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朝→オクラ納豆(P10、F5、C8、D10)、砂肝炒め(P20、F5、C3)
昼→スルメソーメン(P26、F2、C0)
夕→オクラ納豆(””)、砂肝炒め(””)、韓国のり40枚(P6g、F5g、C1g、D:5g)
合計→タンパク質92g、脂質27g、糖質23g、食物繊維25g、カロリー703kcal身長177cm/体重88kg
運動内容は通勤で一日8kmぐらい歩く＋朝晩に軽く筋トレするぐらいや -
ラーメンうまンゴ
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何点ですか🥺
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食物繊維はしっかり摂ります
お陰でお腹の調子は恐ろしくいいです🥺 -
0点やろ
脂質足りなすぎ -
>>5
え、そうなん。これでも足りないのか>>6
うますぎる😋>>7
オクラも納豆も海苔もあるやん -
>>12
納豆と海苔は野菜カテゴリーではないぞ
オクラだって大した量じゃないだろ -
>>19
栄養素的には納豆や海苔は野菜に圧勝してるし別にええやろ
オクラも一日300gぐらいは食ってる。十分やろ -
>>23
営業はええんか？
営業マン以外でも社畜になりうる可能性ってあるんか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
1 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 11:34:30.45 ID:aq+Ye6pp0
営業マンは社用車で丸一日外回りしてるし、出張とかもクソ多いから社畜ってのはわかる。めっちゃ大変やし正に会社の奴隷やからな
でもオフィスでパソコンカタカタしてるだけの人も社畜に含めてええんか。傍から見たらすげー楽に見えるが -
のりくいすぎでしょ🥺
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野菜足らなさすぎてすぐ挫折するのが見えてきた
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もっと糖質とってもええぞ
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>>8
糖質取るなら資質をもっととりたい。脂質の方が断然美味しい>>9
まぢ？>>10
さんがつ -
なんかすぐ痩せそうじゃね？
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ようやっとる
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脂肪一切落ちずに筋肉だけ痩せ細っていきそう
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>>11
なんで？>>13
タンパク質はこれで十分やろ
さつまいもは糖質爆弾やろ -
もっと肉食えよあとさつまいも食え
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脂質足らんと脂肪燃焼せずに筋肉分解してブドウ糖作る
筋肉ボロボロなわりに脂肪は全く落ちんやろな -
>>15
何グラムとればええんや>>16
なんで痩せにくくなるの -
>>20
体が少ないカロリーで生きていけるように代謝を低下させて省エネモードになる
長期間省エネモードでいると、筋肉が減って基礎代謝量も減って少しの食事でも消費カロリーよりも上回るようになる
そうして痩せにくい体に変化してしまう -
>>40
どのくらい下がるんや
1000kcal下がるならアカンけど1kcalなら問題ないやろ>>41
脂質バカ食いのデブが痩せない理由は -
>>49
適量とるんちゃう？
とりすぎはアカンのは大体一緒やろ -
>>56
適量は何グラム -
>>59
質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？ -
>>59
自分で調べてみるんが一番納得できるで -
>>59
逃げないで質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？ -
>>59
逃げないで質問に答えてくれやライズ買ったの？ -
>>49
脂質以外も取りすぎやからや -
カロリー少なすぎる
痩せにくい身体になるし通常の食事に戻したときすぐリバウンドするよ -
ええんやない？
ちなワイは今ポテトとピザ食っとるで -
ミックスナッツ(アーモンド、カシュー、クルミ)
で脂質とるってのはどう？ -
>>21
それで油を摂取するのは勿体なさすぎる
それなら韓国のりもっと食うなり、ごま油使うなりしたいなぁ>>22
まだ1週間目だからよくわからん
言うて5パックやからな。そうでもないぞ -
マジでそんな食事ならみるみるうちに体重落ちると思うんやけどな
韓国のり40枚はやばい -
さつまいもはじわじわ焼くと糖質上がるけどそのあと冷やせば問題ない
もしくは蒸す -
>>24
焼くと糖質増えるってどういうことや
錬金術か>>25
精神的ダメージでかいし長続きしないから結局はクソ不健康という>>28
オートミールは不味すぎるから嫌や
バナナは糖質高くない？？ -
結局バランス必要やから栄養士が提案するような味気ないああいう献立が一番なんやろな
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聞く耳持たないならそれでいいじゃん
自分の好きなようにやれよ -
>>26-27
聞く気あるぞ！？ -
>>32
レス見てたら思い込みで突っ走ってるだけやん
誰が何を言っても反発しかせーへん感じするで -
イッチ、ほんまは他人のアドバイスいらんのやろ
聞く耳持つ気ないなら好きなようにやったらええやん -
オートミールとかバナナ足したい
カロリー低すぎて力入らんやろ -
評価してもでもでもだってやん😅
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ワイも20キロのダイエットに成功したけど食事制限は適当やったな
基本的にバナナばっか食べてたわ
運動は早歩き90分を今も毎日してる -
>>34
それ栄養バランス最悪やろ😱>>35
？？？
たとえばワイのどのレスや>>37
脂質たくさん食ってるデブがガリガリにならんのはどういう理屈や -
>>44
質問なんやけど最近ライズ買ったのか？ -
>>44
バランスとか知らんわ
大事なのは痩せたと言う結果とちゃうか -
>>50
そういうもんなんか>>51
なんでですか -
>>53
逃げないで質問に答えてくれや？最近ライズ買ったのか？ -
>>53
質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？ -
>>53
逃げないで質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？ -
>>53
人間生きてるだけでそれくらい消費するから -
>>44
消費カロリーより摂取カロリーが多いと脂質取っても当然太る
消費カロリーより摂取カロリーを低くしつつ、摂取カロリーの脂質の割合をいかに上げるかが糖質制限の基本原理 -
脂質は多めに取らんと脂肪燃やすスイッチが入らんのよ
ひたすら筋肉だけなくなっていって代謝も落ちる
これが痩せにくい体質って奴やな -
脂質をとる→脂質が分解される→脂質分解がクセになり脂肪を燃やす って聞いた気がする
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だめだこいつ
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>>42
なんでいきなり喧嘩腰なん -
>>52
なんでワイの質問には答えないんや？質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？ -
最低でも1200キロカロリー位は摂ったほうがええで
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純粋にカロリーが少なすぎ
VLCDは数カ月単位でカロリー計画出来る人しかやっちゃいかん
ダイエット中ワイの一日の食事を晒すので評価をお願いします🥺🥺🥺
なんJ
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