ワイ君、筋トレを始めて3日が経過

1 : 2023/04/15(土) 22:41:35.43 ID:wQwkJoRS0: 腹筋15回、腕立て15回、スクワット15回を3セットやってる今のところ変化は感じられない
2 : 2023/04/15(土) 22:43:22.03 ID:cPPyncAI0: プロテイン飲めーーーーいｗｗｗ
3 : 2023/04/15(土) 22:43:34.55 ID:wQwkJoRS0: >>2
明日買う予定
そんなに変わるの？
4 : 2023/04/15(土) 22:44:46.47 ID:flKBBMn80: >>3
普段の食生活で足りてるなら意味ないで
というか即日効果あるようなもんでもないし
5 : 2023/04/15(土) 22:45:33.93 ID:wQwkJoRS0: >>1
というか一日にこれだけで本当にいいのか疑問に思ってきた
6 : 2023/04/15(土) 22:46:19.29 ID:cPPyncAI0: >>5
きつくなるラインまでやれ
7 : 2023/04/15(土) 22:48:23.09 ID:wQwkJoRS0: >>6
わかった
1セットふやしてみる
10 : 2023/04/15(土) 22:50:41.44 ID:yk6ndcmx0: >>7
セット数を増やすよりも1セットで限界までやる
スクワットならゆっくり下げて早く上げるとかして負荷を増やす
13 : 2023/04/15(土) 22:55:06.22 ID:wQwkJoRS0: >>10
参考にさせてもらうわ
14 : 2023/04/15(土) 22:55:09.35 ID:flKBBMn80: >>5
背中のメニューがないやん
懸垂か斜め懸垂できんのか？
16 : 2023/04/15(土) 22:56:03.59 ID:wQwkJoRS0: >>14
家に懸垂できるようなものが無い
18 : 2023/04/15(土) 22:58:32.54 ID:flKBBMn80: >>16
背中の筋肉は大事やぞ
公園の鉄棒でやるか懸垂台かダンベルでも買うかしてなんかやった方がええ
24 : 2023/04/15(土) 23:00:39.50 ID:wQwkJoRS0: >>18
公園ならあるからたまに行こうかな
8 : 2023/04/15(土) 22:48:43.81 ID:yk6ndcmx0: 腹筋ていわゆる上体起こしやろ？
腹筋ローラーの方が遥かに効率エエで
15 : 2023/04/15(土) 22:55:20.57 ID:wQwkJoRS0: >>8
道具はまた今度揃える
9 : 2023/04/15(土) 22:49:00.96 ID:x8rv+z3d0: 筋トレを継続するにはまずは習慣にするのが大事やからそれでええ
足りないなと思い始めたら少しずつ増やしていこう
11 : 2023/04/15(土) 22:52:40.84 ID:U2q8mbPId: ダンベル良いで自重だと疲れる
12 : 2023/04/15(土) 22:54:17.94 ID:zhUCqhLbM: たんぱく質そんな効率よくとれるわけないからプロテイン飲め
あと亜鉛とカルシウムのサプリおすすめ
コロナでジム通い3年やってなかったけどサプリとプロテインの効果はハンパない
3ヶ月でもとの重量扱えるとこまできたし
17 : 2023/04/15(土) 22:56:48.06 ID:KfYW7FDK0: 腕立て15回3セットできるとかしゅごい
25 : 2023/04/15(土) 23:01:10.39 ID:wQwkJoRS0: >>17
その代わり筋肉痛が地獄
19 : 2023/04/15(土) 22:59:18.35 ID:9ycQ9wy+d: 3日もそれやれば少しだけ筋肉質にならんか？🤔
21 : 2023/04/15(土) 22:59:58.00 ID:wQwkJoRS0: >>19
判断基準わかんない🥹
26 : 2023/04/15(土) 23:01:21.30 ID:flKBBMn80: >>19
なるわけないやろ
直後はパンプアップで多少ご立派に見えるかもやが脂肪多かったら分からんわ
20 : 2023/04/15(土) 22:59:48.72 ID:vBnpnnyIr: 写真見せて
22 : 2023/04/15(土) 23:00:18.67 ID:wQwkJoRS0: >>20
まだガリガリのポッキーやぞ😡
23 : 2023/04/15(土) 23:00:20.94 ID:PfrG2/1c0: 小さいダンベルじゃ意味ないで
27 : 2023/04/15(土) 23:01:27.60 ID:wQwkJoRS0: >>23
最初は重さどんくらいがいいの？
28 : 2023/04/15(土) 23:03:08.09 ID:yk6ndcmx0: >>27
真剣にやるつもりならアジャスタブルダンベル買え
24キロ位で小刻みな調整出来る奴
30 : 2023/04/15(土) 23:03:54.52 ID:wQwkJoRS0: >>28
>>29
可変ダンベルなんてあるんや
初耳
29 : 2023/04/15(土) 23:03:19.05 ID:flKBBMn80: >>27
鍛える部位によっても必要重量全然違うから可変ダンベルが最適解やで
33 : 2023/04/15(土) 23:07:38.25 ID:tdn3jxjla: 食事量多いならプロテインとっても太るだけやで
食事制限しつつ筋トレやるならプロテインのめ
34 : 2023/04/15(土) 23:08:00.25 ID:wQwkJoRS0: >>33
少食やからプロテインは飲む