お前らマジで１日20回の腕立て伏せ、腹筋、スクワットも出来ないの？

1 : 2025/01/18(土) 14:38:09.41 ID:ZJI1ykf90: 危機感持った方がいいよ

https://sakechazuke.com/
2 : 2025/01/18(土) 14:38:22.56 ID:ZJI1ykf90: 厳しいって
3 : 2025/01/18(土) 14:38:49.75 ID:IQnWJlyVH: 彼は何に対して怒ってるんだい？
4 : 2025/01/18(土) 14:39:56.21 ID:LoW8fM3c0: 出来るわけねえだろ嫌儲ナメんな
5 : 2025/01/18(土) 14:40:12.54 ID:Ek6INTDL0: その分の食費浮かしてるんだよ
6 : 2025/01/18(土) 14:40:13.64 ID:nzMUwLn60: これはちょっと3回くらいやればわかることだと思いますよ
7 : 2025/01/18(土) 14:40:26.11 ID:3EZTdQrg0: 腹筋51回とスクワット31回やってるわ
イチローと掛布リスペストや
8 : 2025/01/18(土) 14:40:38.40 ID:csEY/Jc+0: うん
9 : 2025/01/18(土) 14:40:41.27 ID:6w0EVnt/0: 懸垂の方が良い
1日一回でもいいから片腕でやれ
22 : 2025/01/18(土) 14:44:57.31 ID:drBIEgl+0: >>9
片腕はバランス悪くなるからやめとけ
間違いなく右腕時と左腕時でフォーム変わるから将来肩痛の原因になる

あと片腕トレみたいなのは怪我した時にリハビリできる整形外科行っても「普通じゃない独自のトレーニングによる怪我」だから、セオリーに沿った治療もできず理学療法士も困る
10 : 2025/01/18(土) 14:41:01.19 ID:u7Cqfm7Z0: 10ならいける
11 : 2025/01/18(土) 14:41:16.52 ID:QN/XyIMw0: このメニュー
実はバランス悪いです
12 : 2025/01/18(土) 14:41:42.52 ID:/pCRBwIP0: 毎食後スクワット30回やってる
13 : 2025/01/18(土) 14:41:54.44 ID:ZJI1ykf90: ゆっくりでも合計7分くらいですむし
歯磨きレベルの生活の土台でしょ
14 : 2025/01/18(土) 14:41:56.36 ID:drBIEgl+0: ベンチプレス90kg10回、8回、85kgで10回
スクワット100kgで10回、8回
懸垂は10kg加重して10回、8回、5kgに減らして10回

これだけでもガタイよく見える
45 : 2025/01/18(土) 14:50:19.05 ID:LWAzXGMk0: >>14
柔軟体操できなさそう（笑）
54 : 2025/01/18(土) 14:52:41.60 ID:drBIEgl+0: >>45
スカッシュのボール使ったストレッチはしてるよ
それで十分だなぁ
15 : 2025/01/18(土) 14:41:56.94 ID:pQOHxVVn0: 肘壊すぞ
16 : 2025/01/18(土) 14:42:07.12 ID:Jh6obubH0: 眠れなくなるもん
17 : 2025/01/18(土) 14:42:15.06 ID:k04NAvId0: 正直1回もできん
最近公園によくある懸垂マシンも1回どころか10秒持たなかった
18 : 2025/01/18(土) 14:42:20.30 ID:gmu1Far4M: 腹筋はいらない、だいたいの筋トレは腹圧をかけるからいらない
36 : 2025/01/18(土) 14:48:01.06 ID:drBIEgl+0: >>18
ベルト巻いて腹圧かけてスクワットやってたら食事だけ減量向けにするだけで腹割れてきたからな
バーベルスクワット大事
19 : 2025/01/18(土) 14:42:28.89 ID:T+MZyxrX0: 腹筋できなくなってたわ
老化やべえ
20 : 2025/01/18(土) 14:43:29.90 ID:gwncEv9C0: 3日に1回交互で
腕立て130×3&首荷重、腹筋150×3、スクワット150×4
やってる
42 : 2025/01/18(土) 14:48:56.91 ID:H22l8v490: >>20
マラソン選手みたいにガリガリ系目指してるのかな？
23 : 2025/01/18(土) 14:45:17.15 ID:B95NrrPZ0: 1日20回（毎日）の腕立は厳しいな

