- 1 : 2023/03/25(土) 16:49:35.35 ID:4lmUBcINa
-
理由はツラいから
- 2 : 2023/03/25(土) 16:49:47.70 ID:4lmUBcINa
-
その代わりバイク漕ぐンゴ
- 3 : 2023/03/25(土) 16:50:04.95 ID:4lmUBcINa
-
気持ち悪くなるンゴねぇ
- 4 : 2023/03/25(土) 16:50:08.09 ID:w3ZSw0820
-
スクワットだけやれ
- 9 : 2023/03/25(土) 16:50:55.00 ID:4lmUBcINa
-
>>4
きつい
- 5 : 2023/03/25(土) 16:50:17.82 ID:RjGMTe4p0
-
かしこい
- 6 : 2023/03/25(土) 16:50:21.40 ID:ZPqf2Pp00
-
サイドレイザーがコスパ最強だわな
- 7 : 2023/03/25(土) 16:50:31.03 ID:mNRNCZIPp
-
スクワットはええぞ
- 13 : 2023/03/25(土) 16:51:24.68 ID:4lmUBcINa
-
>>7
ベンチプレスと懸垂したあとスクワットしたら死にかけたから無理
- 8 : 2023/03/25(土) 16:50:52.64 ID:rYS8lcRop
-
足の方が重要やろ
- 10 : 2023/03/25(土) 16:50:57.91 ID:RFJ3XdcB0
-
デッドはいらん
- 11 : 2023/03/25(土) 16:51:15.13 ID:uFog4pAk0
-
言うほど辛いか？
5回とかにすればそこまで心肺は辛くないぞ
- 14 : 2023/03/25(土) 16:51:44.30 ID:4lmUBcINa
-
>>11
10回やれって言われるやん
- 21 : 2023/03/25(土) 16:52:55.79 ID:uFog4pAk0
-
>>14
5回でええやん
- 12 : 2023/03/25(土) 16:51:18.32 ID:QC35e83Np
-
一般人からすると足ムキムキとかキモいだけだからええよ
- 16 : 2023/03/25(土) 16:52:11.48 ID:4lmUBcINa
-
>>12
ジョギングとかチャリの持久力ついたほうがええよな
- 15 : 2023/03/25(土) 16:52:05.64 ID:7ArxChUk0
-
拓也さんみたいになるぞ
- 20 : 2023/03/25(土) 16:52:46.95 ID:4lmUBcINa
-
>>15 ホモビでなければノーダメよ
バイクマシンはやるし
- 17 : 2023/03/25(土) 16:52:12.52 ID:G8q5uFDkM
-
スクワットどんだけフォーム工夫したりトレーナーに習っても膝痛くなるからやめたわ
多分関節が弱い
- 18 : 2023/03/25(土) 16:52:25.01 ID:FBRvROd60
-
ヒンズースクワットって膝に悪いの？
- 19 : 2023/03/25(土) 16:52:33.39 ID:vRh4ga4d0
-
気持ち悪くなるのは呼吸止めるからやで
- 25 : 2023/03/25(土) 16:53:26.17 ID:4lmUBcINa
-
>>19
呼吸は意識しても難しい
- 40 : 2023/03/25(土) 16:58:42.38 ID:vRh4ga4d0
-
>>25
ウェイトで気持ち悪くなるのは余程の糖質制限してない限りは大体が酸欠だからコツ掴むまで呼吸止めずにやれる重量でやるか脚トレがキツイのは事実だから負担少ないプレスカールエクステンションなんかのマシンでやるとええで
- 22 : 2023/03/25(土) 16:53:04.40 ID:E5jlK/c0M
-
腹筋すると腰痛いんやがどうしたらいい
- 24 : 2023/03/25(土) 16:53:24.52 ID:7ArxChUk0
-
>>22
フォームが悪い
- 27 : 2023/03/25(土) 16:53:51.84 ID:E5jlK/c0M
-
>>24
