なんJ、もう誰も筋トレやってない

ワイは悲しい

脚トレや

>>3
ジム行って教えてもらえ

>>23
1500円かkindleで
高いけど買った！！

>>34
行動力ありすぎて草
完全初級者から上級者まで取り扱ってるから最強よ
同じメニューで飽きてきたらこの本を軸にYouTubeとかで新しいの拾えばOK🙆‍♂

>>3
懸垂、ディップス、アブローラー、ブルガリアンスクワット

モテねえし

ムキムキになっちゃう！

>>6
なんのスポーツしてるの！

>>57
筋肉つくし身体がどんどん自由になってる気がして楽しい
なんJのボクシング民はニチャってるから一緒にせんでくれ

>>78
RIZINみたいに試合あるんけ？

アニメ終わったら結局筋トレも辞めてしまったんか

結局筋肉あってももてないしな

>>16
じゃあ空腹にならんようにちょっとずつ食べ続けた方がええんか？

>>30
こまめにタンパク質取りつつ、摂取カロリーを消費カロリーより少なくするってのが大事かなあ

筋トレなんてそもそもやる必要ないで
気取らず自然体で生きていこうや

腕立て伏せがつらい

サボると無くなるからな

今からやるで

ランニングは筋トレに入りますか？

>>18
入りません

>>20
😭

>>29
３キロくらいの坂道10分くらいで走っとるよ

>>59
ランニング辞めます

>>53
クッソハードで草
呼吸法どんなのでやってる？

>>142
まじか！
呼吸法変えるとめちゃめちゃ負担減るで
2回吐いて2回吸うんや
よかったら参考にしてみてや

>>169
まじか！サンガツ

>>53
坂道じゃなくてもかなり速いのに坂でそれは速すぎて草

>>105
書き方悪かった下りもある

毎日やってるけど数十回ずつしかできない

自重しかやってない

>>24
スクワット
腕立て
腹筋
の順番の方が良い

今日久しぶりにスクワットでサリーアップチャレンジやったで
簡単やし3分間頑張るだけやけどクッソキツいからサボり性で飽き性の自分にはちょうどええわ

>>31
太ももパンパンなら実質痩せたようなもんや

>>37
なんでやねん

>>31
負荷を軽くして素早く回せば足はそう太くならんで
ただ長めに乗らんといけないけど

中年デブ体型なんやが筋トレしたらすらっとするか？

>>32
なる必要ないで
今の自分を認めて受け入れようや
それこそが何よりも大事なことなんやで

お前らトリガーポイントもってる？
クッソ気持ちええぞこれ

でもやっぱセックスするときお腹出てると恥ずかしいやん？

>>42
自分が認めても女の子嫌がるからなぁ

>>54
女が嫌がっててもええんやで
何よりも大事なことは自分を認めて受け入れることや
自分さえ自然体でいれば気になんかならんで

上半身すぐムキムキにしたいんやが何すればええんや？
懸垂か？

>>41
悲しいけどすぐにムキムキにはならんで
アホみたいに食ってアホみたいに鍛え続けないといかん

>>61
一応まぁまぁ満足できる体だったんやかつてはベンチ120上がったし
ここ2ヶ月で落ちちまった

懸垂一回もできんから鍛えられんよ

>>45
それでええんやで
筋トレなんてそもそもやる必要がないんや
無理せず気取らず自然体で生きていこうや

>>51
筋肉に親でも殺されたんか

>>45
ゴム使ったり足ついたり
補助アリでやればok

>>47
なんとなく筋トレ続けてるけど、最近自転車の加速がバカみたいに高まってすげー楽しくなってきたわ
なんとなくでもやってれば何かが花開くこともあると思う

回数少なくても筋肉痛なるまでやればええんよな？🥺

>>80
3セットも！？😰

家でやるなら何やればええ？

>>56
ダンベルとベンチ買ってYouTubeできたえかたしらべるのがいい

>>164
そうなんか
じゃあ可変式にするわ
重さは変わらんし値段は安いのでもええか？

>>180
値段より最大重量や
せめて20はほしい
30あっても損はしない
40はゴール品

懸垂とハンギングにーレイズしかしてないけどモテるしもうこれだけでいい気がするわ時間かからんし

筋トレってソシャゲと同じだよな
やり続けないと今までやってきたことが全て無意味になる呪い

ワイのしょうもない考えなんやけど
自重トレーニングは体操競技の選手とかストリートワークアウト以外の目的の人は効率悪いしやらんほうがええんとちゃうかな
ダンベルバーベルケーブルマシン使ったほうが筋肉付けるのにも運動のパフォーマンス上げるのにも効率ええやろ

