- 1 : 2023/08/22(火) 19:00:02.68 ID:mapBgGjw0
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乳首目掛けて下ろしたら肩痛い痛いになって泣いちゃった…😭
ジムのお金返して😭😭😭😭😭😭
- 2 : 2023/08/22(火) 19:00:36.51 ID:xJc/kVCYd
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できる重さでやらないとだめでしょ
- 3 : 2023/08/22(火) 19:00:49.49 ID:mapBgGjw0
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>>2
できるもん！
- 4 : 2023/08/22(火) 19:01:46.09 ID:mapBgGjw0
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乳首めがけて下ろせって言われたからやったのに後で調べたらそのやり方だと肩壊すらしい😭
通りで力入らないと思った😭
- 5 : 2023/08/22(火) 19:02:40.43 ID:ZcCvr0zi0
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何万したんや
- 7 : 2023/08/22(火) 19:03:56.70 ID:mapBgGjw0
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>>5
月1980円や😭
- 6 : 2023/08/22(火) 19:03:23.96 ID:lZoc0veDd
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ちゃんと肩甲骨内側に入れるようにしてるか？
- 8 : 2023/08/22(火) 19:04:13.64 ID:mapBgGjw0
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>>6
わからんけど乳首目掛けて下ろした
- 11 : 2023/08/22(火) 19:05:03.89 ID:lZoc0veDd
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>>8
ただ横たわってたらアカンよ
- 9 : 2023/08/22(火) 19:04:35.67 ID:ztKrg2B+0
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基礎をしっかりしないからそら壊れるわな
- 10 : 2023/08/22(火) 19:04:59.23 ID:sacTK6Tz0
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ダンベルふんふんでええやろ
- 13 : 2023/08/22(火) 19:06:26.09 ID:xJc/kVCYd
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乳首感じちゃったか
- 14 : 2023/08/22(火) 19:07:51.58 ID:ZcCvr0zi0
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おいイッチそれ何ヶ月続けたんや
- 17 : 2023/08/22(火) 19:08:04.63 ID:mapBgGjw0
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>>14
1日や
- 18 : 2023/08/22(火) 19:08:31.79 ID:ZcCvr0zi0
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>>17
マジ草
- 15 : 2023/08/22(火) 19:07:53.30 ID:QtcC70xOM
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腕の長さと乳首の位置は人それぞれやからな
腕をおろしたときに脇の角度が45度で腕が垂直なら🙆♀や
- 19 : 2023/08/22(火) 19:08:38.40 ID:mapBgGjw0
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>>15
肩が後ろに行くやで
- 16 : 2023/08/22(火) 19:07:54.89 ID:mapBgGjw0
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やっぱり乳首目掛けて下ろしたらあかんかったか？
お前らも試してみて
- 20 : 2023/08/22(火) 19:17:14.51 ID:x8KAfYEu0
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ブリッジちゃんと組まないと烏口上腕靱帯痛めるんや
治るまでブリッジ練習しとけ～
- 21 : 2023/08/22(火) 19:18:10.49 ID:mapBgGjw0
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低重量でブリッジ恥ずかしい😭
- 22 : 2023/08/22(火) 19:20:44.85 ID:e/Hammbd0
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ブリッジしないのは自殺志願者や
- 23 : 2023/08/22(火) 19:21:14.90 ID:mapBgGjw0
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そうなのか
やり方練習してみる
- 24 : 2023/08/22(火) 19:22:19.76 ID:El2CKnBsa
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真面目なやつほどアップでバーだけでもブリッジ組んでやるし恥ずかしいこたないやろ
- 26 : 2023/08/22(火) 19:25:15.42 ID:mapBgGjw0
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>>24
アップでバーだけでやった時は乳首プレス大丈夫だったんだよね
ブリッジ乳首プレスしても笑われない？😭
- 25 : 2023/08/22(火) 19:23:30.94 ID:ykY8jWCJ0
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初心者は負荷を気にするより筋トレを習慣化する事を頑張ってね。
- 27 : 2023/08/22(火) 19:29:30.84 ID:DssYBLkW0
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ベンチで高重量上げてる人って殆ど一回以上は痛めてるんだよな
痛めたからこそ痛めない方法がわかってくるみたいな話を皆しててベンチとか絶対無理してやらんわって思った
- 28 : 2023/08/22(火) 19:29:31.30 ID:mapBgGjw0
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助けて😭
- 29 : 2023/08/22(火) 19:30:03.07 ID:mapBgGjw0
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ベンチプレスはゴミや
肩のトレーニングできなくなった😭
- 30 : 2023/08/22(火) 19:31:04.19 ID:Uh18lGjw0
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鬼人j民としてはベンチプレス君自体を壊してあげてるという愛情があるからね以っと身を委ねよ
- 31 : 2023/08/22(火) 19:33:19.85 ID:lZoc0veDd
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レス乞食かよ
- 32 : 2023/08/22(火) 19:35:06.86 ID:iAHIfCRtr
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初日ベンチは草
ダンベルでやり込めや
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