ワイ筋トレ初心者、ベンチプレスが45kg→75kgに成長する

なんやいい奴ばっかやんけ
もっと煽られるかと思ってたわ
まずは80kg目指して頑張るわ
来年中には100kgまで行きたいな

>>6
サンガツ
体重も5キロ増えたわ

大胸筋ってとりあえず腕立て伏せから始めればええんか？

>>5
君はやらなくていい
とりあえず見学で

>>8
朝やりたいし近所に24時間ジム欲しいわ
仕事終わりだと夕飯食うタイミングとか難しい

>>62
すまんアンカはミス

>>5
ええで
でも腕立てだとすぐ頭打ちになるからある程度やったらジム通うとええで

とりあえず80kgをセットまでがんばれ

>>9
それが来年の目標やな
80kgでセット組めたら100kg1発も夢じゃない

パワー系やん

90行ったらもう見た目的にはゴールだよ頑張れ

>>15
90キロ3回上がるのに92.5にするとあがらんくなる

>>17
3ヶ月や
週3回ベンチプレスやってる

>>22
初心者ボーナスあったからな
そろそろ停滞期来る気がする

>>20
やっぱり回数やるのが正しいんか

>>85
ベンチは筋力はもちろんやけど技術も大事やから重量上げたいならベンチ上手くなる必要がある
それにはベンチ多くやるのが一番の近道や
エブリデイベンチってトレーニング方もあるくらいやからな

年の瀬の筋トレ最高！

30伸びるとかやるやん
ワイは今年一年頑張ったけど100→115までしか伸びんかった
才能なさすぎてやめたくなるわ

筋トレってほんま才能やからな
ワイは初期から60kg×10あげてて半年で100kg×10、そっから1年で130kg×10あげてるけど
最初にベンチプレスのやり方教わったトレーナーが5年で120kg×10が限界で
本当に羨ましいって言ってきたわ

>>26
化物やんけ

>>26
2年やってるワイを1年で遥かに上回る化物

>>26
筋肉は才能5割で、残り5割が筋トレ、飯、睡眠らしい

>>26
アメフト強豪に入る奴らは未経験で100kg上げて半年で150kg10repとかいるからフィジカルはほんま人それぞれ

>>99
それは無理
ラインの連中でも半年でそこまでは伸びない

>>99
未経験で100は絶対無理

ワイは肋骨骨折で1ヶ月半できる限り安静に過ごしたら70→40に落ちたわ

2年で45→70や
早いやろ

>>29
いいペースやと思うで

自分の体重も影響するし自分の体重も書いてや

>>31
177cmの75kgや
ようやく自分の体重上がるようになった感じやな

>>33
なるほどな
自分の体重って第一目標よな
ガタイ良くて羨ましいわ

ワイベンチやったことなくて自重で筋トレ1年やって初めてベンチ試したら85kgだったんやけどどうなん？

>>34
うせやろ
と言いたくなるな
ベンチやったことないやつが85はすごすぎ
自重で相当鍛えたんやろな

>>34
凄すぎ
自重トレ何やってたん？

ワイ1年くらいでやっと50→60やわ

すごい
つい最近ジム通い始めたばっかで右も左もわからんのやけど、みんなどのくらいの頻度で一回何時間くらい滞在してる？

>>41
ワイは週5で1時間～1時間40分やな
初心者の頃はまず習慣づけするために軽めで通ったらええ

>>43
サンガツ、ガチやな
有酸素で時間使ってるんけ？

>>49
ジムで有酸素はやらんな
普段歩く仕事しとるから
やるにしても20分くらいでええよ

>>41
ワイは週3くらいやけど、ストレッチ10分→筋トレ60分→トレッドミル30分

>>41
ワイは週1、2回で1時間〜1時間半やな

>>50
ええな
ワイもそのくらいなら続けられそうや

>>63
そんぐらいがちょうどいいで
そのぐらいでも40→70は行けたわ
体重は60

>>54
ガチやん

>>54
9時間も何するんや！？
ボディビルダーでも目指してるんか？

クリーンもやろうや👍

1年で100kgを10回、1発換算で120kg上げられるようになるかが才能有無の分けれ目やな
半年でここまで行くとそのジムではほぼ敵いないレベル

ジムって一回通うたびに全身の筋トレやった方がええの？
それともみんな部位別に日にち分けてやってるんか？

>>58
最初は全身で良いけど重量上がってくるととても体力が持たないから分割することになる

>>58
時間に余裕あって高頻度でいけるなら分割

80kg8repでセット組んでるけどこれ以上あげたくない、怖い

筋トレなんて本気でやってりゃせいぜい1時間しかできないからな
1時間ガッツリやって、やりたいやつは有酸素やってほんで帰るくらい

みせて

1部位週にどのくらいやればええんや？

ベンチ70kg
スクワット130kg（パラレル）

腰爆弾持ちだからデッドリフトはやらないんやがビッグ3合計300kgって言いたいわ

オーバーロウ腰イカれそうで怖いから背中は懸垂オンリーのがええか

「これまでの苦労が水の泡になるから」「やらないと太るから」ってネガティブなモチベで筋トレしとるおっさんやけど、
もう少し楽しくというか、前向きに取り組むにはどうすりゃいいんだろ。
現状、基本楽しくはない

>>79
多分、やりすぎじゃないスカ？

>>79
人少ない時間帯に彼女か嫁さんつれて行くとええで

ワイこの前MAX更新出来たのに直後に体調崩しまくって仕事も多忙だったお陰であれからもう１ヶ月ジム行けて無いわ
更新したばっかのMAXまで戻すのにどんだけかかるか…

>>87
1ヶ月程度ならほぼ変わらんしすぐ戻るで

自重トレでええか…

どれくらいで上げることが出来たんや？

1年ジム頑張ったけど筋肥大全くしてなくてワロタ

>>97
まあね、強くなってねえけど40kg痩せたわ
筋肥大のための筋トレはやっぱ栄養管理あってこそだな

ジムに向かうまでが最難関だしな

身長体重によるとこもあるしな
武田真治なんかは技術的なとこもデカいだろうけどだいぶイカれてる