ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する

1 : 2022/07/08(金) 22:29:16.97 ID:65dFVU7Lp: とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
2 : 2022/07/08(金) 22:29:32.90 ID:65dFVU7Lp: こうしてワイは筋トレをやめたのであった
3 : 2022/07/08(金) 22:29:33.34 ID:Mw90L6TE0: メシが悪い
6 : 2022/07/08(金) 22:30:37.05 ID:65dFVU7Lp: >>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
4 : 2022/07/08(金) 22:30:14.89 ID:5wLTJKME0: 半年は続けないと見た目そこまで変わらんで
9 : 2022/07/08(金) 22:30:56.55 ID:65dFVU7Lp: >>4
ならあと3ヶ月続けるわ
15 : 2022/07/08(金) 22:31:45.49 ID:5wLTJKME0: >>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん？
5 : 2022/07/08(金) 22:30:17.38 ID:u7qHz1pM0: 胸板が欲しいん？
7 : 2022/07/08(金) 22:30:44.88 ID:65dFVU7Lp: >>5
うん
8 : 2022/07/08(金) 22:30:46.29 ID:u2blQntz0: 3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね
13 : 2022/07/08(金) 22:31:26.87 ID:65dFVU7Lp: >>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
10 : 2022/07/08(金) 22:30:57.50 ID:Xf9Tsug1d: 自重は根気
11 : 2022/07/08(金) 22:31:16.19 ID:TspihRGD0: ジム通い？
12 : 2022/07/08(金) 22:31:26.79 ID:ShHutFz80: ベンチ何キロから何キロになった？
14 : 2022/07/08(金) 22:31:39.90 ID:HvaS/RBd0: 薬使えば楽して変わるんやろ
16 : 2022/07/08(金) 22:31:48.38 ID:65dFVU7Lp: 自重や
18 : 2022/07/08(金) 22:32:05.66 ID:5qlmpgXL0: >>16
そりゃでかくなりにくいわ
19 : 2022/07/08(金) 22:32:11.60 ID:ShHutFz80: >>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
23 : 2022/07/08(金) 22:33:25.41 ID:YSEPCLGd0: >>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
27 : 2022/07/08(金) 22:34:00.24 ID:65dFVU7Lp: >>23
ダンベルはある
7kgのやつ
30 : 2022/07/08(金) 22:35:18.35 ID:YSEPCLGd0: >>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
34 : 2022/07/08(金) 22:36:00.49 ID:65dFVU7Lp: >>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
17 : 2022/07/08(金) 22:31:48.94 ID:/5MdRrnP0: どんどん重量増やしていかんと変わらんで
20 : 2022/07/08(金) 22:32:23.30 ID:BqMobnml0: まさか毎日やってたとかじゃないよな？
筋トレしたらプロテイン→２日休むが基本やで
24 : 2022/07/08(金) 22:33:37.18 ID:65dFVU7Lp: >>20
マジ？
26 : 2022/07/08(金) 22:33:59.83 ID:5qlmpgXL0: >>24
自重なら毎日やってもええよ
21 : 2022/07/08(金) 22:32:56.80 ID:u7qHz1pM0: 胸板かぁ
下作るの難しいー
22 : 2022/07/08(金) 22:33:21.79 ID:65dFVU7Lp: ちな3ヶ月前と現在の写真や
39 : 2022/07/08(金) 22:37:28.20 ID:H3HGkOPO0: >>22
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？
40 : 2022/07/08(金) 22:37:55.22 ID:65dFVU7Lp: >>39
飯3合は最低食うようにしてる
55 : 2022/07/08(金) 22:40:00.12 ID:H3HGkOPO0: >>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
58 : 2022/07/08(金) 22:40:32.12 ID:65dFVU7Lp: >>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
63 : 2022/07/08(金) 22:41:28.39 ID:wDNYwo3F0: >>58
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ
69 : 2022/07/08(金) 22:43:21.45 ID:H3HGkOPO0: >>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？
77 : 2022/07/08(金) 22:44:09.04 ID:65dFVU7Lp: >>69
4000前後や
79 : 2022/07/08(金) 22:44:58.58 ID:H3HGkOPO0: >>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…
