ワイデブ　－20キロ以上のダイエット成功した神おる？

1 : 2022/01/14(金) 23:42:03.066 ID:Wo05cWDk0: 何してどのくらいでやせた？
2 : 2022/01/14(金) 23:43:22.517 ID:V43D8+8I0: 腕立てバーピーとブルガリアンスクワットを毎日で半年
5 : 2022/01/14(金) 23:43:59.177 ID:Wo05cWDk0: >>2
すげ　何回ずつ？
12 : 2022/01/14(金) 23:46:46.155 ID:V43D8+8I0: >>5
タバタ式で2セットずつ
食事制限無し
3 : 2022/01/14(金) 23:43:35.347 ID:Wb2vEXPP0: 90→50
糖尿病になったから糖質制限を続けた結果
7 : 2022/01/14(金) 23:45:12.670 ID:Wo05cWDk0: >>3
糖質制限て具体的にどうやるの？
17 : 2022/01/14(金) 23:48:04.557 ID:Wb2vEXPP0: >>7
炭水化物を食わないだけ
4 : 2022/01/14(金) 23:43:43.869 ID:oobwqFaV0: 最初ストレッチ
ゆるく筋トレ
途中でウォーキングや軽めのジョギングを週末だけしてみる(これは効果不明)
筋トレの負荷を増やして週三(筋肉痛の日は無理なく休む)
食事はあれこれ試したけど結局自然に食欲落ちた
10 : 2022/01/14(金) 23:46:14.687 ID:Wo05cWDk0: >>4
そういうのやりたいんだけど行動できないんだ
13 : 2022/01/14(金) 23:47:07.205 ID:oobwqFaV0: >>10
YouTubeでいくらでも動画出るぞ
ジムなぞ行かんでもタダで痩せる
6 : 2022/01/14(金) 23:44:09.281 ID:JZ7QVkt60: 勿体ねえから頑張って全部食うかをやめる
11 : 2022/01/14(金) 23:46:34.325 ID:Wo05cWDk0: >>6
それできそう
8 : 2022/01/14(金) 23:45:28.913 ID:y4p9Rvo0a: 毎年増量期に110kg超えて減量期に90kg切る
14 : 2022/01/14(金) 23:47:12.126 ID:Wo05cWDk0: >>8
ボディビルかなんかやってるの？w
18 : 2022/01/14(金) 23:48:04.719 ID:y4p9Rvo0a: >>14
似たようなもん
9 : 2022/01/14(金) 23:46:05.141 ID:5mmj1FjL0: 鬱で何も食べる気が起きず3ヶ月で100→60
不健康すぎて笑える
筋肉も無くなるから重力きつくなるよ
15 : 2022/01/14(金) 23:47:42.095 ID:QHDhWqfja: 25キロ痩せたよ
16 : 2022/01/14(金) 23:47:57.538 ID:JjK8zExQ0: 父親が極端な食事制限と適度な運動を併用して半年以内に90kg台から70kg未満まで痩せたことがある
19 : 2022/01/14(金) 23:49:16.696 ID:8X1knkNJ0: 常人の食事量にして毎日8,000歩歩くだけ
20 : 2022/01/14(金) 23:50:44.744 ID:lDIGIuPrM: 糖質制限一年で103→73したよ
毎日の糖質を100g以下にするだけ
今は150g以下に緩めて現状維持してる
21 : 2022/01/14(金) 23:53:31.177 ID:OrXFRebH0: >>20
これリバウンドするだけだから辞めときな
120%リバウンドする
26 : 2022/01/14(金) 23:59:19.465 ID:lDIGIuPrM: >>21
1年維持したけどまだリバウンドするのか
まぁリバウンドしてもまた痩せればいいだけ
27 : 2022/01/14(金) 23:59:38.104 ID:lDIGIuPrM: >>26
維持「してる」だわ
32 : 2022/01/15(土) 00:05:38.680 ID:HuT+EvgB0: >>26
まず、糖質カットしただけで30kg痩せたんならお前の身体はクソダサい筈だ。さらに一年程度は維持と呼ばない。3年維持できるかと言ったら100%無理。糖質制限を100gから150gに緩めたんだろ？
この緩みはこれじゃ止まらない。断言するわ
22 : 2022/01/14(金) 23:53:41.558 ID:y4p9Rvo0a: コンパウンド種目を高重量でやって普通に食ってりゃすぐ痩せるよ
23 : 2022/01/14(金) 23:56:00.292 ID:OrXFRebH0: 体重だけで痩せたとする奴はニワカだからアテにしない方がいいよ
体重落とすだけならなにも食わなきゃいいだけ
いつか必ずリバウンドする
24 : 2022/01/14(金) 23:58:06.424 ID:m69Zuigo0: 毎日3食きちんと摂る
適度な運動
これができれば誰でもまともな体型になる　
これだけちゃんとやってたら95キロ近くあったのが65キロまで落ちたし毎年夏は腹筋割れてる

毎日体重計に乗って数字の変化を見ながら適正な食事の量を探れ
25 : 2022/01/14(金) 23:58:31.064 ID:iRoyRIdhM: 半年リバウンドしてないよ
胃が小さくなるから
満腹になる基準が変わる
28 : 2022/01/15(土) 00:02:02.226 ID:PT/qXJW10: 結局チャリやったわ
29 : 2022/01/15(土) 00:02:02.499 ID:AOKQePbQM: 1日3食はかなり厳選して食べる量セーブしないと
余計太って失敗する
体質にもよるから確実に効果出すなら1食でいい
30 : 2022/01/15(土) 00:05:07.432 ID:3YKj/FZv0: やっぱ食う量もやけど動かなあかんよな
31 : 2022/01/15(土) 00:05:30.562 ID:ZuC86gSea: ある程度の筋肉が付くと太る方が難しくなるんやで
33 : 2022/01/15(土) 00:10:31.112 ID:HuT+EvgB0: 糖質大幅カットなんて愚の骨頂
PFCバランスをしっかり管理するのが重要
ダイエット時はタンパク質を多めに取ってしっかり筋トレしながら有酸素運動すべき
クソデブなら走るのはオススメ出来ないからカーディオで有酸素運動するのがいい
34 : 2022/01/15(土) 00:13:10.633 ID:Xj/2O7j10: 俺は2週間で10キロ痩せたぞ

ちな鬱病