ワイくん、ベンチプレス80キロから一年以上伸びない

1 : 2022/06/22(水) 07:38:06.18 ID:6Xb9db6r0: 深さやフォームは綺麗になったけど回数があんまり増えない
2 : 2022/06/22(水) 07:38:27.72 ID:RqI14kJ9a: 才能なさすぎ
7 : 2022/06/22(水) 07:39:15.43 ID:6Xb9db6r0: >>2
胸だけ伸びない
まじで悩む
3 : 2022/06/22(水) 07:38:30.25 ID:cCrkqBuz0: それは増やす必要はないっていう体からのメッセージや
4 : 2022/06/22(水) 07:38:34.64 ID:6Xb9db6r0: むしろ減るまである
5 : 2022/06/22(水) 07:39:02.03 ID:Abq5VaN/0: チー牛やからやろ
6 : 2022/06/22(水) 07:39:04.78 ID:fZboJonGa: 一年あれば普通筋肉量増えるから重量上がるんだけどね
追い込んでないんじゃない？
16 : 2022/06/22(水) 07:40:30.18 ID:6Xb9db6r0: >>6
胸は週2でやってる
おいこみは充分なはず
8 : 2022/06/22(水) 07:39:16.50 ID:4Q8/sw8Oa: 体重増やすしかない
9 : 2022/06/22(水) 07:39:30.36 ID:JoSIUHaKa: 自分に甘そう
11 : 2022/06/22(水) 07:40:00.96 ID:OpMLURdH0: 自分の体重以上あげられてるならええぞ
18 : 2022/06/22(水) 07:41:37.31 ID:6Xb9db6r0: >>11
MAX換算なら行ける
12 : 2022/06/22(水) 07:40:12.80 ID:DbN9F+Ll0: ちゃんと限界まで追い込んで食事もしっかりせなあかんで
13 : 2022/06/22(水) 07:40:16.17 ID:6yBkyx0jM: ワイ59kgだけど70kgも上がらんもう終わりだよ
14 : 2022/06/22(水) 07:40:16.39 ID:cwVPF30QM: しょぼ
80ってちょっとトレーニングしてる中学生レベルやん
高校のときは200くらい周りも上げてたぞ
22 : 2022/06/22(水) 07:42:26.72 ID:6Xb9db6r0: >>14
どこの相撲部やねん
64 : 2022/06/22(水) 08:13:00.15 ID:CO25ATvk0: >>14
モンスター学園かな
15 : 2022/06/22(水) 07:40:24.24 ID:jpSLznWq0: ワイは重量おもっくそ上げてギリ2～3回上げれる重さを先にやったらセットの重さが増えたわ
そっからボトルネック抜けれた
21 : 2022/06/22(水) 07:42:26.04 ID:6yBkyx0jM: >>15
関節と神経壊すやろ
25 : 2022/06/22(水) 07:43:27.44 ID:jpSLznWq0: >>21
フォーム綺麗って自分で言ってるし大丈夫やろ
関節なんか筋トレごときでよー壊れんで
26 : 2022/06/22(水) 07:43:46.14 ID:6Xb9db6r0: >>15
ダンベルやから低レップはセットポジション持ってくまでが無理やおわりやね
34 : 2022/06/22(水) 07:46:55.66 ID:jpSLznWq0: >>26
ダンベルは助言できんわすまん
でも停滞してるときはマシンやらバーベルやら色々試してみるのもありかもな
17 : 2022/06/22(水) 07:41:30.21 ID:zRy/6Gvz0: なんの問題ですか？
19 : 2022/06/22(水) 07:41:38.49 ID:HL+WKokt0: きも
4ね
20 : 2022/06/22(水) 07:42:20.78 ID:n2LH/4F80: ワイは初めて停滞したのは110kgでセット組んでた頃やな
無理矢理重量上げて伸ばした
23 : 2022/06/22(水) 07:42:56.39 ID:OBSYsy3j0: 才能ないんだろ
才能あるやつはベンチ100kgすら半年で行くしな
28 : 2022/06/22(水) 07:45:01.68 ID:6Xb9db6r0: >>23
自分よりずっと細いのにベンチめちゃくちゃ上げてる人見て悔しくなる
32 : 2022/06/22(水) 07:46:13.48 ID:OBSYsy3j0: >>28
追い込みが甘い場合もある
追い込めてるか？？あと栄養とってるか？？
42 : 2022/06/22(水) 07:51:22.88 ID:6Xb9db6r0: >>32
胸トレ当日は通常の生活動作で胸がつる程度までは追い込めてる
栄養はPFC計算してオーバーカロリーにしてる
57 : 2022/06/22(水) 08:08:17.48 ID:dAC36ifd0: >>42
オーバーカロリーはええんやけど体重は増えとるんか？
リーンバルクでやっとるなら一回ガッツリ増やす方向に変えた方がええんちゃうんか？
63 : 2022/06/22(水) 08:12:15.84 ID:6Xb9db6r0: >>57
まさにリーンバルクでやっとる
減量辛いからガッツリ増やしたくないんや
66 : 2022/06/22(水) 08:15:32.92 ID:dAC36ifd0: >>63
それは分かるが停滞しとるなら何かを変えんといかんやろ
24 : 2022/06/22(水) 07:43:17.78 ID:z61AZ21r0: ベンチ80って見た目じゃ全然わからんレベルやろ
27 : 2022/06/22(水) 07:43:50.04 ID:+ESxGtul0: 普通の人は100以上挑むメリットないやろ
ケガするで
29 : 2022/06/22(水) 07:45:39.56 ID:JoSIUHaKa: まさかずっと同じ重量同じ回数でやってるのか?
