なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果www

1 : 2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0
ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

2 : 2021/04/13(火) 11:19:29.40 ID:xhWVQJ4K0
サンキューきんに君
レス2番の画像サムネイル
72 : 2021/04/13(火) 11:24:36.46 ID:jS8kXuV4p
>>2
足でかくね?
30cmくらいありそう
126 : 2021/04/13(火) 11:29:14.02 ID:m2xYg0Aqd
>>2
足でかくね?40cmくらいありそう
133 : 2021/04/13(火) 11:29:44.19 ID:D4jLEO8/M
>>2
ええやん
どこで拾った画像なん?
146 : 2021/04/13(火) 11:30:57.63 ID:ub2fb9Ew0
>>2
足でかくね?
45センチくらいありそう
147 : 2021/04/13(火) 11:30:58.64 ID:BZCOOsyc0
>>2
頼むからパンツみせてや
157 : 2021/04/13(火) 11:31:57.60 ID:wwpe8rYwM
>>2
足でかくね?
50cmくらいありそう
168 : 2021/04/13(火) 11:33:21.17 ID:YfrDaBSrd
>>2
足でかくね?
55cmくらいありそう
201 : 2021/04/13(火) 11:38:13.33 ID:ZWvRopm00
>>2
ワイ、こいつに殴られたら2秒後に死ぬ自身あるで
210 : 2021/04/13(火) 11:39:39.55 ID:KLhpW/RDp
>>201
殴られる前に乳首摘むんや誰でも勝てるで!
213 : 2021/04/13(火) 11:39:44.64 ID:EXDkXg0Ga
>>2
スマホでもっこりを隠すな
ここはなんJやぞ
215 : 2021/04/13(火) 11:39:51.24 ID:kmVBgJts0
>>2
ecchiじゃん
234 : 2021/04/13(火) 11:42:51.10 ID:T/RAjiOh0
>>2
ホモなこと以外に弱点なさそう
241 : 2021/04/13(火) 11:43:53.93 ID:LGA2N5060
>>2
脚長
スタイルええな
251 : 2021/04/13(火) 11:45:44.39 ID:x6qKipOA0
>>2
二月でこれは凄いなあ
めちゃくちゃもてそうな体やん
3 : 2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0
ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝 鶏むね肉 160 g
  全粒粉入り食パン 2 枚
  ブロッコリー 100 g

昼 鶏むね肉 160 g
  もち麦ごはん 300 g
  ブロッコリー 100 g
  生くるみ 10 g

夕 目玉焼き (全卵 4 個)
  もち麦ごはん 150 g
  ブロッコリー 100 g

11 : 2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0
>>3
めっちゃ健康に悪そう
18 : 2021/04/13(火) 11:21:17.32 ID:xhWVQJ4K0
>>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?
40 : 2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0
>>3
甘いもの食いたくならんの?
57 : 2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0
>>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな
136 : 2021/04/13(火) 11:30:01.07 ID:/WLuOZvf0
>>3
地獄やん
190 : 2021/04/13(火) 11:36:18.74 ID:fjJsVPUX0
>>3
キショイ
198 : 2021/04/13(火) 11:37:32.44 ID:mXBWn2AK0
>>190
嫉妬すんなよ
247 : 2021/04/13(火) 11:45:10.18 ID:LxlPuYiN0
>>3
普通に好きなものばっかりだし俺もこれにしよかな
249 : 2021/04/13(火) 11:45:40.46 ID:LGA2N5060
>>3
こういう生活憧れるけどクッソ金かかるんだよなあ
それでワイ断念したわ
4 : 2021/04/13(火) 11:19:44.05 ID:g1Xx61/cd
やるやん
6 : 2021/04/13(火) 11:20:08.02 ID:xhWVQJ4K0
>>4
ありがとう🤗
5 : 2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0
トレは毎日 30 分🏋
7 : 2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0
ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き EAA 10 g

朝 クレアチン 1.5 g
  マルチビタミンミネラル
  ビタミン C 1000
  ビタミン B-50
  ビタミン D-3

夕 クレアチン 1.5 g
  マルチビタミンミネラル
  ビタミン C 1000
  ビタミン B-50
  ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
    マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
    マルトデキストリン 20 g

