ワイ76kg、懸垂がまだできない…

1 : 2022/01/12(水) 00:33:34.93 ID:CK1EtAnW0: もう5日も経ちます
2 : 2022/01/12(水) 00:33:51.05 ID:CK1EtAnW0: そもそも握力足りない説
3 : 2022/01/12(水) 00:33:59.21 ID:RMUQ97j5d: ワイ45kgはヒョイヒョイよ
5 : 2022/01/12(水) 00:34:13.03 ID:CK1EtAnW0: >>3
ええなぁ…
7 : 2022/01/12(水) 00:34:20.48 ID:DooefxRF0: >>3
こん！
4 : 2022/01/12(水) 00:34:05.23 ID:CK1EtAnW0: 手が豆だらけ
6 : 2022/01/12(水) 00:34:14.24 ID:nrkZvwPia: 痩せろ
10 : 2022/01/12(水) 00:35:09.13 ID:CK1EtAnW0: >>6
184やからこれ以上痩せるとガリになる
8 : 2022/01/12(水) 00:34:31.48 ID:bglcA8w30: 80超えやけど10回くらいはできるぞ
9 : 2022/01/12(水) 00:34:38.31 ID:CK1EtAnW0: ぶら下がることからやれっていわれたけど10秒→20秒しか変わっとらん
12 : 2022/01/12(水) 00:35:22.70 ID:JjxP1dSi0: >>9
倍になってんじゃん
13 : 2022/01/12(水) 00:35:38.85 ID:pmRpSSto0: >>9
ジャンプしてゆっくり降りるのやってる？
11 : 2022/01/12(水) 00:35:20.19 ID:P9nLzyDT0: 体重の割に貧弱すぎる
18 : 2022/01/12(水) 00:36:16.45 ID:CK1EtAnW0: >>11
身長184なんや…
14 : 2022/01/12(水) 00:35:40.02 ID:1+tNcw2s0: 1回ぐらい出来るやろ
腕じゃなくて背中使うイメージや
19 : 2022/01/12(水) 00:36:29.43 ID:CK1EtAnW0: >>14
あ～…
15 : 2022/01/12(水) 00:35:50.46 ID:GqoonSLz0: 腕で上げようとするからや
16 : 2022/01/12(水) 00:35:55.41 ID:CK1EtAnW0: 身長高い人ってどうやって懸垂やるんや
サイト見ると60kg台にしましょう書いてあるんやがこの身長で60はあかんやろ
27 : 2022/01/12(水) 00:37:59.58 ID:1+tNcw2s0: >>16
なんだそのサイト
回数なんてどうでも良くて、身体鍛えるのが懸垂の目的やろ
自重あるほど効果あるんだからアホとしか言いようがない
17 : 2022/01/12(水) 00:35:55.81 ID:tTvciDPzM: ワイは20キロ荷重して12回できるで
162 58キロや
24 : 2022/01/12(水) 00:37:27.79 ID:yCYYaf0Qa: >>17
こん！ちょいポチャな子やな
20 : 2022/01/12(水) 00:36:38.33 ID:CVZyd4S70: ワイは最高358回だわ
21 : 2022/01/12(水) 00:36:44.51 ID:CK1EtAnW0: ちな逆手だと2回できる
25 : 2022/01/12(水) 00:37:30.28 ID:GqoonSLz0: >>21
腕だけ使ってる証拠や
22 : 2022/01/12(水) 00:37:12.86 ID:CK1EtAnW0: 順手だと少しも上がらん
今ぶら下がりとジャンプしてネガティブのやつやってる
23 : 2022/01/12(水) 00:37:13.89 ID:KXVQNPxD0: ネガティブ懸垂やっとるか？
26 : 2022/01/12(水) 00:37:36.32 ID:CK1EtAnW0: 確かに背中に効いてる気配0やから腕だけでやってるかも
29 : 2022/01/12(水) 00:38:37.46 ID:KXVQNPxD0: >>26
ジムでラットプルダウンとかやったらどうや？
あれなら軽い重量でできるから背中使う感覚掴みやすいで
31 : 2022/01/12(水) 00:39:18.08 ID:CK1EtAnW0: >>29
