おっさんこそ腹筋じゃなくて背筋しろ。背中と腰の筋肉が弱ってるだろ。

1 : 2022/09/20(火) 13:13:49.09 ID:SmgqeK/FM: 歩き方がジジイになってるぞ
https://sakechazuke.com/
2 : 2022/09/20(火) 13:14:35.66 ID:gA6aB1of0: 2年の自重トレで
腹割れて胸板もそこそこ厚くなったけど
横腹がどうにもならん
ぷにぷにしてる
6 : 2022/09/20(火) 13:16:41.05 ID:d3anmWh0a: >>2
かわいいよ
13 : 2022/09/20(火) 13:23:06.67 ID:WIPh0scD0: >>2
自重で胸板厚くなる？
ディップス？
27 : 2022/09/20(火) 13:37:45.54 ID:HgubkLxb0: >>2
ダンベル持ってサイドベントしろ
34 : 2022/09/20(火) 13:42:26.60 ID:/UrpUVbu0: >>2
俺は尻
腹筋割れたのに尻がダルンダルンだ
3 : 2022/09/20(火) 13:14:49.52 ID:qArNfgYi0: 立ちコロ最強
4 : 2022/09/20(火) 13:15:04.18 ID:Q8KvxNdn0: 腹はぽっこり
背中は猫背
それがうぃーあーケンモメン
5 : 2022/09/20(火) 13:15:13.75 ID:f6pIK/aDa: 最終的に腹筋ローラーが最強という結論に至った
7 : 2022/09/20(火) 13:17:17.53 ID:iTwKoYUc0: 俺みたいにぎっくり腰になりやすくなるぞ！
8 : 2022/09/20(火) 13:17:34.33 ID:4jyumqJB0: 背筋って鍛えにくくない？
9 : 2022/09/20(火) 13:20:03.41 ID:w0IcNoFG0: 腸腰筋を鍛えれば腰痛の一割は治る
10 : 2022/09/20(火) 13:22:00.54 ID:qhoztfgO0: 樽になってるヤバい
ギックリ腰やってから体動かすのが億劫だし余計痛めるでどーしたら良いんか分からん
11 : 2022/09/20(火) 13:22:06.60 ID:RIjWRglh0: 器具無しで背筋鍛える方法を教えてくれ頼む
14 : 2022/09/20(火) 13:23:42.75 ID:2gnsNcx70: >>11
ほんとこれ
15 : 2022/09/20(火) 13:23:51.57 ID:WIPh0scD0: >>11
懸垂やれ
公園行けばただでやり放題
19 : 2022/09/20(火) 13:26:53.28 ID:OEN0ETPrd: >>15
懸垂やって鍛えたいのに一回もできない場合はどうすれば…
22 : 2022/09/20(火) 13:31:07.07 ID:kkvO+Gyf0: >>19
ネガティブ懸垂から始める
23 : 2022/09/20(火) 13:32:09.60 ID:giHV69VmM: >>11
腕立ての手を下の方につけ
乳首よりも下
16 : 2022/09/20(火) 13:24:19.64 ID:+DRuYiSO0: ダイエットに最も効果的な筋トレと言われている、スクワットだけやっている。
21 : 2022/09/20(火) 13:30:16.56 ID:WIPh0scD0: >>16
上半身もやれ
17 : 2022/09/20(火) 13:24:36.94 ID:qSrmq0nY0: わかる
18 : 2022/09/20(火) 13:26:05.90 ID:mcqAHcRp0: おっさんエアプ
一番弱るのは足だから
24 : 2022/09/20(火) 13:33:25.04 ID:CDU6j6h40: 家の物干し竿で懸垂したらやっぱ壊れるかな
25 : 2022/09/20(火) 13:37:10.39 ID:oy8/A56wd: 懸垂出来る場所が無ければテーブルで斜め懸垂でもいい
台に足を乗っけてやれば結構きついし背中に厚みでるぞ
26 : 2022/09/20(火) 13:37:20.13 ID:bpu5N81+0: 腹直筋だけでやった気になってはダメ
脊柱起立筋と腹斜筋の全面をやらないと腹回りは絞れない
29 : 2022/09/20(火) 13:39:09.22 ID:mcqAHcRp0: 懸垂なんてやる意味ねえよ
デッドリフトやれ
32 : 2022/09/20(火) 13:40:30.25 ID:1h/y5V1/0: >>29
懸垂は広背筋
デッドは僧帽筋脊柱起立筋
ターゲットが違うからどっちもやるほうがいい
30 : 2022/09/20(火) 13:39:57.13 ID:WY3T+ZJK0: いくらプランクやっても腹筋が太くなるって実感がわかない
35 : 2022/09/20(火) 13:42:44.99 ID:1h/y5V1/0: >>30
プランクってじーっと動かないやつなら持久力のトレーニング
クランチとかサイドベンドで収縮させないとデカくならん
31 : 2022/09/20(火) 13:40:23.47 ID:A471r4qu0: 肩は回らないよね
33 : 2022/09/20(火) 13:41:50.13 ID:oy8/A56wd: プランクって信者一定数おるけどあれじゃ筋肥大せんやろ？
筋肥大目的じゃないなら意味あるかもしれんが
36 : 2022/09/20(火) 13:45:44.08 ID:bdKO+dcRd: とりあえずコロコロやってるんだけどそれだけでいい？
膝コロだけど