デブだけどランニングしてきた

1 : 2024/06/09(日) 18:21:03.698 ID:rYJFCiPTd
レス1番のサムネイル画像
2 : 2024/06/09(日) 18:21:32.164 ID:rYJFCiPTd
心拍数高くね?
3 : 2024/06/09(日) 18:21:49.799 ID:3sz4Q76O0
デブは早足ウォーキングにしないと足痛めるとか
6 : 2024/06/09(日) 18:23:46.734 ID:rYJFCiPTd
>>3
今んとこ大丈夫

>>4
176cm 81kg

4 : 2024/06/09(日) 18:22:12.036 ID:fbnc5CBfd
身長と体重は?
5 : 2024/06/09(日) 18:22:24.848 ID:03fTQXRC0
20分だけかよ
7 : 2024/06/09(日) 18:24:04.121 ID:rYJFCiPTd
>>5
時間無いから
8 : 2024/06/09(日) 18:25:28.235 ID:P5DKIsB60
体脂肪率13%くらいまでなら、まぁ良い数字なんだけどなぁ
9 : 2024/06/09(日) 18:26:45.409 ID:rYJFCiPTd
>>8
だいぶ体脂肪率は下がってきた
レス9番のサムネイル画像
12 : 2024/06/09(日) 18:29:46.902 ID:P5DKIsB60
>>9
いいじゃん、頑張れ
14 : 2024/06/09(日) 18:30:04.445 ID:rYJFCiPTd
>>12
ありがと
10 : 2024/06/09(日) 18:28:24.828 ID:Dva/B0Ly0
えらいね!
脂肪燃焼を目的にするなら 運動強度下げて30分以上やるといいのかも
ウォーキングとか自転車とかでもいい
13 : 2024/06/09(日) 18:29:51.661 ID:rYJFCiPTd
>>10
別にめっちゃ速く走ってるつもり無いんだけどなあ…
体重重いから心臓に負荷かかってるのかな

>>11
こんなもんじゃないの?

15 : 2024/06/09(日) 18:32:35.951 ID:Dva/B0Ly0
>>13
ロング・スロー・ディスタンスが正義なのです
筋トレして脂肪燃焼量上げるのも良いですよ 
体重はあんまり減らないけどどんどん締まる
17 : 2024/06/09(日) 18:33:54.741 ID:rYJFCiPTd
>>15
なるほど
この前5kmちょっと走ったんだが、キツくて死ぬかと思った
ペース落とすべきかな?
19 : 2024/06/09(日) 18:36:23.089 ID:Dva/B0Ly0
>>17
心肺能力が足りていないのです
だから 弱い運動を長い時間して頑張るのです
そしたらだんだん早く遠くにできるようになります
21 : 2024/06/09(日) 18:38:02.127 ID:rYJFCiPTd
>>19
目安何分?
24 : 2024/06/09(日) 18:40:58.713 ID:Dva/B0Ly0
>>21
30分越えがまず目標 その後が脂肪燃焼タイムと言われているから
1時間出来るようになれば御の字です

これが出来るようになったら 
いよいよ食事のコントロールに入るのですが…

27 : 2024/06/09(日) 18:43:26.859 ID:rYJFCiPTd
>>24
長い…

>>25
体重重くね?
キツくないの?

28 : 2024/06/09(日) 18:44:52.270 ID:Dva/B0Ly0
>>27
簡単に成し遂げられることに価値はありません
だからみんな痩せられないんじゃないですか 頑張ってね
30 : 2024/06/09(日) 18:53:48.247 ID:rYJFCiPTd
>>28
頑張るよ

>>29
はっや
なっが

31 : 2024/06/09(日) 18:54:40.217 ID:bTi1p1yt0
>>30
やっぱり言えるのは…継続は力なりだなぁって思う
足痩せしたいのにまさに太ももしてるから鬱0(:3 )~ _(:3」∠)_
11 : 2024/06/09(日) 18:28:27.676 ID:y1oNih9p0
ペース速すぎやろ
16 : 2024/06/09(日) 18:33:26.602 ID:HgqbTgNU0
内臓脂肪は簡単に落ちるからその後を乗り切れるかどうかだな
20 : 2024/06/09(日) 18:36:39.670 ID:rYJFCiPTd
>>16
いつになったらお腹は引っ込むんでしょうか…

>>18
10kmすら走ったこと無いんだけど

22 : 2024/06/09(日) 18:38:50.612 ID:bTi1p1yt0
>>20
いけるいける、マジな話ダンレボで体力つけるのおすすめ
自分はこれで大昔フル完走したぜ
今は体力落ちてるから取り戻すのに週5ペースでジム行って走ってるとこ
23 : 2024/06/09(日) 18:40:24.774 ID:rYJFCiPTd
>>22
BMIどんなもん?
25 : 2024/06/09(日) 18:42:10.085 ID:bTi1p1yt0
>>23
22台~24台をうろうろ…
ぶっちゃけて言うと168cmの64~68をさまよってる感じですねぇ
一昨年は78ありましたはい
18 : 2024/06/09(日) 18:35:48.583 ID:bTi1p1yt0
あんまり無理のない距離でがんばえー

来年一緒に伊勢志摩ハーフマラソン出ようぜ!

26 : 2024/06/09(日) 18:43:10.410 ID:cFIGLlEw0
えらい

コメント

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