ワイ筋トレ民、3ヶ月も頑張っているのに全然筋肉つかず咽び泣く

1 : 2021/06/11(金) 17:55:40.14 ID:kDcioLg8d
何も変わらん模様
2 : 2021/06/11(金) 17:56:12.60 ID:utNZGr0OM
大体3ヶ月から変わり始める
3 : 2021/06/11(金) 17:56:34.75 ID:DiH+nbIf0
真矢みき「諦めないで」
4 : 2021/06/11(金) 17:56:41.62 ID:Z91C5PdB0
ちゃんと飯食え
5 : 2021/06/11(金) 17:56:49.79 ID:D7+rdB09a
タンパク質の量が足りてない
7 : 2021/06/11(金) 17:58:07.51 ID:wZfkFSlx0
>>1
ワイもや
身長体重なんぼ?
8 : 2021/06/11(金) 17:58:38.22 ID:D1L7G9W20
才能ないから諦めな
9 : 2021/06/11(金) 17:59:45.70 ID:STIGqsHh0
カロリーやろ
10 : 2021/06/11(金) 18:00:19.61 ID:Zp5PbwWDa
もっと食え
12 : 2021/06/11(金) 18:01:12.45 ID:s1fwFHhHr
ようやっとる
13 : 2021/06/11(金) 18:01:43.73 ID:0v6kwNJy0
筋トレしてる奴っていつやってんのかな
家でやると効率悪いし時間かかるわ
15 : 2021/06/11(金) 18:03:10.30 ID:11DjahupM
>>13
出勤前の朝がいい
ジムは夕方混む
特に水曜日と定休日前日の夕方
時間効率5倍くらい違うで
17 : 2021/06/11(金) 18:03:52.52 ID:0v6kwNJy0
>>15
それジム?やっぱ家でやるのは厳しいんかな
22 : 2021/06/11(金) 18:08:54.01 ID:Z91C5PdB0
>>13
ワイは仕事帰りに家でやるで
目ギンギンで眠れなくなる
14 : 2021/06/11(金) 18:03:00.24 ID:Z91C5PdB0
1年やれば少しはかわるで
16 : 2021/06/11(金) 18:03:10.95 ID:EcLF6Psh0
タンパク質足りてないでしょ
足りないと自分の身体各所のタンパク質が少しずつ削れてくで
18 : 2021/06/11(金) 18:04:42.01 ID:M5XXbf50d
朝ジムとかどんだけぬるい仕事してんだ
24 : 2021/06/11(金) 18:09:05.55 ID:11DjahupM
>>18
お、社畜ゥー
早寝して始発で行けば1時間半はトレーニングできる
19 : 2021/06/11(金) 18:05:00.40 ID:uRiScPqsa
初心者用に3ヶ月っていってるけどほんとは一年なんやで
20 : 2021/06/11(金) 18:05:32.64 ID:11DjahupM
>>19
っていうのも嘘でほんまは3年🤗
21 : 2021/06/11(金) 18:06:45.11 ID:4Gzehc6j0
>>804
それ以前の
23 : 2021/06/11(金) 18:09:00.66 ID:MKCXc4y70
負荷が足りないんや
25 : 2021/06/11(金) 18:09:36.55 ID:ob258LR/0
ちゃんと肉食べんと筋肉はつかんよ
プロテインでタンパク質取るだけじゃダメや
26 : 2021/06/11(金) 18:10:54.23 ID:gNr/ggHyp
あせってバルク飯や!とかいってタンパク質とりすぎるなよ
ただ脂肪で太るだけやソースわい
地道にやろう
27 : 2021/06/11(金) 18:11:14.76 ID:KnH0gXYR0
始めて半年くらいやけど肩とか大胸筋についたのが分かるくらいやな
28 : 2021/06/11(金) 18:11:47.71 ID:NJqhEQJWr
赤ちゃんならともかく大人の体が3ヶ月で変わったら怖いわ
29 : 2021/06/11(金) 18:11:49.51 ID:11DjahupM
夕方ジムほんま人多過ぎ待ち時間長すぎ
人とおんなじことやっててもデカくなれねえわな
30 : 2021/06/11(金) 18:12:48.98 ID:0v6kwNJy0
自宅で自重トレはやっぱ効率悪いか?
31 : 2021/06/11(金) 18:14:32.69 ID:wgwxkcWR0
ジム行く?
32 : 2021/06/11(金) 18:15:21.23 ID:11DjahupM
>>31
カンピロバクターあたってて草
リハビリも1年はかかりそうやしやばいやろ芳賀セブン
33 : 2021/06/11(金) 18:15:30.78 ID:bWQ5TrCH0
ワイクソガリやけど2週間でかなり変わったぞ
自分でもビビった
34 : 2021/06/11(金) 18:15:51.17 ID:7GZgs9nyM
ワイ腹筋ローラー始めたが最初の一週間で飽き始めたわ

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