トレ後 プロテイン 30 g
    グルタミン 10 g
    マルトデキストリン 20 g

寝る前 プロテイン 30 g
    クレアチン 1.5 g
    マルチビタミンミネラル

54 : 2021/04/13(火) 11:23:40.91 ID:Hjd0WVfEd
>>7
こんなサプリとらなあかんの??
8 : 2021/04/13(火) 11:20:24.72 ID:1fo7YUmw0
スタートを見せんかい
9 : 2021/04/13(火) 11:20:29.29 ID:xN58yn5v0
ちんこは?
10 : 2021/04/13(火) 11:20:40.17 ID:nlneejFN0
えっちじゃん
12 : 2021/04/13(火) 11:20:48.05 ID:LWSGtPnnM
でもおいしいもの食べたいじゃん🙄
13 : 2021/04/13(火) 11:20:49.58 ID:xhWVQJ4K0
いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗
14 : 2021/04/13(火) 11:20:51.48 ID:gx1r/t7C0
頑張ったな
15 : 2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0
自重?
21 : 2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0
>>15
さすがにウエイト

でも自宅でダンベルのみやで

16 : 2021/04/13(火) 11:21:07.52 ID:OlIcGqw8a
金ないとできんよなぁ
17 : 2021/04/13(火) 11:21:12.26 ID:BNIUW1m60
普通にかっこよくて草
19 : 2021/04/13(火) 11:21:28.87 ID:KLhpW/RDp
なんか乳首ビンビンじゃない?
27 : 2021/04/13(火) 11:22:01.11 ID:xhWVQJ4K0
>>19
それは別件やぞやめろ
20 : 2021/04/13(火) 11:21:34.76 ID:G6f6yvwT0
サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか?
ビタミン剤臭くなるとか
38 : 2021/04/13(火) 11:22:39.40 ID:xhWVQJ4K0
>>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな
22 : 2021/04/13(火) 11:21:38.87 ID:umR/8XrYd
ワイは毎日ステーキ食ってる🤗
23 : 2021/04/13(火) 11:21:49.76 ID:2/bgL8t+M
元々の体ハラデイ
24 : 2021/04/13(火) 11:21:50.43 ID:0jTS98z90
チンコ隠すな
25 : 2021/04/13(火) 11:21:54.51 ID:L2LK8p3O0
腹筋かっこええやん
26 : 2021/04/13(火) 11:21:54.89 ID:pHw++lIV0
細いからもっと食え飯足りてないぞ
28 : 2021/04/13(火) 11:22:03.09 ID:x0RHy5rN0
俺もダンベル欲しいなー
29 : 2021/04/13(火) 11:22:09.92 ID:4/9fj9wba
下半身が心配になる細さやな
30 : 2021/04/13(火) 11:22:11.00 ID:iuWFBsRm0
筋トレ内容知りたい
31 : 2021/04/13(火) 11:22:12.58 ID:kCHPkNu/0
オートミール取り入れたらもっと絞れると思うで
32 : 2021/04/13(火) 11:22:19.04 ID:/TeLAaEb0
もともとの体が見たいもんやね
33 : 2021/04/13(火) 11:22:20.53 ID:/odxDGoe0
たぶんそこまできんにくん食じゃなくても同じくらいの体になるよ
34 : 2021/04/13(火) 11:22:22.20 ID:tKuiPGiI0
マックとかラーメンとか焼き肉とかはいつ食べるんや🤔?
45 : 2021/04/13(火) 11:23:09.32 ID:xhWVQJ4K0
>>34
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ
35 : 2021/04/13(火) 11:22:31.53 ID:xRKIYF6vd
すごい
37 : 2021/04/13(火) 11:22:34.74 ID:Ap4thi9yp
ふくらはぎ細いな
39 : 2021/04/13(火) 11:22:39.44 ID:CrLY9HpB0
見よう見まねでもいい感じになるもんなんやな
41 : 2021/04/13(火) 11:22:47.85 ID:tOy6hj+zd
すげーマジか
ワイ事務で運動してるのに全然筋肉つかんわ
プロテインも飲んでるのに
42 : 2021/04/13(火) 11:22:48.57 ID:7znhBRnza
地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や
43 : 2021/04/13(火) 11:22:50.22 ID:O+jZHY9a0
俺もそうなんだが筋トレやって胸筋つくようになると乳首ビンビンなるんだが
これ筋トレしてるやつあるあるじゃないん?
44 : 2021/04/13(火) 11:22:53.58 ID:yjQlCyKe0
そこ隠すなよ
46 : 2021/04/13(火) 11:23:09.72 ID:KLhpW/RDp
乳首も肥大しちゃったねえ
59 : 2021/04/13(火) 11:23:52.80 ID:yjQlCyKe0
>>46
よく見たら気持ち悪くて草
47 : 2021/04/13(火) 11:23:12.30 ID:WhDp6o2u0
素直にすげえな
48 : 2021/04/13(火) 11:23:16.04 ID:MUps/AO20
ヒャロガリやん
188m90kgの俺ならワンパンだわ
49 : 2021/04/13(火) 11:23:16.83 ID:yRgSELBS0
やっぱりとりむねとブロッコリー最強か
50 : 2021/04/13(火) 11:23:18.92 ID:PJiF75riM
クレアチンはトレ中に飲んだほうがええで
あとHMBと同時接種したら効果高いからHMBもとっとき
51 : 2021/04/13(火) 11:23:28.70 ID:1meT/eita
30分だけでこんな体になるか?
75 : 2021/04/13(火) 11:24:54.76 ID:xhWVQJ4K0
>>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや

あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや

52 : 2021/04/13(火) 11:23:31.88 ID:QifG7vFUM
ホモでは
53 : 2021/04/13(火) 11:23:34.89 ID:avNPjH7/0
筋トレのメニューは?
55 : 2021/04/13(火) 11:23:45.46 ID:YQBBX9SK0
チビそう
56 : 2021/04/13(火) 11:23:46.98 ID:NwS9B1cM0
キンニクンに感謝しろよ
58 : 2021/04/13(火) 11:23:51.40 ID:KbydFtyT0
大学生?
すごくて草
60 : 2021/04/13(火) 11:23:54.95 ID:qQOF/MXpa
イッチ凄い尊敬するわ
61 : 2021/04/13(火) 11:23:56.45 ID:/P+6NCW10
ブロッコリーってマヨで食べれないの?
62 : 2021/04/13(火) 11:23:58.89 ID:/zWDOr0s0
毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある?
82 : 2021/04/13(火) 11:25:34.91 ID:xhWVQJ4K0
>>62
冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや
他の野菜でもええと思うで
85 : 2021/04/13(火) 11:25:41.20 ID:1OvrKrC6d
>>62
毎日マックドカ食いしてるようなやつよりは健康にええで
63 : 2021/04/13(火) 11:24:08.52 ID:pskBnG6L0
ホモ
64 : 2021/04/13(火) 11:24:14.06 ID:LmnTYibF0
顔が気に食わん
パンツ脱げや
65 : 2021/04/13(火) 11:24:17.95 ID:0qPYLkN20
干し葡萄みたいな乳首気持ちわりぃ
66 : 2021/04/13(火) 11:24:25.06 ID:ee0r9a5Qa
全粒粉ってなんでそんなにいいんやっけ
67 : 2021/04/13(火) 11:24:25.69 ID:t0iKwYCEa
筋トレ前見せて
68 : 2021/04/13(火) 11:24:28.37 ID:O+jZHY9a0
広背筋?と太ももが若干太すぎ感あるけどめちゃいい体してんなあ
この少し細いくらいが一番モテそう
69 : 2021/04/13(火) 11:24:31.14 ID:nrjZeS1G0
ガキが
なんやその貧相な肉体は
ワイのパーフェクトボディみせたろか?
74 : 2021/04/13(火) 11:24:51.74 ID:H1qP6XUi0
>>69
みせて
70 : 2021/04/13(火) 11:24:33.39 ID:3HI6OEbv0
かっこよすぎて草
71 : 2021/04/13(火) 11:24:34.93 ID:hlYQEb4Yd
ええやん
73 : 2021/04/13(火) 11:24:45.54 ID:/bgzR5k8M
乳首がゴミ
106 : 2021/04/13(火) 11:27:05.73 ID:4EzrXSjI0
>>73
吹いたw
76 : 2021/04/13(火) 11:25:02.15 ID:LKPk85GR0
おぉ
77 : 2021/04/13(火) 11:25:04.14 ID:dkpMRQPL0
やるやん
地道な努力って感じで尊敬するわ
78 : 2021/04/13(火) 11:25:09.69 ID:hlYQEb4Yd
イッチいくつや
仕事は?
95 : 2021/04/13(火) 11:26:16.05 ID:xhWVQJ4K0
>>78
33歳技術職
79 : 2021/04/13(火) 11:25:13.79 ID:/P+6NCW10
毎日酒飲んでるワイはダメ?
81 : 2021/04/13(火) 11:25:22.65 ID:mXBWn2AK0
身長は?
83 : 2021/04/13(火) 11:25:36.63 ID:Yw+mgMM50
普通にかっこいいけど野菜ブロッコリーだけで栄養足りるんか🤔
97 : 2021/04/13(火) 11:26:23.86 ID:0qPYLkN20
