デブだからダイエットしてるけど痩せない……

1 : 2021/05/27(木) 19:31:25.517 ID:yueDI3hQ0: 筋トレとジョギング、ウォーキングもしてるのに……
２週間以上たつけど流石に焦るべき？
2 : 2021/05/27(木) 19:31:38.494 ID:yueDI3hQ0: 106kgある
3 : 2021/05/27(木) 19:32:03.405 ID:o10yNvEG0: 思ったよりぽっちゃりだった🤣
4 : 2021/05/27(木) 19:32:22.434 ID:l38QsBiJa: 最近ご飯美味しいでしょ
7 : 2021/05/27(木) 19:33:13.235 ID:yueDI3hQ0: >>4
それ
>>5
ソイプロテインのんでる

そーいや酒毎日飲んでたけど一切のんでない
5 : 2021/05/27(木) 19:32:24.136 ID:NzO+iDKId: タンパク質を取れ
6 : 2021/05/27(木) 19:32:27.232 ID:yueDI3hQ0: 糖尿だけでも数値さがっててほしい
8 : 2021/05/27(木) 19:33:51.716 ID:cYryJvju0: 食わな過ぎてるか食い過ぎてる
10 : 2021/05/27(木) 19:34:53.720 ID:yueDI3hQ0: >>8
普通には食べてるただ酒やめて寝れなくて腹減る
無糖ヨーグルトたべてる
9 : 2021/05/27(木) 19:34:05.961 ID:mhS338yQ0: (　　　´･ω･`　　　)食事が悪いとしか思えないね
11 : 2021/05/27(木) 19:35:23.725 ID:EJqaDO7c0: 食い過ぎ
12 : 2021/05/27(木) 19:35:54.043 ID:tqhNVmfj0: 米やめてオートミールにしろ
オートミール米化で検索
16 : 2021/05/27(木) 19:37:14.637 ID:yueDI3hQ0: >>12
それ勧められてねただ米食い出したらリバウンドせんかね？
>>13
食事制限かー代謝落ちそうで二の足ふんでる
13 : 2021/05/27(木) 19:35:56.648 ID:NzO+iDKId: 普通に食べてるが多分普通じゃなさそう
米少なめにして肉さかな多めにしろ
14 : 2021/05/27(木) 19:36:06.061 ID:yueDI3hQ0: 体重ってやっぱり気にしたほうがいいのかね？
体脂肪減ってa1c下がればいいよね？
15 : 2021/05/27(木) 19:37:11.885 ID:l38QsBiJa: やっぱり酒辞めて運動して美味しくご飯食べてるだけだったか😏
17 : 2021/05/27(木) 19:37:42.223 ID:b+o1r8/oa: 運動とかどうでもいいからとにかく飯減らせ
18 : 2021/05/27(木) 19:37:44.025 ID:xwPX4qj90: 脂肪の下で筋肉ついて重くなってる可能性あるから数値上はあんま変わらんかもね
もっと日数経つと変わってくるかも
19 : 2021/05/27(木) 19:38:33.249 ID:yueDI3hQ0: >>18
筋肉ってそんな短期間でもつく？
もうちょいいまの生活でいいかな？
20 : 2021/05/27(木) 19:38:40.091 ID:mhS338yQ0: (　　　´･ω･`　　　)食事の量やカロリーを考えるより栄養バランスを考えろ
21 : 2021/05/27(木) 19:39:33.896 ID:yueDI3hQ0: >>20
あーちょっとそこへンも調べるよ
22 : 2021/05/27(木) 19:41:08.112 ID:OoLEmdfB0: 俺もデブだが食事制限しないと減らないぞ
1時間息切らせて走って500kcalくらい使うより食う飯半分にして500kcal減らした方が効率的
両方やるのがベスト
23 : 2021/05/27(木) 19:41:58.668 ID:tqhNVmfj0: いやダイエットって食事内容変えないと無理でしょ
運動してお腹すいたからちょっと多めに食べちゃおwで痩せるわけないじゃん
食事9割運動1割だよ
24 : 2021/05/27(木) 19:42:07.813 ID:mhS338yQ0: (　　　´･ω･`　　　)ちゃんと栄養が取れていればカロリーが多少多くても痩せるからね
25 : 2021/05/27(木) 19:43:09.318 ID:rnueeoU6p: 筋トレ（腕立て10回程度）
ジョギング（すぐ帰る）
ウォーキング（散歩10分）
26 : 2021/05/27(木) 19:43:25.308 ID:hqqsfSBe0: 沼食っとけ沼を
脳死プレイなのにほぼ理想的な栄誉バランス、あとなにより楽
28 : 2021/05/27(木) 19:44:18.840 ID:yueDI3hQ0: >>26
あれかー一回つくってみよかな
27 : 2021/05/27(木) 19:43:47.922 ID:yueDI3hQ0: ちょっと食事のバランスみなおすわ
とりあえず続いてリバウンドしないダイエットめざす
29 : 2021/05/27(木) 19:45:17.234 ID:yueDI3hQ0: ウエスト周りも記録しよかな
30 : 2021/05/27(木) 19:45:39.114 ID:Ykl+Rjec0: 運動するよりカロリー摂取量を基礎代謝×1.2ぐらいまで抑えた方が体重減るの早いぞ
31 : 2021/05/27(木) 19:46:14.104 ID:mhS338yQ0: (　　　´･ω･`　　　)急に痩せると身体が元に戻ろうとするから目標達成してから少なくとも3ヶ月は維持しないとダメだからね