ダイエットしてるが全く痩せない

1 : 2024/02/20(火) 18:06:59.04 ID:UoCp7u420: 32歳　
開始時スペック163㎝体重97kg
現在162.9cm体重112kg
ダイエット歴1年
週3朝昼晩筋トレ(腕立て伏せ15回2セット)
散歩10分
リングフィットアドベンチャー
チートデー週2 月金
2 : 2024/02/20(火) 18:07:31.06 ID:I4Y6aA+H0: 食べすぎ
3 : 2024/02/20(火) 18:08:14.83 ID:UoCp7u420: >>2
チートデー以外はそんなに食ってない
4 : 2024/02/20(火) 18:08:56.85 ID:OqbeQ2Pf0: チートデー多すぎ
5 : 2024/02/20(火) 18:09:01.21 ID:n0FHzHYQa: デブエットかな
チートデイまで作って🤔
6 : 2024/02/20(火) 18:09:41.94 ID:UoCp7u420: >>5
チートデイ無いとモチベ続かないだろ
7 : 2024/02/20(火) 18:10:38.24 ID:n0FHzHYQa: >>6
草
増えてるのにモチベもなんもないやろ
8 : 2024/02/20(火) 18:10:56.71 ID:4yjEWlE+0: 小さすぎる😭
9 : 2024/02/20(火) 18:12:09.48 ID:+3YIgNNa0: 増えてるｗｗ
10 : 2024/02/20(火) 18:12:16.76 ID:f/ur2+zE0: リングフィットは筋トレだからあまり痩せないんじゃなかったか
フィットボクシングの方が痩せる
11 : 2024/02/20(火) 18:12:22.90 ID:ocfDRBFf0: チートデイはダイエットで結果が出てるやつがやるもんや
結果も見えてないやつのチードデイは単なる食べ放題の日や
12 : 2024/02/20(火) 18:12:39.14 ID:oTUMsT8r0: チートデーってボディビルダー並みの減量して代謝が落ちたところに燃料投入するから効果あるんやで
つかジム行けよ、そんな腕立てじゃご飯お茶碗半分分のカロリーもねえよ笑
13 : 2024/02/20(火) 18:12:57.84 ID:l6HHGzh3d: ただの週2回暴食するデブやん
14 : 2024/02/20(火) 18:13:50.52 ID:DYmhqcgN0: 身長同じだ
俺も悩んでた時期あったけど痩せたよ
ちな運動はしてない
15 : 2024/02/20(火) 18:13:53.51 ID:5Vvduomp0: チートデーじゃない日は何くってんの🙄
16 : 2024/02/20(火) 18:15:02.66 ID:oTUMsT8r0: ちなみにその身長で体重100キロいっちゃうのは太りやすい才能あるから、一般人の2倍頑張らんと痩せんで
17 : 2024/02/20(火) 18:16:39.76 ID:n0FHzHYQa: 計算したらBMI42.21で草
半分くらい脂肪やん
医者いくレベルやで
19 : 2024/02/20(火) 18:17:41.86 ID:ocfDRBFf0: 今みたいなチートデイという名の爆食するより
食後シュークリーム一個とかにした方がまだ痩せそうやな
20 : 2024/02/20(火) 18:18:59.75 ID:DYmhqcgN0: >>19
それじゃダメなんだ
食べたくて食べたくて仕方ないからその日甘えるとその日は食べてしまう。
22 : 2024/02/20(火) 18:23:46.16 ID:SU65zxJZ0: >>20
普段チート以外はどんな食生活なん？
