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腹筋割るなんて死ぬほど簡単だぞ
ちょっと痩せてみないか？ -
俺は100kg近くあったけど1年経たずに腹筋割れた
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この時間にデブはいないか
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腹筋割らずに痩せたいが食欲旺盛困っちゃう
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>>4
腹筋割らずに痩せたいの意味がわからん -
腹減ったらタバコ吸って空腹を散らす
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>>6
タバコは血流悪くなるしダイエットにはあまり良くないらしい
ちゃんと食べないと倒れるぞ -
人間ってそもそも腹筋割れてるからね
皮下脂肪痩せたら腹筋なんて勝手に浮かび上がるし -
>>8
そうそう
腹筋割りたいならこの筋トレしろ
みたいな動画あるけど割るためにはあんま意味ないよな -
今は何㎏なの？
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>>9
65だよ -
身長は？
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>>12
173だよ -
デメリット
急に痩せたら皮が余る
服全部買い替え
(高価なスーツとか全て)
食事がやっぱり前と比べて灰色になるメリット
自分のちんちんが見える
三角座りができる
健康診断とかでお医者さんが大慌てする -
皮余るのはやっぱやだなぁ
急激なダイエットはそこがこわい -
>>15
そうそう
俺はそこがダメだった
100kg程度ではあまりダルダルにはならんけど
超絶デブとかなら緩やかに痩せても多少皮余ることは覚悟したほうがいい -
あと体が軽いから運動が楽しくなる
パンツのゴムがクルってしなくなる
どんなやつでも相対的にイケメンになる) -
あと肉割れもひどいわお尻周辺とか鼠蹊部とか
自分は92kg→68kg→84kg（現在）
痩せてた時の服着たいから頑張ってる -
>>18
肉割れに関しては緩やかに痩せても絶対なるからなぁ
そこは痩せた証として受け入れるしかないな -
すごいじゃん！どういうダイエットしたの？
食事の内容と量と回数と摂食時間は？
睡眠時間(就寝と起床時間)は？
運動量と内容(有酸素・無酸素)は？ -
>>20
食事はローファット、ケトジェニック を定期的に入れ替えてる
ローファットは脂質をとにかく減らした食事
タンパク質と糖質はしっかり摂取する
ただし糖質(ごはんとか)は小分けにして回数をふやす
俺は5回とかにケトジェニック は糖質を徹底的に削って脂質をとにかく取る(アンダーカロリーになるように注意)
停滞期抜ける時とか短期的に痩せるためだから最初はお勧めしない -
>>20
睡眠は最低6時間寝る
まあこの辺はあまり気にしてない運動は何でもいい
なりたい自分に合わせて運動しろ
しなくてもアンダーカロリーなら痩せる -
筋肉つけたら多少皮あまりもマシに見えるかな
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>>21
いいね
筋肥大したら誤魔化せると思うぞ
ただ皮あまりって腹下が目立つからそれが誤魔化せる腹筋は厳しいと思う -
ダイエットを決意したきっかけとなる出来事があったの？
リバウンドはあったの？
体調の変化はあった？ -
>>24
彼女が俺のために一生懸命ダイエットしてたのに俺は怠惰の豚でいることが恥ずかしくなったから体重は維持続けてる
体調はポジティブな変化が山ほどある
ネガティブな部分はローファットなら便秘気味になるくらいか -
一人暮らし始めて太った俺に有益スレ
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>>26
あるある
一人暮らしするとストロングゼロとスーパーの惣菜が親友になるんだよな
頑張ろうぜ -
ジム(スポーツクラブやパーソナルジム含む)に通ったりしたの？
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>>27
俺は近所を歩いたり縄跳びしたり自重トレしたり -
アンダーカロリーにするため計算に使ったアプリは？
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>>30
別に何でも
俺はアプリは体重計のやつしか使ってない
都度米のカロリーとか皮無し胸肉のカロリーとか調べて合算してた
アプリだと誤差がどの程度かよくわからんし量の融通聞かなかったりあるから -
年齢は？
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>>32
34 -
ダイエットを続けていく上で着られなくなった服(礼服ではなく私服)を買い替えるタイミングはどのタイミングで決めた？
体重変動が落ち着いてから？ -
>>35
段階的にやっぱり必要になる
俺みたいに体重幅あると2段階くらい買い替えたかな
幸いスーツはほとんど着ないからユニクロで繋いで目標体重+5kgくらいからそれなりの服を買った -
ダイエット中にいわゆる『チートデイ』のような日は設けた？
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>>37
むしろ今はそれがめっちゃ楽しみ
確か70kg前半くらいから初チートいれた
一日1万キロカロリー目指して食ってる(食えないけど) -
俺１８０ｃｍ９８ｋｇのデブなんだが痩せたい
運動「しないで痩せる方法教えてくれ -
>>38
運動より食事制限だぞ
ただし空腹で我慢しろというのは違う
ちゃんと計算したものをしっかり食べることが大事 -
腹筋はいらないけどやせたい
ウォーキングはしてる -
>>39
痩せたら腹筋割れる -
女だが年始50キロ、一時期ガクンと落ちて43キロ、そのあと45キロキープ出来てたんだが
先週から46キロ後半から戻らなくなってしまった 食ってるもん変えてないのに(´;ω;`) -
>>40
うんこか水分じゃね
それくらいの体重なら重さより見た目とかで判断したほうがいいぞ
家庭用のインピーダンスの体重計は体脂肪率適当だし -
ポジティブな体調変化について
具体的にどのような体調変化が表れたと感じたの？ -
>>44
活動的になった
健康診断で全て良になった
足腰が痛むこともない
朝の目覚めも良い -
体重計(推定筋肉量や推定骨量を計れる体脂肪計を含む)はどこのメーカーのを使ってる？
タニタ？ オムロン？ それ以外？ -
>>47
オムロン
メーカーは何でもいいと思うけどアプリで管理できるやつが絶対お勧め
モチベーションになる
体脂肪率の正確さとかは求めなくていい
どこも適当になってるから -
オメーらこれ有料レベルの俺のメソッドだからな
ググったら出るレベルだけど
ちゃんとメモっとけよ -
具体的になに食ってたの？
詳しく教えてくれ -
>>50
玄米と胸肉がやっぱりメインになるかな
乾麺の10割蕎麦もよい
あとは卵かな
この辺はカロリー計算してたら何でもいい
炭水化物はググってGI値低いの選べこの辺はダイエットを3ヶ月続けると勝手がわかる
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>>53
ありがとう感謝するよ -
168cm46kgから76kgになったなんとかしてくれ
ちな65kgまで落としたがそこから変動しない -
>>51
えれえ増えたな
でも168ならその辺が適正体重じゃね -
痩せると勝手に腹筋が割れるって昨日のスレで見た
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>>52
人間の腹筋は元々割れてるからな
よりボコボコさせたいなら腹筋したらいい -
計算しても結局空腹が我慢できない怠惰デブを脱却したい
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>>54
今ならこんにゃく野菜多めの鍋するとかどうよ？ -
言ってることは当たり障りのない王道のやり方だけど知らない人も多いしな
個人的に一番大事なのは目的意識だと思う
そこがぼんやりしてたりすると挫けやすい
挫けた後のリカバリーも蔑ろになりがち -
>>58
結局王道よ
〇〇ダイエットみたいなのは全部ビジネスのためのまやかしだと思ってる
目標意識は大事だな
痩せたいから痩せるじゃ挫折しやすい -
100kg→65kgまで何ヶ月で達成できた？
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