それくらいできるようになりたいとジムには通ってる
44 : 2025/01/18(土) 14:49:38.27 ID:drBIEgl+0: >>23
ベンチプレスやり出すと腕立て伏せがいかに意味がないか分かるようになる
50 : 2025/01/18(土) 14:51:40.18 ID:B95NrrPZ0: >>44
ジム（チョコザップ）だからベンチはできないんだな
61 : 2025/01/18(土) 14:54:13.51 ID:drBIEgl+0: >>50
チェストプレスマシンもMAX重量が軽いんだっけ？
市営のスポーツセンターの方がいいかもな
1回300円くらいでできる
嫌儲生会員証あれば半額どころか無料の自治体もある
65 : 2025/01/18(土) 14:56:52.59 ID:B95NrrPZ0: >>61
マシンは全体的に重量スカスカだから
ガチな人は耐えられないね

レッグプレスは最初からマックス重量で動かせた
24 : 2025/01/18(土) 14:45:25.39 ID:XrZLc9tI0: 腕立て40回腹筋30回スクワット40回すべて適当だから腹もへっこまない
25 : 2025/01/18(土) 14:46:12.58 ID:NT5oNrRn0: ふつうにできるだろ
腹筋できないｗとか
どうやって起床してるんだよｗ
26 : 2025/01/18(土) 14:46:21.06 ID:tupBn3EB0: コロナのリモートで肩関節周囲炎になったら腕立て1回もできなくなった
安倍ちゃん並みに腕が細い
27 : 2025/01/18(土) 14:46:24.35 ID:er7/Qtpb0: 慣れればすぐだよ
28 : 2025/01/18(土) 14:46:28.49 ID:lqDyPGA30: >>1
胸板ペラッペラで手足細くて腹だけ出てる不気味な中年だろこいつ

自重トレとかオカマ？
それともジジイか？
29 : 2025/01/18(土) 14:46:57.54 ID:gmu1Far4M: 懸垂万能説を推す、懸垂だけやって散歩しろ
30 : 2025/01/18(土) 14:47:08.53 ID:d6Kd5t0K0: スクワットは10×3セットやってる
医者に外出歩かないならやれって言われて、筋肉量維持して代謝維持すると理解して

片足立ちふらつかなくなったわ
31 : 2025/01/18(土) 14:47:10.48 ID:DIrRt6luM: 毎日スクワット60、プランク1分×3、腕立て30、最寄駅から30分歩いて帰宅してる
お腹ぽっこりおじさんになりたくないンモ
32 : 2025/01/18(土) 14:47:19.79 ID:bBKd13B00: 筋トレする為の筋肉が無い
33 : 2025/01/18(土) 14:47:31.54 ID:hgWu8kAC0: たいしたことないけど、
継続すればそこそこいい感じになるよ
34 : 2025/01/18(土) 14:47:38.37 ID:er7/Qtpb0: 無茶して肩とかおかしくするなよ
中年の関節のモロさなめちゃいけない
35 : 2025/01/18(土) 14:47:46.66 ID:B95NrrPZ0: 懸垂はまだゼロ回