35 : 2022/06/22(水) 07:47:44.84 ID:6Xb9db6r0: >>29
80×10.9.8みたいに3セット最初にやってあと4種目くらいやってたけど、停滞してるから違うメニューにしたりしてるで
36 : 2022/06/22(水) 07:48:45.70 ID:YIvkWg0m0: >>35
80で10回やれるなら100は上がるやろ
39 : 2022/06/22(水) 07:50:09.22 ID:4d3sK8hB0: >>35
筋肥大のメニューやん
重量増やしたかったらもっと重いのでやったほうが
46 : 2022/06/22(水) 07:52:36.98 ID:6Xb9db6r0: >>39
筋肥大が一番の目的や
重量も増やしたいけど
30 : 2022/06/22(水) 07:46:07.12 ID:sVc2SdTO0: 重量上げろよ
そしたら回数も増えてくるからまた重量上げる
38 : 2022/06/22(水) 07:49:06.03 ID:6Xb9db6r0: >>30
うちのジムダンベル40の次が44なんや
いま10回が限界やから、今増やすには片方4は多すぎる気がしてできん
62 : 2022/06/22(水) 08:11:28.66 ID:dAC36ifd0: >>38
リストウエィト持ち込めばどうや？
ちょっとバランス変わるのが難点だが
31 : 2022/06/22(水) 07:46:07.22 ID:47T0/1vT0: 停滞したときはベンチ辞めてダンベルフライとかプレスするかマシン系使って鍛えればモチベ上がるで
33 : 2022/06/22(水) 07:46:29.85 ID:uDlewxr80: ベンチは忘れて背中と足トレに励め
あと柔軟性も向上させればすぐ100や
37 : 2022/06/22(水) 07:48:49.08 ID:6yBkyx0jM: ダンベルプレス両手50kgで8repsってMAXいくつ？
43 : 2022/06/22(水) 07:51:56.18 ID:6Xb9db6r0: >>37
130位やない？
40 : 2022/06/22(水) 07:50:55.52 ID:YIvkWg0m0: ダンベルで80なんか十分やろ
バーベルやったら120くらい余裕そうや
41 : 2022/06/22(水) 07:50:59.84 ID:RkiZ8aEpa: ダンベルの話なんけ？
48 : 2022/06/22(水) 07:53:01.36 ID:6Xb9db6r0: >>41
せやで
44 : 2022/06/22(水) 07:52:08.57 ID:k2b3B4NQM: ワイちゃんは30キロでふらふらだよ🤟🥺🤟
45 : 2022/06/22(水) 07:52:33.87 ID:h7yXcrYBr: ワイ60キロの時点で肩が痛くなって重量上げるのが怖い
47 : 2022/06/22(水) 07:52:52.86 ID:MWn35UqB0: 持ち方変えてみたら？
54 : 2022/06/22(水) 07:55:42.30 ID:6Xb9db6r0: >>47
1回持ち方変えたら大分フォーム改善されたけど、これ以上は無理や
49 : 2022/06/22(水) 07:53:20.55 ID:MWn35UqB0: 腕の鍛えが足りないとか？
50 : 2022/06/22(水) 07:53:25.05 ID:SIg33D9V0: でも横川くんも100あげるのに2年かかった言うてたからまだええんちゃう
55 : 2022/06/22(水) 07:56:05.64 ID:6Xb9db6r0: >>50
ジム4年目やで
おわりやね
51 : 2022/06/22(水) 07:53:42.43 ID:MWn35UqB0: 80で十分だと思うけどな
52 : 2022/06/22(水) 07:55:32.08 ID:RkiZ8aEpa: ダンベル40なら十分強いやろ
53 : 2022/06/22(水) 07:55:40.70 ID:ux6B9rYna: こういうベンチ○キロっていうのは10回上げるの？1回でいいの？
60 : 2022/06/22(水) 08:10:08.68 ID:dAC36ifd0: >>53
MAXと記載があるなら1発
そうでないなら割と色々
56 : 2022/06/22(水) 07:57:06.81 ID:4d3sK8hB0: ダンベル40なんやすごいな
ワイベンプレ110やけどダンベルプレス35ぐらいや
58 : 2022/06/22(水) 08:08:52.57 ID:Ji39Jg5L0: ダンベルかよ化け物やな
根気よく頑張ってるけど左が弱いの直らんわ
61 : 2022/06/22(水) 08:11:14.76 ID:sdqXCzra0: 才能ないね

ワイは一年で100上がったで
65 : 2022/06/22(水) 08:15:02.33 ID:Qm+zXLrka: 体重増やして半年で100挙げたけど体重落としたら挙げれんくなったわ