- 1 : 2024/06/05(水) 23:44:22.94 ID:HuCePNddd
-
95→90kgや
ガチで体が軽いわ
生きてる心地がする
- 2 : 2024/06/05(水) 23:44:52.17 ID:FROlfiwO0
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よくやった
- 7 : 2024/06/05(水) 23:45:46.18 ID:HuCePNddd
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>>2
サンガ
昔痩せてた頃を思い出してるわ
- 3 : 2024/06/05(水) 23:44:59.56 ID:HuCePNddd
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寝る時とか動いてる時すぐ体がキツくなったからよかった
- 4 : 2024/06/05(水) 23:45:05.45 ID:vJ6rO3Tl0
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あ、
- 5 : 2024/06/05(水) 23:45:26.66 ID:HuCePNddd
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何も難しいことはしてないで
食ったカロリーリスト作って罪悪感を湧くようにしたら意外にいけたわ
- 6 : 2024/06/05(水) 23:45:31.90 ID:ZiJSLxyn0
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なにもしてないで痩せたなら、、
- 9 : 2024/06/05(水) 23:46:39.17 ID:HuCePNddd
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>>6
いや炭水化物減らしてタンパク質増やしてカロリー抑えたで
- 8 : 2024/06/05(水) 23:46:15.58 ID:ZyuREzp60
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アジアンスクワットおすすめ
- 10 : 2024/06/05(水) 23:46:56.39 ID:HuCePNddd
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ちな運動はしてない
もっと痩せたいンゴ
- 11 : 2024/06/05(水) 23:46:56.80 ID:mBwb0FGM0
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デブってたまに3キロくらいウ●コ出す事あるから鵜呑みにするなよ
- 12 : 2024/06/05(水) 23:47:20.72 ID:TP08cxHQ0
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デブは明らかに食い過ぎなんよ
- 14 : 2024/06/05(水) 23:48:14.93 ID:HuCePNddd
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>>12
多分ワイはこれまで3500キロカロリーくらい毎日食ってた
今はメモによると多くても2500キロカロリーや
- 23 : 2024/06/05(水) 23:51:56.37 ID:TP08cxHQ0
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>>14
1日の運動量や仕事量にもよるけど1500でもいける日あると思うで
- 30 : 2024/06/05(水) 23:54:00.86 ID:HuCePNddd
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>>23
せやな
忙しくて満足度高いもの食えばそれくらいになるかもしれん
- 13 : 2024/06/05(水) 23:47:28.28 ID:HuCePNddd
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カロリー管理って大事や
- 15 : 2024/06/05(水) 23:48:49.30 ID:0+toVtby0
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１ヶ月５kgは減らしたらダメな部分も減ってそうや
最低限は食べて筋肉を維持しろ
- 20 : 2024/06/05(水) 23:50:17.66 ID:70SytU5I0
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>>15
95kgなら5kgは問題ないで
- 25 : 2024/06/05(水) 23:52:39.87 ID:HuCePNddd
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>>20
サンガ
- 16 : 2024/06/05(水) 23:48:53.10 ID:HuCePNddd
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カロリー管理マジで大事やで
ちゃんとメモすることで我慢が効く
- 17 : 2024/06/05(水) 23:49:31.90 ID:JKQh+yir0
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すごい
- 18 : 2024/06/05(水) 23:49:41.45 ID:Z/KpIjOap
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死にそう
- 19 : 2024/06/05(水) 23:49:47.87 ID:Co3M+z5+0
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ダイエットの第一歩は飲み物から一切カロリーを摂らずに、今まで通りの食事をする。それだけで徐々に痩せていく。
- 28 : 2024/06/05(水) 23:53:21.25 ID:HuCePNddd
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>>19
コーラとかメロンソーダとかやめたけど意外に余裕やったわ
もう飲まなくても余裕や
- 21 : 2024/06/05(水) 23:51:17.61 ID:EoTxaoWl0
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えらい
- 22 : 2024/06/05(水) 23:51:20.80 ID:HuCePNddd
