ガチで痩せれるダイエット法ってなんだ?

1 : 2022/01/18(火) 01:01:53.871 ID:fDTocHF40
68キロ→80キロ
ステイホームで12キロ増えちまった・・・
2年前の体型に戻りたい
2 : 2022/01/18(火) 01:02:06.382 ID:9ibTdoBX0
糖質制限
11 : 2022/01/18(火) 01:03:33.878 ID:fDTocHF40
>>2
米と小麦は減らしてるけど現状維持が精一杯だ
外出て激しいスポーツしてると感染するかもしれんし、自宅でできる運動ってなんだろ
14 : 2022/01/18(火) 01:04:50.751 ID:wWWyfOyc0
>>11
むしろ感染したら痩せるんじゃねーの
18 : 2022/01/18(火) 01:06:25.692 ID:9ibTdoBX0
>>11
ちゃんと計算してるか?
運動はウォーキングとか、機器がないなら階段の登り下りでもすれば?
27 : 2022/01/18(火) 01:11:53.884 ID:fDTocHF40
>>18
階段ないから筋トレマシン買ってみようかな

>>19
アプリでそういうのあったな
なんだかんだ糖質制限が一番楽そう

3 : 2022/01/18(火) 01:02:17.208 ID:i9qpqRWJ0
肥満外来
4 : 2022/01/18(火) 01:02:25.228 ID:fDTocHF40
1日腹筋100回したら腹凹むかなぁ
5 : 2022/01/18(火) 01:02:39.760 ID:nBj6nhvE0
断食
15 : 2022/01/18(火) 01:04:54.583 ID:fDTocHF40
>>5
断食はリバウンドが怖い

>>9
何すんだよ!

>>10
やっぱり糖質を締め出さないとダメか
完全に抜くとストレスで禿げそう

21 : 2022/01/18(火) 01:06:48.852 ID:ZynhXKfY0
>>15
ガム噛むとかして誤魔化す
あとは飯を忘れるくらい没頭できる趣味とかあればそれをやって後は寝るだけ
ゲームとかやってて飯食うの忘れることあるだろ
22 : 2022/01/18(火) 01:07:47.394 ID:wWWyfOyc0
>>15
今ケトジェニック中で毎日糖質20g以下にしてるけど、糖質って中途半端にくうほうがきつい
30 : 2022/01/18(火) 01:14:25.484 ID:fDTocHF40
>>22
マジカー
ほぼ完全に糖質抜いた食事1か月やれば10キロくらい一気に痩せるかね?
ちなみに多汗体質だから代謝はいい方だと思う
6 : 2022/01/18(火) 01:02:42.067 ID:oUNZ7e6Wa
真冬に半袖半パンでランニング
7 : 2022/01/18(火) 01:02:42.715 ID:U8qQVKqX0
腹筋は意味ないところから説明しなければならないのか
8 : 2022/01/18(火) 01:02:45.743 ID:TLSoxPWNp
ヤセ菌が云々
9 : 2022/01/18(火) 01:02:52.210 ID:U0dwJz8p0
腕一本いっとく?
10 : 2022/01/18(火) 01:02:57.505 ID:ZynhXKfY0
シンプルに飯を抜け
朝〇〇ダイエットとかはまやかしよ
12 : 2022/01/18(火) 01:04:25.523 ID:oUNZ7e6Wa
寒いと体温維持のために脂肪が燃やされる
そこに有酸素運動を足してブースト
20 : 2022/01/18(火) 01:06:44.286 ID:fDTocHF40
>>12
この寒さでマラソンってうつるやんけ
13 : 2022/01/18(火) 01:04:44.081 ID:aruxA1T4a
むしろもっと増量しながら筋トレを始めるべき
16 : 2022/01/18(火) 01:05:06.565 ID:hOOj6QUj0
ふりむかないことさ
17 : 2022/01/18(火) 01:05:14.067 ID:29UN/Ggg0
スクワット
19 : 2022/01/18(火) 01:06:35.796 ID:z7F83Kc/0
年齢とか身長体重とか運動量で自分の1日の消費カロリーを算出します
1日に食ったもののカロリーを算出して消費カロリーより下回るようにします
痩せます
23 : 2022/01/18(火) 01:08:33.271 ID:aFCqvTvs0
この際ダンスを趣味にしてはどうだ
家で踊ってるだけでカッコいいウエストになるぞ
33 : 2022/01/18(火) 01:15:32.877 ID:fDTocHF40
>>23
ダンレボくらいしかやったことねーくらいダンスに興味ないw

>>24
野菜だけなら絶対痩せれそう
栄養偏りそうだからサプリも併せたいところだな

24 : 2022/01/18(火) 01:08:48.272 ID:hOOj6QUj0
俺がやったのは
腹が減ったらきゅうりともやしを食う
減ったら減っただけ食う
25 : 2022/01/18(火) 01:09:46.286 ID:dqJS1O/n0
献血ってどうかな?
26 : 2022/01/18(火) 01:11:27.253 ID:rw7iqE8W0
まちがいなくケトジェニックだな
もう三回も成功してる
28 : 2022/01/18(火) 01:14:14.222 ID:S0amcMb3d
糖質制限というか食事制限だな
確かにダイエットはあるが、みるみる落ちていくからモチベが維持できる
筋肉落ちたらとりあえず痩せた体でどうにかすりゃあいい、脂肪つけるのと脂肪取るの、ラクなのは明らか
29 : 2022/01/18(火) 01:14:19.547 ID:9ibTdoBX0
糖質制限の食事は鍋が楽チンだよな
31 : 2022/01/18(火) 01:14:48.928 ID:S0amcMb3d
確かにダイエット……×
確かにリバウンド……〇
32 : 2022/01/18(火) 01:15:16.843 ID:DxtnwaHN0
リベルサスとゼニカル飲め効果抜群だから
おしっこから糖がでてうんこから油でて食欲減る

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