【肉体改造】身長192cm体重102kg体脂肪率10%強のクソデブなんだが減量したい。オススメの減量アイデアがあったら教えろ

1 : 2025/10/26(日) 00:39:38.98 ID:kfw7rREL0

「メンタルを強くしたければ筋トレをすべき」と言われる理由
昨今、年代問わず筋肉の必要性が広く認知され、フィットネスクラブやジムの会員数は増加し続けています。また、動画サイトやSNSでも自宅で簡単に行えるトレーニング内容を紹介するアカウントが注目を集め、いまやボディビルやアスリートに限らず、誰しもにとって筋肉トレーニングが身近なものとなってきています。

そんな中で、皆さんは「筋トレをすればメンタルが強くなる」という言葉を聞いたことはありませんか? 今回は、心身ともに健康でありたい皆様に、筋トレがメンタルにどのような影響を及ぼすのかをご紹介します。
https://inbody.co.jp/muscletraining-mental/

2 : 2025/10/26(日) 00:41:02.79 ID:kfw7rREL0

皮膚がムニって掴める程度ではまだまだ絞りきれてないし美しくないんだよね
「あ、この人筋肉つけたけど減量はできなかった人なんだ」って思われるようなのが一番はずかしいんだよ

結局筋肉だけ太って痩せられないやつはストレス耐性ない軟弱者の象徴だしな

3 : 2025/10/26(日) 00:42:18.74 ID:kfw7rREL0

今トレ終わって全身が気持ち良いって悲鳴上げてる
献血行ってんだけどマジで数値悪くなってて笑える

もっともっと心と体をいじめて強くならんとな

4 : 2025/10/26(日) 00:43:41.85 ID:kfw7rREL0

ちなみにもう体重は増えないと思う
そんな筋肉ダル=マじゃないし割とヒョロガリなんだけど、これ以上やったら内臓もたねーなと

5 : 2025/10/26(日) 00:44:08.11 ID:SsuMuyb00

ちょぅと全体見たいから画像あげてよ

6 : 2025/10/26(日) 00:44:13.64 ID:abrkYnef0

格闘技でもやってろ

7 : 2025/10/26(日) 00:44:48.58 ID:5T6oTKgy0

192cm102kgったらガタイはいいけどデブとは言えないのではなかろうか

23 : 2025/10/26(日) 00:56:07.54 ID:R8gE33M40

>>7
そりゃ肥満ではない
でもやっぱ服着た時に脂肪の多いマッチョ・少ないマッチョって差がめちゃくちゃ分かるよ
輪郭のぼやけたでメリハリのない、甘ったれた肉体ってのはもう服越しに分かるからな
はっきりとした輪郭でメリハリのある曲線美のエ口ボディは服着てても丸わかりなんョ

25 : 2025/10/26(日) 00:57:37.01 ID:jtc/R7jh0

>>7
実際はドチビだから感覚がわからんのだろ

35 : 2025/10/26(日) 01:07:44.94 ID:5T6oTKgy0

>>25
俺は一回り小さい184cm90kgだからなんとなくわかるんだけど、この身長ですでに80kg代だとガリの部類なんよ
こないだ電車の中で何の部活やってるか知らんがゴリラみたいな高校生いて、座ってたから身長はわからんけど100kg越えてるなと思った　坊主頭だったから野球なのか柔道なのか

8 : 2025/10/26(日) 00:45:29.39 ID:4PSBrP1w0

存在感凄そう

9 : 2025/10/26(日) 00:45:31.90 ID:ZtmK63YI0

理想体型だろう
どうしても絞りたいなら脂質を限界までカットするしかない
糖質制限は高身長には不向き

11 : 2025/10/26(日) 00:46:16.23 ID:2Ytf+Kdbd

何事もやりすぎは良くない

12 : 2025/10/26(日) 00:46:33.00 ID:6xLHbbTY0

BMI27.6%だから体脂肪率もっと高そうだけどマッチョなのか？

20 : 2025/10/26(日) 00:51:44.62 ID:R8gE33M40

>>12
ごめん見え張った
多分体脂肪率は10強よりもうちょい上くらいある

13 : 2025/10/26(日) 00:47:29.94 ID:f2XkTRWY0

ちんぽでかそう

14 : 2025/10/26(日) 00:48:24.74 ID:hTTRpjhF0

とにかくカロリーが低いものを食え

16 : 2025/10/26(日) 00:49:41.03 ID:/ObPRdD50

体脂肪率10%アピールしたいだけ定期

17 : 2025/10/26(日) 00:49:44.25 ID:wEptUTPaM

筋肉付けてから糖質削っていくだけ
あと筋トレしてもメンタルは良くならないし寧ろ筋肉痛等により悪化する

18 : 2025/10/26(日) 00:51:04.04 ID:R8gE33M40

>>17
やらないと後悔して気分が落ち込むわ
やって後悔ってやつだ

19 : 2025/10/26(日) 00:51:10.23 ID:OV1t/feI0

アイスダイエット🧊

21 : 2025/10/26(日) 00:52:26.42 ID:rNod7Scga

アンダーカロリーでもタンパク質摂取が体重1kgあたり1.6gくらい取ってたら体脂肪落として筋肥大もできるらしい

26 : 2025/10/26(日) 00:58:55.85 ID:KlIWT/1y0

スクワットと懸垂だけでいいぞ
どうしても筋トレしたかったら、公営ジムでBIG3だけでいい
この単調さと戦え

27 : 2025/10/26(日) 00:59:40.27 ID:qfdclIIp0

ドウェイン・ジョンソンかなんかですか

30 : 2025/10/26(日) 01:00:48.02 ID:6vcbuXNY0

ヘビー級の選手か何か

32 : 2025/10/26(日) 01:03:13.43 ID:36baeZuF0

サガットにでもなりたいのか？

33 : 2025/10/26(日) 01:04:08.01 ID:aP23LD470

マンジャロ一択やろ

34 : 2025/10/26(日) 01:07:23.23 ID:3tLZg2nI0

体脂肪10%ならこれ以上痩せない方がいいやん🤣

36 : 2025/10/26(日) 01:09:50.65 ID:VyRFq0bW0

192だとデブじゃないだろ
釣りも程々にしろ

37 : 2025/10/26(日) 01:12:11.91 ID:bJH0KTif0

ご飯を沢山食べる

38 : 2025/10/26(日) 01:12:25.51 ID:DmGenXdL0

熊と戦うために鍛える