腕立て伏せは11月に6回できたのに
風邪で1ヶ月ジム行けなかったら
今月は3回まで落ちてた
37 : 2025/01/18(土) 14:48:13.67 ID:hgWu8kAC0: 毎日やらなくていいな
ローテーションでやれば
38 : 2025/01/18(土) 14:48:14.80 ID:AiLyONq8r: 腕立て伏せやると脇の下痛くならない？
39 : 2025/01/18(土) 14:48:20.96 ID:P8RbuAx/0: また自重トレーニング始めるか…
43 : 2025/01/18(土) 14:49:37.80 ID:d6Kd5t0K0: >>39
体重落ちて負荷減ったからビールロング缶両手に持ってスクワットしてる
もちろん終わったら飲む
40 : 2025/01/18(土) 14:48:51.18 ID:wWZ604eU0: 懸垂器買ったんだよ
背伸ばしも出来て気持ち良いかと思って
やってみたら、垂直懸垂が一回も出来ないんだよ
若い頃は14回も出来て、クラストップレベルだったのに
51 : 2025/01/18(土) 14:51:53.56 ID:drBIEgl+0: >>40
下ろす動作だけやれ
5秒かけてゆっくり下ろせ
それで俺は0回から22回までできるようになった
20kg加重でも8回くらいできるようになった
62 : 2025/01/18(土) 14:54:25.70 ID:nesH4LJ80: >>51
上がれないのにどうやって降りるんだ
69 : 2025/01/18(土) 14:57:30.93 ID:jtY7XnJT0: >>62
椅子やジャンプでおけ
70 : 2025/01/18(土) 14:57:42.47 ID:drBIEgl+0: >>62
台に乗ったりジャンプしたりする
それで下ろす動作だけをやる
これをネガティブトレーニングと言う
41 : 2025/01/18(土) 14:48:53.07 ID:WOUfJvU00: 70くらいのおじいちゃんやおばあちゃんでもスクワット100キロとか割といるのに
46 : 2025/01/18(土) 14:50:32.65 ID:Ez5VUebb0: 一日200回も出来たらワンパンマンになってるわ
47 : 2025/01/18(土) 14:50:53.09 ID:dehL9pyF0: 部屋が狭くて腕立てできるスペースがない
49 : 2025/01/18(土) 14:51:25.51 ID:gmu1Far4M: >>47
片付けろ！
53 : 2025/01/18(土) 14:52:37.77 ID:dehL9pyF0: >>49
はい😖
48 : 2025/01/18(土) 14:51:15.89 ID:e6rji53t0: 自重とかハイレップしないと意味ないししたくない
68 : 2025/01/18(土) 14:57:17.01 ID:NT5oNrRn0: >>48
意味ないとか
片腕腕立てとかできるのかよ？ｗ
無駄にウエイト上げても自分の体重コントロールできないとかどうなんかな
52 : 2025/01/18(土) 14:52:10.89 ID:OjMjT4Et0: 毎日なんて無理に決まってんだろ
55 : 2025/01/18(土) 14:52:49.51 ID:n/JuecbZ0: 力士ですら腕立てできるんだからお前らでもできる
64 : 2025/01/18(土) 14:56:43.48 ID:drBIEgl+0: >>55
力士はアームカール50kgできたり、バーベルスクワット200kgとかできるバケモノ揃いだぞ
56 : 2025/01/18(土) 14:53:02.06 ID:gmu1Far4M: 自重スクワットで上がる時につま先立ちするようにしたらふくらはぎが鍛えられて階段が楽になった
57 : 2025/01/18(土) 14:53:30.42 ID:1zgQu7QC0: 腕立て20回とスクワット20回だと難易度違いすぎでは？
58 : 2025/01/18(土) 14:53:40.03 ID:opEZIXC20: スクワットだけはやってる
太極拳覚えようと思って未だにやってない
59 : 2025/01/18(土) 14:53:50.60 ID:B95NrrPZ0: 個人的には毎日100回腕立て伏せしても筋肉痛にならないようになりたい

腕立て伏せは有酸素運動だよHAHAHAくらい行きたい
次は懸垂
60 : 2025/01/18(土) 14:54:05.89 ID:hgWu8kAC0: ガチ勢から見れば意味ないように見えるだろうが、
やらないと継続してやるとではだいぶ差があるからな
63 : 2025/01/18(土) 14:56:40.61 ID:HDL5d19yp: ひねる腹筋はやりすぎるなよ
若くないと腸がずれたり傷ついたり危ない
66 : 2025/01/18(土) 14:56:55.52 ID:EMUXrTo/r: 自重スクワット30回程度じゃ全然効かないよな
67 : 2025/01/18(土) 14:56:59.15 ID:cYdSfJysa: 腕立てとか負荷が軽いのは最初だけでいい
20回できた所で体型は5回しか出来ない奴らとほぼ変わらない