80 : 2022/07/08(金) 22:45:10.07 ID:1y7UecGQ0: >>77
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで
43 : 2022/07/08(金) 22:38:20.95 ID:u7qHz1pM0: >>22
やせてるなぁ
太ってからだと自重負荷増えるやん！
25 : 2022/07/08(金) 22:33:51.33 ID:RNpN+z5y0: 始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
32 : 2022/07/08(金) 22:35:34.90 ID:65dFVU7Lp: >>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
28 : 2022/07/08(金) 22:34:06.01 ID:9VP4G5x30: ワイは腹筋ローラー二週間で腹割れて前腕血管バキバキになったぞ
29 : 2022/07/08(金) 22:34:20.29 ID:65dFVU7Lp: >>28
草
31 : 2022/07/08(金) 22:35:19.36 ID:5qlmpgXL0: 20kgの可変ダンベルとりあえず買え
33 : 2022/07/08(金) 22:35:42.83 ID:MBK0uFGwd: ただのガリやん
35 : 2022/07/08(金) 22:36:24.27 ID:1y7UecGQ0: 20キロとかやめとけ
そいつらアホやから
36 : 2022/07/08(金) 22:36:27.21 ID:5wLTJKME0: 7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…
37 : 2022/07/08(金) 22:37:01.14 ID:HwXapOZS0: 負荷が弱いんやで
38 : 2022/07/08(金) 22:37:18.16 ID:QDf2a1gKa: つうかタオルも持てなくなるまで追い込んで無いんだろ
41 : 2022/07/08(金) 22:37:59.25 ID:HwXapOZS0: 負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
42 : 2022/07/08(金) 22:38:14.86 ID:5qlmpgXL0: 市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
52 : 2022/07/08(金) 22:39:28.27 ID:65dFVU7Lp: >>42
良さそうやな
44 : 2022/07/08(金) 22:38:31.59 ID:HwXapOZS0: オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ
45 : 2022/07/08(金) 22:38:44.88 ID:pF0ujxSP0: 食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う
46 : 2022/07/08(金) 22:38:50.63 ID:hL69hwkr0: 結局懸垂マシーンやって
47 : 2022/07/08(金) 22:39:04.43 ID:G8aLdWtL0: ネッチョワラワラで草
こいつら絶対体晒さないよな
48 : 2022/07/08(金) 22:39:08.59 ID:HwXapOZS0: 筋肉が千切れるまでやれ
49 : 2022/07/08(金) 22:39:15.12 ID:oQd7uPyJ0: タンパク質足りてないんやろ
体重1kに対して1.5gやぞ
50 : 2022/07/08(金) 22:39:17.73 ID:kZ4GgT6+0: 乳首いじりやってる？
51 : 2022/07/08(金) 22:39:26.71 ID:D1v3Tgrva: 自重でもプッシュアップバーくらいは用意したほうがいい
53 : 2022/07/08(金) 22:39:41.39 ID:kVB8Mt+l0: 筋トレてダイエットとかと同じやからな
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね
57 : 2022/07/08(金) 22:40:23.38 ID:1y7UecGQ0: >>53
やめても元通りなんかならんやろ
54 : 2022/07/08(金) 22:39:46.58 ID:0UmtN4w50: ガリガリ？
なら、すぐ結果は出ないと思うで

盆栽みたいなもんや
56 : 2022/07/08(金) 22:40:11.82 ID:u7qHz1pM0: ディップス出来るチンスタが一番いいよな多分
59 : 2022/07/08(金) 22:40:33.18 ID:64PbYjVR0: 3ヶ月は草
60 : 2022/07/08(金) 22:41:08.41 ID:hOeZMjJpp: プロテイン飲まなきゃ意味ないよ
61 : 2022/07/08(金) 22:41:12.11 ID:YAXmVX6Z0: 佐川で働けば
トレーニングもできて金も貰えるで！
66 : 2022/07/08(金) 22:42:21.36 ID:OSVD0Qce0: 三か月でも割と変わると思うけどな
71 : 2022/07/08(金) 22:43:44.29 ID:/sYJioMd0: 一年やってるけど大して変わらんわ
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな
72 : 2022/07/08(金) 22:43:55.06 ID:65dFVU7Lp: ちな身長181体重60や
73 : 2022/07/08(金) 22:43:57.38 ID:aNpeRWV90: 筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない
78 : 2022/07/08(金) 22:44:54.93 ID:uIaFfuyPa: 素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
82 : 2022/07/08(金) 22:45:34.03 ID:bCfa8KB50: 懸垂0回から初めて3ヶ月で14回まで来たけどだいぶマッチョ化してきたな
でも14回から1ヶ月ぐらい全然伸びんわ