ダイエットぼく1か月で10キロ減🥺👍

1 : 2022/09/18(日) 06:37:47.629 ID:eQPipnor0
今日はラーメン食いに行ってええか？🥺
2 : 2022/09/18(日) 06:38:20.455 ID:5YDP+djc0
病気だよ
3 : 2022/09/18(日) 06:38:25.102 ID:xU6m5/gj0
お疲れ様
たまにはご褒美あげよう
5 : 2022/09/18(日) 06:38:46.159 ID:eQPipnor0
>>3
マクドとどっちにしよう🥺
4 : 2022/09/18(日) 06:38:32.512 ID:MrV7hQEq0
どんなダイエットしたんだよ
9 : 2022/09/18(日) 06:39:33.171 ID:eQPipnor0
>>4
筋トレウォーキングローカロリー🥺
6 : 2022/09/18(日) 06:38:48.964 ID:oaX9tM9F0
それ大丈夫？
7 : 2022/09/18(日) 06:39:11.606 ID:RFmKOpLL0
断食ダイエットです
8 : 2022/09/18(日) 06:39:29.070 ID:hmrI5hnUd
足を切り落としました🥺
10 : 2022/09/18(日) 06:40:53.746 ID:xDfdLjVx0
凄い！半年で60㎏痩せれる
11 : 2022/09/18(日) 06:41:24.809 ID:PPaw5ARor
何キロから？
13 : 2022/09/18(日) 06:42:42.810 ID:eQPipnor0
>>11
98から今82🥺
20 : 2022/09/18(日) 06:50:03.566 ID:O/up3jz5a
>>13
そっからがなかなか落ちないのよ(´；ω；`)
25 : 2022/09/18(日) 06:51:46.790 ID:eQPipnor0
>>20
体重今どうなってるか気になる🥺
32 : 2022/09/18(日) 06:54:52.775 ID:O/up3jz5a
>>25
俺は3ヶ月で11kg→停滞期
仕事休んで4kgプラス
再びがんばって-4kg
35 : 2022/09/18(日) 06:55:55.814 ID:eQPipnor0
>>32
怖い🥺
12 : 2022/09/18(日) 06:41:48.801 ID:PwnGIiH4p
それでもまだ100kgオーバーってオチ？
14 : 2022/09/18(日) 06:45:00.634 ID:hT1yNayC0
いいよ
15 : 2022/09/18(日) 06:45:43.491 ID:BIHzWeurM
俺も久々に計ったら10kg落ちてた🤫
16 : 2022/09/18(日) 06:45:57.773 ID:zRiV/g8K0
8ヶ月で-8kgのワイ涙目🥺
17 : 2022/09/18(日) 06:46:10.603 ID:8CHaWT0wa
(´･ω･`)僕20キロ痩せるのに１年かかった
18 : 2022/09/18(日) 06:47:08.497 ID:eoTYBverd
食中毒かかったとき1週間で7キロ痩せたわ
19 : 2022/09/18(日) 06:48:01.948 ID:iDlMs8xo0
何食ってるん
23 : 2022/09/18(日) 06:51:22.946 ID:eQPipnor0
>>19
朝ご飯🥺
胸肉ぷゆ🥺
オクラとシーフードミックス和え🥺
玄米🥺
めかぶ🥺
ぷゆ🥺
27 : 2022/09/18(日) 06:52:19.510 ID:iDlMs8xo0
>>23
真似できないは
21 : 2022/09/18(日) 06:51:14.670 ID:730Uh/LSM
76までラーメン禁止！
22 : 2022/09/18(日) 06:51:17.476 ID:O/up3jz5a
大体一ヶ月で－2、3キロがベストと聞く
24 : 2022/09/18(日) 06:51:27.403 ID:MrV7hQEq0
停滞期なら身体が慣れてしまって栄養不足だから
ガッツリ食って体重増やしてからまたダイエットするとぐっとまた下がるようになるよ
26 : 2022/09/18(日) 06:52:09.691 ID:O/up3jz5a
>>24
いいこと聞いた
33 : 2022/09/18(日) 06:55:03.499 ID:MrV7hQEq0
>>26
それがダイエットしてる人のよく言うカロリー気にせず食うチートデイってやつだ
39 : 2022/09/18(日) 06:56:35.557 ID:eQPipnor0
>>33
どのくらいでチートすゆの？🥺
せっかくデトックスした肝臓とか悪くならない？🥺
41 : 2022/09/18(日) 06:57:55.312 ID:MrV7hQEq0
>>39
ガッツリ食うと言っても1日だけだぞ
翌日に体重測って、少し増えたなと思ったらまたいつも通りの食事制限するんだよ
44 : 2022/09/18(日) 06:58:34.842 ID:eQPipnor0
>>41
体重減らなくなったらチートすゆのね🥺
50 : 2022/09/18(日) 07:00:59.025 ID:MrV7hQEq0