>>83
足りてるわけないやん
内臓はダメージ確実にいってる
その証拠に乳首が気持ち悪い
99 : 2021/04/13(火) 11:26:37.18 ID:yjQlCyKe0
>>97
110 : 2021/04/13(火) 11:27:23.66 ID:Fo78MefgM
>>97
草生える
84 : 2021/04/13(火) 11:25:37.01 ID:9JW15HafM
当然のようにチードロイド
87 : 2021/04/13(火) 11:25:46.61 ID:GodqmxOR0
きんにくんはこれを数年続けてるからな
ガチってたらもっと上に行けそうだけど本業が芸人やってるからしゃーないか
93 : 2021/04/13(火) 11:26:09.25 ID:D/n4fVV10
>>87
芸人はアルバイトやぞ
88 : 2021/04/13(火) 11:25:48.79 ID:KLhpW/RDp
みんなちゃんと乳首も見てやってくれ
89 : 2021/04/13(火) 11:25:58.44 ID:JBSGbA5NM
こういうの見るとモチベあがるわ
やっぱ食事コントロールってデカイんやな
90 : 2021/04/13(火) 11:25:58.61 ID:bK8Hk1RXa
地味でもいいからコツコツ努力できる人は本当に尊敬する
すごい
91 : 2021/04/13(火) 11:26:00.80 ID:2/bgL8t+M
身長と体重は?
92 : 2021/04/13(火) 11:26:02.53 ID:G6f6yvwT0
2ヶ月だけじゃ筋肉出来んやろ
94 : 2021/04/13(火) 11:26:15.37 ID:Hjd0WVfEd
あとトレ内容教えて!
96 : 2021/04/13(火) 11:26:23.52 ID:kxAPoorU0
冷凍ブロッコリー:うまくない
冷凍ブロッコリーマヨ:超旨い
98 : 2021/04/13(火) 11:26:26.45 ID:eOVAwI/O0
ブロッコリーどうやって食うん
100 : 2021/04/13(火) 11:26:39.13 ID:U0slmJVr0
毎日やると逆効果らしいけど
114 : 2021/04/13(火) 11:27:30.22 ID:mXBWn2AK0
>>100
そら毎日同じ部位鍛えてたら逆効果やろうけど
なんでそんな浅い知識でレスしようと思ったの?
101 : 2021/04/13(火) 11:26:42.44 ID:v719J+4c0
ええ感じやん!
でも足でけえな!
102 : 2021/04/13(火) 11:26:44.43 ID:LKPk85GR0
食欲はどうや
他の食べたくならんか
103 : 2021/04/13(火) 11:26:48.59 ID:XJJa9Ztq0
2ヶ月でこれならもともといい体してそう
104 : 2021/04/13(火) 11:26:52.13 ID:Fo78MefgM
うらやまc
105 : 2021/04/13(火) 11:27:04.70 ID:9kODxByF0
やっぱブロッコリーと炭水化物制限するだけでちゃう?
107 : 2021/04/13(火) 11:27:16.54 ID:lhpHLFscd
元からマッチョやろこれ
108 : 2021/04/13(火) 11:27:18.00 ID:mhMT7Ys3M
純粋な疑問なんやけど体臭キツくなったりせんのか?
109 : 2021/04/13(火) 11:27:23.52 ID:iCTgCS0n0
元の画像ないんか
111 : 2021/04/13(火) 11:27:25.99 ID:NR0tFaPD0
ええ体やけど元々ええ体なんやろ君
112 : 2021/04/13(火) 11:27:26.75 ID:xMaGPdMmp
2ヶ月前の身体見せて🤗
113 : 2021/04/13(火) 11:27:28.54 ID:xhWVQJ4K0
お前らあんまり乳首のことに触れるな😡
気持ちいいからしょうがないだろ😡😡
115 : 2021/04/13(火) 11:27:30.33 ID:CgbjYRxw0
ふーん
116 : 2021/04/13(火) 11:28:00.48 ID:G6f6yvwT0
どんな筋トレしたん?
117 : 2021/04/13(火) 11:28:05.35 ID:gbKiNkuXM
