まともに寝れるようになりたいんだが

1 : 2022/05/31(火) 05:45:49.588 ID:Md07uhOE0: 夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり

寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる

どうしたらいいんだ
2 : 2022/05/31(火) 05:46:27.331 ID:UGqaa05ra: 笑えばいいと思うよ
5 : 2022/05/31(火) 05:49:04.896 ID:Md07uhOE0: >>2
(*^^*)
3 : 2022/05/31(火) 05:48:18.233 ID:uxe/mtK50: デブを直す
6 : 2022/05/31(火) 05:49:23.400 ID:Md07uhOE0: >>3
道のりが長い
4 : 2022/05/31(火) 05:48:46.342 ID:ZAsSUm7E0: はたらく
8 : 2022/05/31(火) 05:50:52.441 ID:Md07uhOE0: >>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど
9 : 2022/05/31(火) 05:50:55.621 ID:UGqaa05ra: いいねおまえの笑顔は誰よりも素敵だぞ
11 : 2022/05/31(火) 05:54:39.874 ID:Md07uhOE0: >>9
ᐠ( ᐛ )ᐟﾔｯﾀｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
12 : 2022/05/31(火) 05:55:41.652 ID:t9c3wsam0: 自律神経終わってるんだな
俺も同じ
18 : 2022/05/31(火) 06:04:49.830 ID:Md07uhOE0: >>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな
26 : 2022/05/31(火) 06:11:24.562 ID:t9c3wsam0: >>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！
全部出来たら苦労しないんだよなあ
29 : 2022/05/31(火) 06:15:45.967 ID:Md07uhOE0: >>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ
37 : 2022/05/31(火) 06:25:19.359 ID:t9c3wsam0: >>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな
41 : 2022/05/31(火) 06:27:23.492 ID:Md07uhOE0: >>37
泣けるありがとう
犬の散歩する
13 : 2022/05/31(火) 05:55:43.407 ID:PPGPKD6Ra: 朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止

これだけでいけますよ
17 : 2022/05/31(火) 05:59:50.881 ID:oruah65I0: >>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で
23 : 2022/05/31(火) 06:08:14.766 ID:Md07uhOE0: >>17
やっぱり湯船浸かった方が良い？
たまに面倒くさくて浸からないんだけど
19 : 2022/05/31(火) 06:05:59.218 ID:Md07uhOE0: >>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする
14 : 2022/05/31(火) 05:56:53.069 ID:vFGSsCsd0: 睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか
20 : 2022/05/31(火) 06:06:39.355 ID:Md07uhOE0: >>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな
15 : 2022/05/31(火) 05:57:35.996 ID:UJmwcLnJ0: ストレッチでいいから有酸素運動
21 : 2022/05/31(火) 06:07:00.890 ID:Md07uhOE0: >>15
寝る前に体伸ばしたらいける？
30 : 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0: >>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい
32 : 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0: >>30
なるほど
ありがとうやってみる
16 : 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20: それ運動不足なだけ。

ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ
22 : 2022/05/31(火) 06:07:32.457 ID:Md07uhOE0: >>16
寝る前に？夜に？
24 : 2022/05/31(火) 06:09:42.460 ID:vgdPOppc0: 睡眠障害かね
俺もそうだよ
毎日起きる時間バラバラ
昼のVIPに現れることもある
27 : 2022/05/31(火) 06:12:56.454 ID:Md07uhOE0: >>24
そうなのかなぁ
疲れが足りないのかとも思うけど、家族と全く同じ行動した日も寝れないからなぁ
そっちも大変だろうから嬉しいってのはおかしいけど、
同じ人いてちょっと安心する
25 : 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua: 毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が
28 : 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0: >>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな
31 : 2022/05/31(火) 06:17:46.882 ID:uqW4Ei150: 早起きして散歩
33 : 2022/05/31(火) 06:18:39.358 ID:Md07uhOE0: >>31
その早起きをどうしたら……
35 : 2022/05/31(火) 06:23:59.552 ID:uqW4Ei150: >>33
初めだけは気合かあえて寝ないで朝行動するか
39 : 2022/05/31(火) 06:26:23.597 ID:Md07uhOE0: >>35
気合いて
じゃあこの後犬の散歩行ってくる
34 : 2022/05/31(火) 06:21:58.205 ID:cNcu5/qhM: ほんとはわかってんだろ？
36 : 2022/05/31(火) 06:24:31.979 ID:Md07uhOE0: >>34
なにが？
38 : 2022/05/31(火) 06:25:26.385 ID:UJmwcLnJ0: 自分も食欲と睡眠欲が弱くて辛い
性欲なんて皆無
人間に戻れるんだろうか
44 : 2022/05/31(火) 06:34:01.695 ID:Md07uhOE0: >>38
わかる
親に人間じゃないって言われるけど
人間名乗っていくぜ卍
きっとなんとかなる精神
40 : 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp: 日中起きてないのが悪い
ニートにありがち
46 : 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0: >>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い
42 : 2022/05/31(火) 06:27:58.994 ID:GBX8q5im0: 働いてないなら別にいいのでは
47 : 2022/05/31(火) 06:35:38.791 ID:Md07uhOE0: >>42
まず生活習慣をどうにかしないと働きにくい
遅刻する訳にもいかんし
50 : 2022/05/31(火) 06:38:39.682 ID:Udj4ZzRT0: >>47
働かなくてよくね？
51 : 2022/05/31(火) 06:39:23.261 ID:Md07uhOE0: >>50
歳も歳だし
家も裕福じゃないし
ずっと家でニートしてる訳にも行かんし
55 : 2022/05/31(火) 06:42:17.362 ID:Udj4ZzRT0: >>51
何年ニートしてるの？
10年以上とかだったら
就職できたとしても続かないだろ
57 : 2022/05/31(火) 06:43:18.968 ID:Md07uhOE0: >>55
1年半くらいかな
学校辞めたのがその辺
59 : 2022/05/31(火) 06:44:26.612 ID:Udj4ZzRT0: >>57
20歳くらいかな？
職業訓練所に通ったら？
あそこは遅刻に厳しいからリハビリにいいだろ
45 : 2022/05/31(火) 06:34:55.941 ID:uqW4Ei150: 砂糖を辞めなさい
小麦を辞めなさい
49 : 2022/05/31(火) 06:36:27.778 ID:Md07uhOE0: >>45
実家だし流石にムズい
52 : 2022/05/31(火) 06:39:53.121 ID:GBX8q5im0: 生活習慣なおった！と思ったらすぐまたグダグダになる地獄
53 : 2022/05/31(火) 06:41:01.780 ID:Md07uhOE0: >>52
怖いなぁ……怖いなぁ……
54 : 2022/05/31(火) 06:42:12.086 ID:Md07uhOE0: あぁ、幼稚園児がお金を稼いでいるのに自分は……
56 : 2022/05/31(火) 06:42:29.617 ID:GBX8q5im0: まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ！
by無職
58 : 2022/05/31(火) 06:44:07.171 ID:Md07uhOE0: >>56
ありがとうなんか勇気出たわ
60 : 2022/05/31(火) 06:45:11.751 ID:Udj4ZzRT0: てかいいの？
昼夜戻したら働かない理由がなくなるけど？