- 1 : 2024/07/23(火) 02:42:43.04 ID:22u6jcxs0
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ワイは全くしてないで！
- 2 : 2024/07/23(火) 02:43:34.77 ID:ws1ifFub0
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筋トレなら家で
- 32 : 2024/07/23(火) 03:49:35.86 ID:9dFTEzdZ0
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>>2９
それはわかる。運動は痩せたかったら、疲れることやればOK。全身使うものがおすすめ
- 35 : 2024/07/23(火) 03:52:50.71 ID:4pT0xSo+0
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>>32
全身運動だとやっぱバイクとかスイミングか
スイミングも以前やってたからそれもありなんよな、わがままボディ見られるのちょっと恥ずかしいけど
- 3 : 2024/07/23(火) 02:44:17.99 ID:qjbcda2s0
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したことあるけど続かんのや
- 4 : 2024/07/23(火) 02:46:26.42 ID:4t9gy9U90
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今の時期には酷やろ
- 5 : 2024/07/23(火) 02:47:26.06 ID:22u6jcxs0
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やっぱ今始めるのは時期が悪いか…？
- 6 : 2024/07/23(火) 02:49:05.37 ID:0pSX2Y6E0
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夜走れば大丈夫やろ
- 7 : 2024/07/23(火) 02:51:02.17 ID:McnhhAl10
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ダンベルと懸垂台使ってるわ
- 8 : 2024/07/23(火) 03:17:17.15 ID:kKIK8ueO0
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そうなんや！
- 9 : 2024/07/23(火) 03:17:50.85 ID:8fs9vk6i0
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ジム週5でランニングは週1で15km
- 10 : 2024/07/23(火) 03:19:53.32 ID:DzMIpnyU0
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筋トレ週4やけど有酸素は1日8000歩歩くだけやな
ランニング辛いから無理やわ
- 11 : 2024/07/23(火) 03:21:57.87 ID:ladc4abf0
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>>10
ほんまか知らんが有酸素運動はそれ位が一番ええらしいな
- 12 : 2024/07/23(火) 03:22:45.29 ID:22u6jcxs0
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やっぱやるとしたら無酸素と有酸素をバランスよくやった方がええんかな？
- 21 : 2024/07/23(火) 03:38:45.99 ID:9dFTEzdZ0
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>>12
筋肉付けたいだけだったら有酸素はいらんと思う
- 13 : 2024/07/23(火) 03:24:30.56 ID:k0vCsq8w0
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結論に至ったんだがどうせ続かないから無駄
- 14 : 2024/07/23(火) 03:26:54.40 ID:9dFTEzdZ0
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>>13
そんなことはないぞ！ 一度筋肉付けば筋細胞のこって筋肉付きやすくなるし
- 16 : 2024/07/23(火) 03:30:23.18 ID:k0vCsq8w0
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>>14
無理無理、ほとんどの人間はよほどのことがない限り続かん。
おっさんになればわかる
- 20 : 2024/07/23(火) 03:38:14.61 ID:ke49IW730
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>>14
続かない筋トレで作った筋肉なんてたかが知れてるやろ…
- 24 : 2024/07/23(火) 03:40:18.06 ID:9dFTEzdZ0
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>>20
盲点やったわ。ちなみにどれくらいで辞めちゃうん？
- 15 : 2024/07/23(火) 03:27:57.90 ID:kbb8BIma0
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今の時期は夜じゃなくて早朝がいいやろ
蒸し暑すぎる
- 17 : 2024/07/23(火) 03:33:21.85 ID:Xp4eInu40
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プランク 腕立て伏せ 散歩を続けてる 結果170cm51kg細マッチョの身体を手に入れたぞ！
- 19 : 2024/07/23(火) 03:38:01.49 ID:9dFTEzdZ0
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>>17
もうちょい筋肉ついたら120点ボディやん
- 22 : 2024/07/23(火) 03:39:50.40 ID:Lwd8Kg3M0
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ジムで歩いたりバイク漕げる人尊敬するわ
ワイ景色変わったり目的地ないと絶対無理すぐ飽きちゃう
- 27 : 2024/07/23(火) 03:43:34.31 ID:8fs9vk6i0
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>>22
わかるわワイもや
まあ今は動画とか見ながらの人がほとんどなんだろうけど
- 23 : 2024/07/23(火) 03:40:00.40 ID:4pT0xSo+0
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170/81のわがままボディやから絞りたい
夜勤続きやから朝方ジムいって1時間くらいバイク漕げばええか?
- 25 : 2024/07/23(火) 03:40:53.11 ID:ladc4abf0
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>>23
そんなん何やっても2ヶ月もすれば痩せるやろ
- 26 : 2024/07/23(火) 03:43:01.77 ID:9dFTEzdZ0
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>>23
個人差があって一概には言えないけど、明確に変わってくるんは少し時間かかるかもしれん。
でも食事の最初に野菜からとか、炭水化物を減らすとかでだいぶ変わると思うで！その分肉食べるのは全然OKやし
- 28 : 2024/07/23(火) 03:44:39.10 ID:qxTb3W960
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2キロダンベルをシェイクしてたら筋力付いて早くシコれるようになった
- 30 : 2024/07/23(火) 03:47:30.99 ID:4pT0xSo+0
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大学の時ひたすら体動かすの楽しくてスカッシュとかボルタリングとかジムでランニングしたりバイク乗ったりしててめちゃくちゃ健康体やったんやけどあの時の感覚に戻りたいわ
- 34 : 2024/07/23(火) 03:51:28.71 ID:ke49IW730
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>>30
ワイ結構な頻度でスポーツしてるけど年齢には抗えないわ
せやけど抗わなければそのまま終わっていくから年齢に負けないように必死で抗うんや
- 38 : 2024/07/23(火) 03:54:03.07 ID:4pT0xSo+0
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>>34
抗えてる時点ですごいわ
ワイは社会人になって運動もせずどんどん不摂生になってこの有様や
- 45 : 2024/07/23(火) 04:02:43.68 ID:ke49IW730
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>>38
大丈夫やで
大事なのはやるかやらないかや
事故で入院手術して退院した頃は家の周り散歩するだけで疲れて筋肉痛になるぐらい落ちた頃があったけど今では現役世代とガチでやり合えるぐらいまで復帰したわ
大事なのはやるかやらないかや
- 40 : 2024/07/23(火) 03:55:44.80 ID:9dFTEzdZ0
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痩せるために努力するのはすごい大事だけど、継続させるのが一番やから、痩せ度と継続性の最大公約数見つけて頑張るといいかもしれん
- 42 : 2024/07/23(火) 03:56:22.56 ID:DNFUkhe70
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歳とってからの方が続くようになったな
何回止めてもいいから腕立て100回っての続けてたら段々と乳がデカくなって楽しくなってきたわ
- 43 : 2024/07/23(火) 04:00:47.70 ID:9dFTEzdZ0
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>>42
すげえ
- 44 : 2024/07/23(火) 04:02:23.18 ID:Nr220WNO0
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わいスクワットと懸垂やりすぎて173cmやのに76キロもあるんやが落とすの大変やわ
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