家が貧乏くさい
118 : 2021/04/13(火) 11:28:08.70 ID:xhWVQJ4K0
まさかこんなふうになるとは思ってなかったからビフォーら撮ってないんや😭
ごめん
128 : 2021/04/13(火) 11:29:24.71 ID:xMaGPdMmp
>>118
裸じゃなくてもいいし1年前とかでいいから体型わかる画像見せてや🤗
119 : 2021/04/13(火) 11:28:11.01 ID:KLhpW/RDp
今日は乳首スポバン貼ってなくてええの?
120 : 2021/04/13(火) 11:28:17.01 ID:28rQXIG70
えろ
121 : 2021/04/13(火) 11:28:25.30 ID:1ukr5s4va
全粒粉ってええの?
122 : 2021/04/13(火) 11:28:37.97 ID:SXfn0Fi30
トマトトマトトマトも食え
123 : 2021/04/13(火) 11:28:44.42 ID:CLLaj2Ler
身長なんぼや
168のワイが鍛えてもええか?
141 : 2021/04/13(火) 11:30:34.31 ID:mXBWn2AK0
>>123
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
154 : 2021/04/13(火) 11:31:42.84 ID:CLLaj2Ler
>>141
4ね
160 : 2021/04/13(火) 11:32:28.14 ID:Yw+mgMM50
>>154
いいわけないだろクソチビ
惨めなだけだからできるだけ痩せて隅っこで卑屈に野菜でも齧ってろよ
124 : 2021/04/13(火) 11:28:49.45 ID:Yw+mgMM50
野菜ってブロッコリーとトマトとレタスとキャベツと玉ねぎと人参とナスだけで栄養足りる?
125 : 2021/04/13(火) 11:29:05.74 ID:+HKSDjKjM
ワイはいくらやっても腹筋割れんわ
127 : 2021/04/13(火) 11:29:15.05 ID:yjQlCyKe0
33でこの食生活とか勇気あるわ
本業でもないのに身を削りすぎやろ
138 : 2021/04/13(火) 11:30:17.18 ID:GodqmxOR0
>>127
栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない?
うまいかまずいかは人それぞれやし
それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな
152 : 2021/04/13(火) 11:31:30.03 ID:yjQlCyKe0
>>138
内臓への負担半端なさそう
129 : 2021/04/13(火) 11:29:26.35 ID:t67ixn2ld
これだけマッチョでも脇腹の肉は取れないんやな
130 : 2021/04/13(火) 11:29:34.33 ID:zQr+zbOu0
ええなあ
131 : 2021/04/13(火) 11:29:35.15 ID:umJ3P6PkM
臭そう
132 : 2021/04/13(火) 11:29:43.31 ID:dkpMRQPL0
マッチョってみんな肌ツルツルのイメージなんやがみんなムダ毛処理しとんのか?
137 : 2021/04/13(火) 11:30:16.90 ID:CsqGxXc50
>>132
ブラジリアンワックスでベリーよ
134 : 2021/04/13(火) 11:29:59.87 ID:LMf/lVVX0
マッチョほんとブロッコリー好きだな
148 : 2021/04/13(火) 11:31:12.78 ID:1ukr5s4va
>>134
ブロッコリー好きなのマッチョだけやろ
135 : 2021/04/13(火) 11:30:00.86 ID:8+jlbff2M
ネッチョしね
こじるりに焼かれろ
139 : 2021/04/13(火) 11:30:21.31 ID:Kk/pfH1md
乳首ビンビンですよ、神
140 : 2021/04/13(火) 11:30:32.20 ID:DPYIAYw90
普通にかっこいい
142 : 2021/04/13(火) 11:30:39.52 ID:xhWVQJ4K0
トレは 4 分割してやったわ

