ワイ、太れないせいで筋トレしても全く筋肉がつかない

1 : 2022/09/14(水) 13:16:30.72 ID:RkJBsUSB0: 一ヶ月間毎日三食どんぶりニ杯分の米を食べても体重が1kgしか増えない模様
ちなニートで引きこもりだから運動もしない
毎日腕立て腹筋五十回ずつやってるけど一切の変化がないわ
2 : 2022/09/14(水) 13:16:50.78 ID:oA4ci6cJ0: あっ…
3 : 2022/09/14(水) 13:17:19.39 ID:RkJBsUSB0: なんやねん
4 : 2022/09/14(水) 13:17:31.69 ID:SZCP/KY20: そらその程度の筋トレやと変わらんやろ
5 : 2022/09/14(水) 13:18:09.02 ID:RkJBsUSB0: >>4
ガリやから余計筋肉つきにくいらしい
だから食べてるのに太れない
詰みだろこれ…
ちな174cm 54kg
6 : 2022/09/14(水) 13:19:10.82 ID:bib4SrON0: >>5
ワイと同じ感じやねニートも含めて
別にニートなんやから体型なんかどうでもええやろ
7 : 2022/09/14(水) 13:20:15.95 ID:RkJBsUSB0: >>6
まあクソデブじゃない限りは気にせんけど
どうせなら細マッチョくらいになりたいやん
他にすることもないし
8 : 2022/09/14(水) 13:20:25.93 ID:mHwBhHbu0: 54kgの負荷で自重ってめちゃくちゃ効かさないと意味ないで
13 : 2022/09/14(水) 13:21:46.56 ID:RkJBsUSB0: >>8
どういうことや
回数3倍くらいに増やせば変わるか？
9 : 2022/09/14(水) 13:21:03.91 ID:5r9hNC0ad: その程度じゃ太れんやろ
毎日マック食うくらいしろ
14 : 2022/09/14(水) 13:22:25.94 ID:RkJBsUSB0: >>9
マックより食うてるわ
どんに加えておかずもあるんやから
肉もちゃんと食べてるし
10 : 2022/09/14(水) 13:21:07.19 ID:iybILxqVd: 食べれるって才能やからな
俺も同じような体型やけどプロテインにマルトデキストリン混ぜてできたらエビオス飲むのがおすすめやこれで5kgくらい盛れた
11 : 2022/09/14(水) 13:21:13.91 ID:aMe+haHQ0: >>1
食べる量そこそこで5食がいいよ
脂と炭水化物は同時にとる
15 : 2022/09/14(水) 13:23:17.92 ID:RkJBsUSB0: >>11
食べるの面倒くさいから5食とか嫌やゆ
19 : 2022/09/14(水) 13:27:07.96 ID:aMe+haHQ0: >>15
とにかく食え
お茶漬けでもいいから流し込め
16 : 2022/09/14(水) 13:24:59.08 ID:bbWsoSINd: 体質はあるよ
食ったら食っただけ栄養吸収した蓄積するヤツと一定量栄養確保したらそれ以上吸収せず排泄するヤツと
17 : 2022/09/14(水) 13:25:33.66 ID:RkJBsUSB0: >>16
エッ！？それならもうどうしようもないやん
18 : 2022/09/14(水) 13:25:49.80 ID:YlhI6h7fa: ハードゲイナーやね
20 : 2022/09/14(水) 13:27:30.41 ID:p4cgxxTQM: 食え食え言われるから食うのが嫌いになったわ
何より人からこうあるべきってのを押し付けられるのが嫌いになった
21 : 2022/09/14(水) 13:28:30.32 ID:2r93R39Ud: ちゃんと最低でも1日1万kcal取ってんのか？それ以下だとクソ雑魚確定な
22 : 2022/09/14(水) 13:29:00.37 ID:KiF/4qFud: 食う必要あるか？
タンパク質不足しないように気をつければええやろ
23 : 2022/09/14(水) 13:29:03.23 ID:NMstX93r0: 最低あと５倍こなして
体質的に大きくなりにくいのは間違いなさそう
25 : 2022/09/14(水) 13:31:22.05 ID:WsS+KHNC0: いうて2500kcalくらいやろ？
もっと食えよ
26 : 2022/09/14(水) 13:34:39.24 ID:EGZnEHUpH: 腹筋やつやつ現代にまだいるんかよ
筋トレを調べることもできないアホやんか
27 : 2022/09/14(水) 13:38:59.09 ID:HwXltIj6M: 1日何カロリー食ってる？
想像ちゃなくてちゃんと計算した数値を教えてね
28 : 2022/09/14(水) 13:39:04.05 ID:OlEQkPNea: ワイ172cm54kg

自己流の激ユル筋トレやってたら知り合い2人から「筋肉付いたよね、筋トレやってる？」って言われたわ
ほんの少～し筋肉付いた
29 : 2022/09/14(水) 13:40:37.03 ID:Ze9Eizpi0: 太れないって言う人ほとんど食べてないよな
30 : 2022/09/14(水) 13:42:28.91 ID:YV+0YGmqM: プロテインにマルトデキストリン混ぜて飲め定期
31 : 2022/09/14(水) 13:44:06.59 ID:mjoEPXac0: 毎日同じ種目やるな
腕立て限界までやる日、腹筋の日、スクワットの日、1日休養でローテーションしろ