二時すぎたらジムに行くわ
深夜なら器具が独占できて楽しい

この自然体野郎て筋トレスレに必ず湧くけどとんでもないコンプ抱えててキモいわ

朝クソ辛いんでやめたわ

自重トレだけになったわ
結局これが一番続く

ダイエットはやっぱウォーキングが一番なんか？

筋肉マンが球技とかやってショボかったらちょっと恥ずかしくない？
わいはゴルフで時々見るけど見てる方としてはガッカリしちゃうわ

大胸筋鍛えたいけど
力入ってる感覚がわからんわ
腕立て以外でなんかある？

>>86
そもそも鍛える必要なんてないんやで
そんなんせんと自然体で生きていこうや

>>99
幅かー
サンガツ

>>86
ダンベルフライをやってみたら？
負荷が高すぎか低すぎかのどっちかだと思う

>>109,112
おおサンガツやで
メモったわ

>>86
手のひらを肩の真下に置いて腕立てすると胸に効くで

倉庫のバイトしてたら筋肉ついてた

バーベルとダンベルどっち買えばいい？

>>93
初心者なら可変式ダンベルで充分やと思う

>>103
ビッグ3っての鍛えればOKか？

>>111
ばっちりや
>>100
かっこいい

>>120
ありがとう😍
これからもがんばるわ！

>>93
買う必要なんてないんやで
そんなん買うんやったら食べたいもの買ってを食べた方がええ
無理なんてしないで自然体で生きていこうや

てす

腹筋つけたい

ランニングは走れるようになってくるとめちゃくちゃ楽しい
マジでエンドルフィン出まくる
筋トレでも出るかもしれんが全能感がやばいよな

飽きて1年ぐらい辞めてたけど涼しくなってきたからリングフィットまたやり始めたわ
やっぱ運動でかく汗はなんか気持ちええな

腹筋ローラーやればいいってまじ？
これさえやればええ言われたわ

>>114
本当やけど初心者に腹筋ローラーは大変やからまずは普通に腹筋してならしとき

>>126
最初は膝ついてやればええらしいで

>>153
腹筋少ないやつがやると腹筋に効かせられないんや
腰とかに入る

最近運動してないなーって筋トレするたびそれだけで身体が軽くなるのを実感するわ
普段が運動不足なだけやが

朝の疲労感を乗り越えるために良いサプリあるか？
アシュワガンダを試そうと思ってるんだけど

>>130
積極的に摂ったことはないわ
やっぱマルチビタミン＋ミネラルの出番かね

>>213
基本的な栄養ちゃんとしないとアダプトゲン入れても効果薄い気がするわ

ワイ三ヶ月ぐらい週3でボクシングと週4で筋トレしてるのに痩せないんやがやっぱり食習慣かな😰
筋肉はついてきてるんやが

>>131
でも太りすぎてると早く死んじゃうやん
早く死にたくないで

>>119
youtuberがやってる沼がええで
量を自分に合わせて微調整すればするする痩せるで

筋トレと減量始めて半年過ぎて
ようやくフルスクワットで90kg7回、自分の体重と同じ重さいけるようになったわ
やっとすっごいでぶからコでぶくらいになって身体楽になったや

自然体ガ●ジはなんなんや、、、

腹筋スレでもせいぜいフタ桁回

今筋トレ後のプロテインしか飲んでないんやが、筋トレ前にEAAっての飲んだほうがええんか？

>>132
知る必要なんてないんやで
筋トレなんてやる必要がそもそもないんや
せやから筋トレやる場所であるジムを知る必要がないんや

ジム行ってレッグプレスとランニングマシンとクロストレーナーしてるわ

18時以降に飯食わないようにしようと決めて
現在進行形で猛烈に腹減ってるんやけど
いま筋肉溶けてるのかもと思うと怖いんやが

>>152
筋肉増やして脂肪も減らしたいんやがマジでどうすればいいか分からん
どうすればいいんや？食ったほうがええんか？
ちなワイはちょっとお腹がぷにってる中肉中背