ジム行きたくないんや…
知り合いのジム勢全員コロナ感染してて草なんだ
33 : 2022/01/12(水) 00:40:12.50 ID:KXVQNPxD0: >>31
じゃあタオルラットプルダウンでイメトレだけでもしとき
35 : 2022/01/12(水) 00:40:28.11 ID:CK1EtAnW0: >>33
チューブでもやれるか？
36 : 2022/01/12(水) 00:40:46.70 ID:KXVQNPxD0: >>35
アリやで
28 : 2022/01/12(水) 00:38:20.08 ID:CK1EtAnW0: 懸垂であんま効かんからシーテッドロウとバックエクステンションで背筋追加でやってる
39 : 2022/01/12(水) 00:41:04.63 ID:uJ8L3UHh0: >>28
懸垂で効かないのは背中丸めてあげてるんだろう
だいたい上げる時にだんだん丸まっていく
40 : 2022/01/12(水) 00:41:23.29 ID:CK1EtAnW0: >>39
あー…
30 : 2022/01/12(水) 00:38:47.36 ID:CK1EtAnW0: 背中意識するか…
その前に握力がきついってのもある
32 : 2022/01/12(水) 00:39:52.75 ID:CK1EtAnW0: 6人いて全員コロナ感染者で草枯れますよ
ワイは怖くて行けないから自宅でやってる
34 : 2022/01/12(水) 00:40:14.04 ID:CK1EtAnW0: チューブがあるからシーテッドロウくらいならできる
37 : 2022/01/12(水) 00:40:52.40 ID:CK1EtAnW0: 懸垂スタンドに引っ掛ければワンチャン？
38 : 2022/01/12(水) 00:41:02.63 ID:CK1EtAnW0: ちょっと調べてみるか
41 : 2022/01/12(水) 00:41:30.80 ID:zdm6OXMS0: 斜め懸垂から始めれば？
43 : 2022/01/12(水) 00:41:38.58 ID:xpkl1bmd0: 最近山道ランニングしとるんやが脚の筋肉のセパレート出てきたわ
下りも上りもモロに筋肉使うからエエ感じ
筋トレつまらんしな
46 : 2022/01/12(水) 00:42:22.13 ID:CK1EtAnW0: >>43
普通のランニングよりたのしそう
44 : 2022/01/12(水) 00:41:46.16 ID:CK1EtAnW0: 逆手だと上がるのは二頭筋バリバリに使えるからなんやな
45 : 2022/01/12(水) 00:42:10.43 ID:TEBjR6str: できないってどういうこと？
一回もできないってことか？
47 : 2022/01/12(水) 00:42:40.09 ID:CK1EtAnW0: >>45
うむ
ぶら下がった状態から上にあがらん
58 : 2022/01/12(水) 00:44:58.65 ID:TEBjR6str: >>47
ダンベルでも使って背筋鍛えたほうがいいと思う
62 : 2022/01/12(水) 00:45:52.88 ID:CK1EtAnW0: >>58
ダンベルロウか
48 : 2022/01/12(水) 00:42:41.25 ID:FM3K9e1F0: ネガティブ懸垂やってりゃ勝手に懸垂に必要な筋力はついてくる
50 : 2022/01/12(水) 00:43:26.47 ID:CK1EtAnW0: >>48
マジか
ぶら下がりよりそっちメインでやるわ
ワイドグリップでええかな
49 : 2022/01/12(水) 00:43:04.00 ID:CK1EtAnW0: 逆手だと2回上がる
でも順手やないと背中にあまりきかんらしい
55 : 2022/01/12(水) 00:44:24.90 ID:PsyvdqoHM: >>49
パラレルええで
59 : 2022/01/12(水) 00:45:18.32 ID:CK1EtAnW0: >>55
ワイのスタンドでもやれるな
どんどん試すわ
60 : 2022/01/12(水) 00:45:41.69 ID:KXVQNPxD0: >>55
パラレルはどっちかと言うと僧帽筋とかちゃうんか？
63 : 2022/01/12(水) 00:46:12.62 ID:PsyvdqoHM: >>60