24 : 2024/02/20(火) 18:25:43.68 ID:DYmhqcgN0: >>22
本当に単純だよ
一日二食昼と夜あわせて1400カロリー内に収めてるだけ
そして、我慢できなかったりして超えた分は次の日を減らす。
あとは飲み物はお茶と水だけ
お酒を飲む時は無条件でチートデー扱いかな
23 : 2024/02/20(火) 18:25:30.80 ID:ocfDRBFf0: >>20
確かにこの辺コントロールできるやつはまず太らんのよな
しっかり決めて行動に移すのもできん人は多いからお前は凄いで
27 : 2024/02/20(火) 18:26:51.61 ID:DYmhqcgN0: >>23
すごいという認識がなかった…
それならさっきから発言めちゃ嫌味ぽいやん
みんなごめん
そんなつもりはなかったよ
21 : 2024/02/20(火) 18:19:27.25 ID:f/ur2+zE0: ワイもあんまり食ってないしフィットボクシング40分くらいやってるのに痩せないンゴ
179cm79㎏
禁煙したら太りだして痩せなくなった
25 : 2024/02/20(火) 18:26:14.08 ID:5Vvduomp0: 酒をやめろよ🙄
26 : 2024/02/20(火) 18:26:32.12 ID:ccA/gvF50: ゲームやって食っちゃ寝してたらそりゃ太るだろ
28 : 2024/02/20(火) 18:27:42.85 ID:oRIR5v2iM: 筋トレして痩せると思ってるデブ
29 : 2024/02/20(火) 18:28:06.09 ID:ccA/gvF50: ただ週2で食いまくってるデブ
30 : 2024/02/20(火) 18:28:58.77 ID:DYmhqcgN0: 俺の個人的価値観でいうと
とりあえず163センチぐらいの男は全員1200カロリーから1400カロリーで収めるんだ
俺らの体は小さい分カロリーはとったら太るんだと思ってる
普通の一般男性より少食めざすしかないです。
31 : 2024/02/20(火) 18:30:08.68 ID:5Vvduomp0: 黙って酒をやめろ😡
32 : 2024/02/20(火) 18:30:11.32 ID:5TOfcZsj0: 普通にくわなきゃ痩せるだろ
33 : 2024/02/20(火) 18:31:05.48 ID:f/ur2+zE0: 焼酎でも太るんかしら
34 : 2024/02/20(火) 18:32:17.87 ID:DYmhqcgN0: カロリーあるから太るね
でも酒は正確なカロリーわからん時あるからチートデー扱いしたほうが楽だね
35 : 2024/02/20(火) 18:34:23.86 ID:MY5qKQIw0: 88kgから52kgまで痩せてその間に禁煙もしたんだけど朝1時間散歩して朝爆食してあとは水でお腹膨らませてた
まあ痩せて禁煙して大成功だけどストレスで脱毛症なったわとりあえず食べ物見たら「これは私に与えられたものでは無い、私が食べていいものでは無い」って言ってた
36 : 2024/02/20(火) 18:34:38.22 ID:NsEOJLOG0: 今日食べたもの全部言ってみ
37 : 2024/02/20(火) 18:34:51.27 ID:gi3bT5yW0: 俺は、昼夕はプロテインかスムージーの豆乳割り、朝はパンとコーヒー牛乳（無糖）、土日の昼は好きなもん食って
おやつはこんにゃくゼリーで毎日を過ごしてるで。とりあえず体重は3桁から80kgになったわ。
38 : 2024/02/20(火) 18:35:54.94 ID:DYmhqcgN0: 水で膨らませたら吐き気しない?