A 背中 ふくらはぎ
B 胸 前腕
C 脚 上腕
D 肩 腹

毎日 A→B→C→D で回す

種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや

149 : 2021/04/13(火) 11:31:14.02 ID:O+jZHY9a0
>>142
肩なにした?
162 : 2021/04/13(火) 11:32:46.90 ID:xhWVQJ4K0
>>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー

いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ

143 : 2021/04/13(火) 11:30:48.24 ID:DiurUVqI0
やっぱトレ内容より食事なんやな
144 : 2021/04/13(火) 11:30:49.43 ID:nIBVmZeGa
これ何ガ●ジ?
145 : 2021/04/13(火) 11:30:53.14 ID:/mKpjZp70
ええやん
がんばったな
150 : 2021/04/13(火) 11:31:20.88 ID:S6LOmAQm0
チクビン草
151 : 2021/04/13(火) 11:31:21.82 ID:KLhpW/RDp
乳首は何分割で開発したんや?
153 : 2021/04/13(火) 11:31:34.56 ID:2iXSiwwj0
画だけ見ると股間を照らす変態
155 : 2021/04/13(火) 11:31:43.51 ID:AYwRTQd+a
一番重要なトレ内容誰も聞かんのかーい👆
156 : 2021/04/13(火) 11:31:45.07 ID:/UUCBCmu0
ちくびビンビンビンラディン
158 : 2021/04/13(火) 11:32:18.87 ID:5EkzX/g/0
なんかスポーツしてんの?
159 : 2021/04/13(火) 11:32:27.52 ID:xMaGPdMmp
ここまで出来んからせめて腹だけ筋肉つけたいけど腹筋嫌いやから続かんわ
167 : 2021/04/13(火) 11:33:17.98 ID:mXBWn2AK0
>>159
腹筋なんて筋肉より体脂肪率の方が重要やろ
161 : 2021/04/13(火) 11:32:31.19 ID:E50Rq2tF0
いやそんなならんくね?元からスポーツしてたか?
163 : 2021/04/13(火) 11:32:50.81 ID:G6f6yvwT0
もち麦かオートミールってどっちのほうがいいん?
164 : 2021/04/13(火) 11:32:50.85 ID:KLhpW/RDp
乳首のメニューはABCDのどこに入れたんや?まさか全部か?
165 : 2021/04/13(火) 11:33:05.40 ID:Y7qaB7kUa
30超えでこれは素直にすごい
166 : 2021/04/13(火) 11:33:10.21 ID:IGxRDcP20
腹筋て一番トレーニングの中でおもんないよな
169 : 2021/04/13(火) 11:33:22.68 ID:+HKSDjKjM
腹筋メニュー教えて
176 : 2021/04/13(火) 11:34:44.52 ID:xhWVQJ4K0
>>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズ

アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ

186 : 2021/04/13(火) 11:35:55.27 ID:+HKSDjKjM
>>176
やっぱ複数メニュー組み合わせんとあかんか
ひたすらクラシックな腹筋やり続けてるけど全然だめ
170 : 2021/04/13(火) 11:33:22.79 ID:Yw+mgMM50
ブロッコリーの美味い食い方求む🙋 

エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな😳

173 : 2021/04/13(火) 11:34:19.89 ID:b9Pa0Dmvd
>>170
茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて
180 : 2021/04/13(火) 11:34:56.24 ID:Yw+mgMM50
>>173
不味い😳
171 : 2021/04/13(火) 11:33:29.30 ID:8pv/nZyA0
ジム行ってたんか?
174 : 2021/04/13(火) 11:34:20.65 ID:IQVx4F0wd
チンコはどうやって鍛えてるの?
175 : 2021/04/13(火) 11:34:33.52 ID:cnHXiBoB0
これは嘘松
ゼロから2ヶ月で無理やろ
177 : 2021/04/13(火) 11:34:44.63 ID:xMaGPdMmp
乳首を執拗に言葉責めするホモわいてて草
178 : 2021/04/13(火) 11:34:45.08 ID:Ss64u4OS0
これ何センチ何キロ?
179 : 2021/04/13(火) 11:34:54.86 ID:h/9ED3Ncr
早くちんぽ見せなよ
182 : 2021/04/13(火) 11:35:12.15 ID:KLhpW/RDp
乳首の開発は何ヶ月なん?
183 : 2021/04/13(火) 11:35:18.26 ID:L06LWvGg0
勃起させたチンポも見せないと意味無いよ
184 : 2021/04/13(火) 11:35:41.30 ID:HxC7w1Ng0
筋トレ続かんわしんどい
185 : 2021/04/13(火) 11:35:42.81 ID:VX5Gy0fr0
世界一楽な有酸素運動で痩せれるんかあれ
188 : 2021/04/13(火) 11:36:04.67 ID:KLhpW/RDp
ビンビンの乳首晒してるんやからちんぽは勘弁してやろうや
189 : 2021/04/13(火) 11:36:11.39 ID:vSoSB3LQ0
継続できるやつは尊敬するわ
192 : 2021/04/13(火) 11:36:26.70 ID:YeM9oNFf0
すごくて草
少し体厚くして腹筋割りたいくらいならどれくらいやればええんやろ、少しでええんや
197 : 2021/04/13(火) 11:37:30.39 ID:KBiJ7gDU0
「お、あいつ今日も乳首立ってんな」って
199 : 2021/04/13(火) 11:37:39.03 ID:6U+OcC0Wa
フィジークの大会出てみたら
203 : 2021/04/13(火) 11:38:52.28 ID:xhWVQJ4K0
>>199
大会に出てくるような奴らってバケモンやろ
無理や無理
200 : 2021/04/13(火) 11:37:39.81 ID:RJ20gGrKd
二頭が細いくらいでバランスは良いね
202 : 2021/04/13(火) 11:38:16.41 ID:xhWVQJ4K0
鶏むね肉は言うほどまずくないぞ?

水から茹でて、沸騰したら火弱めて 4~5 分くらい保温すればちょうどよく火とおるわ

パサパサになるのは火通しすぎか冷凍したのをレンチン解凍するとき加熱し過ぎや

209 : 2021/04/13(火) 11:39:31.38 ID:+3VgMkPzd
>>202
味付けとかどうしとるん
220 : 2021/04/13(火) 11:40:52.12 ID:xhWVQJ4K0
>>209
鶏肉 2 キロに対して酒 300 cc 水 1 リットル 塩 15 グラム生姜スライス 10 枚

