プロダイエッターのj民、ワイの1日の食事評価して

1 : 2022/07/15(金) 12:17:15.29 ID:nYzFCEe+d: 朝
ヨーグルト
豆乳

昼
サラダチキン
サラダ

夜
納豆
鯖缶
サラダ
2 : 2022/07/15(金) 12:17:34.72 ID:C9mbWLKFd: ヒョロヒョロそう
3 : 2022/07/15(金) 12:17:39.69 ID:7XztmPCx0: 倒れるぞ
4 : 2022/07/15(金) 12:17:48.71 ID:C9mbWLKFd: それずっと続けるの？
5 : 2022/07/15(金) 12:17:49.49 ID:gvSblnZ60: 食わなきゃ勝手に痩せんのになんで食うわけ？
6 : 2022/07/15(金) 12:17:57.02 ID:9K3NoamGr: 痩せるだけが目的ならええんやない
不健康そうや
7 : 2022/07/15(金) 12:18:19.14 ID:dKp4WP100: 一日だけなら誰でも出来る
9 : 2022/07/15(金) 12:18:41.47 ID:nYzFCEe+d: >>7
すでに2か月やってる
10 : 2022/07/15(金) 12:19:16.33 ID:C9mbWLKFd: >>9
身長と現体重と目標体重
14 : 2022/07/15(金) 12:19:53.03 ID:nYzFCEe+d: >>10
173 80
60キロ目指したい
20 : 2022/07/15(金) 12:21:07.09 ID:plX4Q1Cep: >>14
クソデブで草
26 : 2022/07/15(金) 12:21:54.91 ID:nYzFCEe+d: >>20
いやだから痩せようとしてるわけやん
21 : 2022/07/15(金) 12:21:08.14 ID:C9mbWLKFd: >>14
60はやりすぎ
もうちょっと体重高くても細く見える体作り
即ち筋肉をつけなさい
17 : 2022/07/15(金) 12:20:33.93 ID:dKp4WP100: >>9
プロやな─────
何キロ落ちた？
19 : 2022/07/15(金) 12:20:55.42 ID:nYzFCEe+d: >>17
85→80や
30 : 2022/07/15(金) 12:23:02.12 ID:dKp4WP100: >>19
85kgがそのメシで2ヶ月5キロ減はないわ
嘘つきの小人か身長3mやろ
8 : 2022/07/15(金) 12:18:38.35 ID:C9mbWLKFd: 筋肉をつけんと後々意味ないって
何度言っても分からんのやろな
11 : 2022/07/15(金) 12:19:23.73 ID:nYzFCEe+d: 食う量足りんのはワイもわかっとる
だから他に何食えばええか教えて
13 : 2022/07/15(金) 12:19:42.63 ID:9K3NoamGr: >>11
炭水化物取れ
12 : 2022/07/15(金) 12:19:33.24 ID:YB1Z3UAs0: ２ヶ月なら10キロ以上減ったやろ？
15 : 2022/07/15(金) 12:20:16.75 ID:nYzFCEe+d: >>12
5キロしか減ってない…
97 : 2022/07/15(金) 12:43:46.25 ID:4WwMJf1A0: >>15
腹が減ってお菓子食ってそう
100 : 2022/07/15(金) 12:45:02.57 ID:nYzFCEe+d: >>97
腹減ったら納豆2パック目食うことはあるけどお菓子とかは食べてない
16 : 2022/07/15(金) 12:20:32.33 ID:261LUzb9a: ローファットしてるのかケトジェニックやっとるのかわからんな
18 : 2022/07/15(金) 12:20:42.29 ID:Cn2Dskon0: ボクサーより厳しい
22 : 2022/07/15(金) 12:21:12.50 ID:xnylTDZb0: 昨日食わなすぎて朝起きたら飢餓状態で気分悪くなったからパスタ食べたわ
bmi22やから普通体型なのにプロテインで満腹になるから食えなくなった
23 : 2022/07/15(金) 12:21:28.87 ID:YB1Z3UAs0: これで5キロはありえん
まさかおかわりしとるんやないんやろな？
28 : 2022/07/15(金) 12:22:36.62 ID:nYzFCEe+d: >>23
マジで5キロや
一日の摂取は多分1000キロちょいやと思う
24 : 2022/07/15(金) 12:21:28.87 ID:bQh8vL1Qa: 運動してるんか
25 : 2022/07/15(金) 12:21:34.72 ID:nYzFCEe+d: 飯減らしすぎて便秘になったからヨーグルトとたまにr1飲んでる
27 : 2022/07/15(金) 12:21:58.97 ID:C9mbWLKFd: いやわかるよ筋肉つけながらのダイエットって数字が減りにくいから忍耐もたんわな普通の奴は
29 : 2022/07/15(金) 12:22:51.97 ID:261LUzb9a: 2ヶ月続けてマイナス5キロって代謝どうなってんだよ
31 : 2022/07/15(金) 12:23:23.80 ID:BpnR3VFN0: 間食にBCAAとクレアチンも摂れ