39 : 2024/02/20(火) 18:37:47.10 ID:SSjSeXZP0: 80kg→60kgまで落としたからガチアドバイスしてもええか？
40 : 2024/02/20(火) 18:39:19.12 ID:DYmhqcgN0: ガチアドバイス聞きたい
47 : 2024/02/20(火) 18:44:13.42 ID:SSjSeXZP0: >>40
レス読み返したけど単純なカロリーコントロールで痩せたんやな、大体ワイと同じ手法やった
ワイは毎日1000-1100kcal程度に抑えてたからもうちょい負荷高めやなちな身長175cm
最初はカロリーだけ気にしてPFC考えてなかったら髪が細くなってハゲかかったからタンパク質だけはちゃんと取るようにしたら改善した
そんで最終的には1日にプロテイン4杯+余剰約600kcalを自由に使いつつ週に1回は鋤なもん食べて維持してる
53 : 2024/02/20(火) 18:47:39.34 ID:DYmhqcgN0: >>47
全然俺よりハードで本格的計算されてて尊敬するわ
プロテインってどうして飲んでるの？
やっぱ筋トレ？
56 : 2024/02/20(火) 18:51:46.30 ID:SSjSeXZP0: >>53
減量中に髪が細くなったのが一番の理由
食事だけで痩せたから、当然痩せた後の体つきはだらしなくてボディメイクもしたくなって今は軽く筋トレもしてるのもあるね
58 : 2024/02/20(火) 18:54:33.21 ID:DYmhqcgN0: >>56
なるほどー
今の所は髪の細さは感じないけど…
言われてみれば抜け毛が増えたかもしれないです。
プロテイン導入してみます。
貴重な情報ありがとうございます
41 : 2024/02/20(火) 18:39:34.46 ID:MY5qKQIw0: 吐いても水と胃液しか出らんし食欲失せるし一石二鳥と思ってた、
42 : 2024/02/20(火) 18:40:08.00 ID:DYmhqcgN0: >>41
それは納得
今は次49キロ目指したいと思ってるから試してみるわ
43 : 2024/02/20(火) 18:41:04.58 ID:mRiIi1mG0: チートデイって決まった日にやらないとあかんやろ
49 : 2024/02/20(火) 18:44:43.43 ID:DYmhqcgN0: >>43
いや、そんな事もないと思う。
チートデー以外は毎日決まったカロリー内で食べるなら別にいつチートデーでもいいんじゃないかな?
少なくともこの考えで約33キロ痩せたから俺にはあってたみたい
44 : 2024/02/20(火) 18:41:41.51 ID:f/ur2+zE0: 太りにくいおやつはスルメ、海藻類、きのこ、サラダチキン、納豆などらしいンゴね
こんにゃくゼリーばっかりだとなんか元気が出ないンゴ
45 : 2024/02/20(火) 18:42:50.58 ID:5Vvduomp0: イッチが消えてるやんこりゃ150㌔コースやで
46 : 2024/02/20(火) 18:44:00.28 ID:pyIxREOxd: ワイは
33歳
175cm体重75kg
デブか？
今年に入ってから筋トレサボってるわ
48 : 2024/02/20(火) 18:44:34.33 ID:H4Dy8X6b0: >>46
デブを舐めんな出ていけ
52 : 2024/02/20(火) 18:47:27.22 ID:n0FHzHYQa: >>46
トッモと同じスペックやがちょい腹出てないか？
もう3kgくらい落とせば大丈夫や
50 : 2024/02/20(火) 18:45:38.13 ID:pyIxREOxd: 1日2食なんだが太ってしまった
現代人は食べ過ぎプチ断食が健康にいいって聞いたからやってみたら
総カロリーは間違いなく減ってるのに体が低燃費体質になったみたい
51 : 2024/02/20(火) 18:46:51.69 ID:vwTADTEX0: >>50
1日2食だから太る
55 : 2024/02/20(火) 18:49:29.60 ID:DYmhqcgN0: >>50
一度、自分の身長にあったカロリー数計算してそのカロリー内で食事する事をお勧めします。
54 : 2024/02/20(火) 18:48:46.66 ID:yQciL4qdM: とりあえず食事回数増やして1回の量を減らす。あとは運動しな。
筋トレと減量は別物やから自重とかする前にウォーキングでもサイクリングでもしてカロリー消費すれば劇的に痩せはしなくても代謝はよくなるから、痩せやすくなる
57 : 2024/02/20(火) 18:54:25.63 ID:SSjSeXZP0: 痩せるだけならカロリーを緻密に計算して総支出がマイナスになればいいだけなんやけど実行しようとするとメンタルコントロールの方が重要になってくるからこれは各々で良い方法を見つけるしか無い
59 : 2024/02/20(火) 18:55:41.59 ID:DYmhqcgN0: ダイエット＝自分との戦い
で間違いないとおもう
60 : 2024/02/20(火) 18:56:21.74 ID:DYmhqcgN0: イッチさん、いるのかな…