- 1 : 2023/11/28(火) 21:34:41.70 ID:aHwQPVKa0
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あんまり筋肉鍛えられてる気しない
- 2 : 2023/11/28(火) 21:36:09.72 ID:frUFGwSh0
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荷重してフルでやるとかなり効くで😗
- 4 : 2023/11/28(火) 21:36:53.85 ID:POOjVhDf0
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>>2
フルだと膝と腰壊さない？
- 7 : 2023/11/28(火) 21:38:54.93 ID:frUFGwSh0
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>>4
ハーフでやるより軽い重さで追い込めるから怪我しにくいと思う
ハーフで限界の重さ扱ってるとすぐ膝が痛くなるで🥺
- 10 : 2023/11/28(火) 21:42:01.04 ID:aHwQPVKa0
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>>7
ワイフルだとすぐ膝痛くなるわ
- 14 : 2023/11/28(火) 21:44:35.74 ID:frUFGwSh0
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>>10
柔軟性の問題か、太ももよりハムが弱いのかもしれんな🤔
軽い重量でルーマニアンデッドリフトをやり込んでみると改善するかもしれん
- 19 : 2023/11/28(火) 21:46:57.19 ID:aHwQPVKa0
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>>14
ハムが弱いから膝に負担かかるってことか
やってみるわ！
- 3 : 2023/11/28(火) 21:36:20.59 ID:1CeItP8O0
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100回くらい連続でやってみ
- 5 : 2023/11/28(火) 21:37:37.48 ID:T6pvfgWt0
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>>1
ただの屈伸定期
- 6 : 2023/11/28(火) 21:37:53.27 ID:yf8HISHQ0
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たまにスクワット5回を時間置きながら繰り返すと翌日足筋肉痛少しする
- 8 : 2023/11/28(火) 21:39:50.04 ID:04EpjBcF0
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後ろに倒れそうになりながらやるとケツと腹がめちゃくちゃ筋肉痛になる
- 11 : 2023/11/28(火) 21:42:45.44 ID:aHwQPVKa0
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>>8
フル?
膝痛くならない?
- 9 : 2023/11/28(火) 21:41:39.52 ID:gVb8dJPfH
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ダンベル20kg持ってやれ
- 12 : 2023/11/28(火) 21:43:19.26 ID:yf8HISHQ0
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>>9
そんだけ重いとフォームとか気にする余裕ないやん
まぁフォームとか気にせんで椅子に座るようにテキトーにやればええって見たとはいえ
- 15 : 2023/11/28(火) 21:44:41.53 ID:aHwQPVKa0
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>>12
やっぱフォーム大事なんか?
- 18 : 2023/11/28(火) 21:46:42.90 ID:yf8HISHQ0
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>>15
分からへん・・・
前にケツ突き出すってみたけどそうすると倒れそうになるし
その後フォームとか気にせんでええ椅子に座るのと同じやって意見見た
- 23 : 2023/11/28(火) 21:48:58.57 ID:aHwQPVKa0
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>>18
椅子に座るはわかりやすいな
わいもそれでやってみる
- 24 : 2023/11/28(火) 21:50:27.65 ID:yf8HISHQ0
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>>23
確認したらこう書いてた
常識を疑え！スクワットの時、膝はつま先より前に出せ！
- 26 : 2023/11/28(火) 21:52:07.80 ID:aHwQPVKa0
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>>24
どっちなんだ😵💫
- 30 : 2023/11/28(火) 21:54:39.78 ID:yf8HISHQ0
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>>26
スクワット つま先より前でggって一番最初に出たサイトや
つま先より前だと負荷はたしかにかかるらしいけど研究結果だと別に膝出してもええらしい
- 33 : 2023/11/28(火) 21:58:29.01 ID:aHwQPVKa0
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>>30
そうなんか
でも膝痛くなるのはどうしたらいいんやろ
- 13 : 2023/11/28(火) 21:43:20.44 ID:kGQrBOG90
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しゃがんだ体勢維持してたほうよっぽど鍛えられそう
- 16 : 2023/11/28(火) 21:44:57.27 ID:pByRjOINM
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いやいややばいでしょ🥺
スクワット全然やってないから120キロで潰れたもん🥺
- 21 : 2023/11/28(火) 21:48:13.99 ID:aHwQPVKa0
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>>16
自重のみでやってるわ
家トレやし
- 17 : 2023/11/28(火) 21:45:38.56 ID:6CvXVLik0
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腰しっかり落とせよ
- 22 : 2023/11/28(火) 21:48:26.55 ID:aHwQPVKa0
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>>17
おしりは突き出してる
- 20 : 2023/11/28(火) 21:47:12.40 ID:btRorSWC0
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ゆっくりやれ
- 25 : 2023/11/28(火) 21:50:42.67 ID:yfPLLz5s0
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とんでるか？
- 27 : 2023/11/28(火) 21:52:19.90 ID:aHwQPVKa0
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>>25
それスクワットなん?
- 28 : 2023/11/28(火) 21:53:01.66 ID:kGQrBOG90
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素人がスクワットとか膝と腰やられるだけや
- 31 : 2023/11/28(火) 21:54:40.97 ID:aHwQPVKa0
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>>28
スクワット難しい
- 29 : 2023/11/28(火) 21:54:21.78 ID:n/ouWXfx0
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チューブ使え
- 32 : 2023/11/28(火) 21:58:09.23 ID:aHwQPVKa0
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>>29
やっぱ道具使った方がええか
- 34 : 2023/11/28(火) 21:58:45.52 ID:SizClMJA0
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フォームっちゅうか重心の取り方が良くわからん
怪我したくないから安定重視でやってるわ
- 35 : 2023/11/28(火) 21:59:14.80 ID:jMKoJAk10
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自重のみって全然効かんよな
- 37 : 2023/11/28(火) 22:00:02.96 ID:aHwQPVKa0
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>>35
そうなんよな
特にハーフだと何回でもできる
- 36 : 2023/11/28(火) 21:59:54.29 ID:Ho7EmzFvM
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スミスマシンでやると軌道が安定してやりやすいし安全だからジム行ったらやってみるとええで
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