インバーテッドロウと勘違いしとるんか
68 : 2022/01/12(水) 00:47:21.64 ID:KXVQNPxD0: >>63
懸垂のパラレルグリップやろ？
僧帽に効くって聞いたことあるけど違うんけ？
73 : 2022/01/12(水) 00:48:44.91 ID:PsyvdqoHM: >>68
物凄く強いて言えば逆立ちしたら効くんちゃうか
真逆の運動や
51 : 2022/01/12(水) 00:44:02.73 ID:b7+9OqBq0: パワーグリップ付けてから回数格段に伸びたわ
52 : 2022/01/12(水) 00:44:05.93 ID:PsyvdqoHM: マッスルアップワイ、鉄棒上からの見物
53 : 2022/01/12(水) 00:44:12.32 ID:KXVQNPxD0: ネガティブ懸垂をワイドでやったらどや？
背中を使わざるをえないフォームやから背中の使い方覚えられるかも
56 : 2022/01/12(水) 00:44:34.30 ID:CK1EtAnW0: >>53
やりやす
54 : 2022/01/12(水) 00:44:20.63 ID:CK1EtAnW0: でもなんか筋トレの中では一番懸垂好きやわ
動きダイナミックやし出来るようになったときのドヤ感凄そう
69 : 2022/01/12(水) 00:47:31.49 ID:3piSUNC30: >>54
一番短時間で負荷かけられるイメージ
57 : 2022/01/12(水) 00:44:50.79 ID:F7jkHlCH0: 懸垂はできるけどワイ1分しかぶら下がれへん
やからぶら下がり健康器具とか買ってもトレーニング時間考えたらコスパ悪いな
61 : 2022/01/12(水) 00:45:52.48 ID:r66IxcV20: 腕の力使えば10回くらい懸垂出来るけど背筋を使って懸垂は2回くらいで限界や
64 : 2022/01/12(水) 00:46:23.74 ID:3piSUNC30: 52キロやから懸垂ラクでええわ
それでも3回くらいしかできへんけど
65 : 2022/01/12(水) 00:46:29.07 ID:CK1EtAnW0: 頑張るわ
1ヶ月までには2回上げられるようにする
66 : 2022/01/12(水) 00:47:04.24 ID:CK1EtAnW0: 懸垂できると背中トレの時間減らせそうで夢なんや
67 : 2022/01/12(水) 00:47:17.69 ID:CK1EtAnW0: 隔日でがんばるでえ
74 : 2022/01/12(水) 00:48:47.86 ID:3piSUNC30: >>67
毎日やらんでええ（筋肉痛でできない）のもメリットやね
78 : 2022/01/12(水) 00:50:35.03 ID:CK1EtAnW0: >>74
他の筋トレは週3で2分割してやってるんやが、懸垂だけはコツ掴むまで基本週4でやるわ
70 : 2022/01/12(水) 00:47:35.80 ID:hpH93elt0: 筋力鍛えるより体重落としたほうが早いまあ同時進行がいいかな
76 : 2022/01/12(水) 00:49:20.77 ID:CK1EtAnW0: >>70
これ以上体重落としたくないんや…
身長184やからこれでもガリっぽくなる
71 : 2022/01/12(水) 00:47:55.90 ID:PsyvdqoHM: ワイ70kgで0回やったのが今は30回は出来るで
頑張ってほしい
72 : 2022/01/12(水) 00:48:37.82 ID:yEQidaif0: 腕立てとかダンベルはやってるが握力は鍛えてないからクソ雑魚や
なんかめっちゃ辛いし面倒だしダイエットにもならなそうでスルーしてた
75 : 2022/01/12(水) 00:49:20.17 ID:mYVLyG9d0: 前は懸垂20回くらい出来たんやけど
筋トレ半年サボって体重20キロ太ったら全く出来なくなってた
77 : 2022/01/12(水) 00:49:40.04 ID:3piSUNC30: 筋トレのあとプロテイン飲むと筋肉痛が少なくなるんやけど気のせいかな
79 : 2022/01/12(水) 00:50:51.25 ID:PsyvdqoHM: >>77
タイミングはどうでもええ
一日の総量や
80 : 2022/01/12(水) 00:51:31.05 ID:p1PkdDaB0: ダンベルローでもやれば？