- 1 : 2023/01/13(金) 04:50:51.55 ID:b6fb/MN3a
-
- 2 : 2023/01/13(金) 04:51:35.91 ID:u2GdDZ9I0
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10キロ走れるレベルならもう絞らんでええ
- 5 : 2023/01/13(金) 04:53:49.27 ID:b6fb/MN3a
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>>2
なんか草
- 3 : 2023/01/13(金) 04:51:49.79 ID:b0VJzPU1M
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ランニングするとカロリー以上に痩せるというか太らなくなる
原理はよくわからんけど体感上
- 4 : 2023/01/13(金) 04:52:02.09 ID:hrimPDG80
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足の筋肉ついて代謝を上げるのが目的だろ
- 7 : 2023/01/13(金) 04:54:51.66 ID:b6fb/MN3a
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>>4
ちげーよそれはウェイトじゃ
有酸素は単純にカロリー消費するのが目的や
- 6 : 2023/01/13(金) 04:54:13.27 ID:zN7n+EDX0
-
家でブルガアンスクワットした方が良くね？
- 8 : 2023/01/13(金) 04:55:32.46 ID:b6fb/MN3a
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>>6
筋トレは筋トレでやってるけどカロリーはろくに消費できんし
筋肉つけて引き締めるのが目的
- 9 : 2023/01/13(金) 04:56:11.86 ID:B5DxykPf0
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ダイエット目的で走るなら10kmより5kmゆっくりのがええぞ
- 10 : 2023/01/13(金) 04:57:51.61 ID:b6fb/MN3a
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>>9
いいわけねーだろ
そういう甘い言葉を言う奴って自分に言い訳したいだけの腐れデブだからな
ランニングなんて距離が物を言うわボケが
楽して痩せようなんて虫が良すぎるわ
- 11 : 2023/01/13(金) 04:57:55.31 ID:csCvTWQpp
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ランニングって膝壊すし痩せねえしゴミだぞ
痩せたいなら食事制限と筋トレが普通
ランニングのメリットはメンタルが回復することくらい
- 14 : 2023/01/13(金) 04:59:37.41 ID:zN7n+EDX0
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>>11
これが正解
- 15 : 2023/01/13(金) 05:01:13.94 ID:EMM6Fjcc0
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>>11
夜に炭水化物抜くだけで良い？🥺
- 19 : 2023/01/13(金) 05:04:09.36 ID:b6fb/MN3a
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>>15
「夜抜けば～」「野菜から食えば～」なんてまるで効果ないから信用するなよ
そんな都合のいいダイエットなんてねえよ
痩せるには代償を払わなアカンねん
- 16 : 2023/01/13(金) 05:02:09.09 ID:b6fb/MN3a
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>>11
膝にダメージ溜まるのはそうだが痩せないわけねえだろ
筋トレと食事制限も大事だが有酸素も欠かせねえよ
なぜか有酸素アンチっておるけど
- 26 : 2023/01/13(金) 05:06:43.21 ID:hrimPDG80
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>>16
まあランニングやりまくれば痩せるけどコスパ悪すぎやろ
痩せたいなら食事を調整した方がええわ
デブは基本食い過ぎなんだよ
- 31 : 2023/01/13(金) 05:08:01.54 ID:EMM6Fjcc0
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>>26
昼ご飯のご飯大盛りを普通盛りにもしたよ🥺
- 12 : 2023/01/13(金) 04:58:36.18 ID:jBfPnfRu0
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750って相当やん
10日で1kg脂肪減るやんけ
- 17 : 2023/01/13(金) 05:03:09.72 ID:b6fb/MN3a
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>>12
時間にすると1時間やぞ
一方食事で750kcal摂取するのなんて一瞬やぞ
牛丼一杯食うために1時間走らなアカンと思うとアホくさすぎるわ
- 21 : 2023/01/13(金) 05:04:56.65 ID:HhE3xy3qa
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>>17
普段2000キロカロリー摂取する人の750キロカロリー消費はでかいぞ
- 13 : 2023/01/13(金) 04:59:08.13 ID:4WKwVczJ0
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普通水泳だよね
- 18 : 2023/01/13(金) 05:04:04.59 ID:dltIqfLfa
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ランニングの目的は基礎体力やろ
メンタルってw
- 20 : 2023/01/13(金) 05:04:54.95 ID:b6fb/MN3a
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>>18
メンタル回復ってわけわからんよな
ランニングなんて逆にメンタルやられるわ
