デブだけどランニングしてきた

1 : 2024/06/09(日) 18:21:03.698 ID:rYJFCiPTd
2 : 2024/06/09(日) 18:21:32.164 ID:rYJFCiPTd: 心拍数高くね？
3 : 2024/06/09(日) 18:21:49.799 ID:3sz4Q76O0: デブは早足ウォーキングにしないと足痛めるとか
6 : 2024/06/09(日) 18:23:46.734 ID:rYJFCiPTd: >>3
今んとこ大丈夫

>>4
176cm　81kg
4 : 2024/06/09(日) 18:22:12.036 ID:fbnc5CBfd: 身長と体重は？
5 : 2024/06/09(日) 18:22:24.848 ID:03fTQXRC0: ２０分だけかよ
7 : 2024/06/09(日) 18:24:04.121 ID:rYJFCiPTd: >>5
時間無いから
8 : 2024/06/09(日) 18:25:28.235 ID:P5DKIsB60: 体脂肪率13％くらいまでなら、まぁ良い数字なんだけどなぁ
9 : 2024/06/09(日) 18:26:45.409 ID:rYJFCiPTd: >>8
だいぶ体脂肪率は下がってきた
12 : 2024/06/09(日) 18:29:46.902 ID:P5DKIsB60: >>9
いいじゃん、頑張れ
14 : 2024/06/09(日) 18:30:04.445 ID:rYJFCiPTd: >>12
ありがと
10 : 2024/06/09(日) 18:28:24.828 ID:Dva/B0Ly0: えらいね！
脂肪燃焼を目的にするなら　運動強度下げて30分以上やるといいのかも
ウォーキングとか自転車とかでもいい
13 : 2024/06/09(日) 18:29:51.661 ID:rYJFCiPTd: >>10
別にめっちゃ速く走ってるつもり無いんだけどなあ…
体重重いから心臓に負荷かかってるのかな

>>11
こんなもんじゃないの？
15 : 2024/06/09(日) 18:32:35.951 ID:Dva/B0Ly0: >>13
ロング・スロー・ディスタンスが正義なのです
筋トレして脂肪燃焼量上げるのも良いですよ　
体重はあんまり減らないけどどんどん締まる
17 : 2024/06/09(日) 18:33:54.741 ID:rYJFCiPTd: >>15
なるほど
この前5kmちょっと走ったんだが、キツくて死ぬかと思った
ペース落とすべきかな？
19 : 2024/06/09(日) 18:36:23.089 ID:Dva/B0Ly0: >>17
心肺能力が足りていないのです
だから　弱い運動を長い時間して頑張るのです
そしたらだんだん早く遠くにできるようになります
21 : 2024/06/09(日) 18:38:02.127 ID:rYJFCiPTd: >>19
目安何分？
24 : 2024/06/09(日) 18:40:58.713 ID:Dva/B0Ly0: >>21
30分越えがまず目標　その後が脂肪燃焼タイムと言われているから
1時間出来るようになれば御の字です

これが出来るようになったら　
いよいよ食事のコントロールに入るのですが…
27 : 2024/06/09(日) 18:43:26.859 ID:rYJFCiPTd: >>24
長い…

>>25
体重重くね？
キツくないの？
28 : 2024/06/09(日) 18:44:52.270 ID:Dva/B0Ly0: >>27
簡単に成し遂げられることに価値はありません
だからみんな痩せられないんじゃないですか　頑張ってね
30 : 2024/06/09(日) 18:53:48.247 ID:rYJFCiPTd: >>28
頑張るよ

>>29
はっや
なっが
31 : 2024/06/09(日) 18:54:40.217 ID:bTi1p1yt0: >>30
やっぱり言えるのは…継続は力なりだなぁって思う
足痩せしたいのにまさに太ももしてるから鬱0(:3 )～ _(:3」∠)_
11 : 2024/06/09(日) 18:28:27.676 ID:y1oNih9p0: ペース速すぎやろ
16 : 2024/06/09(日) 18:33:26.602 ID:HgqbTgNU0: 内臓脂肪は簡単に落ちるからその後を乗り切れるかどうかだな
20 : 2024/06/09(日) 18:36:39.670 ID:rYJFCiPTd: >>16
いつになったらお腹は引っ込むんでしょうか…

>>18
10kmすら走ったこと無いんだけど
22 : 2024/06/09(日) 18:38:50.612 ID:bTi1p1yt0: >>20
いけるいける、マジな話ダンレボで体力つけるのおすすめ
自分はこれで大昔フル完走したぜ
今は体力落ちてるから取り戻すのに週5ペースでジム行って走ってるとこ
23 : 2024/06/09(日) 18:40:24.774 ID:rYJFCiPTd: >>22
BMIどんなもん？
25 : 2024/06/09(日) 18:42:10.085 ID:bTi1p1yt0: >>23
22台～24台をうろうろ…
ぶっちゃけて言うと168cmの64～68をさまよってる感じですねぇ
一昨年は78ありましたはい
18 : 2024/06/09(日) 18:35:48.583 ID:bTi1p1yt0: あんまり無理のない距離でがんばえー

来年一緒に伊勢志摩ハーフマラソン出ようぜ！
26 : 2024/06/09(日) 18:43:10.410 ID:cFIGLlEw0: えらい