- 1 : 2024/06/09(日) 18:21:03.698 ID:rYJFCiPTd
- 2 : 2024/06/09(日) 18:21:32.164 ID:rYJFCiPTd
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心拍数高くね?
- 3 : 2024/06/09(日) 18:21:49.799 ID:3sz4Q76O0
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デブは早足ウォーキングにしないと足痛めるとか
- 6 : 2024/06/09(日) 18:23:46.734 ID:rYJFCiPTd
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>>3
今んとこ大丈夫>>4
176cm 81kg - 4 : 2024/06/09(日) 18:22:12.036 ID:fbnc5CBfd
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身長と体重は?
- 5 : 2024/06/09(日) 18:22:24.848 ID:03fTQXRC0
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20分だけかよ
- 7 : 2024/06/09(日) 18:24:04.121 ID:rYJFCiPTd
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>>5
時間無いから - 8 : 2024/06/09(日) 18:25:28.235 ID:P5DKIsB60
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体脂肪率13%くらいまでなら、まぁ良い数字なんだけどなぁ
- 9 : 2024/06/09(日) 18:26:45.409 ID:rYJFCiPTd
- 12 : 2024/06/09(日) 18:29:46.902 ID:P5DKIsB60
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>>9
いいじゃん、頑張れ - 14 : 2024/06/09(日) 18:30:04.445 ID:rYJFCiPTd
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>>12
ありがと - 10 : 2024/06/09(日) 18:28:24.828 ID:Dva/B0Ly0
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えらいね!
脂肪燃焼を目的にするなら 運動強度下げて30分以上やるといいのかも
ウォーキングとか自転車とかでもいい - 13 : 2024/06/09(日) 18:29:51.661 ID:rYJFCiPTd
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>>10
別にめっちゃ速く走ってるつもり無いんだけどなあ…
体重重いから心臓に負荷かかってるのかな>>11
こんなもんじゃないの? - 15 : 2024/06/09(日) 18:32:35.951 ID:Dva/B0Ly0
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>>13
ロング・スロー・ディスタンスが正義なのです
筋トレして脂肪燃焼量上げるのも良いですよ
体重はあんまり減らないけどどんどん締まる - 17 : 2024/06/09(日) 18:33:54.741 ID:rYJFCiPTd
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>>15
なるほど
この前5kmちょっと走ったんだが、キツくて死ぬかと思った
ペース落とすべきかな? - 19 : 2024/06/09(日) 18:36:23.089 ID:Dva/B0Ly0
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>>17
心肺能力が足りていないのです
だから 弱い運動を長い時間して頑張るのです
そしたらだんだん早く遠くにできるようになります - 21 : 2024/06/09(日) 18:38:02.127 ID:rYJFCiPTd
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>>19
目安何分? - 24 : 2024/06/09(日) 18:40:58.713 ID:Dva/B0Ly0
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>>21
30分越えがまず目標 その後が脂肪燃焼タイムと言われているから
1時間出来るようになれば御の字ですこれが出来るようになったら
いよいよ食事のコントロールに入るのですが… - 27 : 2024/06/09(日) 18:43:26.859 ID:rYJFCiPTd
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>>24
長い…>>25
体重重くね?
キツくないの? - 28 : 2024/06/09(日) 18:44:52.270 ID:Dva/B0Ly0
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>>27
簡単に成し遂げられることに価値はありません
だからみんな痩せられないんじゃないですか 頑張ってね - 30 : 2024/06/09(日) 18:53:48.247 ID:rYJFCiPTd
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>>28
頑張るよ>>29
はっや
なっが - 31 : 2024/06/09(日) 18:54:40.217 ID:bTi1p1yt0
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>>30
やっぱり言えるのは…継続は力なりだなぁって思う
足痩せしたいのにまさに太ももしてるから鬱0(:3 )~ _(:3」∠)_ - 11 : 2024/06/09(日) 18:28:27.676 ID:y1oNih9p0
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ペース速すぎやろ
- 16 : 2024/06/09(日) 18:33:26.602 ID:HgqbTgNU0
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内臓脂肪は簡単に落ちるからその後を乗り切れるかどうかだな
- 20 : 2024/06/09(日) 18:36:39.670 ID:rYJFCiPTd
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>>16
いつになったらお腹は引っ込むんでしょうか…>>18
10kmすら走ったこと無いんだけど - 22 : 2024/06/09(日) 18:38:50.612 ID:bTi1p1yt0
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>>20
いけるいける、マジな話ダンレボで体力つけるのおすすめ
自分はこれで大昔フル完走したぜ
今は体力落ちてるから取り戻すのに週5ペースでジム行って走ってるとこ - 23 : 2024/06/09(日) 18:40:24.774 ID:rYJFCiPTd
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>>22
BMIどんなもん? - 25 : 2024/06/09(日) 18:42:10.085 ID:bTi1p1yt0
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>>23
22台~24台をうろうろ…
ぶっちゃけて言うと168cmの64~68をさまよってる感じですねぇ
一昨年は78ありましたはい - 18 : 2024/06/09(日) 18:35:48.583 ID:bTi1p1yt0
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あんまり無理のない距離でがんばえー
来年一緒に伊勢志摩ハーフマラソン出ようぜ!
- 26 : 2024/06/09(日) 18:43:10.410 ID:cFIGLlEw0
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えらい
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