デブだからほぼ毎日4kmジョギングをキロ7分弱でしてる

VIP

2021.08.05 08:25

1 : 2021/08/05(木) 07:45:56.502 ID:JusTrK26a: ググッたらダイエットに最適な時間とキロ数で草生えた

週3回
30分
キロ7分

これがダイエットのゴールデンタイムらしい
2 : 2021/08/05(木) 07:47:25.895 ID:Wkp1Jrg70: でも食う
3 : 2021/08/05(木) 07:47:42.475 ID:iGAOK59td: デブならパワーウォーキングでもしとけよ
4 : 2021/08/05(木) 07:48:06.743 ID:JusTrK26a: うっせー走って代謝上げんだよチー牛ども
5 : 2021/08/05(木) 07:48:29.027 ID:JusTrK26a: idがジャストで更にワロタwwwwwwww
6 : 2021/08/05(木) 07:48:56.163 ID:k5EDdWEh0: 4000mを27分で走ってるってこと？
デブにしては速いな
10 : 2021/08/05(木) 07:49:38.666 ID:JusTrK26a: >>6
大体そのくらいだね
でも速くないぞ
普通にどんどん抜かされる
というかidがジャストってすごくね？wwwwwwww
15 : 2021/08/05(木) 07:53:03.509 ID:k5EDdWEh0: >>10
いや普段運動してないデブがそのタイムなら結構驚異的な速さだよ
自衛隊の体力測定の基準で5000mを28分30秒で走ると満点なんだよ
4000m27分弱だと5000mを33分弱で走りきる事になる
このタイムは持久走でそこそこ体力ある奴じゃなきゃ出せないタイム
21 : 2021/08/05(木) 07:56:12.673 ID:JusTrK26a: >>15
そうなのか
普通にスロージョギングだぞ
ちなみに2ヶ月やってるから4km程度なら息切れも軽い
呼吸に関しては余裕
始めた当初はしんどすぎて1km走るのがやっとだったわ
7 : 2021/08/05(木) 07:49:01.738 ID:BNtzTbjGa: このコピペ流行ってるの？
8 : 2021/08/05(木) 07:49:08.078 ID:qYcw8INfr: あれ焼いてたのか
9 : 2021/08/05(木) 07:49:20.319 ID:ZcTzDR7Cr: 頭使うと痩せるのか？
11 : 2021/08/05(木) 07:51:22.267 ID:eHF9kF810: 筋トレもしてる？
13 : 2021/08/05(木) 07:52:07.926 ID:JusTrK26a: 筋トレというか毎日メタボ減少トレーニングはしてる
6分程度だけどね
14 : 2021/08/05(木) 07:52:25.434 ID:5wD117lE0: 週3じゃないからジャストでもないじゃん
16 : 2021/08/05(木) 07:53:07.439 ID:YVrWYpAd0: 脂肪が燃えるのって大体20分くらいから
それは以下は身体に負担かけてるのでやらないほうがいいよ
23 : 2021/08/05(木) 07:58:07.707 ID:JusTrK26a: >>16
知ってるぞ
だから最初の1km弱は足や呼吸の鳴らしでウォーキングしてる
それが大体20分くらいになる
24 : 2021/08/05(木) 07:58:23.560 ID:lJlISEVAa: >>16
それ太古の昔の説
17 : 2021/08/05(木) 07:53:13.240 ID:Vywvr7LIr: 女はぽっちゃりが一番だからな
18 : 2021/08/05(木) 07:53:59.622 ID:FJHi6U4+d: 週6で7kmキロ5分半くらいだわ
痩せないけど
19 : 2021/08/05(木) 07:54:02.662 ID:owY2+tBx0: あんま無理すんな膝痛める
ビリーズブートキャンプやっとけばすぐやせるよ
20 : 2021/08/05(木) 07:54:04.942 ID:zBy7K+47r: うっせぇハゲ
22 : 2021/08/05(木) 07:56:24.771 ID:NAiGKude0: ダイエット程度の話なのになんで走らなきゃならないのか
少し早いペースで歩くくらいで十分なのにわざわざ膝に負担かける意味はなによ
27 : 2021/08/05(木) 07:59:25.935 ID:JusTrK26a: >>22
時間かな
あと汗の量がダンチだし
1番の理由は走るのが楽しみになる
25 : 2021/08/05(木) 07:58:27.315 ID:5t6rnd1Gr: いつもどこから声優情報が出てきたの
26 : 2021/08/05(木) 07:58:55.293 ID:19/Z8RB8a: 心肺機能を高めるために走るんならわかるけど痩せるために走るって時間の無駄だしバカだなって思う
28 : 2021/08/05(木) 07:59:28.815 ID:hwLSL0SW0: はいダウト
デブエアプにも程がある
デブは7キロ完走する前に膝痛めますから
週３で続けるなんて無理
34 : 2021/08/05(木) 08:01:05.543 ID:hwLSL0SW0: >>28
7キロじゃなくて4キロだった
訂正
35 : 2021/08/05(木) 08:01:16.364 ID:JusTrK26a: >>28
キロ7分弱ね
実際のジョギングは4km
ウォームアップとクールダウンのウォーキング合わせて1日6.5kmくらい
29 : 2021/08/05(木) 07:59:39.091 ID:AbHgdc6Vr: お前見えてないの？
30 : 2021/08/05(木) 07:59:55.039 ID:YlT8jU3mr: ニクニクの実の無限肉人間だぞ
31 : 2021/08/05(木) 08:00:08.488 ID:A/yA3q2ar: だいたい顔
32 : 2021/08/05(木) 08:00:41.580 ID:vA9sxGoR0: 定期スレでも建てなきゃやる気でないなら止めちまえ
33 : 2021/08/05(木) 08:00:53.615 ID:yZql5rmur: 物心付いたら既にデブだったから痩せてる時期が存在しないんだが
36 : 2021/08/05(木) 08:04:16.945 ID:JusTrK26a: ちなみに3週間くらいは毎日ウォーキング5kmしてた
いきなり走ったら膝や肺が死ぬのわかってたから
37 : 2021/08/05(木) 08:05:06.888 ID:9Bl0p/sga: やるじゃん
38 : 2021/08/05(木) 08:05:29.727 ID:lJlISEVAa: ダイエットは食事がメインな
あとは筋力落とさないように頑張る
まぁ続けてたらどんなでも落ちるから頑張れ
41 : 2021/08/05(木) 08:07:31.807 ID:JusTrK26a: >>38>>39
そんな気はするわ
体重変わらないし
筋肉は目に見えて増えたのはわかる
39 : 2021/08/05(木) 08:05:47.105 ID:kqx6HazI0: 走っても代謝は上がらないどころかむしろ下がるぞ
長時間の運動にも耐えられるように身体がどんどん省エネに変わっていく
40 : 2021/08/05(木) 08:07:06.768 ID:kqx6HazI0: 膝にも良くないから食事制限を中心にプールと筋トレに変えとけ
42 : 2021/08/05(木) 08:07:36.152 ID:6EYIOjO7r: ガリガリガリクソン
44 : 2021/08/05(木) 08:11:33.464 ID:VHNEtDwD0: 俺もジョギングたまにするんだけどドタバタ走りが治らん
どうやって着地するのがいいんだろ