【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

1 : 2023/05/08(月) 22:02:53.90: 独り暮らしだとほぼ無理やろ
2 : 2023/05/08(月) 22:03:12.90 ID:QfSu1LQY0: 甘えや
3 : 2023/05/08(月) 22:03:40.52 ID:7mVhPktY0: 分かる
5 : 2023/05/08(月) 22:04:13.21 ID:QfSu1LQY0: 納豆、玄米、全粒粉パスタ
いくらでも取れるわ
15 : 2023/05/08(月) 22:08:27.00: >>5
全然足りねえよそんなんじゃ
21 : 2023/05/08(月) 22:09:14.65 ID:QfSu1LQY0: >>15
だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ
6 : 2023/05/08(月) 22:04:35.60 ID:X/QAazaUM: きのこ食え
簡単や
7 : 2023/05/08(月) 22:05:02.84 ID:qvQD5E8C0: コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
8 : 2023/05/08(月) 22:06:29.08 ID:bOSN8X250: もずく食えよ
9 : 2023/05/08(月) 22:06:52.60 ID:cm0FLnBY0: ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
10 : 2023/05/08(月) 22:07:36.38 ID:7OZ2J4nm0: ファイバーのペットいっぱいあるやろ
12 : 2023/05/08(月) 22:08:08.92 ID:oJdCr6jS0: 分解されないって話かと思った
13 : 2023/05/08(月) 22:08:14.83 ID:6j5/J3bS0: ファイブミニ飲むんやで
14 : 2023/05/08(月) 22:08:22.25 ID:C981IzCU0: キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
16 : 2023/05/08(月) 22:08:30.29 ID:3QtXFEhu0: イヌリン買うんやで
17 : 2023/05/08(月) 22:08:44.19 ID:54xKl7FFM: めかぶ食えよ
18 : 2023/05/08(月) 22:08:47.70 ID:zmdp37la0: おやつにポップコーン食べようや
19 : 2023/05/08(月) 22:09:10.91 ID:wubIIYJ10: 海藻くえ
20 : 2023/05/08(月) 22:09:13.60 ID:HvY9gCxra: ファミマのファイバーサイダーとかいうの飲んどけばええよ
22 : 2023/05/08(月) 22:09:16.18 ID:aDPJM6ZF0: えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
24 : 2023/05/08(月) 22:09:38.19 ID:/MK7qe610: アーモンド効果ガブ飲みや
26 : 2023/05/08(月) 22:10:02.72 ID:pUDMXX/60: 難消化性デキストリン買って飲み物に溶かせばええやん
27 : 2023/05/08(月) 22:10:08.64 ID:ndynA2taa: とりたてて食物繊維気にして摂取するような食生活してないけど
毎日3回以上ウ●コしてるわ
29 : 2023/05/08(月) 22:10:26.67 ID:Yq0RWL8B0: っぱ二郎って神やわ
30 : 2023/05/08(月) 22:10:39.11 ID:fjOzFowu0: フルグラ+ファイブミニで余裕や
32 : 2023/05/08(月) 22:11:22.15 ID:svEgyjm8a: ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
33 : 2023/05/08(月) 22:11:24.22 ID:lJb731A4a: 干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
34 : 2023/05/08(月) 22:11:47.41 ID:wUUx8Sc60: バナナええぞバナナ🍌
35 : 2023/05/08(月) 22:11:48.89 ID:fjOzFowu0: 手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
36 : 2023/05/08(月) 22:11:51.98 ID:MHSgF+mx0: キャベツ食うだけやん🥺
37 : 2023/05/08(月) 22:12:31.97 ID:MHSgF+mx0: もやしもうんちブリブリになるからいっぱい入ってるやろな🥺
38 : 2023/05/08(月) 22:12:39.20 ID:C981IzCU0: 普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
43 : 2023/05/08(月) 22:13:20.05 ID:xxt0JNXn0: >>38
それデブや
52 : 2023/05/08(月) 22:14:49.00 ID:Yq0RWL8B0: >>38
食物繊維取るためにオートミールとか炭水化物摂取するぐらいなら
炭水化物そのものの摂取量減らした方が良いっちゅうね
39 : 2023/05/08(月) 22:13:02.16 ID:hTgGNXEId: 食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
40 : 2023/05/08(月) 22:13:13.23 ID:FA75WONV0: バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
41 : 2023/05/08(月) 22:13:18.06 ID:ziiRgBAr0: イヌリンだんだんめんどくなってやらなくなるよな🥵
42 : 2023/05/08(月) 22:13:18.18 ID:52rxGOHz0: オレンジ買って、ジョウノウごと食べたらええやん
44 : 2023/05/08(月) 22:13:25.43 ID:fjOzFowu0: ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
45 : 2023/05/08(月) 22:13:31.17 ID:sY7sPmrL0: めかぶをおやつにしろ
46 : 2023/05/08(月) 22:13:55.05 ID:oJVAoJZP0: 納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ
47 : 2023/05/08(月) 22:13:59.96 ID:jWR7QBBz0: 毎日もやし１袋食ってたらうんこが健康的になったわ
48 : 2023/05/08(月) 22:14:07.42 ID:LHHFwed0d: 食物繊維の効能って便通良くなるだけ？
53 : 2023/05/08(月) 22:14:54.33: >>48
善玉菌が活性化する
54 : 2023/05/08(月) 22:15:12.47 ID:ndynA2taa: >>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある
55 : 2023/05/08(月) 22:15:16.64 ID:mwSelaYJ0: >>48
糖尿にも効くで
56 : 2023/05/08(月) 22:15:28.14 ID:Yq0RWL8B0: >>48
食後の血糖値の上昇が緩やかになる
49 : 2023/05/08(月) 22:14:20.14 ID:s0nAdsOW0: 無糖の野菜ジュースだろ
50 : 2023/05/08(月) 22:14:34.19 ID:oJVAoJZP0: パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな
51 : 2023/05/08(月) 22:14:34.90 ID:mwSelaYJ0: 切り干し大根：最強の含有量　戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

手軽なのがこのへんやな
57 : 2023/05/08(月) 22:15:30.22 ID:SKt/QPcM0: キャベツ茹でて食え