なんJ筋トレ部

1 : 2022/02/17(木) 13:29:33.59 ID:liNZXjxid: BIG3頑張ろうぜ
ワイの記録(1rep)、BP150・SQ220・DL230
2 : 2022/02/17(木) 13:29:54.80 ID:liNZXjxid: ベンチが強くならん
3 : 2022/02/17(木) 13:30:48.15 ID:8z5rPLgC0: 自重しかしとらんけどええか？
6 : 2022/02/17(木) 13:31:29.45 ID:liNZXjxid: >>3
もちろんやで！自重のバキバキの機能性高い体かっこええよな
26 : 2022/02/17(木) 13:39:38.19 ID:8z5rPLgC0: >>6
バキバキには遠いがマイペースにやっとるわ
きんにくんの動画をローテしとる
4 : 2022/02/17(木) 13:31:01.73 ID:liNZXjxid: 身長175cm、BW85、BFP15くらい
5 : 2022/02/17(木) 13:31:04.69 ID:KdznLWuP0: 100010001000
7 : 2022/02/17(木) 13:32:20.26 ID:liNZXjxid: >>5
バランス悪いな
8 : 2022/02/17(木) 13:33:00.77 ID:Mq3d7Jt6r: すごいやん
9 : 2022/02/17(木) 13:33:56.96 ID:liNZXjxid: >>8
ありがとやで
でもYouTubeとかみたらtotalで800kg上げるような人たちがゴロゴロしてるからワイなんてゴミクズや
10 : 2022/02/17(木) 13:33:59.63 ID:VkyxZ/ZX0: たまにケトルベル振り回すだけやけどええかな
12 : 2022/02/17(木) 13:34:51.56 ID:liNZXjxid: >>10
ケトルベル素晴らしい！足腰、体幹、腕とかがまとめて鍛えられるもんな
11 : 2022/02/17(木) 13:34:12.36 ID:85pwFLCbM: ベンチ130 スクワット190 デッド215や
ベンチの停滞がひどい😅
16 : 2022/02/17(木) 13:36:06.56 ID:liNZXjxid: >>11
ワイと一緒の感じやね
ベンチはフリーウエイトのメインセットの後にスミスで低重量高repを挟んだら最近ちょっと強くなったわ
(70kgx30とか)
13 : 2022/02/17(木) 13:34:53.90 ID:7JVKl2cV0: もう2年腕立て伏せ毎日やってんのに全く筋肉つかなくて草
挫けそう
15 : 2022/02/17(木) 13:35:58.73 ID:LNQSP52P0: >>13
栄養充分食わんとアカンで
18 : 2022/02/17(木) 13:36:58.29 ID:liNZXjxid: >>13
腕立てを毎日継続できる根性があって凄いな
メニューのバリエーション増やしてみたら？
19 : 2022/02/17(木) 13:37:02.19 ID:Mq3d7Jt6r: >>13
キチンと食って休んで負荷増やせばいけるでしょ
14 : 2022/02/17(木) 13:35:49.31 ID:VkyxZ/ZX0: 筋トレなんJ民にしては人当たりが良すぎる
17 : 2022/02/17(木) 13:36:30.41 ID:zORWBmZg0: いま腕立て伏せやったら45回できたよ
褒めて😊
21 : 2022/02/17(木) 13:37:34.94 ID:Mq3d7Jt6r: >>17
えらい！できる範囲でがんばっていきましょう！
22 : 2022/02/17(木) 13:37:59.28 ID:liNZXjxid: >>17
凄いぞ！ダラダラ日々を過ごしてるおっさんにはとてもできない回数や
そのままフリーウエイトの沼にハマってくれてもええんやで
20 : 2022/02/17(木) 13:37:34.74 ID:kxesgxzrd: BP122.5
SQ200
DL330
25 : 2022/02/17(木) 13:38:45.69 ID:liNZXjxid: >>20
DL凄いですね
よければ背中のトレ頻度とメニュー教えてクレメンス
23 : 2022/02/17(木) 13:38:17.62 ID:8vvj7O8T0: ワイも入部したいんご
28 : 2022/02/17(木) 13:40:01.17 ID:liNZXjxid: >>23
君の近所の24Hジムにいる人たちはいつでも君を待ってるで
24 : 2022/02/17(木) 13:38:43.74 ID:t3JsOo5ta: 自宅自重トレって一定度の負荷まで行ったらもう諦めて効率落ちても回数を限界までやり続けた方がマシ？
将来的な床のダメージとか怖いわ
33 : 2022/02/17(木) 13:42:56.46 ID:liNZXjxid: >>24
人間の体重くらいで家は痛まんようには思うけどなw
27 : 2022/02/17(木) 13:39:48.58 ID:6Mifs5Z80: 懸垂が8回から伸びんわ
荷重したほうがええんやろうか
29 : 2022/02/17(木) 13:41:05.53 ID:t3JsOo5ta: >>27
フォーム合ってるなら握力とかちゃうか
34 : 2022/02/17(木) 13:42:57.83 ID:6Mifs5Z80: >>29
ベルトみたいなのあったほうがええんかな
35 : 2022/02/17(木) 13:43:01.10 ID:Mq3d7Jt6r: >>27
挙げてからゆっくり降ろして強度を増したり、
手幅や手の向き変えたりしてこれまで鍛えてこなかった部位を刺激してあげれば伸びると思います
37 : 2022/02/17(木) 13:44:13.62 ID:liNZXjxid: >>27
限界からあと1～2回の追込みをやれば回数伸びると思うで！

誰かに補助してもらうか、もしくはジャンプしてやるとか

一番簡単なのはジムにある懸垂マシンだけど
30 : 2022/02/17(木) 13:41:11.01 ID:md2KWGjm0: チビが筋トレしてて草
36 : 2022/02/17(木) 13:43:47.01 ID:Mq3d7Jt6r: >>30
ぶよぶよチビよりもムキムキチビの方がいいじゃん
31 : 2022/02/17(木) 13:41:21.56 ID:MD0hKp0r0: 調子乗って腹筋ローラーしてたら肘痛めたんやけど
やり方悪いぽいしアドバイス頼むわ
おかげでこの2週間出来ず腹筋なまった思うわ
32 : 2022/02/17(木) 13:41:49.53 ID:9pj6uIpaM: 下半身トレすこ🤗
上半身トレきらい🥺