>>44
うん
日々低カロリーにしてしまって省エネモードになってしまってるから体がそうなってしまっている
だから体を騙さないといけないんだよ
52 : 2022/09/18(日) 07:01:25.977 ID:eQPipnor0
>>50
チートって具体的になにくうの？🥺
60 : 2022/09/18(日) 07:06:29.118 ID:MrV7hQEq0
>>52
酒以外ならなんでもいいんじゃね
酒は筋肉を分解するから極力やめたほうがいい
普段我慢してる食べ物食えばいいと思う
ケーキとか肉とかポテチとか一気に体重上げれそうなものでいいと思うよ
次の日はいつも食事制限ね
28 : 2022/09/18(日) 06:53:10.549 ID:eQPipnor0
>>24
うそついてない？🥺
31 : 2022/09/18(日) 06:54:24.761 ID:6w3kTYui0
>>24
嘘つき
29 : 2022/09/18(日) 06:53:25.194 ID:730Uh/LSM
食べる以外の楽しみはどんな感じ？
30 : 2022/09/18(日) 06:54:20.503 ID:eQPipnor0
>>29
最近鏡見るのが楽しい🥺
34 : 2022/09/18(日) 06:55:20.992 ID:eQPipnor0
お昼ご飯🥺
りんご🥺
胸肉🥺
玄米🥺
キムチ🥺
おとうふさん🥺
納豆🥺
37 : 2022/09/18(日) 06:56:06.190 ID:O/up3jz5a
>>34
野菜少なめなんだね
40 : 2022/09/18(日) 06:57:01.154 ID:eQPipnor0
>>37
ブロッコリーにがて🥦
43 : 2022/09/18(日) 06:58:30.415 ID:MrV7hQEq0
>>40
ブロッコリーがタンパク質の王様なのに🥺
45 : 2022/09/18(日) 06:58:56.668 ID:eQPipnor0
>>43
美味しく食べる方法ぼ🥺
56 : 2022/09/18(日) 07:02:49.757 ID:MrV7hQEq0
>>45
塩ゆで
は定番か(´・ω・｀)
他には唐揚げにするとか
唐揚げといっても少ない油にしないと行けないけど
36 : 2022/09/18(日) 06:56:04.834 ID:8CHaWT0wa
停滞期の時はウォーキングの距離を伸ばして何とか頑張った(´･ω･`)
42 : 2022/09/18(日) 06:57:59.719 ID:eQPipnor0
ダイエット始めてしんどいのが洗濯の頻度が増えたところ🥺
46 : 2022/09/18(日) 06:59:19.035 ID:pk8zlGxW0
急激に痩せると皮の余りが気になるよね
48 : 2022/09/18(日) 07:00:16.227 ID:eQPipnor0
>>46
お腹の肉がなかなか取れない　🥺
54 : 2022/09/18(日) 07:02:10.499 ID:O/up3jz5a
>>48
バランスボールとフラフープおすすめ
バランスボールで床から足を離して落ちないように座り続けるだけでかなり効く
慣れたら四つん這いとか膝立ちとか
51 : 2022/09/18(日) 07:01:23.104 ID:th/SwWZy0
去年75から65まで落とした
53 : 2022/09/18(日) 07:01:42.682 ID:eQPipnor0
>>51
しゅごい🤓
55 : 2022/09/18(日) 07:02:12.355 ID:aQbxFc1R0
食生活戻したらあっという間にリバウンド
57 : 2022/09/18(日) 07:03:58.777 ID:MrV7hQEq0
俺も一昨年タマゴばかり食うダイエットして1ヶ月で10キロ痩せたけど
運動してなかったから最近リバウンドしたよ

今は筋トレして食事は無理しない範囲でやってる

58 : 2022/09/18(日) 07:04:51.497 ID:O/up3jz5a
身体がブロック組み直したように
まっすぐになった

>>57
筋トレ大事だよな

62 : 2022/09/18(日) 07:12:16.671 ID:MrV7hQEq0
>>58
筋トレ大事だ
ダイエット目的じゃなくても最初は10回で息切れしてたのが毎日してると30回も出来るようになってくるから、楽しくなっちゃう
最初スクワットは5回から始めて3週間くらいには80回くらいまでできるようになった！
59 : 2022/09/18(日) 07:04:57.901 ID:pk8zlGxW0
ワイのここ15年
72→82→74→62→70→65
61 : 2022/09/18(日) 07:07:24.995 ID:O/up3jz5a
>>59
体重だけでなく
血液検査して状態を把握しとくと安心
あと筋肉量、体脂肪
63 : 2022/09/18(日) 07:13:48.986 ID:MrV7hQEq0
さて、飯も食ったし筋トレしてくるわ
みんなダイエット頑張れよ

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