どうしたらええんやろか足の角度が悪いんやろか
- 23 : 2023/03/25(土) 16:53:15.35 ID:tbWUEUi7d
-
辛いなら筋トレ自体やめろカス
- 26 : 2023/03/25(土) 16:53:41.93 ID:ZPqf2Pp00
-
拓也さんみたいになっても成人男性が下半身露出することほぼないから
- 28 : 2023/03/25(土) 16:53:58.53 ID:fZ0kUWWga
-
元がガリガリか糞デブだっとらあれやけど腿とか尻でかくなると服着た時絶望するで
- 29 : 2023/03/25(土) 16:54:20.61 ID:7ArxChUk0
-
せっくす中に下半身貧弱すぎでしょって言われたら悲しいやろ
- 30 : 2023/03/25(土) 16:54:21.88 ID:4lmUBcINa
-
気が向いたらブルガリアンスクワットやるくらいでええよな
- 33 : 2023/03/25(土) 16:55:14.52 ID:uFog4pAk0
-
>>30
片脚ずつやと回数増えてしんどいやん
- 31 : 2023/03/25(土) 16:54:40.56 ID:3zd9QGIC0
-
スクワットツライツライやけどレッグプレスは楽しいで☺
- 32 : 2023/03/25(土) 16:55:08.31 ID:E5jlK/c0M
-
ムカつくやつ思い出したらスクワット10回やるって最近決めたわ
- 34 : 2023/03/25(土) 16:55:51.39 ID:2Sv91AJF0
-
腿ってあまり細くならんよな🤔
- 35 : 2023/03/25(土) 16:56:02.69 ID:AzcKOm/ka
-
パンピーならバイクかウォーキングしてりゃ十分足強くなる
たまに弱目のレッグプレスやると気持ちいい
- 37 : 2023/03/25(土) 16:57:17.40 ID:uFog4pAk0
-
>>35
これ
軽めにパンプする程度なら気持ちよく終われる
単純に頻度増やせば普通に辛い思いせず発達する
- 36 : 2023/03/25(土) 16:56:48.70 ID:4lmUBcINa
-
レッグプレスってやったことないンゴ
女の人の足が反対側に折れるGIFのやつトラウマで怖い
- 41 : 2023/03/25(土) 16:58:50.33 ID:L2Xwn+4r0
-
>>36
わかる
- 38 : 2023/03/25(土) 16:57:56.34 ID:4lmUBcINa
-
エアロバイクって何分くらいやればええんや？
- 42 : 2023/03/25(土) 16:59:01.63 ID:uFog4pAk0
-
>>38
エアロバイクよりレッグプレスの方が辛い時間少短いしええやろ
- 39 : 2023/03/25(土) 16:58:41.92 ID:w89CwoAd0
-
元デブやから一切脚トレしないで筋量130%あったわ
ちな188cm130kgあった
- 43 : 2023/03/25(土) 16:59:03.03 ID:BBoYDGLq0
-
レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬でキツくなるんやが
というか攣るんやが
- 44 : 2023/03/25(土) 16:59:18.32 ID:L+tcbxYv0
-
チキンレッグなんて元々脚が糞細い奴でもない限りパッと見分かんないし合理的な選択ではある
- 48 : 2023/03/25(土) 17:00:48.02 ID:uFog4pAk0
-
>>44
銭湯行くとバレるやん
胸筋ボインで逆三角形なのに平らなケツは恥ずいやろ
- 71 : 2023/03/25(土) 17:07:45.35 ID:L+tcbxYv0
-
>>48
確かに尻は盲点だったわ
- 73 : 2023/03/25(土) 17:08:56.10 ID:KUBGK6dJa
-
>>71
ケツ無いとマジで老人の体に見えるぞ
- 45 : 2023/03/25(土) 16:59:37.68 ID:w89CwoAd0
-
脚より上半身のトレーニングの方がよっぽどつらいわ
- 46 : 2023/03/25(土) 16:59:38.84 ID:E5jlK/c0M
-
エアロバイクできるとか才能あるよ
- 47 : 2023/03/25(土) 17:00:44.96 ID:KUBGK6dJa
-
お前を芸ずつゅ品にしたってやnたのによ
- 49 : 2023/03/25(土) 17:00:52.23 ID:AzcKOm/ka
-
レッグレイズやりたくても体が硬すぎて足伸ばしたまま直上まで上がらんのやが
足曲がってもええか？
- 50 : 2023/03/25(土) 17:01:20.01 ID:ZPqf2Pp00
-
基本的に筋トレつらくない言うやつはチビだから気をつけろよ
あいつらチビのフルレンジは俺ら健常者のパーシャルや
ちっさい可動域でヘコヘコやるからハイボリュームできるんや
- 52 : 2023/03/25(土) 17:01:49.85 ID:KUBGK6dJa
-
ワイ肩幅50半ばやから脚やらんとまじでkbtitになるわ
- 53 : 2023/03/25(土) 17:02:09.64 ID:e3XM0MTr0
-
- 54 : 2023/03/25(土) 17:02:36.94 ID:OVsyTssL0
-
ワイも筋トレ初心者やけど体力がなさ過ぎてトレーニング量をこなせないわ
毎週土日にその場縄跳び300回×5セット、プランク20秒×3～5セットくらいやってるけどこれくらいしか出来ない
マラソンやろうとしてもすぐ息切れしてまう
どうしたら人並みの体力になれるんやろ・・・？
- 59 : 2023/03/25(土) 17:04:06.90 ID:AzcKOm/ka
-
>>54
マラソンやる日は縄跳びやめたら
ジョギングから始めて少しずつ距離を伸ばして行こう
- 63 : 2023/03/25(土) 17:04:48.44 ID:OVsyTssL0
-
>>59
サンガツ、どっちかにするわ
今日は雨で外出られないから縄跳び300回を7セットやった
- 60 : 2023/03/25(土) 17:04:41.26 ID:e3XM0MTr0
-
>>54
週の真ん中にもやれよ
- 64 : 2023/03/25(土) 17:05:06.74 ID:OVsyTssL0
-
>>60
仕事してる日はクタクタで無理や😭
- 74 : 2023/03/25(土) 17:09:33.51 ID:vRh4ga4d0
-
>>54
所謂長い距離走るスタミナて意味での心肺機能はやっぱり日頃から長い距離を走るってことやな筋肉的にも数をこなさないと遅筋が機能していかないからね
1ヶ月そこらでつくもんでもないし最初は遅くてもいいから長い距離を走れるペースで走って徐々にペースを上げれるようにするしかない例えば1kmしか走れないとしたら1kmしか走れないペースで走ってるから
- 90 : 2023/03/25(土) 17:12:44.01 ID:OVsyTssL0
-
>>74
サンガツ、ペース上げすぎなんやな
- 84 : 2023/03/25(土) 17:11:43.55 ID:sW4XdT++0
-
>>54
持久力は毎日やったほうがいいよ
- 95 : 2023/03/25(土) 17:13:10.24 ID:OVsyTssL0
-
>>84
努力してみるけど毎日は流石にキツい
2日に1回くらいから初めてみるわ
- 99 : 2023/03/25(土) 17:14:02.79 ID:sW4XdT++0
-
>>95
まあできればやからそれで全然良いと思う
流石に週1とはかなり変わってくると思う
- 55 : 2023/03/25(土) 17:02:38.27 ID:eSVFclFHa
-
服のサイズが～て言えるほど脚やり込める人ほとんどおらんよな
- 57 : 2023/03/25(土) 17:02:59.73 ID:Okh/aRVB0
-
足を鍛えるほうが健康にいいのに
- 58 : 2023/03/25(土) 17:03:39.45 ID:wRFnWtOua
-
>>57
心肺機能鍛えた方よくない？
- 66 : 2023/03/25(土) 17:05:28.05 ID:Okh/aRVB0
-
>>58
脚鍛えるとそういった心肺機能のトレーニングの負荷も上げられるから
歩いたり走ったりすることが多いのだから無駄にはならん
- 61 : 2023/03/25(土) 17:04:42.49 ID:pF5XiUKwd
-
この前つまさき立ちでスクワットしてたら両ふくらはぎがこむら返りになって地獄見たわ
マジで死ぬんちゃうかと思った
- 62 : 2023/03/25(土) 17:04:44.21 ID:AqoiVhv+0
-
自重で広背筋鍛える方法ってないんか？
腕立てやと他の部位が先に参っちゃうんやが
- 65 : 2023/03/25(土) 17:05:15.96 ID:YeHJP9+s0
-
スクワットは楽しい
- 68 : 2023/03/25(土) 17:06:48.41 ID:J5aruwUFd
-
スーパースミスでハックスクワットやろうと思ったら足が前に滑って草
セーフティしてなかったら危なかったわ🤣
- 69 : 2023/03/25(土) 17:06:48.61 ID:PsVLIduX0
-
おんなじやんけ足は有酸素運動しかやらんわ
- 70 : 2023/03/25(土) 17:07:05.34 ID:0FAP6OFLd
-
そこまで追い込めるのが羨ましいわ
もう2年くらい100キロで流してる
- 72 : 2023/03/25(土) 17:08:31.72 ID:wRFnWtOua
-
スマートウォッチで心拍数計測してるが懸垂するとバクバクになるんだが普通か？
- 75 : 2023/03/25(土) 17:09:38.08 ID:PsVLIduX0
-
>>72
当たり前定期
なんで心拍に影響無いと思えるんや広背筋ってめちゃくちゃデカイ筋肉なのに
- 76 : 2023/03/25(土) 17:09:43.36 ID:7Ockozmt0
-
スクワット100回てやりすぎ？
やり方間違えてるる
- 106 : 2023/03/25(土) 17:15:09.12 ID:vRh4ga4d0
-
>>76
ペースにもよるけどスクワット100回てことは100回出来る負荷でやってるということ
遅筋速筋て筋肉の種類があって持久力をつけたいとかなら回数こなせる負荷でやるのも良いけど100回は多い(負荷が小さい)と思う
筋肉を大きくしたいのであれば10回なら出来るくらいの負荷で3セットやるといい
- 111 : 2023/03/25(土) 17:17:13.23 ID:7Ockozmt0
-
>>106
痩せるための筋肉作りとしてやってるんだ、太くはしたくない
その場合は小さい負荷回数多めって認識でいい？
- 77 : 2023/03/25(土) 17:10:12.99 ID:eSVFclFHa
-
足とケツがでかいヤツは健康寿命も長そう
- 78 : 2023/03/25(土) 17:10:58.62 ID:jijdSw0z0
-
筋トレはちびしか続かないよな
- 79 : 2023/03/25(土) 17:11:03.39 ID:E5jlK/c0M
-
スクワットやると家の床が抜けそうで怖い
- 80 : 2023/03/25(土) 17:11:06.51 ID:CELs7jdf0
-
筋トレ辛いのに筋肉痛にならないから効いてるか分からんわ
- 86 : 2023/03/25(土) 17:11:50.19 ID:MZ876P9Qa
-
>>80 科学的には重り持ち上げた時点で筋肉増えるから筋肉痛の有無は関係内で
来ないと効いてない感あるのはわかるが
- 93 : 2023/03/25(土) 17:13:02.41 ID:sW4XdT++0
-
>>80
ちゃんとタンパク質取ってると筋肉痛かなり軽減できるからな
- 81 : 2023/03/25(土) 17:11:23.88 ID:62SaKirA0
-
【報告】デブワイ、筋トレはせずに食事制限に専念することを決定
- 87 : 2023/03/25(土) 17:12:11.17 ID:NbZhAvm10
-
>>81
おやつを和菓子に変えるんや
- 94 : 2023/03/25(土) 17:13:06.48 ID:eSVFclFHa
-
>>81
軽い自重でもデブなら筋肉そこそこ維持できるやろうからやっとけ
- 82 : 2023/03/25(土) 17:11:28.01 ID:gSwmjPAx0
-
脚だけヒョロがりのやつ1番気持ち悪くね
- 83 : 2023/03/25(土) 17:11:42.93 ID:YLSU5Om80
-
スクワット始めてからマジでセクロスのレベル上がったわ
勃起力上がる
足腰強くなる
ピストン安定する
やらない理由がない
- 85 : 2023/03/25(土) 17:11:46.96 ID:E5jlK/c0M
-
スクワット→簡単
腹筋→まぁまぁ簡単
腕立て伏せ→鬼
- 96 : 2023/03/25(土) 17:13:18.00 ID:PsVLIduX0
-
>>85
腹筋やって腰が痛いコメントしてるからそのせいちゃうか？腕立て伏せ先にやって腹筋ラストにしたら？
- 103 : 2023/03/25(土) 17:14:50.16 ID:E5jlK/c0M
-
>>96
そうなんか腕立て伏せは5回もできない
他は30回は出来る
- 109 : 2023/03/25(土) 17:16:32.50 ID:PsVLIduX0
-
>>103
さすがにどういう状態なのかコメントからはわからんけど腰ヒーヒー言ってる状態で他の追い込みするのはワイは無理だからそれなんかも？と思った
専門家ついとるなら聞いてみたらええんちゃうかな
- 88 : 2023/03/25(土) 17:12:13.99 ID:YNPz38ZK0
-
下半身から鍛えたほうがいいって聞くけどどうなん？
- 89 : 2023/03/25(土) 17:12:22.55 ID:Wd3M+suV0
-
スクワットって平均的中年だと何回何セットやればええんや？
- 91 : 2023/03/25(土) 17:12:45.18 ID:C/QGpOM+d
-
足やらないと胸も背中も上がらん
- 92 : 2023/03/25(土) 17:12:49.55 ID:RWTRASm80
-
足トレが１番筋肉でかいから軽くでもやればええやん
- 97 : 2023/03/25(土) 17:13:25.65 ID:PdQ07JB00
-
スクワットくらいなら楽しいしええんちゃう？
- 98 : 2023/03/25(土) 17:13:59.82 ID:88dDyxIFM
-
ワイデブはスクワットが一番楽しい
ベンチプレスとかなんであんなに人気なんかよくわからん
- 100 : 2023/03/25(土) 17:14:19.85 ID:puak2N21M
-
辛いなら種目も絞って軽めにやればええねん
筋肥大おじさんは追い込みがー言うけどやらんよりはつくからマシやぞ
- 101 : 2023/03/25(土) 17:14:31.12 ID:KUBGK6dJa
-
腕立てキツイよな
ベンチプレスは続けられるけど腕立てなんてやってらんない
やっぱ初心者ほど筋トレするなら普通にジム行くべき
- 102 : 2023/03/25(土) 17:14:48.24 ID:JDXbsV5xd
-
Zwiftの5秒や1分CPガチるために脚トレするまである
肥大化させつつFTPも高めたいンゴねえ
- 104 : 2023/03/25(土) 17:14:55.57 ID:PsVLIduX0
-
スクワットよりひたすら苦痛なのランジよなほんま？うーわこんなにきついのにまだ片足やらないとアカンのか…って絶望する
- 107 : 2023/03/25(土) 17:15:13.62 ID:wmox5KRh0
-
ビリーズブートキャンプみたいな応援してくれる奴って今もあるんか？
なんならかわいい3Dモデルの方がいい
- 108 : 2023/03/25(土) 17:16:02.43 ID:EOx8/6Q0d
-
四股踏みやれ
- 110 : 2023/03/25(土) 17:16:40.94 ID:eSVFclFHa
-
>>108
正しいやり方がわからん
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