さて、もうすぐ筋トレ初めて1年経つわけだが

VIP

2021.12.08 00:20

1 : 2021/12/07(火) 22:54:37.737 ID:KlPphjF50: 何か質問ありますか？
2 : 2021/12/07(火) 22:56:13.015 ID:tfxTfMeP0: うp
4 : 2021/12/07(火) 22:56:55.718 ID:KlPphjF50: >>2
写真は明日のジム終わりにパンプアップしてるの撮るから待ってて
3 : 2021/12/07(火) 22:56:16.284 ID:ZQA8xGjf0: ない
5 : 2021/12/07(火) 22:57:07.493 ID:KlPphjF50: >>3
筋トレ興味ないですか？
6 : 2021/12/07(火) 22:58:54.842 ID:Bpq6FPbe0: ベンチ何キロ行った？
10 : 2021/12/07(火) 23:00:59.954 ID:KlPphjF50: >>6
10ヶ月で100kg
それ以降MAX挑戦してないからわからんけど多分伸びてない
7 : 2021/12/07(火) 22:59:01.808 ID:PD9KzwddM: 肩が貧相だからおすすめのトレ教えて？
8 : 2021/12/07(火) 22:59:20.652 ID:Bpq6FPbe0: >>7
オーバーヘッドプレス
11 : 2021/12/07(火) 23:02:01.557 ID:KlPphjF50: >>7
>>8これ
9 : 2021/12/07(火) 23:00:28.652 ID:tfxTfMeP0: 肘が悪いんだけど腕立てってやっていい？
12 : 2021/12/07(火) 23:02:53.272 ID:KlPphjF50: >>9
肘か
幸い肘痛めたことないからわからん
動かして平気なら大丈夫だけど痛むならやめといた方がいいかも
14 : 2021/12/07(火) 23:04:11.904 ID:tfxTfMeP0: >>12
あざす
買い物の荷物持つだけで痛むからやめとくわ😢
17 : 2021/12/07(火) 23:05:05.660 ID:KlPphjF50: >>14
早く治るといいね
13 : 2021/12/07(火) 23:03:13.022 ID:Bpq6FPbe0: 100行ったのか
体重何キロ？
15 : 2021/12/07(火) 23:04:30.066 ID:KlPphjF50: >>13
170cm、70kg
20 : 2021/12/07(火) 23:10:37.192 ID:Bpq6FPbe0: 体重同じだけど90から上がらんわ
>>15
22 : 2021/12/07(火) 23:12:55.217 ID:KlPphjF50: >>20
俺も90kgの期間長かった
やっぱ食うのが大事だよ
焼肉食い放題行った翌日に100kg上がった
16 : 2021/12/07(火) 23:04:42.969 ID:PD9KzwddM: オーバーヘッドプレスいいのね
BIG3メインでやってたら肩が気になってたから助かった
18 : 2021/12/07(火) 23:06:26.292 ID:KlPphjF50: >>16
BIG3やってるなら肩もすぐデカくなると思う
まずは幹を太くしないと枝は太くならないらしいので
19 : 2021/12/07(火) 23:09:32.146 ID:BUXBBcXR0: 俺は5ヶ月たった
185/85
胸が本当につかない
どうしたらいい
21 : 2021/12/07(火) 23:11:48.153 ID:KlPphjF50: >>19
身長高いと肥大化難しいらしいね
どんなセットでやってるかわからないけど5回5セットでやるといいみたいよ
個人的には結局はどれだけふんばれるかの気合いの問題だと思うけど
23 : 2021/12/07(火) 23:14:14.901 ID:AVEf/1+eM: 筋肉は明らかについてきてるのに、扱える重量が他人と比べて少ないのが気になるんだが
27 : 2021/12/07(火) 23:20:16.375 ID:KlPphjF50: >>23
外見良ければよくない？
重量なんて後からついてくるよ
24 : 2021/12/07(火) 23:14:41.012 ID:Bpq6FPbe0: 食うのかー
肉ガンガン食ってアップは軽めでまたやってみるかな
28 : 2021/12/07(火) 23:21:05.606 ID:KlPphjF50: >>24
それだ！MAX挑戦するときのアップはマジで軽めにやったほうがいい
25 : 2021/12/07(火) 23:19:38.963 ID:7vu4z8uJM: タンパク質は1日何g摂ってる？
29 : 2021/12/07(火) 23:21:41.887 ID:KlPphjF50: >>25
適当
初期は気にしてたけど今は60gくらいかな
31 : 2021/12/07(火) 23:23:59.039 ID:tfxTfMeP0: おっぱいだ
33 : 2021/12/07(火) 23:33:42.230 ID:KlPphjF50: >>31
へへへっ
32 : 2021/12/07(火) 23:30:35.242 ID:W5HnFGFNM: 週のトレ頻度どれくらい？
社会人なってジムでトレできるの週1になってツライ
34 : 2021/12/07(火) 23:34:44.743 ID:KlPphjF50: >>32
すっっっごくその気持ちわかる(´；ω；｀)