ちなこれは適当やからもっとええ味付けあるかも

205 : 2021/04/13(火) 11:39:21.82 ID:WEB2UEANd
ジョギングとかの有酸素運動無しで
こんな脂肪落ちるもんなんだな
羨ましい
207 : 2021/04/13(火) 11:39:25.55 ID:TM4/mNU10
全然運動できなさそう
使えない筋肉ってこのことか
208 : 2021/04/13(火) 11:39:27.95 ID:5p/iyKaH0
ワイも3日に1回10kgダンベルで筋トレしてるんやが全然太くならないわ
食生活がいけない気はするけどそれだけでない気がする
やっぱ負荷たんないんかな
212 : 2021/04/13(火) 11:39:42.28 ID:quXCBqsrd
id付けて何枚か写真出せば本人かわかるやろ[適当]
214 : 2021/04/13(火) 11:39:50.32 ID:gJeHq7cU0
筋肉つけるのと脂肪落とすとかいう背反を両立できんわ
216 : 2021/04/13(火) 11:39:51.78 ID:G6f6yvwT0
アブローラーってタチコロの必要はない?
223 : 2021/04/13(火) 11:41:36.12 ID:xhWVQJ4K0
>>216
ビッグヒデの「アブローラーで5分」動画は膝コロしかないけどやばいで
235 : 2021/04/13(火) 11:42:54.46 ID:G6f6yvwT0
>>223
サンガツ
やってみるわ
217 : 2021/04/13(火) 11:40:10.08 ID:4ddd66F40
beforeは
218 : 2021/04/13(火) 11:40:30.56 ID:mg6aJETna
2ヶ月前はどんな体型やったん?
219 : 2021/04/13(火) 11:40:35.92 ID:Yw+mgMM50
美味しい煮玉子作れるようになりたい
221 : 2021/04/13(火) 11:41:27.64 ID:hi/vHhg70
2ヶ月じゃないやろ
222 : 2021/04/13(火) 11:41:29.20 ID:Yw+mgMM50
鶏むね肉一日何g食べればいいの🙄
224 : 2021/04/13(火) 11:41:39.10 ID:jqGMR+X60
拾い画じゃないなら凄い
ベストボディジャパン入賞しそう
225 : 2021/04/13(火) 11:41:45.47 ID:GjAR47TVM
ビフォーを見せてくれや
226 : 2021/04/13(火) 11:42:06.98 ID:Yw+mgMM50
ラーメンもカレーもパンも食べられない生活って楽しい?
232 : 2021/04/13(火) 11:42:36.38 ID:yjQlCyKe0
>>226
普段からそんな食べようと思わんやろ
244 : 2021/04/13(火) 11:44:22.91 ID:Yw+mgMM50
>>232
毎日食べたい🥺
227 : 2021/04/13(火) 11:42:07.55 ID:ypvLoCZ+a
もっと画像ハラデイ
228 : 2021/04/13(火) 11:42:11.80 ID:w/mmrjwL0
凄いな。
ワイは仕事に支障でそうやからきんに君の食事は絶対真似できへんわ。
229 : 2021/04/13(火) 11:42:18.27 ID:wsk9sXnA0
普段運動する習慣がついとけば食生活気にせんでも太らんやろ
ワイ寝る前にビールポテチ飲食するが体脂肪9%のままや
237 : 2021/04/13(火) 11:43:12.73 ID:KBiJ7gDU0
>>229
口臭そう
240 : 2021/04/13(火) 11:43:43.79 ID:Ji8o1eWKp
>>237
臭いが?笑
歯も磨かんしな
245 : 2021/04/13(火) 11:44:30.10 ID:wsk9sXnA0
>>240
お前誰やねん!
230 : 2021/04/13(火) 11:42:35.25 ID:ZFxhDCmzM
社会人でこれ出来んよな
233 : 2021/04/13(火) 11:42:37.83 ID:Qo//LEbv0
食費は大体どのくらいなん?
239 : 2021/04/13(火) 11:43:41.52 ID:xhWVQJ4K0
>>233
サプリも含めて一日 1600 円くらいやね
あんまり安くはないと思う
236 : 2021/04/13(火) 11:42:56.43 ID:jYWSJsoDd
オールブランにプロテインと牛乳かけた朝飯食ってるだけで健康になるで
238 : 2021/04/13(火) 11:43:37.91 ID:QJw/4yGb0
ちゃんと下半身鍛えてるのは好感持てる
それはそうとホンマに足デカくて草
242 : 2021/04/13(火) 11:44:09.53 ID:WDMAA31c0
ええ身体になったな
いい記事書けそうやん
243 : 2021/04/13(火) 11:44:15.46 ID:FdETANLA0
乳首ビンビンで草
248 : 2021/04/13(火) 11:45:18.00 ID:nWAuyjC70
食事ここまで徹しないとあかんのか?
普通に食事取ってトレーニング、あとはトレーニング後のプロテイン程度じゃ全然あかんか
254 : 2021/04/13(火) 11:45:56.75 ID:gh6KCCXB0
>>248
あすけんっていう栄養管理アプリおすすめや
250 : 2021/04/13(火) 11:45:41.00 ID:ZFxhDCmzM
なんJ民にも認められてて草
253 : 2021/04/13(火) 11:45:52.14 ID:b54fjiN9d
沼とかマグマって本間に減量にいいの?
256 : 2021/04/13(火) 11:46:03.21 ID:mw1dcJod0
マジレスするとそれは減量食やから除脂肪はできても筋肥大はできんで
258 : 2021/04/13(火) 11:46:14.65 ID:Yw+mgMM50
タンパク質1日体重の1.5倍g←これ無理だろ🤔

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