID:qAvqz8Li0: ヨーグルトって日本人には合わないんやなかった？
47 : 2021/08/07(土) 04:00:02.89 ID:eZqhNinD0: その程度の期間で変わるやつってどんだけ酷い生活習慣だったの？絶対プラシーボじゃん
49 : 2021/08/07(土) 04:00:20.27 ID:7nknyDA8a: 野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65 : 2021/08/07(土) 04:03:59.11 ID:fu3XM37q0: >>49
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
72 : 2021/08/07(土) 04:06:58.01 ID:N9SUyY4g0: >>49
ネットでいくらでも見つかるだろ
74 : 2021/08/07(土) 04:07:19.32 ID:CM7TIWZv0: >>49
野菜も健康に良さそうで案外糖質高い奴とかあるからな
無難にバランスがいいのはボディビルダー御用達のブロッコリーかな
この時期なら生のパプリカとかもいいかも
78 : 2021/08/07(土) 04:09:44.31 ID:yVFvLlqI0: >>49
健康長寿ネット見ろハゲ
50 : 2021/08/07(土) 04:00:23.69 ID:JTe++mun0: ビオフェルミンとエビオスって併用して意味あるん
69 : 2021/08/07(土) 04:06:08.28 ID:0vyt7ANdH: >>50
エビオスは乳酸菌の餌みたいな感じやし寧ろ併用推奨やで
52 : 2021/08/07(土) 04:00:28.47 ID:MAhaMxv00: ワイも朝は乳酸菌飲料、トマトジュース、生卵、リンゴ酢、たくあん、梅干し、ヨーグルト、はちみつ、牛乳、野菜を食べるようにしとる
トマトも毎日食べていいぐらいやで
54 : 2021/08/07(土) 04:00:37.31 ID:bxNdnSgo0: ワイもここ1か月ピオフェルミン飲みはじめたけど腹部の膨満感消えてスッキリしたわ
55 : 2021/08/07(土) 04:01:25.16 ID:cYgD0qaH0: なんかで病院かかって抗生物質飲んだらリセットされるで
57 : 2021/08/07(土) 04:02:26.92 ID:pKliDJGm0: あの急に水差すようで悪いんやだけどこのなんJの無駄に健康意識高いですアピール大っきらいやわほんまきもちわるい
63 : 2021/08/07(土) 04:03:36.78 ID:ooQuUUg1d: >>57
すまん。
なんJを代表して謝る。
59 : 2021/08/07(土) 04:02:58.08 ID:KbFJvAML0: そんだけ体にいい食事してすることがなんJなんだよな
食事意味ねえわ
60 : 2021/08/07(土) 04:03:05.63 ID:qI2mSFll0: 乳酸菌はヤクルトとぬか漬けでええ
植物性、動物性両方行けるで
62 : 2021/08/07(土) 04:03:14.48 ID:LE0QixXA0: ワイんちは毎朝トマトミキサーにかけて黒酢入れて飲んでるもうずっと前から
66 : 2021/08/07(土) 04:04:52.66 ID:XLDr0rhP0: 野菜って調理するの怠いんだよな
シンプルな茹でるブロッコリー冷凍ブロッコリー🥦
これに行き着いてしまう
67 : 2021/08/07(土) 04:04:58.62 ID:3NAX4pxIp: 朝:コーヒー
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯

これで1月に2kgずつ落ちてってる
70 : 2021/08/07(土) 04:06:28.25 ID:LE0QixXA0: 運動って何してるん？
77 : 2021/08/07(土) 04:09:12.86 ID:fu3XM37q0: >>70
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75 : 2021/08/07(土) 04:07:24.65 ID:0vyt7ANdH: 食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
79 : 2021/08/07(土) 04:10:07.16 ID:fu3XM37q0: >>75
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
76 : 2021/08/07(土) 04:08:34.13 ID:fu3XM37q0: はたらく細胞BLACK見たのがキッカケで食事管理と運動始めたんや

赤血球くんが暴飲暴食やめろ運動しろ取り返しがつかなくなるぞって泣き叫んでるシーン見てワイはショックを受けて変わろうと決意した
80 : 2021/08/07(土) 04:10:17.22 ID:ZBNgzXlEp: コロナ禍になってから食生活まともになった人多そう
81 : 2021/08/07(土) 04:11:02.97 ID:4J1xvOes0: 運動ってどの程度や
86 : 2021/08/07(土) 04:12:44.90 ID:fu3XM37q0: >>81
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82 : 2021/08/07(土) 04:11:05.81 ID:B+b6LaiL0: 肉魚は控えてんの？
87 : 2021/08/07(土) 04:13:33.35 ID:fu3XM37q0: >>82
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
83 : 2021/08/07(土) 04:11:14.02 ID:E8HsY2tA0: 過敏性腸症候群の診断受けたのに改善のきっかけはアニメは草
91 : 2021/08/07(土) 04:14:49.43 ID:fu3XM37q0: >>83
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
84 : 2021/08/07(土) 04:11:59.60 ID:XLDr0rhP0: サラダチキンって美味いよな
安物は若干ビチャビチャしてて嫌いだけど
85 : 2021/08/07(土) 04:12:12.79 ID:+Hj/S4vi0: ヨーグルトだとコスパ悪いからサプリやわ
ビタミン周りもサプリ
タンパク質はプロテイン
糖質しか食事で補う気ねぇなワイ
88 : 2021/08/07(土) 04:13:42.98 ID:cYgD0qaH0: 逆流性食道炎ワイ
手遅れ
89 : 2021/08/07(土) 04:13:59.01 ID:LZwtqx5h0: エビオス錠はマジで変わる
90 : 2021/08/07(土) 04:14:06.10 ID:YBVx1sbX0: 絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで
ビルダー目指してるなら別やが
93 : 2021/08/07(土) 04:15:44.28 ID:fu3XM37q0: >>90
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
92 : 2021/08/07(土) 04:14:53.77 ID:iPfEc0Ey0: 実際ワイも油と糖分控えめにして野菜中心の食生活にすると体調良くなるわ
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど