ワイ、筋トレにハマる

1 : 2022/11/20(日) 22:26:31.64 ID:aKXE48L30HAPPY: ビール腹を解消したいんや

昨日から腹筋ローラーとダンベルの筋トレをしとる
なんか引き締まる気がするわ
2 : 2022/11/20(日) 22:26:56.14 ID:aKXE48L30HAPPY: １日何分がベストなんや？
3 : 2022/11/20(日) 22:26:59.12 ID:PsE95+FPrHAPPY: 昨日からで草
5 : 2022/11/20(日) 22:27:28.26 ID:aKXE48L30HAPPY: >>3
ルーキーや😅
53 : 2022/11/20(日) 22:33:36.91 ID:IRCOanWd0HAPPY: >>5
4ねよ
4 : 2022/11/20(日) 22:27:12.72 ID:sDTFacLb0HAPPY: すごいじゃん😳
でも続けないとだめだから頑張ってね
7 : 2022/11/20(日) 22:27:46.79 ID:aKXE48L30HAPPY: >>4
なんかジワジワ腕と腹が痛いけど続けてええんか？
14 : 2022/11/20(日) 22:28:23.76 ID:sDTFacLb0HAPPY: >>7
迎え酒ならぬ迎えトレをするんだ😡
6 : 2022/11/20(日) 22:27:35.59 ID:248ggMnJ0HAPPY: 3ヶ月はつづけろ
13 : 2022/11/20(日) 22:28:12.36 ID:aKXE48L30HAPPY: >>6
１日どれぐらいがええんや？😀
8 : 2022/11/20(日) 22:27:58.66 ID:iL51DwLk0HAPPY: 絶対続かんし終わってもリバウンドするわ賭けてもいい
15 : 2022/11/20(日) 22:28:24.12 ID:aKXE48L30HAPPY: >>8
賭けないで😭
9 : 2022/11/20(日) 22:28:00.15 ID:MLVAqjqd0HAPPY: 一週間後さらに太ってそう
16 : 2022/11/20(日) 22:28:37.65 ID:aKXE48L30HAPPY: >>9
そんなことあるんか？😱
10 : 2022/11/20(日) 22:28:02.25 ID:248ggMnJ0HAPPY: ちなみに痩せるには食を変えるのが一番な
19 : 2022/11/20(日) 22:28:54.90 ID:aKXE48L30HAPPY: >>10
はえー！
白飯大好きや😘
11 : 2022/11/20(日) 22:28:05.07 ID:xwn1esvY0HAPPY: ビール腹解消したいなら筋トレより食事変えろ
22 : 2022/11/20(日) 22:29:18.64 ID:aKXE48L30HAPPY: >>11
そうなんか？！😟
酒はええんか？
55 : 2022/11/20(日) 22:34:05.25 ID:xwn1esvY0HAPPY: >>22
糖質なきゃええで
ケトジェニックやればどんなおっちゃんでも2,3ヶ月で10kg痩せるで
62 : 2022/11/20(日) 22:35:01.98 ID:aKXE48L30HAPPY: >>55
焼酎に切り替えるわ🤩
なんやそれ？😟
12 : 2022/11/20(日) 22:28:07.49 ID:p83N0qEx0HAPPY: ええことや
継続は力なりやぞワイは途中で諦めたから頑張れ
25 : 2022/11/20(日) 22:29:33.08 ID:aKXE48L30HAPPY: >>12
ありがとう☺
17 : 2022/11/20(日) 22:28:44.78 ID:refIDGbu0HAPPY: ワイもエニタイム入会して2ヶ月の🔰や
26 : 2022/11/20(日) 22:29:54.27 ID:aKXE48L30HAPPY: >>17
ムキムキボデー目指して頑張ろう🤩
18 : 2022/11/20(日) 22:28:49.44 ID:U6gNh3rK0HAPPY: ジムでもウォーキングでも継続が一番や
28 : 2022/11/20(日) 22:30:15.01 ID:aKXE48L30HAPPY: >>18
毎日ダラダラ続けても効果あるんか？😟
37 : 2022/11/20(日) 22:31:22.60 ID:U6gNh3rK0HAPPY: >>28
一年続けろ
20 : 2022/11/20(日) 22:29:05.86 ID:refIDGbu0HAPPY: レス早すぎて草
21 : 2022/11/20(日) 22:29:15.97 ID:R6GiT1nW0HAPPY: 痩せたいならランジやっとけ
29 : 2022/11/20(日) 22:30:30.53 ID:aKXE48L30HAPPY: >>21
らんじ？🙁
23 : 2022/11/20(日) 22:29:26.74 ID:2PB9Gd6W0HAPPY: 継続は力なりや
30 : 2022/11/20(日) 22:30:44.06 ID:aKXE48L30HAPPY: >>23
信じてる☺
24 : 2022/11/20(日) 22:29:29.55 ID:GaZqwVwX0HAPPY: 食事制限とランニングしろ
27 : 2022/11/20(日) 22:30:06.88 ID:wFwNBr8b0HAPPY: ワイは筋トレ辛すぎて走る事にしたわ
頑張れ
31 : 2022/11/20(日) 22:30:44.22 ID:H41RpY1ZaHAPPY: タバコ吸いながらスコッチのんでピスタチオ食べてたら一ヶ月で十キロ痩せたで
33 : 2022/11/20(日) 22:30:58.16 ID:zRWwuWUX0HAPPY: 筋肉痛が来なければ足りてない
34 : 2022/11/20(日) 22:31:06.69 ID:cf+JS1Nu0HAPPY: ワイも2週間前くらいから筋トレはじめて毎日腕立てやってるけど肩が物凄い痛い時がある
44 : 2022/11/20(日) 22:32:22.66 ID:aKXE48L30HAPPY: >>34
効果はどないや？🤩
59 : 2022/11/20(日) 22:34:55.93 ID:IRCOanWd0HAPPY: >>34
フォームが悪い
下手すると肩壊すぞ
35 : 2022/11/20(日) 22:31:06.82 ID:5dSxLXvY0HAPPY: ビール飲んでる時点で痩せるの不可能だから
41 : 2022/11/20(日) 22:31:57.57 ID:aKXE48L30HAPPY: >>35
酒やめなあかんのか…😱
36 : 2022/11/20(日) 22:31:07.72 ID:aKXE48L30HAPPY: プロテインはトレーニング後に飲んだ方がええんか？😟
39 : 2022/11/20(日) 22:31:35.94 ID:toa5mHcM0HAPPY: 筋肉痛の時はやらん方がええんやなかった？
40 : 2022/11/20(日) 22:31:48.36 ID:X87wrnMB0HAPPY: 運動したあとのジャンクフードとジュースはうまい
42 : 2022/11/20(日) 22:32:05.87 ID:+gvMbPu50HAPPY: 筋トレしても体重は減らない
1日の摂取カロリー1600ぐらいにして3ヵ月続けな
50 : 2022/11/20(日) 22:33:18.96 ID:aKXE48L30HAPPY: >>42
酒飲むけど朝は食べんへんし昼もおにぎり２個とかやし夜は野菜メインの鍋や🤩

これはムキムキボディも近いか？☺
43 : 2022/11/20(日) 22:32:17.53 ID:ccU2U3h20HAPPY: ウンチしまくったら痩せたわ
45 : 2022/11/20(日) 22:32:32.63 ID:jusQIBxzdHAPPY: 月2回、1回4000円のジム行っとるで！
たまに1回8000円の時もある✊
46 : 2022/11/20(日) 22:32:46.61 ID:2PB9Gd6W0HAPPY: 食生活の改善+運動でかなり変わると思うで
とにかく摂取カロリー＜消費カロリーを考えろ
54 : 2022/11/20(日) 22:33:56.02 ID:aKXE48L30HAPPY: >>46
>>47
もしかして腹筋ローラーと筋トレってポッコリお腹にあんまり意味ない？😟
47 : 2022/11/20(日) 22:32:53.27 ID:VcT/x4N50HAPPY: 脂肪減らすならカロリー減らすしかないぞ
坂登るのおススメやで15%で30分250kcalくらい減る
48 : 2022/11/20(日) 22:32:58.90 ID:pC5LYl4u0HAPPY: 利尿薬飲んだら痩せるで
49 : 2022/11/20(日) 22:33:13.89 ID:UcymHCEidHAPPY: 限界までを3セットずつやれ
できるなら5セットずつ
51 : 2022/11/20(日) 22:33:32.46 ID:KgK+cwUJaHAPPY: 摂取カロリー減らしたらちんぽ元気なくなってセックスの時中折れしそうやけどどうなん
52 : 2022/11/20(日) 22:33:32.85 ID:HcB2gaQK0HAPPY: さっき筋トレの記事で重りを持ち上げるときは負荷はどうでもよくて下ろすときの負荷が大事って読んだで
56 : 2022/11/20(日) 22:34:14.03 ID:+gvMbPu50HAPPY: >>52
それ嘘
57 : 2022/11/20(日) 22:34:29.79 ID:aKXE48L30HAPPY: >>52
はえー😟
64 : 2022/11/20(日) 22:35:27.99 ID:IRCOanWd0HAPPY: >>52
それは嘘
58 : 2022/11/20(日) 22:34:45.72 ID:ZHxiLVJZ0HAPPY: いい感じに続けれたのにtfcc損傷なって休んでる
いつ治るのこれ？
60 : 2022/11/20(日) 22:34:56.04 ID:nRW9KYbX0HAPPY: 炭水化物減らすのは悪手だからな
栄養バランスが崩れて免疫力が下がる
61 : 2022/11/20(日) 22:34:57.86 ID:Hpa2c6vM0HAPPY: 筋トレって普通3セットでやるけどあれって3回目で限界になるよう調整するんか？
1セットごとに限界までやったらだんだん数が減ると思うんやけど
67 : 2022/11/20(日) 22:36:14.83 ID:YKZn+Qz30HAPPY: >>61
そうやで
3回目は4回目が絶対できないレベルの負荷と回数でやればええだけでその回数が減る分にはかまへん
71 : 2022/11/20(日) 22:37:25.13 ID:aKXE48L30HAPPY: >>67
めちゃくちゃ負荷をかけて１日10分とかでも効果あるんか？😁
75 : 2022/11/20(日) 22:38:17.91 ID:IRCOanWd0HAPPY: >>61
そういうトレーニングもあるピラミッド法だ
セットするごとに重量を増やして回数を減らす
頂点に達したら下山する
79 : 2022/11/20(日) 22:38:45.90 ID:sRBcJzlZ0HAPPY: >>61
初心者は何も考えずに1セット目から限界になるようにやればいい
初心者は正しくセット組めずに生ぬるいトレになるだけや
63 : 2022/11/20(日) 22:35:22.95 ID:KJpK44fk0HAPPY: すま●ここをワイが大好きな筋トレユーチューバースレに乗っ取ってええか？？？
65 : 2022/11/20(日) 22:35:59.82 ID:v9ryFtS80HAPPY: ランニングしたいけどおそと寒い寒いだから明日からやるんだ🥺
66 : 2022/11/20(日) 22:36:00.08 ID:QZuWjRpI0HAPPY: 頑張って続けろ
筋トレが趣味になれば勝ちや
自ずと絞ってボディメイクしようという気になる
68 : 2022/11/20(日) 22:36:27.74 ID:akqvuUYm0HAPPY: 炭水化物減らすと一気に禿げるから注意な
87 : 2022/11/20(日) 22:40:38.49 ID:kj2GRFxT0HAPPY: >>68
ワイも炭水化物抜き3ヶ月やったら恐怖覚えるくらい抜けたわ
もう手ぐしだけでパラパラ毛が落ちてったで
69 : 2022/11/20(日) 22:36:34.15 ID:aKXE48L30HAPPY: 辛いが白飯とかパスタは食べずに、
酒飲みながら野菜と鶏肉を食べればええのか😟
78 : 2022/11/20(日) 22:38:39.71 ID:4UF05r9RaHAPPY: >>69
普通ジャスミンライス食べるよね
86 : 2022/11/20(日) 22:40:34.11 ID:aKXE48L30HAPPY: >>78
なんやそれ😟
93 : 2022/11/20(日) 22:41:49.15 ID:4UF05r9RaHAPPY: >>86
白米より美味いしダイエット向きやし騙されたと思って食べ
70 : 2022/11/20(日) 22:36:58.42 ID:wyyErsLX0HAPPY: 山本義徳の動画以外筋トレyoutuberいらんやろ
72 : 2022/11/20(日) 22:37:28.10 ID:Zwi6o6d2pHAPPY: 散々言われてるけど腹筋なんかしても腹は凹まんで
食事が1番重要や
76 : 2022/11/20(日) 22:38:32.10 ID:aKXE48L30HAPPY: >>72
ノンノン☝
ワイは腹筋ローラーや🤩
73 : 2022/11/20(日) 22:37:42.86 ID:KctSaZN2MHAPPY: 見せろや
74 : 2022/11/20(日) 22:37:49.55 ID:3EAG0nTt0HAPPY: 食べても太らないんだよ～

↑食べてないんや！1日6食食べなさい！
食事を楽しむのでなく身体を大きくするひとつの作業なんや！
77 : 2022/11/20(日) 22:38:37.73 ID:Yu7iJAwDMHAPPY: ワイは山澤の動画参考にしてる
80 : 2022/11/20(日) 22:38:46.06 ID:KSyZipzo0HAPPY: なんか筋トレすると便通良くなるよな
81 : 2022/11/20(日) 22:38:53.43 ID:UKKJwpZH0HAPPY: わざわざ始めたばっかの奴をわざわざ煽る奴ってほんまにつまらないよな

どんな人間関係なのか気になるわ
82 : 2022/11/20(日) 22:39:47.42 ID:+Y3+2p9E0HAPPY: おっさんワイ、腹が出てからガチって半年ダイエット
