ダイエットって何食べたらいいの？

1 : 2022/06/04(土) 00:04:54.634 ID:mzFy9duS0: 糖質抜きはだめか
2 : 2022/06/04(土) 00:05:24.470 ID:7tfrposg0: 食うな
4 : 2022/06/04(土) 00:05:33.058 ID:mzFy9duS0: >>2
さすがにキツイ
3 : 2022/06/04(土) 00:05:25.340 ID:mzFy9duS0: 鶏もも肉の照り焼き

野菜炒め

キャベツの千切り

これだけじゃだめか？
5 : 2022/06/04(土) 00:05:56.601 ID:inSrbW/C0: プロテインで置き換え
6 : 2022/06/04(土) 00:06:12.245 ID:mzFy9duS0: >>5
なにを
7 : 2022/06/04(土) 00:06:18.079 ID:4ggZxOCI0: 砂肝とかいいぞ
8 : 2022/06/04(土) 00:06:33.018 ID:mzFy9duS0: >>7
通風
11 : 2022/06/04(土) 00:07:00.583 ID:4ggZxOCI0: >>8
そもそも食べすぎたらアカンやろ…
9 : 2022/06/04(土) 00:06:46.022 ID:mzFy9duS0: ボディビルダーの原料飯真似したらいいのか？
10 : 2022/06/04(土) 00:06:52.482 ID:7tfrposg0: モモ肉なんて脂あるものを食べるんじゃない
12 : 2022/06/04(土) 00:08:35.148 ID:mzFy9duS0: >>10
油抜きがいいの？調整の仕方がわからん
13 : 2022/06/04(土) 00:09:28.871 ID:KSYJVukF0: 食事管理アプリ入れろ
それだけでいい
14 : 2022/06/04(土) 00:09:43.392 ID:mzFy9duS0: >>13
なるほど
15 : 2022/06/04(土) 00:10:26.230 ID:4ggZxOCI0: むね肉かささみを茹でて食え
16 : 2022/06/04(土) 00:11:24.207 ID:UeuIy3TYa: これならたくさん食べてもOKなんてものはない
バランス良く必要最低限だけ食うようにする
17 : 2022/06/04(土) 00:11:54.737 ID:mzFy9duS0: 一日の摂取カロリーってどのぐらいにすればいいの？
23 : 2022/06/04(土) 00:12:56.477 ID:4ggZxOCI0: >>17
成人男性だと仮定して1500~1800くらいに押さえる
20 : 2022/06/04(土) 00:12:28.310 ID:G4gBRd/Y0: あすけんで記録しつつ1,500kcal制限で結構痩せてきた
21 : 2022/06/04(土) 00:12:45.730 ID:/dvY7XIB0: 今食ってるのを食材変えずに量減らす
食った分しか増えんやろ
24 : 2022/06/04(土) 00:13:10.692 ID:/dvY7XIB0: 腹減ったらこんにゃくでも食えよ
26 : 2022/06/04(土) 00:13:22.069 ID:KSYJVukF0: あすけんの言うペースのままカロリー摂ってたら一向に痩せない
30 : 2022/06/04(土) 00:14:25.342 ID:G4gBRd/Y0: >>26
それ運動が足りてないからやで
27 : 2022/06/04(土) 00:14:01.323 ID:mzFy9duS0: 調べたら普段は体重×40kcal って書いてある
2600kcal?取りすぎだろ
28 : 2022/06/04(土) 00:14:01.729 ID:zCjkadjyr: 糖質よりも脂質気にしろ
糖質＋脂質が一番脂肪になりやすい
29 : 2022/06/04(土) 00:14:18.710 ID:mzFy9duS0: >>28
カロリーの余剰分が太るだけじゃね？
32 : 2022/06/04(土) 00:15:49.771 ID:zCjkadjyr: >>29
脂肪になりやすいのと筋肉になりやすい栄養価がある
長くなるから脂肪になりやすいパターンがあることだけ覚えとけ