>>181
太りながら筋肉つけたあと痩せる
太らないように上手く食べながら引き締めていく
どっちをとるかよ
目標による

>>137
16時間断食やってるマッチョもいるからちゃんと1日の栄養とれてるなら大丈夫や

前はアホほどジム行ってたのに最近リングフィットしかやってないわ
意外とキツくて汗ダラダラや

筋トレした結果オ●ニー毎日するようになっただけだわ

>>139
俺は逆に性欲治るわ
人によりけりなんやね

>>149
毎日抜かないとアカンから辛いわ

>>161
足鍛えるとちんぽバキバキになって最高よな

>>170
ほんまそれよ
3日に1度12キロ走り出したらチンポバキバキや
毎日抜いとる

>>188
でもテストステロンが大事とかいうからワイは三日に一回にセーブしてるわ

>>206
偉いな
わいは欲望に負けとる

>>161
それでなんも悪影響ないならええんちゃう？
ワイはニキビとの関係性が結構あるから控えなあかん

糖質オフってオートミールとかも食べないってこと？

>>154
うるせー寝ろ

>>143
ボートかな

>>143
腹筋で腹囲は減らせんからカロリー減らすしかないやろな

>>172
減らす必要なんてないんやで
食べたいものを食べたいだけ食べる
それこそが自然体で生きると言うことなんやで

ケーブルプレスダウンとかいう三頭筋最強種目
腕はケーブルの方がフリーウエイトよりええかも

>>147
わいはナローベンチとスカルクラッシャーでかなり発達したわ
ケーブルは効いてる感半端ないけどな

>>171
木澤とか言う120kgでプレスダウンする化け物

>>179
チートバーベルカール80kgを完全にコントロールして効かすの頭おかC

チンニング3回もできんのやがみんな10回とか余裕でできるんか？

>>150
ピークはワイド気味で15回以上できたな
今は10回ちょい超えくらい
増量すると懸垂はキツくなるわ
逆にディップスは伸びる不思議

1年近くリングフィットだけは続けてる
良くも悪くも体重変化しないし体脂肪も目立った変化ないわ
鏡で見たとき腹筋は気持ち締まったかな程度や

ワイも来週から再始動するわ
マッスルメモリーくんを信じる

>>176
再始動する必要なんてないんやで
今までやってなかったということは必要なことではなかったってことなんやで
無理しないで自然体で生きていこうや

>>210
好きやったら続けてるはずやで
好きでないものを好きだと言い聞かせる必要なんてないんやで
無理しないで自然体で生きていこうや

クロストレーナーって全く疲れないのにカロリー消費できるから凄いよな
汗だくにはなるけど

>>187
ある程度続くと休んだら筋力落ちるんじゃないか怖くて通う様になるで

筋トレブーム終わったのか？みんなやめちまえ
筋トレなんかやっとるの少数派でええンだわ
あとジムが混むの困るから来るなやめろ

>>189
ワイが行っとるエニタイム明らかに人減ったわ
夏前にまた増えるんやろね

筋トレするようになってから肩こりは減ったけど
腰の痛みが治らんわ

>>190
治る必要なんてないんやで
不自然なことをやめさせようとする体からの信号なんやで
筋トレなんてしないで無理せず自然体に生きていこうや

>>195
いやチンスタ買えや
それくらいのスペースあるやろ
ディップスもハンギングレッグレイズも出来るし捗りまくるぞ

ディップス危ないからやらない方が良い派が勢力広げて来てるよな

俺の場合、体動かしたら快楽物質出るからやめられないわ
汗かくのがすごい楽しい

プリズナートレーニング難しいな

ええなあワイは痔が再発してお休みや
なんなんすぐイボできるんやけどワイのクソアナル

STEADY ダンベル ワンタッチロック採用 20kg
クーポン使うと8000円
ワイのリサーチではこれがコスパ最強

スタイルよくみせるために肩幅広くするねん
シークレットブーツも買えば完璧やな

>>223
ワイは顔でかいの隠すのが最終目標や

筋トレにしても単調な作業を延々とやってんのすげえなと思うわ
ワイすぐ飽きるで

>>225
それでええんやで
無理しないで自然体で生きてるお前さんは正常なんやで

使用重量は上がるけど身体が変わってる気がしない
体脂肪率17ぐらいあるのがいけないのか