ダイエットに筋トレってOK？

1 : 2023/09/21(木) 22:00:57.63 ID:hf90O5N10: プロテインが大事って本当か？
2 : 2023/09/21(木) 22:02:08.35 ID:axmbLqmg0: 有酸素運動や
3 : 2023/09/21(木) 22:02:33.62 ID:/eH8XSRg0: 脂質が大事だよ
騙されんな
5 : 2023/09/21(木) 22:03:57.93 ID:hf90O5N10: >>3
脂質とり過ぎはダメやろ
7 : 2023/09/21(木) 22:06:01.70 ID:/eH8XSRg0: >>5
取らなさすぎなんや
脂を溶かすのは脂なんや
12 : 2023/09/21(木) 22:08:26.43 ID:hf90O5N10: >>7
あすけんで適正まで取ればいいんだろな
4 : 2023/09/21(木) 22:03:21.76 ID:hf90O5N10: トッモが痩せやすい体にするなら筋トレが大事だって言うんや
6 : 2023/09/21(木) 22:04:01.47 ID:OOaNm7jM0: >>4
まぁそれで間違ってないで
38 : 2023/09/21(木) 22:25:22.01 ID:BcF1soRR0: >>4
筋肉ついたところで誤差やぞ
45 : 2023/09/21(木) 22:36:01.25 ID:IemLMstg0: >>4
筋肉つくと体が引き締まるから体重の割に細く見えるよ
8 : 2023/09/21(木) 22:06:03.81 ID:kZRFzB640: 体動かして痩せるんだったら人類みんな餓死しとるやろ
ダイエットは食事制限が9割やで
11 : 2023/09/21(木) 22:07:41.59 ID:hf90O5N10: >>8
食事制限て2000キロカロリーぐらいになるように食えばいいんか？
15 : 2023/09/21(木) 22:09:49.53 ID:kZRFzB640: >>11
脂肪1kgは約7200キロカロリーや。1日に2500キロカロリー消費する生活してるんだったら1日2000キロカロリー摂取してれば必然的に2週間弱で1kg痩せる計算や
まぁそんなに簡単にはいかないんやけど目安として計算しとけ
21 : 2023/09/21(木) 22:14:09.79 ID:hf90O5N10: >>15
自分の基礎代謝が1560くらいなんだけどこれが1日の消費カロリー？
23 : 2023/09/21(木) 22:14:44.69 ID:OOaNm7jM0: >>21
何もしてなければそうなる
35 : 2023/09/21(木) 22:20:54.29 ID:ULXs7o1w0: >>21
寝たきりやないんやから実際は2000くらいはあるで
9 : 2023/09/21(木) 22:06:07.39 ID:axmbLqmg0: 174cm67kgが
5月～今現在で57～58キロ

30分程度の運動で痩せた
腹筋見えるようになったから
筋トレも始めた
13 : 2023/09/21(木) 22:08:52.01 ID:hf90O5N10: >>9
どんな運動したんや
10 : 2023/09/21(木) 22:06:09.20 ID:hf90O5N10: 最近タンパク質体重以上にとってるけど食事だけだと大変過ぎやろ
14 : 2023/09/21(木) 22:09:11.23 ID:axmbLqmg0: 痩せたいなら
基礎代謝以下の食事制限したら嫌でも痩せるべ
16 : 2023/09/21(木) 22:11:23.98 ID:hf90O5N10: >>14
どうせ痩せるなら健康的に痩せたい
18 : 2023/09/21(木) 22:12:59.36 ID:hf90O5N10: あすけんの摂取していいカロリーが2000くらいなんやけどこれは運動も合わせれば痩せていくってことか？
20 : 2023/09/21(木) 22:13:58.10 ID:OOaNm7jM0: >>18
まぁそうなる
19 : 2023/09/21(木) 22:13:18.84 ID:C9BU9gai0: 浮腫んで太ってるなら筋トレでマシになるけど脂肪ついてるだけなら食事減らすしかないわ
25 : 2023/09/21(木) 22:15:58.06 ID:hf90O5N10: >>19
あすけん入れてから適正になるまで食べるけど意外と食べれて驚く
24 : 2023/09/21(木) 22:15:08.62 ID:axmbLqmg0: 基礎代謝って嫌でも勝手に消費されるカロリーだった希ガス
ちがったらスマソ
26 : 2023/09/21(木) 22:16:49.58 ID:hf90O5N10: >>24
1560で運動するから2000まで食べれる感じか？
27 : 2023/09/21(木) 22:17:45.44 ID:p823pDuw0: 友達と女どっちが大事なん？
30 : 2023/09/21(木) 22:18:47.98 ID:hf90O5N10: >>27
なんの話や？
28 : 2023/09/21(木) 22:18:13.31 ID:hf90O5N10: 3日に一回全身筋トレと有酸素30分やっとるけど痩せるかな？
31 : 2023/09/21(木) 22:18:54.21 ID:EwYownquM: 基礎代謝っていうのは生きてるだけで消費される代謝やで
通勤やら仕事で体動かすからその分生活代謝が加算されるから後は食事制限と運動で消費カロリーマイナスにしとけばどんどん痩せる
33 : 2023/09/21(木) 22:20:01.86 ID:hf90O5N10: >>31
そんな感じか
34 : 2023/09/21(木) 22:20:50.24 ID:axmbLqmg0: >>1
ちな、身長、体重は？
36 : 2023/09/21(木) 22:21:21.15 ID:H8LpgFol0: ワイは部屋で下半身適当にきたえて82から74まで落としたで
37 : 2023/09/21(木) 22:21:31.80 ID:hf90O5N10: 明日焼肉行かされるんやけど2000に抑えるために朝昼食わん方がいいか？
42 : 2023/09/21(木) 22:31:47.32 ID:kZRFzB640: >>37
焼肉ってカルビ1枚何カロリーあると思ってんねん　
食ってるパントマイムだけして米だけ食っとけ
39 : 2023/09/21(木) 22:25:28.08 ID:5M4CCDR70: 睡眠だよ睡眠
40 : 2023/09/21(木) 22:28:25.31 ID:jQYGEP7/0: チャリとかウォーキングって痩せる？
ランニングのほうがいいんやろうけど続かんわ
41 : 2023/09/21(木) 22:29:43.14 ID:H8LpgFol0: >>40
やせるよ
ウォーキング1万歩毎日つづけるだけでやせる
44 : 2023/09/21(木) 22:34:47.40 ID:Iq1GzGPm0: ワシ、カルシウム足りてんかも
46 : 2023/09/21(木) 22:37:43.94 ID:BZNyHHqj0: 体重より体脂肪率が大切やからな
気にしてるのは見た目や健康なんだろうし
47 : 2023/09/21(木) 22:38:25.37 ID:/CChvLgO0: そんなん言わんといてちょんまげ