もともとニート生活で週5
それが今じゃ週2、3くらい…
無職時代に戻りたいよ
36 : 2021/12/07(火) 23:42:05.992 ID:YcMvDnN3d: 俺とほぼ同じ体型やな
41 : 2021/12/07(火) 23:48:12.678 ID:KlPphjF50: >>36
わお
38 : 2021/12/07(火) 23:46:17.258 ID:H02r2JNM0: だよなぁ……
自分も暇な学生のときは狂ったようにトレしてたわ
でも働きながら週2-3は頑張ってるなぁ
そらこれだけ成長しますわ
44 : 2021/12/07(火) 23:50:06.590 ID:KlPphjF50: >>38
毎月始め頃に写真撮ってるんだが4~6ヶ月くらいの頃のほうがデカかっかまである
働きながらはちと厳しいね(´；ω；｀)
39 : 2021/12/07(火) 23:47:48.186 ID:0Iify0/r0: 俺一年と半年続けてたけどメンタル壊して一ヶ月以上サボってるわ
43 : 2021/12/07(火) 23:49:51.642 ID:YVWRWtHmr: 何時間とかやんの？
痩せるためぐらいなら30分ぐらいでいいんかな？
45 : 2021/12/07(火) 23:51:45.280 ID:KlPphjF50: >>43
30分もやれば十分と思うよ
俺はなんやかんや1.5時間くらいジムにいることが多いかな
でもインターバル、ストレッチ含めてだから大して動いてないんだよね
46 : 2021/12/07(火) 23:52:56.494 ID:YVWRWtHmr: そうなんだ腹引っ込めてちょっと腕太くしたいんだけどすぐ終わるやつある？
ダンベルはある
48 : 2021/12/07(火) 23:55:17.231 ID:KlPphjF50: >>46
ショルダープレス、サイドレイズで肩鍛えてダンベルカールで上腕二頭筋、スカルクラッシャーで上腕三頭筋かな

腹はアブローラーがオススメ
俺は最近プランクも再開した
51 : 2021/12/07(火) 23:58:38.045 ID:YVWRWtHmr: >>48
トンクスメモった
適当に辛くなったプラスちょっとぐらいまでやればいいんだよな
53 : 2021/12/08(水) 00:12:47.173 ID:ev8Er7HI0: >>51
そんな感じ
少しずつ重量増やしてくのがコツかも
腕トレもキツイから気合い十分で挑んで
ファイトー！
54 : 2021/12/08(水) 00:13:40.300 ID:RefIG1iQr: 明日からね……寝る前にやると睡眠の質悪くなるから……ｽﾏﾎﾎﾟﾁﾎﾟﾁ
55 : 2021/12/08(水) 00:14:14.178 ID:31BnMSEjd: 俺も2月で一年になるわ
最近は筋トレより体の動かし方とか連動性を高める方向に向かってるわ