ダイエットしてるけど　毎日卵4つ食べてる

1 : 2021/09/28(火) 11:12:41.175 ID:8rPjuHRG0: 納豆やヨーグルトも食べてる
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって
2 : 2021/09/28(火) 11:13:02.580 ID:8rPjuHRG0: 2ヶ月ぐらいこの生活
3 : 2021/09/28(火) 11:13:21.196 ID:QRAwo6dL0: そう
5 : 2021/09/28(火) 11:13:47.968 ID:8rPjuHRG0: >>3
そうですわぞ
4 : 2021/09/28(火) 11:13:33.018 ID:8rPjuHRG0: ちなみに数日前ピザ食べちゃった
罪の味して死ぬ程美味かった
6 : 2021/09/28(火) 11:14:20.576 ID:apZo075h0: 痩せた？
9 : 2021/09/28(火) 11:14:47.391 ID:8rPjuHRG0: >>6
おかげさまで7キロ痩せた
7 : 2021/09/28(火) 11:14:21.495 ID:zNxuA9RK0: 一時期卵いっぱい食うとヤバいみたいな風潮あったよな
10 : 2021/09/28(火) 11:15:34.005 ID:8rPjuHRG0: >>7
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする
11 : 2021/09/28(火) 11:16:03.901 ID:NRet0D7+a: >>7
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した
8 : 2021/09/28(火) 11:14:24.268 ID:8rPjuHRG0: 焼肉もたまに行く　たまにね　たまに
なんだかんだで食べてる
13 : 2021/09/28(火) 11:17:13.307 ID:8rPjuHRG0: よくよく考えたら食べるものが毎日同じすぎて
何食べるか悩んだことないのがメリット
14 : 2021/09/28(火) 11:18:11.553 ID:B9l4VUW40: 生でロッキーみたいにがぶ飲みしてるんじゃないならいいんじゃね
17 : 2021/09/28(火) 11:18:57.451 ID:8rPjuHRG0: >>14
基本的にゆで卵3つ　生1つ
飽きないのが不思議
16 : 2021/09/28(火) 11:18:38.258 ID:apZo075h0: ジュースとか飲まなくなった？
19 : 2021/09/28(火) 11:19:59.768 ID:8rPjuHRG0: >>16
マジで飲まなくなった　水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど　罪の味…
18 : 2021/09/28(火) 11:19:52.645 ID:uYGdhdnz0: 糖質制限体に悪いらしいよ
21 : 2021/09/28(火) 11:20:41.171 ID:8rPjuHRG0: >>18
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな
20 : 2021/09/28(火) 11:20:17.699 ID:ULnUePpZ0: 今の身体スペックは？
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う
23 : 2021/09/28(火) 11:21:49.331 ID:8rPjuHRG0: >>20
170 70やな
元々77だったからだいぶ変わった

あとジム通うようになったせいか体つきも良くなった
27 : 2021/09/28(火) 11:23:52.718 ID:ULnUePpZ0: >>23
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178\65\15%だけどここまでいけば何食っても２日で体重戻るぞ
29 : 2021/09/28(火) 11:25:14.726 ID:8rPjuHRG0: >>27
カロリー計算はしてるからダイジョブ！ざ、ざっくりは…
34 : 2021/09/28(火) 11:30:26.413 ID:ULnUePpZ0: >>29
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし
38 : 2021/09/28(火) 11:32:37.581 ID:8rPjuHRG0: >>34
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な？
45 : 2021/09/28(火) 11:38:29.041 ID:SXrbXjv+d: >>38
しっかりやるなら3ヶ月くらいで、カロリー制限する時期と多めに取る時期区切っても良いかも
7〜9月減量してるけど体重落ちなくなってきたなって思ったら一旦10~12月は普通の食事にして運動だけ続けて、冷え性とか治って体調良くなってきたらもう一回食事落としてみるとか

一気に目標まで行こうと思っても絶対頭打ちになるからそこでリセットしてやり直すのが大事
どうしても食事戻すのが怖かったら１日２日チート入れて続ける
48 : 2021/09/28(火) 11:40:00.731 ID:8rPjuHRG0: >>45
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね
51 : 2021/09/28(火) 11:41:49.421 ID:SXrbXjv+d: >>48
減らし続けるとウエイト上がらんくなるからな💪
22 : 2021/09/28(火) 11:21:34.011 ID:9cG5MMrh0: 肉とかはいいけど、糖質(米とか)は太るって聞いた
25 : 2021/09/28(火) 11:22:54.513 ID:8rPjuHRG0: >>22
体に吸収されやすい糖質　されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん
24 : 2021/09/28(火) 11:22:52.812 ID:FrmPg3aAp: ダイエット初めてからゆで卵美味しく感じるようになったわ
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる
28 : 2021/09/28(火) 11:24:14.328 ID:8rPjuHRG0: >>24
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから　お腹いっぱい食べれなくなった
31 : 2021/09/28(火) 11:27:06.523 ID:8rPjuHRG0: ベルトが1段ずつ下がっていくのが快楽なんよな
32 : 2021/09/28(火) 11:28:08.005 ID:8rPjuHRG0: ダイエットって無理は絶対NGだが
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ
33 : 2021/09/28(火) 11:29:21.428 ID:8z7UgFgyM: やっぱ食事制限か
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない
36 : 2021/09/28(火) 11:31:01.846 ID:8rPjuHRG0: >>33
凄いなw
基本的に運動で痩せるカロリーはマジ鼻くそよ
余程なアスリートクラスでもない限り

だから食事制限するしかない
37 : 2021/09/28(火) 11:32:07.526 ID:ULnUePpZ0: >>33
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね
35 : 2021/09/28(火) 11:30:56.609 ID:FrmPg3aAp: 筋トレ+有酸素運動+食事制限
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ
40 : 2021/09/28(火) 11:33:30.738 ID:LjYd7bTp0: ピザだろうがマックだろうが朝食えば関係ないだろどうせ消費される
41 : 2021/09/28(火) 11:33:33.559 ID:8rPjuHRG0: 有酸素運動は痩せるにはいいかもしれんが
筋肉減るから極力避けてる
42 : 2021/09/28(火) 11:36:07.553 ID:/qSkIukj0: 筋トレしてる人が卵めっちゃ食べてた
44 : 2021/09/28(火) 11:36:33.117 ID:8rPjuHRG0: 個人的にはダイエットなら卵な気もする
46 : 2021/09/28(火) 11:39:52.596 ID:n3KTrnwQd: 卵は喰いすぎると屁が臭くなるのがなぁ
49 : 2021/09/28(火) 11:40:27.715 ID:8rPjuHRG0: >>46
マジ？
47 : 2021/09/28(火) 11:39:55.831 ID:wWklib63d: 卵！鶏胸肉！ブロッコリー！
50 : 2021/09/28(火) 11:40:43.548 ID:8rPjuHRG0: >>47
筋肉三種の神器