33 : 2022/07/15(金) 12:23:33.91 ID:nYzFCEe+d: >>31
メモするで
32 : 2022/07/15(金) 12:23:27.40 ID:usG55BdFa: カロリー不足で筋肉と代謝落ちてないか？
増量期と減量期設けた方がメンタル的にも楽やろ
34 : 2022/07/15(金) 12:23:59.46 ID:kE8ByHkva: 炭水化物とらなすぎでは
35 : 2022/07/15(金) 12:24:11.79 ID:nYzFCEe+d: 正直この飯でも全然腹減らんのよ
36 : 2022/07/15(金) 12:24:36.46 ID:zCgUTQhwd: ヨーグルトって太るらしいで
37 : 2022/07/15(金) 12:24:40.63 ID:dKp4WP100: アホかタダの食いすぎだわ
都合悪いからって記憶消すなよ
38 : 2022/07/15(金) 12:24:43.63 ID:hYk2oyMl0: base breadにすれば楽よ
40 : 2022/07/15(金) 12:25:00.02 ID:8HDbpm//d: >>1
朝食いらん
サツマイモとプロテイン増やせ
41 : 2022/07/15(金) 12:25:17.55 ID:261LUzb9a: 筋トレはしてるの？
42 : 2022/07/15(金) 12:25:27.30 ID:9K3NoamGr: 何でこの手のダイエットデブは頑なに運動しないんや
43 : 2022/07/15(金) 12:25:40.89 ID:YB1Z3UAs0: ほんじゃ朝飯はデリート。ほんであとは納豆のたれはやめて塩で食う。糖質少しでも減らせ。当然ながら間食や甘いジュース類は飲むなよ
47 : 2022/07/15(金) 12:26:31.57 ID:9K3NoamGr: >>43
ごみみたいなアドバイスすんなよ
本気にするだろ
49 : 2022/07/15(金) 12:27:03.86 ID:ggWVwr37d: >>47
本人はガチやと思うで
48 : 2022/07/15(金) 12:26:46.46 ID:nYzFCEe+d: >>43
ジュース飲んだないし酒も飲んでない
納豆のタレは意識してなかったわサンガツ
44 : 2022/07/15(金) 12:26:03.68 ID:usG55BdFa: ヨーグルトはプレーン無脂肪
糖類がドバドバ入ったジュースとか飲んでないやろな
45 : 2022/07/15(金) 12:26:04.42 ID:nYzFCEe+d: 運動はSwitchのフィットボクシングやってる
たまにサボっちゃうけど1日40分
51 : 2022/07/15(金) 12:27:28.75 ID:dKp4WP100: >>45
そうじゃない
食いすぎなんやて
タダの食い過ぎです
54 : 2022/07/15(金) 12:28:21.28 ID:nYzFCEe+d: >>51
マジで食ってねーよ
強いて言うなら飲み会に2回参加したぐらいだわ
46 : 2022/07/15(金) 12:26:14.03 ID:UiHSbx930: 鯖缶食ってる時点で甘えが見える
50 : 2022/07/15(金) 12:27:09.63 ID:nYzFCEe+d: >>46
だって良質な脂は取れって言うから…
52 : 2022/07/15(金) 12:27:30.01 ID:UACsbAYCd: 5kgってことは36000kcalくらい減らした計算なんやが
2ヶ月で割ると1日590kcal
1日の消費カロリーを少なめに2100kcalと見てもこの食事内容で1500kcal食ってんのか
有り得んな
53 : 2022/07/15(金) 12:27:58.20 ID:C9mbWLKFd: ここまでデブの奴にダイエット終わったあとの事も考えろと言っても無理があるんよな
そこはしょうがない
55 : 2022/07/15(金) 12:28:54.69 ID:C9mbWLKFd: いっちのふりめんす
56 : 2022/07/15(金) 12:29:36.76 ID:V7GerZi8d: 最初食う必要なくね
夜だけでいいわ
57 : 2022/07/15(金) 12:30:24.12 ID:UACsbAYCd: 食事内容をメモとるなら同時に摂取カロリーも計算しろって100万回言われてきた事やぞ
どうせ自炊やなくて買ってきた飯やろ、計算楽やからやってみろ
ホンマに5kgしか減ってないならアホみたいな量食っとるわ
58 : 2022/07/15(金) 12:30:28.09 ID:261LUzb9a: 運動をウエイトトレーニングに変えてタンパク質と糖質をメインの食事にして脂質をトータルの10パーセントくらいに抑えてカロリーを1900取ればいいよ
59 : 2022/07/15(金) 12:30:55.39 ID:cZVN3Dnv0: 運動はしてんの？
61 : 2022/07/15(金) 12:31:32.60 ID:kiJKwHxja: きんにくんの食事真似したらええで
62 : 2022/07/15(金) 12:31:42.64 ID:UACsbAYCd: なんでカロリー計算せずに痩せない痩せないって言うのかマジで分からんわ、脳みそ付いとんか？
63 : 2022/07/15(金) 12:31:44.38 ID:Vg9tBetI0: 絶食は三週間目からがきつくなる
