- 1 : 2023/02/02(木) 20:09:16.46 ID:7nOvrNKG00202
-
結局ジム行かないとダメなんか？
- 2 : 2023/02/02(木) 20:09:28.40 ID:7nOvrNKG00202
-
プロテインは飲んどるで
- 3 : 2023/02/02(木) 20:09:33.80 ID:J8fM36Oep0202
-
走れ
- 5 : 2023/02/02(木) 20:09:50.36 ID:7nOvrNKG00202
-
>>3
走ったら筋肉落ちるんじゃないの？
- 4 : 2023/02/02(木) 20:09:43.63 ID:6p3G3Zfw00202
-
身長は？
- 6 : 2023/02/02(木) 20:09:58.96 ID:7nOvrNKG00202
-
>>4
173
- 7 : 2023/02/02(木) 20:10:35.98 ID:wKXHzL2Op0202
-
ジム行け
- 9 : 2023/02/02(木) 20:10:54.07 ID:7nOvrNKG00202
-
>>7
結局家じゃ無理なんやな😭
- 8 : 2023/02/02(木) 20:10:43.58 ID:gV9nmULnM0202
-
とにかく菓子パン食いまくれ
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない
- 11 : 2023/02/02(木) 20:11:17.17 ID:7nOvrNKG00202
-
>>8
マジ？
カロリーめっちゃ減らしてるんやけど逆なんか
- 28 : 2023/02/02(木) 20:13:40.65 ID:QyhRm2hd00202
-
>>11
糖質取らんと筋肉つかんぞ
- 40 : 2023/02/02(木) 20:15:55.66 ID:5gTNkrd500202
-
>>8
筋トレエアプで草
- 10 : 2023/02/02(木) 20:11:15.13 ID:12HPOmo/00202
-
家でも筋肉付けれるよ
- 14 : 2023/02/02(木) 20:11:35.99 ID:7nOvrNKG00202
-
>>10
どうやってやれば良いんですか
- 27 : 2023/02/02(木) 20:13:40.46 ID:12HPOmo/00202
-
>>14
自重は毎日限界までやる
これだけ
- 12 : 2023/02/02(木) 20:11:30.11 ID:wejSyBBRM0202
-
帰宅部だった奴はどんな筋トレしようがもうデカい速筋は付けられんから諦めてガリマッチョ目指せ
- 13 : 2023/02/02(木) 20:11:34.64 ID:RNuFwdik00202
-
結構な量食べないと増えないらしいぞ
- 15 : 2023/02/02(木) 20:11:37.57 ID:jHxOSdf100202
-
ヒョロガリならすぐに結果求めずに一年二年と気長にやっていけ
- 16 : 2023/02/02(木) 20:11:41.78 ID:fCa/HhlLa0202
-
体質もあるやろな
- 17 : 2023/02/02(木) 20:11:51.30 ID:c8hTBzmb00202
-
ジムいったら最初は結構筋肉つくけど、ある程度のラインを超えるためには結局太らなあかんというクソ仕様
- 18 : 2023/02/02(木) 20:12:05.55 ID:d5kUZ8bx00202
-
懸垂とディップス沢山しろ
- 19 : 2023/02/02(木) 20:12:05.73 ID:08sparSZd0202
-
がんばれ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
- 20 : 2023/02/02(木) 20:12:20.61 ID:7nOvrNKG00202
-
マジ？食べないといかんのかよ
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも？
- 21 : 2023/02/02(木) 20:12:31.49 ID:yKARseaS00202
-
筋肉つけたいなら毎日やってればつくで
筋肉デカくしたいなら一工夫必要
- 22 : 2023/02/02(木) 20:12:58.02 ID:HkSL5RVyd0202
-
ワイめっちゃ付きやすいわなんか知らんけど
- 23 : 2023/02/02(木) 20:13:22.33 ID:HkSL5RVyd0202
-
半年くらいで2～3年目くらいの筋トレ歴ありそう言われたわ
- 24 : 2023/02/02(木) 20:13:25.49 ID:d+q17csY00202
-
1日2500キロカロリーじゃ足りんか？
全然太れん
- 30 : 2023/02/02(木) 20:14:11.11 ID:V3e8m27iM0202
-
>>24
2倍は必要だわな
- 25 : 2023/02/02(木) 20:13:25.87 ID:NjJSTSHwp0202
-
たくさん食え
- 26 : 2023/02/02(木) 20:13:28.59 ID:2DujcPqi00202
-
ヒットトレーニングは？
- 29 : 2023/02/02(木) 20:13:42.19 ID:NxG9V99W00202
-
山本先生の言う通りにしたのに…
- 34 : 2023/02/02(木) 20:15:05.00 ID:V3e8m27iM0202
-
>>29
違うYouTubeおすすめするで
- 31 : 2023/02/02(木) 20:14:28.68 ID:YlSHgYC700202
-
体作りに菓子パンが相性いいのは基本やぞ
- 36 : 2023/02/02(木) 20:15:19.79 ID:V3e8m27iM0202
-
>>31
だよねー
- 32 : 2023/02/02(木) 20:14:38.11 ID:9FeCxgnb00202
-
ガリでつかないんか？デブでつかないんか？
- 33 : 2023/02/02(木) 20:14:40.74 ID:WJhYMvkC00202
-
食わないと筋肉はつかないなるべく鶏肉
- 35 : 2023/02/02(木) 20:15:10.93 ID:7nOvrNKG00202
-
とりあえず食べまくるわサンガツ
基礎代謝下回るようにしてたわ
- 38 : 2023/02/02(木) 20:15:32.78 ID:V3e8m27iM0202
-
>>35
はちみつ舐めろ
- 37 : 2023/02/02(木) 20:15:20.37 ID:EG1qDPGs00202
-
トレーニングして食う
カロリーは消費カロリー＋500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ
- 39 : 2023/02/02(木) 20:15:36.91 ID:UR8qNqWZ00202
-
食べてトレーニングしてつかないってありえんもんな
- 44 : 2023/02/02(木) 20:16:42.97 ID:V3e8m27iM0202
-
>>39
どこかがおざなりなんやね
- 41 : 2023/02/02(木) 20:16:27.18 ID:4r8l/EMYa0202
-
ガリやが鍛えたらすぐそこそこの筋肉ついたわ
肉が少ないから筋肉が目立つんかな
- 43 : 2023/02/02(木) 20:16:32.89 ID:kejKPai+M0202
-
172cm/48kgなんだがまったく太れない
筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る
助けて
- 45 : 2023/02/02(木) 20:16:53.26 ID:3NDVtdhW00202
-
筋肉は才能だからな
- 46 : 2023/02/02(木) 20:16:55.61 ID:StoIoex3d0202
-
食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた
- 47 : 2023/02/02(木) 20:17:02.91 ID:08sparSZd0202
-
筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば
- 48 : 2023/02/02(木) 20:17:06.05 ID:AIUK9ECM00202
-
腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ
コメント