特に見慣れた風景で延々と走るのなんて拷問やし
- 22 : 2023/01/13(金) 05:05:30.51 ID:hrimPDG80
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>>18
ランニングでセロトニンドバドバ出ることも知らないのかよ
- 23 : 2023/01/13(金) 05:05:51.39 ID:kZNwZPYL0
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有酸素が目的ならウォーキングでいいよね
- 25 : 2023/01/13(金) 05:06:40.38 ID:b6fb/MN3a
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>>23
時間が無限にあるならウォーキングでもいいけど普通は無理やろ
1時間でたったの4kmやぞ
- 24 : 2023/01/13(金) 05:06:19.95 ID:OiNjmOhqa
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ランニングやるとガチで疲れにくくなるわ
- 27 : 2023/01/13(金) 05:07:11.44 ID:wn/0a6Foa
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プールが最強
デメリットは環境がないことと汚いこと
- 28 : 2023/01/13(金) 05:07:34.71 ID:6kaRJrr00
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カロリー消費なら自転車最強やな
- 29 : 2023/01/13(金) 05:07:52.12 ID:hrimPDG80
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>>28
流石に水泳じゃね
- 37 : 2023/01/13(金) 05:12:24.35 ID:b6fb/MN3a
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>>28
チャリなんて爆走できる峠でもなきゃカロリー使わんやろ
普通に漕いでるだけじゃ全く疲れねえし
- 30 : 2023/01/13(金) 05:07:55.73 ID:CTMoEg24a
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食事制限が一番痩せるけどリバウンド率も高いからな
一生食事制限するならええけど
- 35 : 2023/01/13(金) 05:10:44.41 ID:b6fb/MN3a
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>>30
食事制限メインで痩せた身体ってとにかく見映えが悪いからな
見映え意識するなら運動は絶対に欠かせない
- 39 : 2023/01/13(金) 05:12:55.74 ID:Wf90wK2sM
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>>30
食いすぎを続けて太ったんやから普通は戻さず一生続けるんやで…
- 32 : 2023/01/13(金) 05:10:05.89 ID:a8wMSYSF0
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まずスペックはよ
ランニングって言ったって誰でも長距離走りゃええもんちゃうぞ
- 33 : 2023/01/13(金) 05:10:19.76 ID:8vo4Ls5J0
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最初はダイエットのつもりやったけど今はただ楽しくて走ってるわ
ポッドキャスト消化するのにちょうどええし
週50キロくらいやな
- 34 : 2023/01/13(金) 05:10:32.95 ID:jBfPnfRu0
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たしかに有酸素は終わったあとめっちゃ腹減る
筋トレだとそこまで減らんね
- 36 : 2023/01/13(金) 05:11:56.21 ID:xTTDaIbNa
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10kmて750kcalも消費せーへんぞ
500ぐらいや
- 40 : 2023/01/13(金) 05:13:29.30 ID:b6fb/MN3a
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>>36
消費カロリーは体格によるから500しか消費できない奴はとんでもないチビガリやな
- 43 : 2023/01/13(金) 05:15:09.59 ID:xTTDaIbNa
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>>40
お前がランニングエアプだということだけは分かったわ
- 45 : 2023/01/13(金) 05:15:30.07 ID:b6fb/MN3a
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>>43
言い返せなくてレッテル貼りしかできない奴ってほんまにダサいよな
- 38 : 2023/01/13(金) 05:12:50.84 ID:csCvTWQpp
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ダイエットしてるくせに一日3食食うバカが多すぎる
そんなに食う必要ないし消化に時間かかって疲労感もたまる
一日1食半くらいでいいんだよ
- 41 : 2023/01/13(金) 05:13:45.17 ID:4nS1Xvl90
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ワイちゃんも毎日ブルガリアンスクワットとケトルベル頑張ってるヨ👊
- 42 : 2023/01/13(金) 05:14:35.04 ID:epjd7+YI0
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- 44 : 2023/01/13(金) 05:15:22.52 ID:CO3mqE0S0
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平坦なランニングじゃなくて階段上り下り加えたほうがええで
全然違う
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