84cm→67cmになったらパンツがすかすかになった模様
ベルトが対応してないのがつらい😱
88 : 2022/11/20(日) 22:40:46.05 ID:OGXzFbqK0HAPPY: >>82
は？ウエスト？
84って全然太くないだろ
97 : 2022/11/20(日) 22:42:47.78 ID:+Y3+2p9E0HAPPY: >>88
ウエストや
なんか明らかにボテっと腹出てたんよ…
83 : 2022/11/20(日) 22:40:02.53 ID:OGXzFbqK0HAPPY: 筋トレはネガティブだけやってるけど普通に筋肥大するな
楽して鍛えられていいわ
84 : 2022/11/20(日) 22:40:17.98 ID:aKXE48L30HAPPY: 朝は食わないし昼も400キロカロリーぐらい✌

そのまま帰宅して空きっ腹に酒を入れて酔っ払ってドカ食い就寝がワイのスタイルや🤩
85 : 2022/11/20(日) 22:40:24.78 ID:3EAG0nTt0HAPPY: あと早寝早起き大事やで！
89 : 2022/11/20(日) 22:40:57.08 ID:E3mVFyc60HAPPY: 腹筋とダンベルじゃビール腹は治らん
91 : 2022/11/20(日) 22:41:29.96 ID:mRrOYk8waHAPPY: ワイも一ヶ月前に再開した
2週間前から体重減らす方に重点置くようにしたら2キロ減ったンゴ
92 : 2022/11/20(日) 22:41:48.47 ID:yKJhUn/R0HAPPY: ワイも腹出てきたんやがどうすればええんや
とりあえずビールとラーメンは控える
100 : 2022/11/20(日) 22:43:21.92 ID:URsHF8qA0HAPPY: >>92
単純に摂取カロリーを消費カロリー以下にすればええんやで
それで出来るなら筋トレや
101 : 2022/11/20(日) 22:43:27.70 ID:mRrOYk8waHAPPY: >>92
多少食べる量減らしつつ食物繊維摂る
94 : 2022/11/20(日) 22:41:56.19 ID:9Z/ZVD7p0HAPPY: フリーウエイトエリア怖くて行けないんだけどみんなどうやって足踏み出せたの🥺
98 : 2022/11/20(日) 22:43:01.83 ID:248ggMnJ0HAPPY: >>94
寒くなってイキリトレニー少なくなるから安心していきなよ
107 : 2022/11/20(日) 22:44:48.08 ID:IRCOanWd0HAPPY: >>94
24時間営業なら人の少ない時間
土日なら早朝はお年寄りが多いから気にならないだろ。色々時間変えて調べな
95 : 2022/11/20(日) 22:41:57.44 ID:E3mVFyc60HAPPY: 代謝上げないと脂肪は落ちん
代謝上げるにはスクワットが一番
99 : 2022/11/20(日) 22:43:09.94 ID:2PB9Gd6W0HAPPY: 酒飲んでる人はすぐ辞めるんじゃなくて蒸留酒に置き換えてみたり飲む頻度を少しずつ減らしていったりしたらええねん
102 : 2022/11/20(日) 22:43:34.95 ID:hkTeqv9lpHAPPY: 食事制限とか無理ゲーやろ
たらふく美味いもん食べたいし間食もしたい
106 : 2022/11/20(日) 22:44:46.74 ID:aKXE48L30HAPPY: >>102
食事はええんやけど酒はやめられない😭
103 : 2022/11/20(日) 22:43:40.13 ID:X2azMbOOMHAPPY: スクワットとデッドリフトは身長縮むし腰壊すからやらん
競技者やビルダー目指すなら必要かもしれんが趣味でやるにはリスク高すぎるわ
104 : 2022/11/20(日) 22:43:45.22 ID:IZ3ucrRI0HAPPY: ダンベル買うなら20㌔とか30㌔買った方がよかったわ
10㌔だとすぐ物足りなくなる
105 : 2022/11/20(日) 22:44:40.77 ID:YaL3q8N8MHAPPY: ビール腹ってどうにもならんやろ
ワイ筋トレしても腹は変わらんわ
108 : 2022/11/20(日) 22:45:01.76 ID:+Y3+2p9E0HAPPY: お腹には結局食事制限が一番効くわ
食べることしか生き甲斐無かったからつらかったけど
もちろん運動もしたが
109 : 2022/11/20(日) 22:45:03.82 ID:LTCYVDFmpHAPPY: 初心者は4ね
110 : 2022/11/20(日) 22:45:44.71 ID:v8DmPy0T0HAPPY: 筋肉痛治まる頃から再開
その内筋肉痛になりにくくなるよ
日によって部位を決めてやるといいよ
111 : 2022/11/20(日) 22:45:56.23 ID:HcB2gaQK0HAPPY: 砂袋とかハンマーで土人風筋トレはどうや