デブ俺　長距離ウォーキングにより1日で1.8kgも落ちる

1 : 2022/06/19(日) 16:54:06.114 ID:1gP2PEEua: まぁ今から夜ご飯食べるんですけどね
4 : 2022/06/19(日) 16:55:05.433 ID:6H/mNlR+p: それ食わないで寝ればな
8 : 2022/06/19(日) 16:56:18.714 ID:1gP2PEEua: >>4
オナ禁された猿のように「豚丼食べたい」で頭いっぱい
6 : 2022/06/19(日) 16:55:58.697 ID:GQ3eJ/pTr: たぶん脂肪ってよりも筋肉が落ちたんだろう
9 : 2022/06/19(日) 16:56:51.593 ID:1gP2PEEua: >>6
プロテイン飲むからなんとかならんかな？🤔
18 : 2022/06/19(日) 17:04:06.860 ID:GQ3eJ/pTr: >>9
タンパク質足りないと筋肉分解してタンパク質にして補給するから
目安としては１日体重の２倍のタンパク質を取ってれば筋肉を維持できる

低カロリー高タンパク質の筋肉飯食いながら運動してれば筋肉維持しながらある程度綺麗に痩せれる
20 : 2022/06/19(日) 17:04:55.008 ID:1gP2PEEua: >>18
朝にプロテインのんだからもっかい飲むか…
26 : 2022/06/19(日) 17:06:59.593 ID:GQ3eJ/pTr: >>20
仮に体重80kgなら最低160は必要だから
足りてないならバンバン飲んで良い
29 : 2022/06/19(日) 17:07:50.410 ID:1gP2PEEua: >>26
だいぶきっついなぁ　のんでから夜飯にしようかな
40 : 2022/06/19(日) 17:13:45.428 ID:GQ3eJ/pTr: >>29
経験上筋肉落として痩せるとみっともなくなるから筋肉は維持した方がカッコ良く痩せれる

自分は体重85kgから68kgに落としたけど、いまだに１日160は最低取ってるし一回の食事は40を目安にしてプロテインは１日3回飲んでると
筋肉落ちなくなった
43 : 2022/06/19(日) 17:15:15.798 ID:1gP2PEEua: >>40
たしかに体重おちればいいってもんじゃないもんな…
頑張ってタンパク質とるわ
7 : 2022/06/19(日) 16:56:09.376 ID:xiXxx5mOd: それはおそらく水分が減っただけ
脂肪が1.8kg減るには100kmは歩かんとな
10 : 2022/06/19(日) 16:57:11.918 ID:1gP2PEEua: >>7
うひ～😭
11 : 2022/06/19(日) 16:57:16.248 ID:3gAMRYRqa: ジュースとお菓子と油もの取るのやめれば勝手に痩せるさ
12 : 2022/06/19(日) 16:58:11.616 ID:1gP2PEEua: >>11
たまにサングリアの80円ソーダ飲んじゃう
お菓子は買わんな　油もんも後片付けだるいからあんまない
勝ち？
13 : 2022/06/19(日) 17:01:29.465 ID:d+BiteuNa: 何百メートルくらい歩いたの
14 : 2022/06/19(日) 17:02:03.032 ID:1gP2PEEua: >>13
今日は11000m！
15 : 2022/06/19(日) 17:02:49.341 ID:d+BiteuNa: どれくらいの頻度で歩いてるの
19 : 2022/06/19(日) 17:04:17.986 ID:1gP2PEEua: >>15
距離は日によるけど基本毎日！自転車の日もある！
今月の平均は一日4.5km歩いてる
22 : 2022/06/19(日) 17:05:13.756 ID:xiXxx5mOd: >>19
それだと食べ過ぎない限り痩せて行くし健康にもなるだろ
25 : 2022/06/19(日) 17:06:30.994 ID:1gP2PEEua: >>22
食べ過ぎなければか…
16 : 2022/06/19(日) 17:03:09.374 ID:1gP2PEEua: 豚丼特盛か自家製ハヤシライス（具はカレー）にするかまよう🤔
17 : 2022/06/19(日) 17:03:47.879 ID:ADIF4sTVr: 筋肉も落ちてるぞ
21 : 2022/06/19(日) 17:05:09.490 ID:1gP2PEEua: >>17
いまからタンパク質を摂る！
23 : 2022/06/19(日) 17:05:32.487 ID:cA4oBj53r: ウォーキングなんかより走れデブ
24 : 2022/06/19(日) 17:05:46.725 ID:d+BiteuNa: 走ると膝にくるだろ！
27 : 2022/06/19(日) 17:07:05.245 ID:1gP2PEEua: 走るのはオエってなるから…
28 : 2022/06/19(日) 17:07:19.391 ID:ATyZXl2Ur: ウォーキングと軽い筋トレだけで1年20kg落としたよ
30 : 2022/06/19(日) 17:08:14.646 ID:1gP2PEEua: >>28
やるねぇ😍すぐいくからまってろ（鋼の）
31 : 2022/06/19(日) 17:08:51.055 ID:1gP2PEEua: でもシャワー浴びたしいまから外でてお金使うのもなぁ…豚丼食べたいなぁ…
32 : 2022/06/19(日) 17:09:45.947 ID:ATyZXl2Ur: >>31
カロリー計算できてるなら食っていいぞ
むしろ食わないと不健康になるぞ
33 : 2022/06/19(日) 17:11:02.609 ID:1gP2PEEua: >>32
たしかに　無理に制限しても後でドカ食いするしね
人多くて昼は17アイスとプロテインバーしか食べてないよ😭　朝はビタミン剤とプロテインとナッツ
35 : 2022/06/19(日) 17:11:51.971 ID:ATyZXl2Ur: >>33
アイス食ってんならダメだぞ
37 : 2022/06/19(日) 17:12:34.090 ID:1gP2PEEua: >>35
自動販売機のちっちゃいやつだから…
34 : 2022/06/19(日) 17:11:15.418 ID:1gP2PEEua: 豚丼たべます！
36 : 2022/06/19(日) 17:12:31.783 ID:j7S1Z1Cpr: 豚丼食ったら結局プラマイゼロだぞ
38 : 2022/06/19(日) 17:13:00.304 ID:1gP2PEEua: >>36
ウシジマくんみてーなこというな😭
39 : 2022/06/19(日) 17:13:37.587 ID:d+BiteuNa: ここで言ってる以外にも食の余罪色々ありそう
41 : 2022/06/19(日) 17:14:28.595 ID:1gP2PEEua: >>39
今日はほんとだぞ！ほんとはお昼にイルカさん見えるカフェ行こうと思ってたら人多くてプロテインバーで我慢したんだぞ
42 : 2022/06/19(日) 17:14:38.913 ID:d+BiteuNa: 小さいつっても17アイスならアイス１回ぶんとして普通のサイズだろ…
45 : 2022/06/19(日) 17:15:53.377 ID:1gP2PEEua: >>42
ちなみに200円もするマカダミアホワイトチョコ味！
44 : 2022/06/19(日) 17:15:23.487 ID:d+BiteuNa: まあ俺はファミリーパックとかあっても3日と持たんがな