ワイ、一番鍛えるのが面倒な筋肉の部位に気づく

1 : 2021/11/28(日) 03:46:05.33 ID:gIk+zqlF0: 腕や
アームカールもハンマーカールもリストカールもリバースリストカールもやらなあかん
2 : 2021/11/28(日) 03:46:47.48 ID:LkZnWh6Kr: 無駄な筋肉つけて何がしたいの？
4 : 2021/11/28(日) 03:47:41.30 ID:gIk+zqlF0: >>2
マッチョになりたい
18 : 2021/11/28(日) 03:55:31.97 ID:zKbd91SgM: >>4
なってどうすんの？
24 : 2021/11/28(日) 03:59:14.40 ID:gIk+zqlF0: >>18
いや、結構周りから筋肉すげーみたいに言われるだけでもうれしいしなー
まあ誰にでも憧れはあるやろ
8 : 2021/11/28(日) 03:50:11.50 ID:n4z/W4mu0: >>2
なんJで無駄に時間使って何がしたいの？
10 : 2021/11/28(日) 03:51:26.03 ID:LkZnWh6Kr: >>8
効いてて草、お前はなんJと筋トレで無駄な時間しか使ってないやんｗ
11 : 2021/11/28(日) 03:52:34.97 ID:n4z/W4mu0: >>10
必死で草
3 : 2021/11/28(日) 03:47:07.28 ID:Gf5V9scad: 鍛えてるのに足は貧弱な人多いし足じゃね？
5 : 2021/11/28(日) 03:48:12.50 ID:gIk+zqlF0: >>3
脚はスクワットだけで済むからな
6 : 2021/11/28(日) 03:48:20.64 ID:h3lNPl/N0: 懸垂やったら全部つかない？
7 : 2021/11/28(日) 03:50:07.89 ID:gIk+zqlF0: >>6
まあ確かに
腕でいうスクワットが懸垂みたいなもんやな
14 : 2021/11/28(日) 03:53:25.85 ID:h3lNPl/N0: >>7
適当に言ったら当たってて草や
懸垂の疲労感好き
13 : 2021/11/28(日) 03:53:24.10 ID:yqF9ELvb0: >>6
腹筋つきにくいわ
9 : 2021/11/28(日) 03:50:13.40 ID:v7X9Mg6E0: そんな貴方に、リバースカールおすすめ
19 : 2021/11/28(日) 03:56:08.87 ID:gIk+zqlF0: >>9
もう種目増やしたくないンゴ…
ハンマーで十分やろｗ
25 : 2021/11/28(日) 03:59:57.57 ID:v7X9Mg6E0: >>19
二の腕の外側鍛えるんや、そうすると力こぶがでかくなる
29 : 2021/11/28(日) 04:02:10.07 ID:h3lNPl/N0: >>25
上腕三頭筋を鍛えると上腕2等筋がでかく見えるってこと？
12 : 2021/11/28(日) 03:53:20.11 ID:A+vnnOZz0: ケツ
15 : 2021/11/28(日) 03:54:09.35 ID:wOmhGl7D0: 顔と顎首周り痩せるにはどうしたらええねん
17 : 2021/11/28(日) 03:54:56.07 ID:yqF9ELvb0: >>15
整形
22 : 2021/11/28(日) 03:57:32.87 ID:wOmhGl7D0: >>17
つらたん
16 : 2021/11/28(日) 03:54:19.87 ID:AiXSdejP0: 三角筋後部ほど鍛えるのダルいのなくね
23 : 2021/11/28(日) 03:58:10.98 ID:gIk+zqlF0: >>16
ベンチでうつ伏せなってやるサイドレイズすこ
20 : 2021/11/28(日) 03:56:46.94 ID:y0MpLkXo0: 手首ほんま肉つかん
26 : 2021/11/28(日) 04:00:46.07 ID:gIk+zqlF0: >>20
手首はどうしようもないやろ
ハンマーカールとリストカール、リバースリストカールをやりまくれ
21 : 2021/11/28(日) 03:57:16.24 ID:OkPhrHwB0: 広背筋付けるコツ知ってたら教えてクレメンス・・・
30 : 2021/11/28(日) 04:02:15.40 ID:gIk+zqlF0: >>21
懸垂やな
>>25
リバースカールで鍛えられるんか？
34 : 2021/11/28(日) 04:05:18.76 ID:v7X9Mg6E0: >>30
立って胸の前でハの字,ダンベルやってみるとわかるで
結構楽なのでレップは増やすんやで
38 : 2021/11/28(日) 04:08:12.03 ID:gIk+zqlF0: >>34
ワイ結構昔やったことあるけど10ｋｇ持ち上げられんかったわ…
43 : 2021/11/28(日) 04:11:17.02 ID:v7X9Mg6E0: >>38
ええんやで、多少軽くても回数増やせば強度的には
筋肉付けば、段々重くすればええ
27 : 2021/11/28(日) 04:01:33.63 ID:+FjDM/5R0: 胸やろ
ベンチプレス全然伸びんわ
32 : 2021/11/28(日) 04:03:49.99 ID:gIk+zqlF0: >>27
ダンベルフライやってみ
もともと片手２２kgが限界やったけど３か月で２８kgいけるようになったわ
35 : 2021/11/28(日) 04:05:51.15 ID:JhxBE0su0: >>27
肩が弱いか
胸が弱いか
三頭が弱いか
ブリッジで足を使えてないか
だいたいこれやね
37 : 2021/11/28(日) 04:07:47.50 ID:S0wukhqF0: >>35
他人やがある一部位が弱い場合それを補強したほうがええんか？
それともベンチプレスだけでもええんか？
41 : 2021/11/28(日) 04:10:12.64 ID:JhxBE0su0: >>37
ベンチ伸ばしたいなら強度はキープしたまま弱点はやったほうがええと思う
あと二頭もベンチには以外と関与してるらしい
28 : 2021/11/28(日) 04:01:49.20 ID:JhxBE0su0: 昔から二頭つまらなく感じてたんやがファットグリップやNゲージグリップ買ったらクソ効くようになって腕トレ楽しくなったわ
31 : 2021/11/28(日) 04:02:27.58 ID:v7X9Mg6E0: 肩やで、一番難しいの
33 : 2021/11/28(日) 04:05:01.81 ID:gIk+zqlF0: >>31
サイドレイズだけじゃいかんのか？
36 : 2021/11/28(日) 04:06:39.75 ID:v7X9Mg6E0: >>33
肩は前と横と後ろがあるんやで、横と後ろ利かすのがムズイんやで
背中や僧帽筋に効いてまう
39 : 2021/11/28(日) 04:08:14.62 ID:Fq8qPVMe0: ワイは雑にクソ重いので引く系の種目で肩後ろと背中鍛えとる
40 : 2021/11/28(日) 04:10:08.55 ID:weIXfa/V0: 脚の筋肉大きくしたいんやがどうすればええ？
横から見た時に太ももがボコッと出てる感じ
42 : 2021/11/28(日) 04:11:03.45 ID:Fq8qPVMe0: >>40
脚を鍛えるんやで！
44 : 2021/11/28(日) 04:11:48.15 ID:weIXfa/V0: >>42
スクワットかエアロバイクか？
45 : 2021/11/28(日) 04:13:00.08 ID:v7X9Mg6E0: >>40
ブルガリアンスクワット一択
ワイは一番嫌いな種目
46 : 2021/11/28(日) 04:14:00.72 ID:h5CP6JZD0: 大腿二頭筋