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ジュースとかお菓子とか惣菜やめたら意外にいらんなってなったわ
ワイは糖質中毒やったわ
これが多分でかい
あとカロリー管理で炭水化物食うと数字増えるからやめよってなったし
- 24 : 2024/06/05(水) 23:52:06.04 ID:HuCePNddd
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デブおったら一緒に頑張ろうや
わいはまだ腹出てるしまたまだやらなあかんわ
運動もせんと下がらなくなりそうかね
- 26 : 2024/06/05(水) 23:52:50.78 ID:Co3M+z5+0
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ダイエットは生涯続くものやから
炭水化物は絶対に摂ったほうがええで
- 31 : 2024/06/05(水) 23:54:38.84 ID:HuCePNddd
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>>26
とってはいるで
ただ進んで食わなくなった
糖質中毒やったかも
- 27 : 2024/06/05(水) 23:52:59.24 ID:qADRtgGl0
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同時に筋トレもしといた方がいい
マジでリバウンドしづらくなるで
- 33 : 2024/06/05(水) 23:55:33.03 ID:HuCePNddd
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>>27
何したらええんや？
ジムか？
- 29 : 2024/06/05(水) 23:53:21.78 ID:TP08cxHQ0
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あと少量で満腹感得たいんやったら“よく噛む”ことやね
これマジで大人でも出来てへんやつ多い
と言うかデブは相当噛んでない
- 32 : 2024/06/05(水) 23:55:13.82 ID:HuCePNddd
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あとまじでコンビニの弁当とかおにぎり食わなくなった
なんかもういらねーって感じや
なんであんな好きやったんやろ
- 34 : 2024/06/05(水) 23:56:43.52 ID:Co3M+z5+0
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スナック菓子1袋500kcal超えとか見ると震えるよね
- 35 : 2024/06/05(水) 23:57:34.12 ID:HuCePNddd
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>>34
せやねん
カロリー見てうわあこんなのでワイの貴重な1日の数値を増やすわけには行かんってなって買うのやめたりするわ
なんかゲームみたいや
- 36 : 2024/06/05(水) 23:57:45.85 ID:ZyuREzp60
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>>34
そんなのめったにないだろ
どっちかというと菓子パンがビビる
- 37 : 2024/06/06(木) 00:00:31.41 ID:BqnkPqV10
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>>36
ワイは逆に太りたくて毎日チョコメロンパン（1200カロリー）食ってた時期あるけど腹だけ出るようになってやめたわ😂
やっぱ筋トレせなあかんわ
- 40 : 2024/06/06(木) 00:01:06.72 ID:3l9Jdm0P0
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>>37
恐ろしく美味しそう
- 38 : 2024/06/06(木) 00:00:35.41 ID:LX804M8B0
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歩くくらいはしとけデブ
- 39 : 2024/06/06(木) 00:01:05.65 ID:xlgQEYOe0
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ダイエットって頑張らない程度にやった方が痩せるし続く
超肥満の人なら特に
- 46 : 2024/06/06(木) 00:06:04.10 ID:i7PFNyrxd
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>>39
無理して暴飲暴食になったらあかんよな
リバウンド怖すぎや
- 41 : 2024/06/06(木) 00:01:38.55 ID:UXAmJdO70
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ええやん！
痩せてた頃てどれくらいやったん？🤗
- 43 : 2024/06/06(木) 00:03:03.13 ID:i7PFNyrxd
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>>41
70kgやなスリム時代は
まだ果てしなく遠いで
- 42 : 2024/06/06(木) 00:02:31.48 ID:V3Ty18n30
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春雨ダイエットしろ
- 44 : 2024/06/06(木) 00:04:32.14 ID:v+vxEtAC0
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身長はなんぼなんや？
170で90kgと180で90kgじゃ次元が違う話
- 45 : 2024/06/06(木) 00:05:25.30 ID:i7PFNyrxd
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178や
- 47 : 2024/06/06(木) 00:06:18.21 ID:+5UZqOYt0
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デブにとっては誤差の範囲内
- 48 : 2024/06/06(木) 00:07:00.85 ID:UXAmJdO70
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ワイも目標体重55やけどマジで痩せへん🥲
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