64 : 2022/07/15(金) 12:32:58.35 ID:YB1Z3UAs0: 絶食までは必要ないだろ
１日１食くらいはとっとかんと拒食症の可能性が出るしな
66 : 2022/07/15(金) 12:33:41.04 ID:cZVN3Dnv0: せめて毎日1時間歩くようにするだけでもええで
どんなに食事減らしても一日寝て過ごしてるなら痩せんし
67 : 2022/07/15(金) 12:34:30.90 ID:C9mbWLKFd: 断食は本当に死にかねんからやめたほうがいい
俺は食わなすぎて気絶した
68 : 2022/07/15(金) 12:34:47.92 ID:cZVN3Dnv0: 食事のカロリー抑えても痩せないってことは基礎代謝がかなり低いってコトなんだから、基礎代謝上げる努力しないといつまでも痩せないよ
71 : 2022/07/15(金) 12:35:08.74 ID:C9mbWLKFd: >>68
そういうことやな
69 : 2022/07/15(金) 12:34:51.54 ID:uxglNs/B0: ワイは170・90からダイエット始めて二ヶ月で15kg落としたけど
その時の食事メニューが
野菜と肉（魚）の生姜味噌ニンニクおじや、ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料、沢庵、梅干し、蜂蜜、納豆
飲料は水と麦茶、おじやは最初塩やったけど貧血起こるから味噌にしたら直った
んで軽い筋トレと有酸素運動
半年で25kg落とせた
72 : 2022/07/15(金) 12:35:31.13 ID:nYzFCEe+d: >>69
参考になるわサンガツ
76 : 2022/07/15(金) 12:36:36.40 ID:uxglNs/B0: >>72
米はおじやにして量を水で補うのがポイントやで
70 : 2022/07/15(金) 12:34:53.88 ID:nYzFCEe+d: じゃあ土日だけでも普通に米食ったほうがええか？
73 : 2022/07/15(金) 12:35:32.72 ID:C9mbWLKFd: な？運動増やそうなんて気さらさらなさそうやぞ🤣
77 : 2022/07/15(金) 12:36:39.96 ID:nYzFCEe+d: 平日仕事終わるのが9時とか10時やから運動する時間ないねん
80 : 2022/07/15(金) 12:37:10.85 ID:H3nv9Ts7M: 炭水化物食えよ
81 : 2022/07/15(金) 12:37:43.10 ID:GW2pSjqI0: ほとんど運動しないやつならこの程度の食事でもあんま減らんのはあり得るぞ
食事はこのままで運動を増やす方がいい
83 : 2022/07/15(金) 12:38:05.47 ID:nYzFCEe+d: >>81
土日だけでもとりあえず運動するわ
86 : 2022/07/15(金) 12:39:19.05 ID:uxglNs/B0: >>83
173だと適正体重は65～70の間やろうから
そのあたりを目標にした方がええで
おそらく70あたりから下がらなくなる
89 : 2022/07/15(金) 12:40:17.59 ID:GW2pSjqI0: >>83
減量目的なら筋トレメインで多少有酸素やるといいぞ
散歩とか趣味にするとかなり減ってくる
91 : 2022/07/15(金) 12:40:45.46 ID:nYzFCEe+d: >>89
YouTube見ながらスクワットするンゴ
82 : 2022/07/15(金) 12:37:56.94 ID:261LUzb9a: 短時間で痩せようとしてるのか知らんけど、もっと長い目でみて考えるべきやで
イッチの一日の代謝マイナス500が理想
１ヶ月で3キロ以上のマイナスは代謝落ち過ぎの筋肉落ちまくり
筋肉落ちるとダイエット辞めた時に激しいリバウンドするぞ
85 : 2022/07/15(金) 12:38:59.25 ID:xmMJjlAva: ワイ普通に生活してるだけで体重落ちてくんやけど…でも腹の肉は無くならんのほんま草
90 : 2022/07/15(金) 12:40:32.02 ID:C9mbWLKFd: おれ今169/63.5やけど
適正体重までのあと1キロがマジで落ちん
もういっそ筋肉落としたろかなと思いそうになるけど負けん👊
95 : 2022/07/15(金) 12:43:24.92 ID:ucNhaMpH0: お前一生続けるん？やめた途端戻るぞ
98 : 2022/07/15(金) 12:43:58.15 ID:nYzFCEe+d: >>95
徐々に戻せばなんとならんか？
99 : 2022/07/15(金) 12:44:31.44 ID:05Xjsx0+d: 真のプロダイエッターワイ
今日の食事はまだ水のみ
101 : 2022/07/15(金) 12:45:05.67 ID:dVjgY01xd: ワイもマジでダイエットしたいんやが
高卒で今の工場働き出した頃は183/69だったのに6年たった今は183/91や
昔も今もいくらでも食えるんやがなんでこんなに太るんや。てか前はいくら食っても太らんかったわ
102 : 2022/07/15(金) 12:45:08.91 ID:261LUzb9a: 米2合、鶏胸肉皮なし600ｇシメジ沢山、こんにゃく沢山
これに醤油と味の素で炊き込みご飯作って毎日これ全部食ってたら痩せるぞ
脂質が少し少ないから調子悪くなった時だけ鯖缶食えばいい